Resilient mit Bewegung

education for movement professionals
Karin Gurtner
Slings Myofasziales Training
Resilient mit Bewegung
©2015 art of motion training in movement
Slings Myofasziales Training
Resilience is a balance of toughness and tenderness.
Viel Freude und Erfolg
Faszien sind ein resilientes Sinnesorgan
auf deinem einzigartigen
in unserem Körperinneren; von den
Bewegungsweg!
Zehenspitzen bis zum Gehirn.
Mit Slings Myofaszialem Training fördern
wir fasziale Resilienz und stärken somit
drei unserer wichtigsten Ressourcen:
Widerstandsfähigkeit, Selbstheilung und
Bewegungsmut.
Herkömmlicherweise
bezieht
sich
Resilienz auf körperliche Widerstandsfähigkeit
sowie
die
elastische
Ver-
formung von Gewebe und dessen Rückzug
oder
im
psychologischen
Sinn
auf die Fähigkeit Herausforderung zu
bewältigen. Faszien vereinigen diese
Herzlich
herausragenden Eigenschaften.
Ihre
Viscoelastizität
verleiht
unseren
Bewegungen federnden Schwung.
Karin Gurtner
Gründerin & Ausbildungsleiterin
art of motion
Als direktes Umfeld von Zellen tragen sie
massgebend zu unserer Regenerationsfähigkeit bei. Und ihre sensorischen
Qualitäten können uns ein Gefühl von
energiegeladener
Paradox,
©2015 art of motion training in movement® Schweiz
www.art-of-motion.com
[email protected]
+41 31 311 14 41
Gelassenheit
sondern
eine
(kein
realistische
Möglichkeit) verleihen.
Resilienz unterstützt jedoch nicht nur
Gesundheit und Schwung, sie verleiht
auch Bewegungsmut.
art of motion – Karin in einer Höhle in Burgdorf
Referenzen
1.
2.
3.
4.
Robert Schleip, Thomas W. Findley, Leon Chaitow, Peter A. Huijing 2012.
Fascia: The Tensional Network of the Human Body, Introduction and Glossary
Bruce H. Lipton 2008. Biology of Belief.
Robert Schleip 2012. Fascia: Fascia as an organ of communication, Seite 77 – 79.
Richard J. Davidson 2012. The Emotional Life of Your Brain.
Das Optimieren und Erhalten von Resilienz steht auf der Prioritätenliste von Slings Myofaszialem
Training ganz oben. Praktisch gesprochen heisst das, wir verwenden spezifische Übungen,
Bewegungstechniken und Sequenzierung sowie eine konstruktive Unterrichtssprache.
Von Karin Gurtner – Entwicklerin & Ausbilderin Slings Myofasziales Training
education for movement professionals – Slings Myofasziales Training
Eine Geschichte über fasziale Resilienz mit Bewegung umgesetzt
Schwungvoll unterwegs • mit wachen Sinnen • bewusst spüren und interpretieren
Regenerationsfähig • bewegungsmutig • einfach gelassen • herzhaft lachen
SCHWUNGVOLL UNTERWEGS
MIT WACHEN SINNEN
Warum können Gazellen weiter springen und Frösche höher hüpfen als mit muskulärer Kraft alleine
Könnte man das fasziale Netz entwirren und ausrollen, würde es flächenmässig die Haut (unser grösstes
erklärbar ist? Weil sie effizient die elastischen Qualitäten ihrer Faszien nutzen. Wir müssen weder zur
Organ) bei weitem übertreffen. Faszien sind jedoch nicht nur in Bezug auf ihren Umfang grossartig,
Gazelle noch zum Frosch werden, um das auch zu können!
sondern auch betreffend ihrer hohen Rezeptorendichte. Beispielsweise ist die Dichte der Mechanorezeptoren in Faszien sechs bis zehn Mal höher als im Muskelgewebe3.
Wie schwungvoll du gehst, wie federnd du springst und wie kraftvoll du wirfst, hängt zu einem grossen
Teil von der Viscoelastizität deiner Faszien ab, nicht nur von muskulärer Koordination und Kraft1.
Die sogenannten interstitiellen freien Nervenendigungen sind im ganzen Fasziennetz verteilt. Werden die
winzigen Rezeptoren in die Gleichung eingeschlossen, dann können Faszien als eines der reichhaltigsten,
Die wellenförmigen Kollagenspiralen, die Scherengitterarchitektur der Faszien sowie ihre wässerige
Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit, die uns Bewegungsschwung verleihen, können mit entsprechendem
Training
gefördert
und
erhalten
vielleicht sogar als das reichhaltigste Sinnesorgan des Körpers angesehen werden3.
Integration in Bewegung
Bei
Slings
Myofaszialem
Training
werden – dem Alter entsprechend ein
schätzen und schulen wir Proprio-
Leben lang (aber das versteht sich von
zeption
selbst).
Körpers und koordinierte Bewegung)
(klare
Wahrnehmung
des
und Interozeption (Bewegungsgefühl
Integration in Bewegung
und die Wahrnehmung der Aus-
Übungen
wirkungen von Bewegung) gleicher-
und
Übungssequenzen,
die dynamische Stabilisation, fasziale
massen.
Hydration und Gleitfähigkeit sowie
Bewegungsrhytmus optimieren, werden
Durch
während
mit
bewusster Sprache sowie aufmerksame
schwungvoll federnden Bewegungen
Berührung wird vollumfängliche Körper-
kombiniert.
wahrnehmung von aussen gefördert.
des
Slings-Trainings
«Resilienz macht dynamisch:
generell und faszial.»
Durch
Massage
bewusste
mit
Hilfsmitteln,
Bewegung
sowie
Aufmerksamkeit auf Körper, Gedanken
und Emotionen wird vollumfängliche
Körperwahrnehmung von innen gefördert.
art of motion – Kurt auf dem Rathausplatz in Bern
art of motion – Karin in Ubud, Bali
Von Karin Gurtner – Entwicklerin & Ausbilderin Slings Myofasziales Training
education for movement professionals – Slings Myofasziales Training
«Sinn zu suchen ist besser für die Gesundheit
als zu versuchen Unwohlsein zu vermeinden.»
Kelly McGonigal
BEWUSST SPÜREN UND INTERPRETIEREN
REGENERATIONSFÄHIG
Die Sinne durch fasziale Stimulation zu wecken, lässt uns mehr und verfeinert wahrnehmen.
Faszien sind der Lebensraum von Trillionen von Zellen. Die Gesundheit und Regenerationsfähigkeit
unserer Zellen ist stark von der Gesundheit ihrer Umwelt abhängig2 – sprich, den Faszien. Den faszialen
Mehr spüren ist wunderbar, es heisst jedoch von allem mehr zu spüren; solches das wir schätzen und
Lebensraum der Zellen durch ein konstruktives Bewegungstraining zu kultivieren, heisst Zellgesundheit
anderes das wir weniger gern haben. Ein verfeinerter «Spürsinn» erfordert für die meisten von uns ein
zu fördern.
bewussteres verarbeiten der hochbeschworenen Emotionen.
Spüren schliesst Empfindung und Emotion gleichermassen mit ein. Bei art of motion differenzieren wir
das Ganze folgendermassen:
• Eine Empfindung ist das Spüren von etwas.
• Eine Emotion ist wie ich mich in Bezug auf das was ich spüre fühle.
Integration in Bewegung
Durch die angewandten myofaszialen Slings Trainingstechniken und die spezifische Übungssequenzierung, wird das fasziale Netz langfristig und nachhaltig genährt und Tonus reguliert, was entscheidend
zu unserer Regenerationsfähigkeit beiträgt.
Integration in Bewegung
Bei Slings Myofaszialem Training legen wir Wert auf das bewusste Wahrnehmen sowie das wertungsfreie zur Kenntnis nehmen der Emotionen, die an das was man spürt «gekoppelt» sind. Durch gelassene
«Betrachtung» werden eigene Bewegungs- und Verhaltensmuster klarer erkannt. Man kann bewusst
entscheiden, welche emotionale Reaktion in der jeweiligen Situation angemessen ist.
BEWEGUNGSMUTIG
Ein körperlich instabiler, gebrechlicher Mensch ist verletzungsanfällig. Es mangelt an Widerstandsfähigkeit und vielleicht auch am Mut sich grosszügig und ungewohnt zu bewegen. Wer sich nur sehr langsam
erholt, vemeidet oftmals was ihm möglicherweise schaden könnte – der Körper wird so noch anfälliger.
Ein dynamisch stabilisierter Mensch, der sich resilient fühlt, wagt es, sich zu bewegen – auf ganz
verschiedene Arten und bis ins hohe Alter!
Integration in Bewegung
Bewegungsmut wird im Slings-Training Schritt für Schritt mit differenzierten Übungen, spezifischen
Übungssequenzen und gezielter Unterrichtssprache kurz- und langfristig gefördert und erhalten.
art of motion – Karin in einem berner Wald
Von Karin Gurtner – Entwicklerin & Ausbilderin Slings Myofasziales Training
education for movement professionals – Slings Myofasziales Training
einfach gelaSSen
KontraSt- und variantenreich wie daS leben
Abgesehen von den vielen positiven Auswirkungen, die Bewegung auf den Körper und somit das fasziale
Ein intelligentes Training definiert mehr als den Körper, es definiert den Menschen, der du bist, klarer.
System hat, kann ein ganzheitliches myofasziales Training auch eine wunderbar beruhigende Wirkung
auf das Nervensystem haben. Ruhe im Nervensystem erlaubt nicht nur klareres Denken4, sondern fördert
Um das zu erreichen, musst du keine Elite-Bewegerin und kein spitzenklasse Beweger sein. Auf die Matte
auch körperliche Regenerationsfähigkeit und Funktionalität. Durch bewusste Bewegung entsteht ein
und in den Körper und du bist auf dem Weg …
konstruktives Wechselspiel zwischen Aktivität und einem regenerativen «in sich ruhen», welches eine
psychosomatische Aufwärtsspirale bewirkt.
Um das Engagement aufrechtzuhalten, müssen Können und Herausforderung im Gleichgewicht sein.
Ist das Training zu einfach, flaut die Aufmerksamkeit ab. Ist es zu schwierig, schwindet die Zufriedenheit.
Integration in Bewegung
Viele von uns kennen das wunderbare Gefühl von Gelassenheit, das bewusste Bewegung mit sich bringt.
Mit Slings möchte ich die Kontraste und den Variantenreichtum des Lebens widerspiegeln. Manchmal
Ein kurzfristiger Nutzen, der mit regelmässigem Training Langzeitwirkung hat! Darum trainieren wir
ist das Training in stetem Fluss und Bewegung eine Verschnaufpause von den Turbulenzen des Alltags.
regelmässig.
Und manchmal ist die Lektion ein bewegtes Wechselspiel der Intensitäten, um unsere körperlichen und
geistigen Routinen einwenig «durcheinander zu schütteln». So fördern wir Anpassungsfähigkeit und
Resilienz – und bleiben Präsent und im Fluss.
herzhaft lachen
Viel Freude und Erfolg auf deinem einzigartigen Bewegungsweg!
Das Wichtigste zum Schluss: Lachen ist gesund, darum darf gelacht werden – nein, es soll sogar gelacht
werden, und zwar herzhaft!
Herzlich
Karin Gurtner
Gründerin & Ausbildungsleiterin
art of motion
art of motion – Lucas und Karin auf dem Waisenhausplatz in Bern
art of motion – Karin vor dem Paul Klee Museum in Bern
zeit
genössisches
PILATES
AUSBILDUNGSWEG Zeitgenössisches Pilates
GRUNDAUSBILDUNG
Grundlagen
• Pilates Basics
• Pilates Anatomie
S LI N G S
myofasziales
Training
LEHRGANG Slings Myofasziales Training
• Slings Essentials
˚ Theoretische Grundlagen zu Faszien und Bewegung.
˚ Slings-Philosophie, Trainingsprinzipien und -techniken.
• Anatomy Trains® in Motion
Repertoire mit über 80 Übungen
• Pilates Essentials mit Prüfung
• Pilates Flow
˚ Anatomy Trains als Körperkarte für BewegungslehrerInnen.
˚ Anatomie der myofaszialen Meridiane in Bewegung.
• Slings in Motion® I
˚ Übungsrepertoire zur Oberflächlichen Rückenlinie und
WEITERBILDUNGEN
Aus 3 Perspektiven mit dem Repertoire arbeiten
• Pilates Taktiles Instruieren
• Body Reading
• Pilates Funktionell Choreografieren
Oberflächlichen Frontallinie.
SynerChi
Essentials Flow.
˚
• Slings in Motion® II
˚ Übungsrepertoire zur Laterallinie und Spirallinie.
Repertoire vervollständigen
• Pilates Flow Advanced
˚ Körpertensegrität in Bewegung und Faszien als Gleitsystem.
˚ SynerChi Spiral.
SPEZIALISIERTE WEITERBILDUNGEN
• Slings in Motion® III
˚ Übungsrepertoire zur Tiefen Frontallinie und den Armlinien,
•
•
•
•
•
DIPLOMIERUNG
Pilates & Kleingeräte: Roller, Toning Ball, Magic Circle
Pilates & Kleingeräte: FlowTonic Choreografie
Bewegte Schwangerschaft
Bewegte Rückbildung
Dos and Dont‘s – Pilates Medical Aspects
einschliesslich den Funktionellen Linien.
Faszien
als Sinnesorgan & Wahrnehmung.
˚
˚ SynerChi Melt.
• Slings Movement Diploma
˚ Der Lehrgang kann mit einem Diplom abgeschlossen werden.
PILATES REFORMER AUSBILDUGEN
• Pilates Reformer Essentials mit Prüfung
• Pilates Reformer Flow
˚ Der Diplomkurs kann nach Abschluss aller Module besucht
werden.
TERMINE AUS- und WEITERBILDUNGEN Zeitgenössisches Pilates
TERMINE LEHRGANG Slings Myofasziales Training
GRUNDAUSBILDUNG in Bern
START FEBRUAR 2016
GRUNDAUSBILDUNG in Zürich
START SEPTEMBER 2016
WEITERBILDUNGEN in Bern
START OKTOBER 2016
START 2015 in Bern
INTENSIVLEHRGANG in Bern
START FRÜHLING 2016
GRUNDLAGEN-LEHRGANG in
Ubud/Bali SOMMER 2016
Pilates Basics
05. und 06. Februar 2016
Pilates Basics
10. und 11. September 2016
Taktiles Unterrichten
02. und 03. April 2016
Anatomy Trains in Motion
11. bis 13. Dezember 2015
Anatomy Trains in Motion
05. bis 07. Mai 2016
Anatomy Trains in Motion
19. bis 21. Juli 2016
Pilates Anatomie
27. und 28. Februar 2016
Pilates Anatomie
17. und 18. September 2016
Slings Essentials
06. und 07. Februar 2016
Slings Essentials
09. und 10. Mai 2016
Slings Essentials
23. bis 24. Juli 2016
Pilates Essentials
04., 05., 06., 19. und
20. März 2016
Pilates Essentials
07., 08., 09., 22. und
23. Oktober 2016
Pilates
Funktionell Choreografieren
25. und 26. Juni 2016
Slings in Motion I
11. bis 13. März 2016
Slings in Motion I
12. bis 14. Juni 2016
Slings in Motion I
26. bis 28. Juli 2016
Prüfung Pilates Essentials
Juni oder August 2016
(Datum wählbar)
Prüfung Pilates Essentials
Januar 2017
(Datum wählbar)
Slings in Motion II
03. bis 05. Juni 2016
Slings in Motion II
18. bis 20. November 2016
Integration Day
30. Juli 2016
Slings in Motion III
09. bis 12. Juni 2016
Slings in Motion III
24. bis 27. November 2016
Pilates Flow
10., 11., 22. und
23. September 2016
Pilates Flow
Frühling /
Frühsommer 2017
Slings Movement Diploma
17. und 18. Dezember 2016
Slings Movement Diploma
2017
Dos and Dont‘s –
Pilates Medical Aspects
15. und 16. Oktober 2016
Pilates & Kleingeräte:
Roller, Toning Bälle, Magic Circle
22. und 23. Oktober 2016
Body-Reading
29. und 30. Oktober 2016
DIPLOMA-RETREAT in Ubud/Bali
SOMMER 2016
Slings in Motion II
01. bis 03. August 2016
Slings in Motion III
06. bis 09. August 2016
Diese Termine sind Auszüge aus unserem Kurskalender. Termine können ändern.
Vollständiger Kurskalender und Termine unter www.art-of-motion.com
Slings Movement Diploma
12. bis 13. August 2016
Kontakt & Infos
art of motion training in movement® gmbh
Ostermundigenstrasse 73 • 3006 Bern • Schweiz
+41 31 311 14 41
[email protected]
www.art-of-motion.com

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