Ob für die Arbeit oder zum Vergnügen, verbringen viele von uns Stunden pro Tag vor einem Computer-Bildschirm. Und ob Sie es mögen oder nicht, Ihr Körper trägt oft die Hauptlast der ganzen Zeit davon und meldet sich mit müden Augen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen. Aber es gibt Möglichkeiten, um die Belastungen zu vermeiden, die in der ganzen Zeit, in der Sie auf den Bildschirm starren, entstehen. Hier sind sechs einfache Schritte, um Ihre Augen während all der Stunden am Bildschirm zu schützen. 1. Blinzeln Sie bewusst. Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, verteilen Ihre Augenlider den natürlich schützenden Tränenfilm über der Oberfläche Ihres Auges. Der Tränenfilm bewahrt die Augen vor dem Austrocknen, was sonst zu Reizungen und Schmerzen führen würde. 2. Befolgen Sie die 20-20-20-Regel. Alle 20 Minuten betrachten Sie für 20 Sekunden etwas, das mindestens 20 Meter entfernt ist. Dies regt die Muskeln in Ihren Augen an über den gesamten Bereich ihres Fokus zu arbeiten, anstatt auf den festen Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Bildschirm beschränkt zu sein. 3. Holen Sie sich das richtige Licht. Eine gute Beleuchtung gibt nicht nur was her, sie ist auch gut für Ihre Augen. Beschränken Sie helle Deckenlicht auf ein Minimum und lassen sie alle Lampen auf dem Schreibtisch scheinen und nicht auf Sie. Lassen Sie das Licht der Fenster auf der linken oder rechten Seite von Ihnen leuchten, anstatt vor oder hinter Ihnen. Positionieren Sie den Computer-Bildschirm so, dass die Reflexionen von Fenstern oder Oberlichtern die Belastung der Augen auf ein Minimum reduzieren. 4. Überprüfen Sie Ihren Monitor. Der Monitor sollte mindestens 60 bis 70 cm von den Augen entfernt sein, mit dem Zentrum etwa zehn bis fünfzehn cm unterhalb der Augenhöhe. Stellen Sie sicher, dass er groß genug ist, und stellen Sie die Helligkeit und den Kontrast für Sie angenehm ein. 5. Tragen Sie eine Computer-Brille. Ihr Arzt oder Optiker kann Ihnen eine Computer-Brille verschreiben, die speziell ausgelegt ist, um die Augenbelastung an Computer-Bildschirmen und anderen digitalen Geräten zu reduzieren. Wenn Sie eine Brille tragen, stellen Sie sicher, dass die Gläser die richtige Stärke haben und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Optiker über andere Gläserstärken, die Ihnen mit der Müdigkeit am Bildschirm helfen könnten. 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Augen verändern sich im Laufe der Zeit, vor allem, wenn man von wenig Zeit an einem Bildschirm zu viel Zeit an einem Bildschirm wechselt. Wenn Sie Ihre Augen jährliche durch einen Augenarzt überprüfen lassen, ist das der Schlüssel um sicher zu stellen, dass Ihre Brille richtig ist und dass Sie Ihre Augen nicht überbelasten.