... gemeinsam trotzen wir dem Schmerz ! Übung LISTE DES DANKES zur Ablenkung von mühsamen Tagen (mit oder ohne Schmerzen) Nimm dir ein Blatt Papier. Schreibe gross in die Mitte: LISTE DES DANKES! Und fange an zu schreiben: Wofür kannst du in deinem Leben dankbar sein? Beginne mit den Tatsachen, die dir vielleicht gar nicht so wirklich bewusst sind: so z.B. Ich bin dankbar, dass ich in den Europäischen Kontinent hineingeboren wurde. Ich bin dankbar, immer in Frieden ohne Bomben gelebt zu haben und immer mit ausreichend Nahrung, Wasser und Kleidung versorgt bin. Ich bin dankbar dafür, dass ich überhaupt zur Schule gehen konnte. Ich bin dankbar dafür, dass meine Mutter immer für mich da war. Ich bin dankbar für .... Beschäftige dich intensiv mit deiner Liste des Dankes. Es gibt so vieles, für das wir dankbar sein können. Wir müssen uns nur wieder einmal richtig Gedanken darüber machen. Hol alles Positive hervor, für das du in irgend einer Weise dankbar sein kannst. Und sei es eine noch so vermeintliche Kleinigkeit. Schreib und schreib, fülle Seite um Seite, geh in deinen Gedanken an viele schöne Orte, zu schönen Erinnerungen. Und spür die Dankbarkeit in dir! Lass dieses Gefühl sich in dir ausbreiten und geniesse es! Und wenn du das tust, wirst du spüren: das gibt mir positive Energie und lenkt mich vom Schmerz ab! copyright by Martina Bubl-Porro Fotos by fotolia www.LustaufLebentrotzSchmerz.ch by Martina Bubl-Porro
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