Kursprogramm Herbst 2015

Kursprogramm Herbst 2015
Liebe TSV-Mitglieder,
liebe Sportler,
wir freuen uns, euch für den bevorstehenden Herbst ein nochmals erweitertes
Kursprogramm anbieten zu können.
Bei einzelnen Kursen war die Nachfrage größer als unser Angebot, so dass wir
zusätzliche Angebote gemacht haben.
Falls euer „Wunschkurs“ zu eurer „Wunschzeit“ schon ausgebucht ist findet ihr vielleicht
eine Alternative.
Bei der Anmeldung haben unsere Mitglieder und darüber hinaus die Teilnehmer
Vorrang, die den Kurs bereits zuvor besucht haben.
Hier noch eine Bitte an unsere „Wiederholungstäter“: bestätigt bitte eurem
Übungsleiter noch mal, dass ihr an dem Kurs teilnehmt.
Freie Kursplätze stehen auch Nichtmitgliedern zur Verfügung.
Die Kosten bleiben unverändert: Mitglieder zahlen 2 € pro Stunde, Nichtmitglieder 5 €
pro Stunde.
Den Kursbeitrag entrichtet ihr bitte beim Kursleiter.
An den Kosten beteiligen sich einzelne Krankenkassen direkt oder auch über ein
Bonusprogramm (bitte bei eurer Krankenkasse nachfragen).
Wenn nichts anderes angegeben ist findet der Kurs im Kursraum im Obergeschoss
statt. Mindestteilnehmeranzahl sind 8 Personen.
Am 12.09 und 19.09.2015 stellen wir in der Sporthalle einige unserer neuen Angebote
zum kostenlosen Schnuppern vor. Schaut vorbei und probiert es aus.
Wir wünschen euch viel Spaß mit unserem neuen Kursprogramm 2015.
Kommt gesund und fit durch den Winter.
Eure TSV-Vorstandschaft
Unsere Angebote
Neu: Fit bis ins hohe Alter mit Corinne
Effektive Übungen für Gleichgewicht, Beweglichkeit, Haltung, Sturzprophylaxe usw....mit Kleingeräten.
• 11 x donnerstags, ab 01.10.2015, 16:45-17:30
Anmeldung: 09364 6248 oder [email protected]
Neu: Let`s move - durch kräftige Muskulatur zur schönen Figur mit Angelika
Fitnesskurs für junge Mütter...gerne auch in Begleitung ihrer Babies....
Deine Geburtsrückbildungsphase ist zu Ende, du möchtest sportlich aktiv bleiben?
In diesem Kurs erwarten dich effektive Workouts für eine kräftige Körpermitte, straffe Beine, einen festen
Po und wohlgeformte Arme. Dabei bleiben Beckenboden und Körpermitte weiterhin im Fokus.
Durch den Aufbau der Übungen kann der Schwierigkeitsgrad individuell gewählt werden, von leicht bis
schwer.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, wenn du möchtest dein Baby und ein Lächeln im Gesicht.
• 10 x mittwochs, ab 14.10.2015, 09:30 -10:30 Uhr
Anmeldung: 09364 896433 oder [email protected]
Schnupperstunde: Samstag 12.09.2015, 14:00 Uhr im Kursraum (OG)
Neu: Body Work ....here we go! mit Angelika (Sporthalle)
Energiegeladenes, effektives Ganzkörper-Kraftausdauertraining mit Langhanteln
45 Minuten lang absolvierst du eine hohe Wiederholungsanzahl unter Gewichtsbelastung, unterstützt
durch rhythmisch motivierende Musik. Sowohl Kräftigung, Formung und Straffung aller
Hauptmuskelgruppen, als auch sichtbare Gewichtsreduktion, Kraftausdauersteigerung, Stärkung von
Knochen und Gelenken, werden sich schon bald bemerkbar machen. Vorbereitendes warm up und
entspannendes cool down runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
• 10 x samstags, ab 17.10.2015, 14:30-15:30 Uhr
Anmeldung: 09364 896433 oder [email protected]
Neu: Ballett mit Christos
Text folgt
Balletttraining vom Profi (Solotänzer am Athener Staatsballett), Mindestalter: 9 Jahre - mit
Vorkenntnissen
• 10 x freitags, ab 09.10.2015, 16:00 -17:00 Uhr
Anmeldung: 09364 5366 oder [email protected]
Schnupperstunde: Samstag 19.09.2015, 14:00 Uhr im Kursraum (OG)
Neu: Wing Chun mit Christos
Der Wing Chun Stil entstand vor über 350 Jahren im berühmten Süd Shaolin Kloster in China.
Wing Chun ist ein äußerst effektives System zur Selbstverteidigung und Stärkung der Gesundheit.
Wing Tsun möchte "normale" Menschen in die Lage versetzen, brenzlige Situationen unkompliziert,
selbstbewusst und nachhaltig zu klären.
Da weder übermäßig eigene Körperkraft, noch artistisches Geschick erforderlich ist, eignet sich Wing
Tsun für Jeden, unabhängig von der körperlichen Konstitution.
Wing Tsun ermöglicht es, sich durch Bewegungen vom Alltagsstress zu befreien und partnerschaftlich zu
trainieren.
Man kann Win Chun auch als eine Kombination aus Tai Chi und Yoga beschreiben.
Für Jung und Alt, Eltern mit Kindern, Einsteiger und leicht Fortgeschrittene, Mindestalter: 9 Jahre
• 10 x freitags, ab 09.10.2015, 18:00 - 19:00 Uhr
Anmeldung: 0176 83597539 oder [email protected]
Schnupperstunde: Samstag 19.09.2015, 15:00 Uhr im Kursraum (OG)
Neu: Bioenergetische Gymnastik mit Christos
Die eigene Lebendigkeit wieder entdecken
Im Sinne des Ganzheitsprinzips der Naturheilkunde versucht die Bioenergetik, Körper, Geist und Seele
wieder in Einklang zu bringen, damit die Lebensenergie, auch Bioenergie genannt, erhöht wird und
ungehindert durch den ganzen Körper strömt.
Das fördert die Gesundheit und die Lebensfreude und lässt uns die Fülle der Lebensmöglichkeiten
wieder erkennen und ausnutzen.
Methoden (Übungsformen) der Bioenergetik
Stress-Positionen, das sind bestimmte, anfangs unbequemer Körperhaltungen, die so lange wie möglich
eingehalten werden; dabei kommt es u.a. zur vertieften Atmung, guter Durchblutung und zum Vibrieren
der belasteten Körperpartien, wobei sich der Muskelpanzer löst und die Energie wieder frei strömt. Die
Bioenergetik verwendet Körpertechniken, die eine tiefe und ungehinderte Atmung wiederherstellen sowie
Bewegungs- und Ausdrucksübungen, die festgehaltene Emotionen wiederbeleben, dem Bewusstsein
erneut erfahrbar machen. Das Wahrnehmen und Lösen belastender Energieblockaden führt letztendlich
zu mehr Lebensfreude und selbstbestimmtem Handeln.
Die Übungen werden gezielt und individuell durchgeführt.
Im Kurs erlernen wir Methoden, um unsere natürliche Harmonie = Gesundheit herzustellen und
selbstheilende Prozesse des Körpers in Gang zu setzen. Durch unsere wiedergewonnene Balance und
Lebensfreude zeigen wir eine Strahlkraft, Verjüngung und Vitalität.
• 10 x freitags, ab 09.10.2015, 17:00 - 18:00 Uhr
Anmeldung: 0176 83597539 oder [email protected]
Schnupperstunde: Samstag 19.09.2015, 16:00 Uhr im Kursraum (OG)
Zumba® mit Christina
• Zumba 1 10 x montags, ab 28.09.2015, 18:30 – 19:30 Uhr
• Zumba 2 10 x montags, ab 28.09.2015, 19:30 – 20:30 Uhr
Anmeldung: 0170 3242788
Slings®
Slings ist ein gezielt ausgerichtetes Ganzkörpertraining an Seilen/Schlingen. Das Besondere an dieser
Art des Trainings ist, dass neben der funktionellen Kraft vor allem die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln
gefordert und stark trainiert werden, was zu einer erhöhten Stabilisierung der Wirbelsäule führt.
Slings® in Rhythm mit Helga
Dynamische Bewegungsflows im Rhythmus der Musik werden mit Stabilisierungsübungen an den Seilen
verbunden. Auch für Einsteiger
• Rhythm 1 10 x dienstags, ab 06.10.2015, 17:30 – 18:30 Uhr
• Rhythm 2 10 x samstags, ab 10.10.2015, 17:30 – 18:30 Uhr
Anmeldung: 0931 96154
Slings® Athletic mit Michaela
Einzelne Kraftsequenzen lassen ein forderndes Workout entstehen
• Athletic 1 10 x dienstags, ab 06.10.2015, 20:00 – 21:00 Uhr
• Athletic 2 10 x freitags, ab 16.10.2015, 19:15 – 20:15 Uhr
Anmeldung: 09364 5366 oder [email protected]
Gesunder Rücken - Rückenfit
Gesundheitsorientiertes Training mit den Schwerpunkten
Rückengesundheit, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit
Starker Rücken - leichter bücken mit Klaus
•
10 x mittwochs, ab 07.10.2015, 19:00 – 20:00 Uhr
Anmeldung: 09364 896433 oder [email protected]
Rückenfit C mit Corinne (C)
•
11 x donnerstags, ab 01.10.2015, 17:45 – 18:30 Uhr
Anmeldung: 09364 6248 oder [email protected]
Rückenfit R mit Rita (R)
•
10 x donnerstags, ab 24.09.2015, 19:30 – 20:15 Uhr
Anmeldung: 09364 5119
Pilates mit Corinne
Der sanfte Weg zum schönen Körper - Für alle mit Pilates-Kenntnissen.
• 11 x mittwochs, ab 30.09.2015, 20:00 – 20:45 Uhr
Anmeldung: 09364 6248 oder [email protected]
Starke (Körper-)Mitte mit Klaus
Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Erhöhung der Rumpfkraft
und Verbesserung der Beweglichkeit, ein gesundheitsbezogener
Kurs ohne Ausdauerelemente
• 12 x montags, ab 05.10.2015, 20:35 – 21:35 Uhr
Anmeldung: 09364 896433 oder [email protected]
Fitnesstraining mit Klaus (Sporthalle)
Inhalte: Workouts, HIIT-, Tabata- und Zirkeltraining, Schwerpunkte
Ausdauer und Kraftausdauer
• 12 x montags, ab 05.10.2015, 19:30 – 20:30 Uhr
Anmeldung: 09364 896433 oder [email protected]
Fit durch den Winter mit Corinne (Sporthalle)
Abwechslungsreiche Übungen von A wie Ausdauer bis Z wie Zirkeltraining
für alle, die dem Winterspeck von Anfang an keine Chance geben.
• 11 x mittwochs, ab 30.09.2015, 18:45 – 19:45 Uhr
Anmeldung: 09364 6248 oder [email protected]
Yoga und Entspannung mit Jennifer
Bewussteres Körpergefühl, sanfte Kräftigung von Rücken und Wohlbefinden.
• 10 x montags, ab 05.10.2015, 17:15 – 18:15 Uhr
Anmeldung: 09364 8177359
Yoga mit Rita
Yoga 1 für Einsteiger und Ältere:
10 x dienstags, ab 29.09.2015, 09:00 – 09:45 Uhr
• Yoga 2
10 x dienstags, ab 29.09.2015, 10:00 – 10:45 Uhr
• Yoga 3
10 x donnerstags, ab 24.09.2015, 18:45 – 19:30 Uhr
Anmeldung: 09364 5119
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