報道関係各位 2016 年 6 月 23 日 Fuminners 読 者 773 名 に聞 いた「睡 眠 と 呼 吸 に関 する実 態 調 査 」 呼 吸 が浅 いと感 じる人 ほど不 眠 率 が高 い！？ 人 間 が無 意 識 に行 っている呼 吸 が睡 眠 に関 係 していた ～寝 る前 の深 呼 吸 が睡 眠 に良 いと答 えた人 は約 30％程 度 いるが 実 際 に寝 る前 に呼 吸 を意 識 する人 は約 17％～ 呼 吸 が浅 い人 ほど不 眠 に悩 んでいる傾 向 がある！ (株 )ねむログ （東 京 都 千 代 田 区 、代 表 取 締 役 社 長 ：濱 崎 洋 一 郎 ）は、4/28（金 ）～ 5/8（日 ）の間 に 、自 社 が運 営 する、 睡 眠 情 報 メディア 「 Fum inners （フミナ ーズ）」の読 者 、 773 名 （男 441 名 、女 332 名 ）に 対 して「睡 眠 と呼 吸 に 関 する実 態 調 査 」を 実 施 しまし た。 ■Fum inners とは 不 眠 に 悩 める人 たち＝「フミナ ーズ」 そんなフミナ ーズのために、自 分 らしく不 眠 とうまく付 き 合 う方 法 、眠 り をコント ロール できるちょっとしたコツなど、みんなが実 践 している方 法 を 共 有 し合 い自 分 にあ った睡 眠 を探 していくための情 報 発 信 マガジ ンです。 「Fum inners（フミナ ーズ）」：http: //fum inners.jp / 本 調 査 結 果 を ご送 付 いたしますので、ご活 用 いただけましたら幸 いです。 調 査 サマリー ■年 齢 別 フミナ ー 度 の比 較 ・若 い人 ほどフミナ ー度 が高 いと答 えた人 が多 い ・逆 に 高 齢 の人 はフミナー度 が低 い傾 向 にあ る ■呼 吸 と 睡 眠 の関 係 に ついて ・寝 る前 の深 呼 吸 が睡 眠 に 良 いと答 えた人 は 約 30％程 度 いるが、実 際 に 寝 る前 に 呼 吸 を 意 識 する人 は約 17％しかいない ■. 呼 吸 とフミナ ー度 の 関 係 に つ いて ・呼 吸 が浅 いと感 じると答 えた人 は、フミナー度 が高 く不 眠 の傾 向 に ある人 が多 い ■フミナ ー度 とは フミナー度 は、（株 ）ねむログが運 営 する睡 眠 情 報 メディア 「 Fum inners（フミナ ーズ）」 向 けに 開 発 した、不 眠 につながり やすい生 活 スタイルをチェッ クする睡 眠 チェッ クシ ート です。今 回 、「 Fum inners （フミナ ーズ）」の読 者 を対 象 に、フミナー度 を 利 用 して、睡 眠 と 呼 吸 に 関 する実 態 調 査 を 行 いました。 睡眠・呼吸チェックリスト 【睡眠チェック （フミナー度チェック）】 あてはまるものに、チェックしてください。 ※このチェックは病気を診断するものではありません。 1 寝床に入ってもなかなか寝つけない はい いいえ 2 日中、デスクワークが多い はい いいえ 3 日中、日の光を浴びる機会が少ない はい いいえ 4 気になった仕事やゲームは、その日のうちにやらないと気がすまない はい いいえ 5 寝床に入ってもスマホやタブレットが手放せない はい いいえ 6 寝ていたいのに目が覚めてしまったり、眠りが浅く熟眠感がない はい いいえ 7 夢に上司や悩み事が出てくる はい いいえ 8 気分転換が下手だ はい いいえ 9 いつでもどこでも眠れる はい いいえ 10 眠気は気合でふきとばす はい いいえ 11 時間があるときはできるだけ長く寝る はい いいえ 12 休日明けはなんだか疲れている はい いいえ 13 平日と休日で睡眠時間が2時間以上違う はい いいえ 14 朝、なかなか起きられない はい いいえ 15 忙しく睡眠時間を犠牲にしがち はい いいえ 16 昼夜逆転生活になる事がよくある はい いいえ 17 疲れがたまって、やる気が出ない はい いいえ 18 起きてすぐは食欲がない はい いいえ はい いいえ フミナー度 ： 「はい」の数を足し合わせて下さい ⇒ 【呼吸に関する質問】 チェッ クした個 数 を 足 し合 わせる 1 呼吸が浅いと感じることがある 2 眠る前に呼吸を意識する はい いいえ 3 眠る前の深呼吸がリラックスでき、睡眠に良いことをご存知ですか？ はい いいえ ・フミナ ー度 のレベル 今 回 の調 査 ではチ ェッ クシートの「はい」の数 で S～C の 4 段 階 に 分 類 しています。 あてはまるものに、チェックしてください。 ※このチェックは病気を診断するものではありません。 1 【フミナー度 のレベルの分 布 】 寝床に入ってもなかなか寝つけない はい いいえ 2 睡 眠 メディア 「Fum inners（フミナ ーズ）」上 で、 日中、デスクワークが多い 2015/7/13-2016/6/1 にチェッ クを 行 った 13,974 名 の分 布 はい いいえ 日中、日の光を浴びる機会が少ない はい いいえ 4 気になった仕事やゲームは、その日のうちにやらないと気がすまない はい いいえ 5 フ ミナ ー 度 が 寝床に入ってもスマホやタブレットが手放せない はい いいえ はい いいえ 3 6 高 い層 （ S + A ） が 3 割 （31.3%） 寝ていたいのに目が覚めてしまったり、眠りが浅く熟眠感がない 7 夢に上司や悩み事が出てくる はい いいえ 8 気分転換が下手だ はい いいえ 9 いつでもどこでも眠れる はい いいえ 10 眠気は気合でふきとばす はい いいえ 11 時間があるときはできるだけ長く寝る はい いいえ 12 休日明けはなんだか疲れている はい いいえ ・フミナ の割 合 13 ー度 平日と休日で睡眠時間が2時間以上違う はい いいえ 睡 眠 メディア 「F um inners（フミナ ーズ） 」上 で、 2015/7 から 2016/6 までに、フミナー度 14 クを 朝、なかなか起きられない はい い（Ａ） いいえ チェッ 実 施 した、13, 974 名 のデータに よると、フミナ ー度 が高 い人 （Ｓ）、やや高 を合 わせると約 31％が不 眠 の傾 向 があ るとなっています。 15 忙しく睡眠時間を犠牲にしがち はい いいえ 16 昼夜逆転生活になる事がよくある はい いいえ さらに 、今 回 の調 査 では、呼 吸 に 関 する質 問 とフミナ ー度 を 組 み合 わせて調 査 を 行 い 17 疲れがたまって、やる気が出ない ました。その結 果 、呼 吸 が浅 いと答 えた人 ほど不 眠 の傾 向 にあ る（フミナー度はい が高 い）といいえ いう、睡 眠 と呼 吸 の関 係 につ いて興 味 深 い調 査 結 果 が得 られました。 18 起きてすぐは食欲がない はい いいえ フミナー度 ： 「はい」の数を足し合わせて下さい ⇒ 【呼吸に関する質問】 1 呼吸が浅いと感じることがある はい いいえ 2 眠る前に呼吸を意識する はい いいえ 3 眠る前の深呼吸がリラックスでき、睡眠に良いことをご存知ですか？ はい いいえ ▼調 査 結 果 1. 年 齢 別 フミナ ー度 の 比 較 若 い人 ほどフミナ ー度 が高 いと答 えた人 が多 く、高 齢 の人 はフミナ ー度 が低 い傾 向 にあることがわかりました。若 い世 代 で不 眠 の症 状 を 抱 えている人 が多 い結 果 となり ま した。 2 勤 務 形 態 別 フミナ ー 度 の比 較 勤 務 形 態 ごとのフミナ ー度 の割 合 に 大 きな違 いはないですが、夜 勤 と答 えた人 でフミ ナー度 C レベルの人 が 0％というデータに なりました。 3. 呼 吸 と睡 眠 の関 係 に つ いて 普 段 、呼 吸 が浅 いと感 じる人 は、約 半 数 もいることがわかりました。 寝 る前 の深 呼 吸 が睡 眠 に 良 いと答 えた人 は約 30％程 度 いるが、 実 際 に 寝 る前 に 呼 吸 を 意 識 する人 は約 17％しかいないことがわかり ました。 4. 呼 吸 とフミナ ー度 の 関 係 に つ いて 呼 吸 が浅 いと感 じると答 えた人 は、フミナー度 が高 く不 眠 の症 状 がある人 が多 いとい うことがわかりました。 [調 査 概 要 ] 表 題 ：「睡 眠 と呼 吸 に 関 する実 態 調 査 」 調 査 主 体 ：(株 )ねむログ 調 査 方 法 ：睡 眠 情 報 メディア 「Fum inners (フミナ ーズ )」読 者 を 対 象 としたウ ェブ調 査 調 査 期 間 ：2016/4/28 （木 ）～2016/5/8 （日 ） パネル数 ：773 名 対 象 者 ：15 歳 ～70 歳 、男 女 ※本 調 査 のデータと画 像 をご利 用 の際 には、 ねむログ「睡 眠 と呼 吸 に関 する実 態 調 査 」と明 記 ください。 ≪本 件 に 関 する 報 道 関 係 者 のお問 い合 わ せ先 ≫ 株 式 会 社 ねむログ P R 事 務 局 （ビルコム株 式 会 社 [B I L COM, I nc.] ） 担 当 ：九 鬼 （くき ）、山 村 （やまむら） TEL : 03 -5413-2411 FAX:03 -5413-2412 MAI L : m ed ia@b il.jp
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