人参しりしり シーチキン 2 人分 カロリー ： 約 212 kcal／1人分 調理時間 ： 約 15 分 分量 ： ※お湯を沸かす時間は除く 【 材料 】 ..... 1缶 シーチキンマイルド （70g） .... 1/2缶 シャキッとコーン （190g） にんじん .......................... 中1本 塩、 こしょう......................... 少々 和風顆粒だしの素 ........ 小さじ1 しょうゆ ........................ 小さじ2 卵 ..................................... 1個 万能ねぎ ......................... 適量 【 作り方 】 （またはせん切りスライ ① にんじんは皮をむき、せん切りにします。 サーでスライスします） ② フライパンにシーチキンマイルドを油ごと入れ、①を加えて火にか け炒めます。 ③ ②に汁けをきったシャキッとコーンを加えて混ぜ合わせ、和風顆 粒だしの素、 しょうゆを入れ、 塩、 こしょうで味をととのえます。 ④ 卵を溶きほぐして③に回し入れ、箸で混ぜながら炒り卵のようにな るまで炒め、 器に盛ります。 小口切りにした万能ねぎを散らします。 ※お好みのシーチキンを使ってもおいしく召し上がれます。 COPYRIGHT © 2016 HAGOROMO FOODS CORPORATION. ALL RIGHTS RESERVED.
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