平成２8 年 3 月発行 第 30 号 T A B E R U N O D A I S U K はぐ りん 通 信 板橋区食育推進情報紙 I ! 第30号 板橋区 健康推進課 TEL : 03-3579-2308 E-mail : [email protected] 朝ごはんを食 べよう！ あさ 早起きをすると… あたま ❖ 頭がすっきりする あさ じ かん けん こう あさ た 朝ごはんをしっかりと食べられる からだ せいちょう ね はや お あさ 早寝・早起き・朝ごはんを 十分に寝ると… つか せつ リズムが大切！ ね からだ かつ たい はや じゅう ぶん せい 健康な生活には ❖ 朝の時間にゆとりができて、 よく か ん で、 バランス よく ！ た よう 食べ はや お た あさ こころ 心がけよう！ ❖ 体の疲れがとれる た しっかり朝ごはんを食べると… あたま め からだ うご ざ はたら ❖ 頭が目覚めて、働きがよくなる ❖ 体が成長する ❖ 体が動きやすくなる ❖ 覚えたことを忘れないようになる ❖ うんちが出やすくなる おぼ で わす ご へいせい ねん がつ このグラフは、平成 26 年 11 月に文部科学省が行っ ちょう さ けっ か ちょう しょく おお た ご ぜん ちゅう ちょう し ほか ちょう さ けっ か わる がくりょく よ ず ひょう ちょうしょく けいこう ご ぜん ちゅうちょう し けいこう わ まい にち ちょう しょく た つづ からだ な 毎日 朝 食を食べないことが続くと体が慣れてしまい、 だいじょう ぶ からだ へん か ひと 「朝食を食べなくても大 丈 夫な体」に変化していく人も いるようです。 ちい まい にち ちょう しょく た たい せつ 小 さいうちから毎 日 朝 食 を食 べることはとても大 切 た ひと なに た とうえん 朝食を食べていない人は、まず何か食べてから登園・ とうこう ちょうしょく た た 0% あなたは、朝食を食べますか。 たか わる ちゅう がく せい わる 午前 中 調 子が悪い。 たいりょく ストの得点が高い傾向があることも分かりました。 ちょうしょく た ちゅう がく せい は、学力テストの結果が良い傾向にあることや、体力テ とくてん た ご ぜんちゅうちょう し ちょう しょく まい にち た けっ か ちゅう がく せい 図表 3−1−6 Q19 あなたは、朝食を食べますか。× Q33_A 午前中調子が悪い。（中学生） 他 の調 査 結 果 からは、朝 食 を毎 日 食 べている中 学 生 です。 ちょうしょく わ い人が多いということが分かります。 ちょうしょく こた 朝 食を毎日食べる ⇒ 46.1％ 朝食を食べない ⇒ 69.7％ このグラフから、朝 食 を食 べないと午 前 中 調 子 が悪 ひと わる ちょうしょく まいにち た いち ぶ た調査の結果の一部です。 ぜん ちゅうちょう し ∼「午前中調子が悪い」と答えた中学生∼ もん ぶ か がくしょうおこな 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% まいにち た 毎日食べる (n=6838) 13.0% 33.1% 31.2% 22.5% た ときどき食べる (n=601) 25.1% 38.4% 24.1% 12.3% た あまり食べない (n=308) 30.8% 40.9% 16.9% 11.4% た 食べない 38.3% (n=175) 登校するようにしましょう。 31.4% 14.9% 15.4% ■よくある ■ときどきある ■あまりない ■ない 抜粋：文部科学省「睡眠を中心とした生活習慣と子どもの自立等の関係性に関する調査」 ！ っ！ 時間がない じ かん おすすめかんたん 朝ごはん あさ おもち＋ とろろ昆布＋熱湯＋ かつおぶし＋ しょうゆ こん ぶ おもち＋ きなこ＋砂糖 ねっ とう さ とう はじめに… でん し おもちを電子レンジで か ねつ 加熱しましょう。 資料提供：蓮根小学校 下赤塚小学校 養護教諭
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