AKTIV FORUM LEIPZIG – KURSPLAN, GÜLTIG AB 04.04.2016 MO

AKTIV FORUM LEIPZIG
– KURSPLAN, GÜLTIG AB 04.04.2016
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KREISTRAINING
KREISTRAINING
FUNKTIONSGYMNASTIK
KINDERSPORT
BAUCH-BEINE-PO
STEP-AEROBIC
KAMIBO
WORK-OUT
KREISTRAINING
POWER BIKING
DEEPWORK
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BALANCE WORK-OUT
FASZIENTRAINING
KREISTRAINING
FUNKTIONSGYMNASTIK
RÜCKENSCHULE
HOT IRON II
POWER BIKING
ZUMBA
PILATES
POWER BIKING
BURN TO THE RHYTHM
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KREISTRAINING
ZUMBA
KREISTRAINING
FUNKTIONSGYMNASTIK
TAI-CHI
RÜCKENSCHULE
POWER-GYM
HOT IRON I
BAUCH-BEINE-PO
Balance Work-Out: Training von Gleichgewicht, Arm-, Bauch-, Gesäßund Rückenmuskulatur
Bauch-Beine-Po: Kräftigungsübungen für einen flachen Bauch, einen
straffen Po und kräftige Oberschenkel
Bauch Express: intensives Bauchtraining für ein definiertes Six-Pack
bodyART: ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und
Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft,
Flexibilität und Atmung.
Body Styling: Ein dynamisches Ganzkörpertraining mit koordinativ
anspruchsvollen Übungen, enormer Kalorienverbrauch durch drastische
Steigerung der Stoffwechselaktivität.
Dance Aerobic: Bezeichnung für Aerobic mit vielen Tanzelementen
DeepWork: ist ein einzigartiges Trainingskonzept, welches es schafft,
das funktionelle Training im Gruppenfitnessbereich mit dem Prinzip von
Yin und Yang zu verbinden.
Faszientraining: Durch dieses regelmäßige Training werden
Verklebungen im Gewebe gelöst, die Beweglichkeit gesteigert und die
Entspannungsfähigkeit erhöht.
Fatburner: Ausdauertraining mithilfe einfacher Schrittkombinationen
aus der (Step-)Aerobic und dem Kräftigungstraining in Intervallen
Fit & Funky: Kraftübungen zu latainamerikanischen Rhythmen
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bodyART
KREISTRAINING
YOGA
POWER BIKING
IRON CROSS
POWER BIKING
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SA
hS
10:30 – 11:30
SS
13:30 – 14:30
MI
ZUMBA
HOT IRON I
SO
10:30 – 11:30
11:30 – 12:30
Funktionsgymnastik: der Bewegungsapparat wird in seiner ganzen
Form hinsichtlich Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert
Hot IronI: Kraftausdauertraining mit der Langhantel zur Körperformung
und Muskelstraffung
Hot IronII: Kraftausdauertraining mit der Langhantel zur Körperformung und Muskelstraffung (Voraussetzung Hot Iron I)
Iron Cross: Muskelaufbautraining mit der Langhantel zur Körperformung und Muskelstraffung (Voraussetzung Hot Iron I)
Kamibo: Ein athletisches Intervallprogramm zur Verbesserung des
Herz-/Kreislaufsystems. Die Schritt-, Schlag- und Trittkombinationen aus
verschiedenen Kampfsportarten fördern zudem die mentale Stärke und
verbessern Reaktionsvermögen und Körperbeherrschung
Kindersport: Ein spielerischer Sportkurs mit Geschicklichkeitsübungen,
Spielzeug und Kleingeräten, Parcours, Musik u.v.m. Die verschiedenen
Kurse sind für unterschiedliche Altersgruppen ausgelegt: 2-4 & 4-6
Jahre.
Kreistraining: kompaktes Ganzkörpertraining mit speziellen Geräten;
Sequenztraining in der Gruppe zur Verbesserung von Kraft und
Kraftausdauer
Pilates: ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der
Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
KREISTRAINING
PILATES
RÜCKENSCHULE
KINDERSPORT
BAUCH EXPRESS
BAUCH EXPRESS
BODY STYLING
DANCE AEROBIC
KREISTRAINING/POWERBIKING
YOGA
FATBURNER
PILATES
Power-Gym: Übungen mit verschiedenen Trainingsgeräten zur
Steigerung der Kraftfähigkeit und der Verbesserung Kraftausdauer
Step-Aerobic: Schulung der Koordination auf Basis einer intensiven
Fettverbrennung; Kräftigung der Bein- u. Gesäßmuskulatur
Tai-Chi: Peking Form. Bewusste Bewegungsschulung ergänzt das
Training, verbessert Körperhaltung und löst Verspannungen.
Team/Power Biking: Radfahren auf speziellen Sporträdern;
Verbesserung der (an-)aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit; Kräftigung
der Bein-, Waden- und Gesäßmuskulatur, die Unterscheidung zwischen
Team- und Power Biking besteht im Schwierigkeitsgrad
Work-Out: 30-minütiges Ausdauertraining (Fettverbrennung),
anschließend Kräftigungsübungen für die Bauch-, Gesäß- u.
Rückenmuskulatur, zum Ausklang ein intensives Stretching- u.
Entspannungsprogramm
Yoga: einerseits statische, langsame Übungen (Asanas) und
Meditation (Hatha Yoga), andererseits dynamische Übungen und
Atemtechniken (Kundalini Yoga); hält den Körper kräftig und
beweglich, beeinflusst die inneren Organe und den Stoffwechsel; regt
die Durchblutung an und gibt Ruhe und Gelassenheit
Zumba: Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach
zu erlernen ist, Kalorien verbrennt, Spaß macht und Gesundheit bringt.

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