平成 28 年 8 月 23 日発行 愛媛大学総合健康センターニュース号外№109 夏の疲れは早めに回復させましょう！ 夏バテの原因は･･･暑さや温度差、目から入った紫外線が自律神経中枢の 機能を低下させ疲労回復物質が弱まることにある 『十分な睡眠とイミダペプチドを含む食品を毎日摂る』 疲労を回復させるタンパク質の一種 ★鶏のむね肉･カツオやマグロ(シーチキン)等には疲労回復物質が多く、ビタミンＣと 一緒に毎朝食べると効果が高い ★夜間はエアコンを使って室温 25～27℃、湿度 50～60％に 保ち、長袖長ズボンの着用･寝具をかけて眠る ★ぬるめのお湯(38～40℃)に 10～15 分の半身浴で血行を良くする ★外出時は日傘を低くさす･つばの広い帽子を被る･サングラスをかける 朝夕は低い角度から紫外線が目に入りやすいため要注意 ★1 人になる時間を作り、クラシック音楽を聴くとリラックス効果がある 『夏バテと疲労対策』 大阪市立大学 梶本修身先生 参照 夏の疲労対策、今日から始めましょう！
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