ノルディック・ウォーク ステーション に に 軽 軽 気 、 気 、 に に 軽 軽 手 を 手 も を ク も で ク ー で た ー ォ ォ ウ なた ど ウ ・ どな ・ ク ク ！ ッ ！ ッ す ィ す ィ ま デ ま デ き ル き ノ で ノル 験で 体 体験 （5 ∼ 9 月） 毎月 第 ４ 日曜日 9 :00 ∼ 10:30 持ち 物 約 運動靴、飲み物、タオル等 5 km コース シェイプアップ 二の腕 ＆ 腹部 健康増進・ メタボ対策に 効果を発揮！ 少雨決行します 体力 肩こり の維持 の緩和 正しい 姿勢 集 合場 所 ウ ィ ン グ ア リーナ西入口前 『ノルディック ・ ウォーク』 って何がいいの？ Point ウォーキングよりも消費カロリーがアップ！ ノルディック・ウォークは 2 本のポールを交互に地面について歩くため自 然と上半身を使います。ウォーキングよりも効率的な有酸素運動です。 Point 全身の筋力アップ、引き締めが期待できる！ ノルディック・ウォークは体を支えるために上半身を積極的に活用しま す。体の約 90％の筋肉を無理なく強化することで、首や肩の血行を促進 させる効果もあります。 Point 全身運動なのに、ひざ・腰への負担が軽減！ ポールを使うノルディック・ウォークは、四点歩行になるため、 ウォー キングと比べてひざ・腰にかかる負荷が一歩につき５Kg、全体で 3 割程 度軽減されると言われている、身体にやさしいウォーキングです。 事前申し込み不要です 参加費 無料 ポールは、先着40名に貸出します。 お問い合わせ：スポーツ課 ☎63-6040 Nordic Walk Station 主催：刈谷市スポーツ課 主管：刈谷市スポーツ推進委員協議会 刈谷市スポーツ推進委員 COMMISSIONERS OF PHYSICAL EDUCATION
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