09 ストレス対処と心の健康

９ストレス対処と心の健康
指導案
目
標
・ストレスの対処法について自分の経験からいくつかあげることができる。（関心・意欲・態度）
・自分に合うストレスの対処法を見つけ，その理由を述べることができる。（思考・判断）
・いろいろな対処法を理解することができる。（知識・理解）
学習内容
導
入
ストレス対処法
授業のすすめ方
指示１
悩みや不安などがあって落ち着かない時，どん
な対処法（行動）があるか，グループで話し合ってみよう。
〈予想される発言〉相談にのってもらう，運動する，音
楽を聴く，寝る，など。
長谷部選手のストレ
スの対処法やその考
え方を知る
指示２（サッカー日本代表長谷部選手の写真を見せな
がら）この人知ってるかなあ。
『心を整える。』という本
を出版したんだよ。これは前書きの文章です。（）
に当てはまる言葉を入れてみよう。
指示３
では，長谷部選手は実際にどんなふうに心を調
整（ストレス対処）しているんだろう。グループで意見
展
開
・グループごとに発表する。みん
ながよく使っている対処法と，
その人独自の対処法に分けて発
表するようにする。
・文章は授業展開例参照。
・「心」「調整する」「自分を見つ
める」という言葉を当てはめさ
せる。
・長谷部誠『心を整える。』（幻冬
舎）には心を整える方法が書い
を出してみよう。
てあるので抜き出して参考にす
・テレビも音楽も消して目を開けたまま，天井を見つめ
るとよい。
るようにして，息を整えながら全身の力を抜いていく。
・本番直前まで，なるべく試合のことを考えない。
長谷部選手も行っている「いい眠り」のための
ストレス対処法を体
指示４
験する
対処法から用意したストレス対処法を実際に行って，感
想を述べなさい。
・音楽
・アロマテラピー
・呼吸法
心が健康であるため
に
ま
と
め
留意点
・グループごとに1つずつ巡る形
で行い，感想をまとめ発表させ
てもよい。
・感想が難しい場合は，
「この中
に不安の改善に効果の高い曲が
ある。どれでしょう」というよ
・耳栓をする
うに，問題を与えるようにする
など時間が許すかぎりやってみる。
と意欲をもって取り組める。
発問１
心が健康であるために，欲求やストレス対処以
外にどんなことがあるだろうか。
積極的な生き方，周りの人を尊重して仲よく，自信をもつ，
・各グループ2つ（同じ文言は不可）
発表することを約束して考えさ
せる。
自尊感情を育む，など。
自分にふさわしいス
トレスコーピングを
考えよう
指示５
自分にふさわしいと思われるストレス対処法を
選び，
「そのよいところと悪いところ」を書いてみよう。
・よいところ，悪いところを整理
することで，上手にストレスに
対処することにつなげるように
する。
授業ワンポイント
自分のストレス耐性を含めたストレスの過程を自分自身でよく見つめ，自分でできるコ―ピングを身につけ，ストレスを自己
管理できるような能力を養うことが大切である。ストレス・マネジメントは個人の努力によるところが多いが，時には他者か
らの積極的なかかわりが必要になる。日頃から相談できる人の必要性を理解させるようにしたい。
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