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Kursplan
FRAUEN FITNESS & WELLNESS CLUB
0711 - 220 227 33
www.womanpur.de
Bitte kommen Sie pünktlich zu den Kursen!
An Feiertagen finden die Kurse wie sonntags statt!
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
09:45 - 10:30
Bauch Beine Po
09:45 - 10:30
Pilates
09:45 - 10:30
Body Toning
09:45 - 10:30
Rückenfit
09:40 - 10:40
Body PumpTM
10:30 - 11:15
Rückenfit
10:30 - 11:30
ZUMBA® light
10:30 - 11:30
Yoga
10:30 - 11:15
Beckenboden & Bauch
10:45 - 11:45
Body BalanceTM
SAMSTAG
14:00 - 14:45
Step 1-2
14:15 - 15:15 14:45 - 15:15
BBP
ZUMBA®
15:20 - 16:20
Step Dance
16:30 - 17:15
Body Toning
SONNTAG
17:00 - 18:00
Yoga
17:30 - 18:15
BBP
17:00 - 17:30
Faszien
Training
17:30 - 18:15
BBP
17:15 - 18:15
Pilates
17:15 - 18:15
Tai-Bo
Intervall
18:00 - 19:00
Pilates
18:15 - 19:00
Aerobic
Dance
17:30 - 18:15
Step 1
17:30 - 18:15 18:15 - 19:20 18:00 - 19:15 17:50 - 18:50 18:15 - 19:00
Body Toning Body PumpTM Power Yoga Body PumpTM
Step 2
18:15 - 19:30
Yoga
18:15 - 19:15
ZUMBA®
19:05 - 20:05 19:00 - 19:45
Body PumpTM
Step 1
18:20 - 18:50
BBP
18:20 - 19:20
deepWORK®
20:05 - 21:05
Body
BalanceTM
18:50 - 19:50 19:20 - 20:35
Step Dance Body & Mind
Raum 1
Raum 2
Raum 1
Raum 2
19:30 - 20:15
Step 1
19:20 - 20:20
Gesunder
Rücken
19:00 - 20:00
ZUMBA®
10:30 - 11:15
Body Toning
11:15 - 12:00
Step 1
15:00 - 16:00
Fat Burner
16:00 - 16:45
Bauch Beine Po
Raum 1
Raum 2
Raum 1
Raum 2
Raum 1
Raum 2
Raum 1
Raum 2
Kursbeschreibung
Aerobic Dance
Der Kurs kombiniert Aerobic mit neuen Tanzelementen. Sie erleben ein tolles Ausdauertraining während Sie sich tänzerisch austoben können.
Bauch Beine Po (BBP)
Der Klassiker unter den Kräftigungskursen.
In diesem Kraft-Ausdauertraining kündigen Sie den Problemzonen den Kampf an.
Beckenboden & Bauch
Training speziell zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, in Kombination mit
Dehnübungen für den ganzen Körper.
BODYBALANCE TM
Körper und Geist vereinen, Beweglichkeit
und Wohlbefinden verbessern. Mit Übungen aus Pilates, Yoga und Tai Chi - „East
meets West“. Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Bewusstsein
und Konzentration stehen harmonisch im
Einklang.
Body & Mind
Verbindung von Meditation, Entspannung
und mentalem Training für innere Ruhe,
Gelassenheit und Ausgeglichenheit! Viele Übungen lassen sich in den Alltag einbinden und öffnen uns den Weg zu mehr
Herzfreude. Ein Geschenk von Dir an Dich!
Bitte warme Kleidung mitbringen.
Body Toning
Ein Kurs zur Kräftigung und Straffung
des gesamten Körpers. Mit verschiedenen
Kleingeräten wie Kurzhanteln und elastischen Bändern.
BODYPUMP TM
Das Orginal Langhantel-Training aus Neuseeland mit energiegeladener Musik. Der
Garant für schnelle Resultate. Kräftigung
und Straffung des gesamten Körpers - für
jedes Fitnesslevel geeignet. „Der schnellste
Weg in Form zu kommen“.
Step 1
Aerobes Training mit dem höhenverstellbaren Step. Einfache Schritte werden erlernt
und zu einer motivierenden Choreoraphie
kombiniert. Sie verbessern Ihre Koordination und Ausdauer. Schweißtreibend und
gelenkschonend. Macht einfach Spaß!
deepWORK®
deepWORK® ist ein athletisches und funktionelles Trainingsprogramm, welches die
Elemente Yin und Yang miteinander verbindet. Bei diesem Intervalltraining sind die
Bewegungsabläufe zwischen Anspannung
und Entspannung kombiniert. Die Phasen
des deepWORK®-Trainings sind nach den
5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer,
Metall und Wasser.
Step 2
Step 2 richtet sich an alle, die sich in Step
1 bereits sicher fühlen und Spaß an neuen
Schrittkombinationen haben. Etwas komplexere Schritte und Schrittkombinationen
werden erlernt und zu einer Choreographie zusammengesetzt. Sie verbessern Ihre
Koordination und Ausdauer.
Faszien Training
Faszien übertragen die Kraft der Muskeln,
kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan der Bewegung, sorgen
für Schutz und Stoffausgleich der inneren
Organe und bilden die Grundlage für eine
schöne Körperform. Das Faszien Training verhindert Verspannungen und Verletzungen.
Es sorgt für mehr Geschmeidigkeit, ein festes
Bindegewebe und eine knackige Silhouette.
Das Training erneuert die Kollagenfasern.
Pilates
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kräftigt und strafft mit seinen sanften
Übungen den gesamten Körper. Es spricht
vor allem die tief liegenden, kleinen, meist
schwächeren Muskelgruppen an, die gerade die wichtigsten sind für eine aufrechte,
gesunde Körperhaltung.
Step Dance
Dieser Step-Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die neue tänzerische Kombinationen mit dem Step kennenlernen
möchten. Die Choreographien werden Sie
begeistern und verbessern Ihre Kondition.
Tai-Bo Intervall
In diesem Workout ohne komplizierte Choreografien werden Elemente aus Karate,
Taekwondo und Kickboxen effektiv vereint. Unterstützt durch schnelle Rhytmen
geht es um die präzise Ausführung kraftvoller Moves, die Ihre Kraft, Ausdauer und
Beweglichkeit verbessern.
Fatburner
Aerobicstunde mit einfachen Schrittkombinationen, welche auf dem Step oder am Boden durchgeführt werden. Ein dynamischer
Kurs mit viel Bewegung aber angenehmer Intensität, um gezielt Fettreserven abzubauen.
Rücken
Training für die gesamte Rumpfmuskulatur,
Haltungstraining, Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule. Abschließend erfolgt
Entlastung und Dehnung der Muskulatur.
Ein gutes Training, um einseitige Belastungen auszugleichen und Bandscheibenschäden vorzubeugen.
Yoga / Power Yoga
Ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga.
Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit,
Balance und Entspannung. Dynamische
Wechsel verschiedener Körperstellungen
mit vertiefter Atemtechnik geben wieder
Energie und ein gutes Körpergefühl.
ZUMBA®
ZUMBA® verbindet Elemente aus Samba,
Salsa, Merengue und Mambo. Die heißen
lateinamerikanischen Rhythmen machen
Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle
Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen. Ein toller Nebeneffekt: Sie
regen die Fettverbrennung an und stärken
Ihre Bauchmuskulatur.
FRAUEN FITNESS & WELLNESS CLUB

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