恐怖条件づけと安全・安心プログラム ② ⑤ ③ ⑥ ④ ⑦ ① ブザーがなって、電気ショックを動物が経験 すると、ブザーが鳴っただけで、トラウマ反 応（恐怖反応）が起きます（①）。 この地震で、建物診断でグリーン（安全）と 診断されたとします。ブザーは、安全な刺激 です。しかし、安全な建物に身を置いても、 恐怖反応（トラウマ反応）がなかなか小さくな りません（②、③、④）。まず、安全と頭で理 解できていても、恐怖反応が起きるというこ とを知っておきましょう。②、③、④で、楽しい こと、リラックス法（安心）を体験しましょう。 すると、かならず、恐怖反応は少しずつ小さ くなります。 安全感は、建物診断、備える防災、そのとき 防災（避難行動）で高めることができます。「ど れくらい安全だと思う？最高に安全が１０、全 く安全でないが０としたら？」と完全感を数値 でモニターするといいでしょう。 頭で安全とわかっていても身体が安心できな いのです。ですから、身体が安心できるように リラックス法や楽しい活動をして、からだが安 心できるようにしましょう！
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