Kursprogramm So Sa Fr Do Mi Di Mo Gültig ab 1. Juni 2015 09.00–09.55 BodyPumpTM Elisa Bencivenga 10.00–10.55 Zumba® (Sommerpause ab Juni bis August) Elisa Bencivenga 12.15–12.40 CX WorXTM Angela Scatigna 12.45–13.15 M.A.X.® Angela Scatigna 18.00–18.55 Pilates Denise Troxler 19.00–19.55 BodyPumpTM Claudia Nussbaumer 20.00–20.30 CX WorXTM Claudia Nussbaumer 09.00–09.55 Pilates Angelika Schneidewind 18.00–18.55 BodyCombatTM Elisa Bencivenga 19.00–19.55 BodyToning Denise Troxler 20.00–20.55 PowerYoga Heike Kefer 10.00–10.55 Zumba® Svenja Steger 18.00–18.25 CX WorXTM Denise Troxler 18.30–18.55 M.A.X.® Denise Troxler 19.00–19.55 Zumba® 20.00–20.55 BodyPump Janine Graf 09.00–09.55 Rückentraining Katja Sinopoli 10.00–10.55 ZumbaToning® Beatriz Ibarra 18.00–18.55 BodyPumpTM Elisa Bencivenga 19.00–19.55 BodyCombatTM Claudia Nussbaumer 09.00–09.55 BodyToning Denise Troxler 12.15–12.40 CX WorXTM Denise Troxler 12.45–13.15 M.A.X.® Denise Troxler / Angela Scatigna 18.00–18.55 BodyPumpTM Elisa Bencivenga 11.00–11.55 Zumba® Elisa Bencivenga 11.00–11.55 BodyPump Team 12.00–12.30 M.A.X.® Team Beatriz Ibarra TM TM Änderungen vorbehalten. MFIT Trainingszentrum Mühlentalstrasse 65 | 8200 Schaffhausen | Tel. 052 624 13 43 | [email protected] | www.mfit.ch Kursbeschreibung BodyCombatTM Das energiegeladene Herz-Kreislauf-Training ist vom Kampfsport inspiriert und verbindet Bewegungen aus Karate, Boxen, Taekwondo und Tai Chi. Mit choreografierten Boxschlägen und Kicks werden die Schnelligkeit und Koordination trainiert. Grossartiger Sound und der wachsende Kampfgeist der Teilnehmer bringen viel Spass in die schweisstreibende Stunde. BodyPumpTM Das ultimative Langhantel-Training mit energiegeladener Musik zur Formung der Figur. Definiert den Körper, stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immunsystem und hilft, Körperfett abzubauen. Für Männer und Frauen gleichermassen geeignet. BodyToning Nach einer kurzen Aufwärmphase aus Aerobicschritten beginnt ein intensives Training zur Kräftigung und Straffung der gesamten Figur. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinmaterial wie Hanteln oder Tubes gearbeitet. CX WorXTM Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich auf die Bauch- und Gesässmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert, stabilisiert den ganzen Körper und macht stark. Pilates Ganzheitliches Körpertraining mit Schwerpunkt der tief liegenden Muskulatur im Rumpfbereich. Atemtechnik, Kraftübungen, Koordinations- und Beweglichkeitstraining werden in harmonischen, fliessenden Bewegungen kombiniert. Pilates führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und Haltung. PowerYoga Fitnessorientierte Yoga-Form, die Körper und Geist in Einklang bringt. Fliessende Bewegungen kräftigen, halten den Körper geschmeidig und fördern das Zusammenspiel der Muskeln. Entspannungsübungen und gezielte Atmung sorgen für Stressabbau und Ausgeglichenheit. Rückentraining Gezieltes Training für die Rückenmuskulatur. Stabilität, Balance und Gleichgewicht werden in dieser Stunde trainiert. Zumba® Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik. Einfach erlernbare Tanzbewegungen zu langsamen bis schnellen Rhythmen aus Salsa, Merengue oder Bachata sorgen für Partystimmung mit hohem Spassfaktor. Dabei wird Fett abgebaut und die Silhouette geformt. M.A.X.® M.A.X.® steht für Muscle Activity Excellence, ein 30-Minuten-Programm, das effizient zu verbesserter Muskelkraft führt und das Herz-Kreislaufsystem mit einfachen aber anstrengenden Übungsabfolgen trainiert. Als Hilfsmittel dient der Step. Eine ideale Lektion für Männer und Frauen, die kurz, intensiv und effektiv trainieren wollen. MFIT Trainingszentrum Mühlentalstrasse 65 | 8200 Schaffhausen | Tel. 052 624 13 43 | [email protected] | www.mfit.ch
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