4 Inhaltsverzeichnis Seite Die Kraft des Universums 6 Vorwort 7 Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt 9 Theoretisch... ist alles ganz einfach Autogenes Training – was ist das? 10 Warum wir Entspannung brauchen 10 Alle reden von Stress 12 Stress-Test 14 Wie und warum wirkt Autogenes Training? 15 Vegetatives (autonomes) Nervensystem 15 Die Funktion von Schwere und Wärme 17 Die Auswirkungen von Autogenem Training 19 Vegetative Dystonie 20 Der kleine Unterschied 22 Vorbereitungen 23 Die Musik 24 Grundsätzliches zu den Übungen Ansprache 26 Erholungsphase 26 Rücknahme der Übung 26 Übungsfolge 27 Wie oft üben 27 Die Vorstellungskraft 29 Einleitung der Übung 29 Die Atmung 30 Zeitgefühl 31 Seite 4 von 45 Autogenes Training – ganz einfach 5 Praktisch ... kann es jetzt losgehen 1. Übung - Schweregefühl der Augenlider und Arme 32 2. Übung - Schweregefühl der Beine 34 3. Übung - Wärmegefühl der Arme 34 4. Übung - Wärmegefühl der Beine 35 5. Übung – Sonnengeflecht 36 6. Übung – Herzübung 37 7. Übung – Stirnkühle 38 Ziel erreicht? 39 Ätherische Öle 41 Erste Hilfe 42 Medikamente 43 Uns geht es gut! 44 Seite 5 von 45 Autogenes Training – ganz einfach
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