Kursprogramm

Kursprogramm
Sa
Fr
Do
Mi
Di
Mo
Gültig ab 4. Januar 2016
09.00 - 09.55
Zumba®
18.00 - 18.55
BodyToning
Chinh Frei
19.00 - 19.25
M.A.X.®
Chinh Frei
Karin Sereinig
19.30 - 19.55
CX WorXTM
09.00 - 09.55
Step
Annette Wymann
10.00 - 10.30
CX WorXTM
Annette Wymann
18.00 - 18.55
Zumba®
Karin Sereinig
19.00 - 19.55
BodyPumpTM
Antje Hirt
20.00 - 20.55
Yin Yoga
Antje Hirt
09.00 - 09.55
Rückenfitness
Csilla Laukas
18.00 - 18.25
CX WorXTM
18.30 - 18.55
M.A.X.
19.00 - 19.55
Hatha Yoga
09.00 - 09.25
CX WorXTM
09.30 - 10.00
M.A.X.®
Chinh Frei
12.15 - 13.10
BodyPumpTM
Karin Zogg
18.00 - 18.55
Step
Kitty Kollar
19.00 - 19.55
BodyToning
Kitty Kollar
20.00 - 20.55
Pilates
Karin Zogg
09.00 - 09.55
Pilates
Karin Zogg
10.00 - 10.55
BodyToning
NEU
NEU
Chinh Frei
Chinh Frei
Chinh Frei
®
Anica Richter
NEU
Chinh Frei
Karin Zogg
18.00 - 18.55
BodyPumpTM
10.00 - 10.55
BodyPumpTM
Karin Zogg
11.00 - 11.30
M.A.X.®
Karin Zogg
NEU
Bettina Vetsch
Änderungen vorbehalten.
Öffnungszeiten
Montag, Mittwoch & Freitag Dienstag & Donnerstag
Samstag, Sonntag & Feiertage
8.00 - 21.30 Uhr
6.30 - 21.30 Uhr
9.00 - 17.00 Uhr
Kinderhort
Montag – Freitag
MFIT Trainingszentrum
Heldaustrasse 68 | 9470 Buchs | Tel. 081 740 07 00 | [email protected] | www.mfit.ch
8.45 - 11.30 Uhr
Kursbeschreibung
BodyPumpTM
Kräftige deine Hauptmuskelgruppen, forme den
Körper und suche deine Grenzen – das ultimative
Langhanteltraining für Jedermann. Der beste Weg,
um fit zu werden.
BodyToning
Nach einer kurzen Aufwärmphase aus Aerobicschritten beginnt ein intensives Training zur Kräftigung und Straffung der gesamten Figur. Es wird
mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinmaterial
wie Hanteln oder Tubes gearbeitet.
CX WorXTM
Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich auf
die Bauch- und Gesässmuskeln, den Rücken und
die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert, stabilisiert den ganzen Körper und macht stark.
M.A.X.®
M.A.X.® steht für Muscle Activity Excellence, ein
30-Minuten-Programm, das effizient zu verbesserter Muskelkraft führt und das Herz-Kreislaufsystem
mit einfachen aber anstrengenden Übungsabfolgen trainiert. Als Hilfsmittel dient der Step. Eine
ideale Lektion für Männer und Frauen, die kurz,
intensiv und effektiv trainieren wollen.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in
dem vor allem die tief liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen aus unserer Mitte angesprochen werden. Mit Übungen auf der Matte und
speziellen Hilfsmitteln wird die Rumpfmuskulatur
gestärkt und die Beckenstabilität erworben.
Das Pilates-Training schliesst Kraftübungen,
Stretching, Mobilität und Atmung mit ein. Die
wesentlichen Prinzipien von Pilates sind Kontrolle,
Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Rückenfitness
Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie
Mobilisations- und Stabilisationsübungen fördern
die Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung. Ziel der Lektion sind Vorbeugung und
Linderung von Rückenbeschwerden.
Step
Die optimale Kombination aus Herz-KreislaufKoordinationstraining und Kräftigung. Die Schrittkombinationen folgen einer aufbauenden Choreographie. Durch die Arbeit mit dem Step werden
insbesondere Gesäss- und Oberschenkelmusk
latur trainiert.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige Yogapraxis, die Geduld,
Konzentration und Aufmerksamkeit verlangt. Im
Yin Yoga werden Körperpositionen über längere
Zeit passiv gehalten, sodass dieser positive Impuls
bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes
im Körper wirkt. Dadurch erlangt der Körper Geschmeidigkeit, der Geist erfährt Klarheit.
Yin Yoga fördert energetische Ausgeglichenheit
und lässt die Teilnehmenden eine tiefe Entspannung und innere Ruhe erfahren.
Hatha Yoga
Yoga ist eine indische Lehre, die eine Reihe
geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Dazu
gehören verschiedene Körperstellungen (Asanas),
Atemübungen (Pranayama), Entspannungs- und
Konzentrationsübungen mit Meditation. Das
Zusammenspiel von Körper, Geist und Bewusstsein wird durch innere Ausgeglichenheit gefördert.
Yoga kräftigt die Muskulatur, fördert Balance und
Beweglichkeit.
Zumba®
Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter
Musik. Einfach erlernbare Tanzbewegungen zu
langsamen bis schnellen Rhythmen aus Salsa,
Merengue oder Bachata sorgen für Partystimmung
mit hohem Spassfaktor. Dabei werden viele
Kalorien verbraucht und die Silhouette geformt.
MFIT Trainingszentrum
Heldaustrasse 68 | 9470 Buchs | Tel. 081 740 07 00 | [email protected] | www.mfit.ch

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