あさ 朝ごはんパワー あさ いちにち げんき あさ ぬ Ｎｏ．７ のう ふそく あさ 朝ごはんを抜くと脳のエネルギーが不足し、なんとなく朝からイライラする、 のう かつどう たいせつ とう ボーっとする・・・それは脳の活動に大切なエネルギー「ブドウ糖」が ふそく 不足しているからなんです！ ね あいだ のう はたら ばん と とう つか 寝ている 間 にも脳は 働 いていて、晩ごはんで摂った「ブドウ糖」を使っています。 あさ のう ぶそく つまり、朝の脳はエネルギー不足なのです。 とう か 噛む からだ め おん ざ えき で しょうか たす ¨かむ¨ことが身体を目覚めさせ、だ液が出ることで消化が助けられます。 いちょう かっぱつ はたら たいおん あ からだ うご そうすると胃腸も活発に 働 き、体温が上がり、身体を動かしやすくなります。 あさ た とう と がくりょく たいりょく つな しっかり朝ごはんを食べてブドウ糖を摂り、 学 力 ・ 体 力 アップに繋げましょう！ ひ つか かんたん こ つく ～火を使わず簡単！子どもも作れる～ とうふ どん 『かんたん豆腐どん・どん・丼』 さかいしぴーてぃーえーきょうぎかい あさ 堺市 Ｐ Ｔ Ａ 協議会ホームページ朝ごはんパワーレシピより ざいりょう 【材 料 】 ちゃわん ぱい ・・・茶碗1杯 〇ごはん も め んど う ふ はんちょう 〇木綿豆腐 ・・・半 丁 ぶし 〇かつお節 ず ・・・1 パック めん おーけー てきりょう 〇ポン酢（麺つゆもO K ） ・・・適 量 この ↓好みでトッピング↓ ぐらむ 〇ねぎ ・・・・１０ ｇ なまたまご こ 〇生 卵 つく ・・・・1個 かた 【作り方】 ① どんぶり はん い じょう き も め ん ど う ふ はんちょう 丼 にご飯を「どん」と入れ、サイコロ 状 に切った木綿豆腐(半 丁 )を「どん」とのせる。 ぶし ず めん で き あ ② かつお節パックを「どん」とかけて、ポン酢、もしくは麺つゆをかけて出来上がり！！ この なまたまご くわ ふ う み あ っ ぷ お い ※お好みのトッピングで、ねぎ、生 卵 などを加えると風味もＵＰで美味しいよ！ ＊ほうちょうやガス、レンジをつかうときはおうちのひとにきいてからつくってね。 さかいし ぴーてぃーえーきょうぎかい ほか ちょうしょく 堺市 P T A 協議会のホームページには他にもたくさんの 朝 食 ちょうしょく ぼしゅうちゅう レシピがあります。 朝 食 レシピも募 集中 ！ホームページまで。 朝食レシピも募集しています！ さかいしぴーてぃーえーきょうぎかい 堺市 P T A 協議会
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