Marion Reuter Bewegung fördern im Kindergarten Entspannung hule /Vorsc garten Kinder a Kinderg ern im ng förd u g e w ter Be M. Reu Reuter Marion Downloadauszug D ownloadauszug Originaltitel: aus dem Originaltit tel: ch l au Idea fungsPrü ung zur eit ber vor n r e d r ö ung f Bewegung fördern im Kindergarten Entspannung Dieser Download ist ein Auszug aus dem Originaltitel Bewegung fördern im Kindergarten Über diesen Link gelangen Sie zur entsprechenden Produktseite im Web. http://www.auer-verlag.de/go/dl6312 10. ENTSPANNUNG Basiswissen für Erzieherinnen Entspannung für Kinder ist wichtig und auf vielerlei Weise zu erreichen, dazu gehören die ruhigen Spiele für überaktive Kinder, alle Entspannungsspiele und eine „bewegte Entspannung“. 10.1 WAS IST ENTSPANNUNG? Das vegetative Nervensystem steuert die Ausrichtung unseres Körpers mehr auf Tätigkeit oder mehr auf Ruhe und Erholung hin. Sowohl Stress wie Entspannung sind wertvoll und wichtig. Ungünstig ist aber, wenn durch äußere oder innere Umstände längerfristig ein Ungleichgewicht zuungunsten der Erholungsphasen auftritt. Angst, Ärger und Wut sowie soziale Spannungen einerseits und körperliche Fehlhaltung und Schmerz andererseits ndere führen zu den bekannten Stressreaktionen. Körperliche, seelische und soziale Spannungen verstärken sich gegenseitig. gegen Hier kann „professionelle“ Entspannung helfen. Kinder haben in der Regel weniger Schwierigkeiten zu entspannen als Erwachsene, das chsene, das ist durch eine V Vielzahl von Studien nachgewiesen. Aber Kinder lassen sich mehr von äußeren Umständen den oder von ihren hren Impulsen Imp leiten. Erwachsenen hilft Entspannung, Daueranspannung zu un unterbrechen. chen. Kinder Kinde lernen, Entsp Entspannung überhaupt aals etwas Wertvolles anzusehen, und sich mit Entspannung ng etw etwas vom Trubel um sie her herum abzusetzen sowie die eigenen Impulse besser unter Kontrolle zu bekommen. Heute existiert eine große Vielzahl an Entspannungsweisen. fast allen geht es nicht allein um Entspannung, sonpannungsweise . Bei fa m Entspannung ondern um die Verbindung von Entspannung Konzentration. nung und Konzentrat n Bei manchen sind nd Beschränkungen änkungen des Alters oder od der Gruppengröße zu beachten, speziellen Entspannungsgruppe durchgeführt Insgesamt n, falls sie in eeiner er spezielle ppe d gefü werden. erden. Insge lässt sich aber nicht sagen, Entspannungsweise sei grundsätzlich besserr als d die andere. Pers Persönliche Vorlieen, die eine Entspann gsw önl ben haben ein größeres als die spezielle Artt der En Entspannung ößeres Gewicht. Sehr viel wichtiger w ntspannung pannu ist auch die Vermittlung der Entspannung Hinführung zum selbstständigen Einsatz des Gelernten. ng sowie die Hinführu es Gelernte Grundsätzlich ist für alle Alt Altersgruppen Entspannung möglich. Entspannungsweisen reichen von der Massage Grundsätzlic ich. Die Ents pannungsw Entspannungsspiele, -lieder und -tänze auch für für die Kleinsten Kleinsten über stille Momente, Fantasiereisen, ereisen verschiedene chiedene Entsp annung Kindergartenkinder, bis hin zu autogenem Training, progressiver und meditativen Übungen. Kindergartenk d bi aining, prog ssiver Muskelentspannung Muskelen Es sollte keinen neuen Stress erzeugen, sonDas Lernen von v Entspannungsweisen sollte längerfristig ängerfristig angelegt angelegt sein. s dern ern mit der d Zeit zu mehr Ruhe und Konzentration ation führen. Alle Entspannungsweisen können dies leisten, aber alle benötigen dazu auch Geduld. 10.2 KINDER BRAUCHEN AUCHEN RUHE U UND ENTSPANNUNG Der Alltag g unserer unserer Kinder wird in der de heutigen Zeit von unterschiedlichen Stressfaktoren beeinflusst. Das können Verlustst- oder Ve Versagensängste gensängste sein, die durch Trennung und andere familiäre Probleme, z. B. die durch den steigenngsdruck in d den Leistungsdruck der Gesellschaft verursachte Rivalität unter Geschwisterkindern, hervorgerufen werden. tzt aber der vollgepackte Terminkalender unserer Kinder, der ihnen keine Chance auf Freizeit oder EntNicht zuletzt spannung ermöglicht. Stress, der aus den geschilderten oder anderen Gründen entsteht, hat keine positiven Auswirkungen, sondern führt zu einer geistigen oder emotionalen Überforderung, die körperliche Anspannung zur Folge hat. Kein Kind kann pausenlos geistig oder körperlich aktiv sein. Jeder Mensch braucht „Aus-Zeiten“. Das sind wichtige Erholungsphasen für den gesamten Organismus. Wenn ein Kind den ganzen Tag von einer Aktion zur nächsten rennt und sich keine oder wenige Pausen gönnt, dann ist es am Abend nervös und überdreht. An Schlaf ist trotz Übermüdung nicht zu denken. Grund dafür ist die innere Unruhe, denn das Erlebte am Tag wurde nicht verarbeitet. Statt es in ruhigen Phasen zu unterstützen, drängen die Erwachsenen es stattdessen immer wieder zu neuen geistigen und körperlichen Aktionen. Geschieht dies über einen längeren Zeitraum, werden die Kinder immer unruhiger und zappeliger. 10. ENTSPANNUNG 1 Häufige Stresssymptome bei Kindern: Abends können sie nur schlecht ein- oder durchschlafen sie klagen häufig oder über Bauch- oder Kopfschmerzen die Kinder wirken oft extrem nervös, gereizt oder trotzig gestresste Kinder haben auch große Schwierigkeiten, sich gegen Freunde oder Geschwister durchzusetzen und zu ihrem Recht zu kommen 10.3 ENTSPANNUNGSMÖGLICHKEITEN FÜR KINDER Warum sollen sich Kinder entspannen? Diese Frage stellen sich sicherlich viele Erzieherinnen in den letzten Jahren nicht mehr, denn nn die Kinder sind vielfach extrem „aufgedreht“, ja sogar „überdreht“, sie sind „überaktiv“ und manchmal einfach nicht zu u bänd bändigen. Es ist unumstritten, dass Entspannung für Kinder jedes Alters wichtig ist. Haben die Kinder erst rst einmal Entsp Entspannungsmöglichkeiten kennengelernt, dann ist es ihnen oft sogar ein Bedürfnis, jeden Tag diese se Zeit für sich ich zu bekommen. bekomme Das wurde überall dort festgestellt, wo Erzieherinnen sich mit dem Thema beschäftigt und entsprechende entsprechende Angebo Angebote gemacht haben. Kinder verbringen vermehrt auch ihre Freizeit in institutionellen tution n Einrichtungen. Einrichtungen. Sie sind einer Fülle von Bildern ern und Eindrücken ausgesetzt, sodass diese Reizüberflutung, als Ursache ls Ursa he vieler auffäälliger Verhaltensweisen angesehen ehen werden kann. Weitere Faktoren, wie Schnelllebigkeit unserer Gesellschaft, Bewegungsgkeit un erer Ge sellschaft, LLeistungsstress, allgemeiner gemeiner Bew egungsmangel, hoher Medienkonsum und veränderte Familienstrukturen, erte Familiens ukture verstärken diese Wirkung. Die Folgeerscheinungen sind bekannt.. Sie beginnen bei Nervosität, Schlafmangel KonzentNe vos ge und Verkrampfungen, rkrampfungen, Konze rationsmangel und gehen bis zur chronischen Überaktivität. Kinder wollen auch Ruhe und Sti Stille genießen können ur chronisch n Überaktivitä ch Ru enießen könn und sind auf Entspannungsangebote besonderss ang angewiesen. Stille ist die eine Seite d derr Entspannun Entspannung, aber es gibt gsangebote beson ng, ab ja auch noch die der „„bewegten“ Entspannung für Kinder, bei der es auch Bewegungsgeschichwegten“ Entspannun h um den d Einsa Einsatz von Bewe ten und -spielen en geht. unserer kaum Leben, ja sie halten Stille Kinder in uns erer heutigen Zeit erleben Stille und nd Ruhe R aum noch in ihrem ihr m täglichen täglic nichtt mehr aaus, weil sie gewohnt sind, stän ständig Lärm und Gerä Geräusche um sich herum zu haben. Häufig oftmals gar ni empfinden sie gar Stille als etwas Bedrohliches, es, vor dem sie Angst haben. unseres Körpers und unserer Sinne immer wieder notDabei sind Stille und Ruhe zur Entspannung, zur Erholung uns wendig. nd Das gilt auch für die Kinder. nder. So müssen wir in ganz kleinen Anteilen und mitt seh sehr viel Geschick unsere Kinder wieder zu Stille und Ruhe und en Ante damit zur Entspannung hinführen, g hinfü hren, in einer für die Kinder annehmbaren Atmosphäre und mit sehr viel Geduld. Kinder können sich nur in eine einer Umge Umgebung entspannen, die sie kennen und der sie vertrauen. Dem sollten Sie immer Rechnung chnung tragen. t agen. So kommen n alle Programme, Prog die Abhilfe schaffen könnten, einer Erzieherin sehr gelegen. Manchmal besteht jedoch nur eine kleine leine Chance, Ch etwas positiv zu verändern. Nicht jede Entspannungsmethode ist auch für jedes Kind richtig, schon gar nicht i für eine ganze Gruppe. Dazu gibt es viele Überlegungen von Ärzten, Wissenschaftlern und Pädagogen. Bestehende Programme müssen ausprobiert und den verschiedenen Bedürfnissen der Kinder angepasst werden. Entspannung bei Kindern im Wandel der Zeit Etwa zu Beginn der 1990er-Jahre begann eine geradezu explosionsartig anschwellende Veröffentlichungsflut über Entspannungstechniken für Kinder. Wahrscheinlich sind für diese Entwicklung besonders Veränderungen der Darbietung von Entspannung verantwortlich, vor allem aber das Aufkommen von Entspannungsgeschichten. Erstmals wurden diese 1976 von Gisela Eberlein propagiert. Die Entspannung für Kinder gewann auch für andere Anwendergruppen wie Psychologen oder Ärzte an Bedeutung. Die immer häufigeren Entspannungsangebote für Kinder scheinen nämlich fast ausschließlich für Kindergarten, Schule und zu Hause gedacht und nur wenig für den psychotherapeutischen Bereich im engeren Sinne, aus dem diese Methoden eigentlich stammen. 10. ENTSPANNUNG 2 Entspannung ist eigentlich ganz einfach! Auch wenn Entspannungsübungen Kindern bekannt sind und funktionieren, ist es für sie nicht unbedingt selbstverständlich, diese in ihrem Alltag einzusetzen. Manche Kinder tun das spontan. Aber verlassen sollte sich keiner darauf. Kinder im Kindergartenalter sind dazu kaum in der Lage. Sie entspannen sich bei der Übung, die sie vorgegeben bekommen – sonst nicht. Besprechen Sie am besten mit Ihrem Team, wo Entspannung im Alltag der Kinder sinnvoll sein kann und wie welche Methoden dort am besten einzusetzen sind. Aus dem bisher Erwähnten ergeben sich bereits einige nötige Abwandlungen für Kinder. Kindern werden Entspannungsformeln zunächst von außen vorgegeben, wie etwa in Texten mit Angaben wie: „Du bist ganz ruhig“. Die Verinnerlichung „Ich bin ganz ruhig“ erfolgt nach und nach. Bei jüngeren Kindern vielleicht überhaupt nicht. be Vor allem bei jüngeren Kindern, wie den Kindergartenkindern, ist Entspannung sinnvollerweise in Fantasierweise ganz g eisen oder Entspannungsgeschichten integriert. Auch durch den gezielten Einsatz von Übungen und Spielen, wie ungen u Stilleübungen, meditativer Tanz usw., kann indirekt eine Entspannungsphase hergestelltt werden. Wahrscheinlich profitieren Kinder noch mehr als Erwachsene von der Darbietung Entng bildhafter bild after Vorstellungen. Vorstellun spannungsverfahren, die dies unterstützen, dürften bei Kindern Vorteile haben. bildhafte ben. Bei allen allen Verfahren sollten s Vorstellungen unterstützend eingesetzt werden, wo immer dies möglich öglich ist. is Generell wichtig ist der spielerische Umgang mit Entspannung. Entspannung sollte als etwas ganz Selbstverständpann et ständliches vorgestellt werden, als etwas, das alle brauchen und ei eigentlich können, und das es nur ein bisschen ntlich auch kö hen besser kennenzulernen gilt. Die meisten Übungen zur Entspannung und Konzentration erfordern keinen besonderen g un d auch zur Konz ntrat onderen Raum, kein Umm feld, das extra geschaffen werden n muss. Stilleübungen sind die meisten und Konzentrationsverbesserung. Stilleübungen können sten Übungen zur zu Entspannung ntspa verbe erung. Stille übun auch auf einem Spaziergang ganz in den normalen Tätigkeiten gang oder im Kindergarten Kinderg Tätig eiten untergebracht u tergebracht sein. Es müssen auch nicht immer immer Wörter wie „Stille“ „Stil oder gar „Stilleübung“ fallen. en. Fantasiereisen Fantasie eisen o oder Entspannungsgeschichten n können ganz nz einfach erz erzähltt werde werden, ohne einen Übungscharakter rakter zu haben. Auch bei M Massagen, Yogaübungen, meditativen Tänz Tänzen en oder dem M Malen von Mandalas kann der Übungscharakter bungscharakter für ür das Kind Kin ganz in den Hintergrund treten. Sehr wichtig iist die richtige Einstellung der Erzieherin rzieherin zur Entspannung. tspannung. Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass Kinder entsp entspannen können und dass dies günstige nstige Auswirkungen Auswirkungen auch auf die Konzentrationsfähigkeit, auf gesundheitliche eitliche und psychische Probleme me h haben kann. n. Entspannun Entspannung mit Kindern lässt sich also mit der Zuversicht verwirklichen, „etwas Gutes für die Kinder zu tun“. nderm Entspannung istt aber kein W Wundermittel Sie ersetzt wede wederr das Lernen für die Kinder, K noch kann sie vorhandene Probleme sozusagen auf Knopfdruck beseitigen. Die Erfahrungen Erfahru gen mit dem Einsatz E von Entspannung zeigen, dass sie Probleme eher langfristig bewältigen hilft. h zeigen alle lle B eobac Jedoch Beobachtungen ihre günstigen Auswirkungen. Entspannung möchte ein gelasseneres Umgehen elbst, mit P mit sich selbst, Problemen und anderen Menschen erreichen. Sie möchte gerade weg von der Knopfdruckmenspre talität. Entsprechend gilt es auch, mit ihr selbst und mit den eigenen Erwartungen umzugehen. So erscheint ein ungezwungener und spielerischer Umgang mit Entspannungsmethoden besonders wichtig. Aus vielen Momenten des Alltags lassen sich kleine Entspannungsübungen gestalten. Auch im Kindergarten sollte darauf geachtet werden, Entspannung nicht wie eine Disziplinierungsmaßnahme einzusetzen. Etwa in der Art: Die Kinder sind gerade unruhig, also mache ich eine Entspannungsübung. Unruhe lässt sich mit Entspannung am besten durch ihren langfristig angelegten, nicht auf eine spezielle Situation bezogenen Einsatz besänftigen. Entspannung kann zwar auch bei aktueller Unruhe eingesetzt werden, aber wenn sie immer nur sozusagen als Polizei oder Feuerwehr zur Anwendung kommt, besteht die Gefahr, dass Kinder bald so auf sie reagieren wie auf andere „Tricks“ der Erzieherin: mit Ablehnung, und vielleicht steuern manche Kinder dann auch bewusst dagegen. Eine langfristig angelegte, in die natürlichen Abläufe eingebettete Entspannung scheint am besten geeignet, die guten Möglichkeiten dieser Methode auszuschöpfen. 10. ENTSPANNUNG 3 10.4 HINTERGRUNDINFORMATIONEN FÜR DIE PRAXIS Äußere Bedingungen Wird ein Raum gewählt, so sollte er gemütlich, aber nicht zu überladen eingerichtet sein. Das lenkt die Kinder nur ab. Die Umgebung sollte nicht zu laut sein. Eine Verdunklungsmöglichkeit wäre gut. Etwas gedämpftes Licht hilft den Kindern ebenfalls. Völlige Dunkelheit kann allerdings Angst auslösen. Ein Teppichboden im Raum ist günstig für Übungen im Liegen, ansonsten sind Matten oder Decken nötig. Eine Ecke des Raumes sollte so eingerichtet sein, dass ein Kind, das absolut nicht mitmachen möchte, dort eine stille Beschäftigung finden kann. Entspannung für die Erzieherin Lernen am Vorbild – der Erzieherin – ist für Kinder besonders wichtig. Erzieherinnen wirken dabei nicht nur mit ihren Worten und Taten, sondern auch mit ihrer Ausstrahlung. Eine von der Erzieherin noch schnell und hektisch durchgeführte Entspannungsübung wird wohl kau kaum Erfolg haben und die Kinder eher verwirren als unterstützen. Wenn von der Erzieherin bei der Entspannung aber selbst Ruhe, Gelassenheit eit und Kraft ausstrahlt, ausstrahlt kann eine solche Übung vielen Kindern helfen. Selbstbeobachtung ist unverzichtbar für ein angemessenes ssenes Selbstbewusstsein bstbewusstse n und of oft der erste Schritt zur vielleicht erforderlichen Veränderung. Regeln für die Entspannung Zwei Regeln sind wichtig. Sie gelten fürr alle Kinder, also auc auch für diejenigen, die b bei den Übungen zunächst nich nicht äftigung erha mitmachen möchten und eine andere Besc Beschäftigung erhalten haben. rd nicht geredet. 1. Während der Übung wird g 2. Die anderen werden bei der Übung nicht gestört. Störungen Zu Anfang, w enn die Übun nt si nn es vorkomm n, dass K wenn Übungen noch ungewohnt sind, kann vorkommen, Kinder unruhig sind, kichern, sich gegenseitig b berühren ühren un und damit alle anderen n stören. Kichern kann einfach als Ausdruck von Unsicherheit herheit gewertet gewer et werden. Es wird am besten ignoriert und lässt mit zunehmend chnell nach. zunehmender Gewöhnung an die Übungen schnell So ist ees auch mit anfänglicher Unruhe. ruhe Wenn andere ndere Kinder d dadurch gestört werden, können Sie als Gegenmaßnahme in die jeweilige Übung entsprechende rechende Sätze einfl flechten, ech z. B.: „Du bist ruhig und störst andere nicht bei ihrer Übung“. Wenn ein Kind sehr unruhig ruhig ist st und andere dadurch stark gestört werden, kann die Erzieherin zu diesem Kind gehen eventuell aauch eine Hand auf dessen Schulter legen. und sich neben es setzen, eventuell Auch wenn n ein Kind K andere berü berührt, hrt sollte die Erzieherin so reagieren. Und es sollte – mindestens nach der Übung und zu u Beginn der d nächsten Stunde St – nochmals an die Regel erinnert werden: Störe die anderen Kinder nicht. Und ßt: Berühre sie s e nicht, nich sprich sie nicht an, mache keinen Krach. das heißt: s Manche motorisch sehr aktiven Kinder können einfach nicht still sitzen oder liegen. Manchmal kann es helfen, ihnen eH etwas in die Hand zu geben, das sie dann während der Entspannung oder Fantasiereise betasten oder kneten können. So haben sie etwas, um ihren motorischen Drang auszuagieren, ohne andere zu stören. Hektik ausschütteln Als Übergang von einer anderen Aktivität zu Stille- und Wahrnehmungsübungen kann mit den Kindern die vorhandene Anspannung oder Unruhe ausgeschüttelt werden. Die Anspannung, Hektik oder Unruhe wird wie etwas Materielles behandelt, das durch Schütteln in den Armen und Händen konzentriert und von diesen endlich ganz abgeschüttelt wird. Aus den Fingerspitzen strömt es auf den Boden vor dem Kind. Die Kinder können sich dazu im Kreis aufstellen oder auch beliebig im Raum verteilen. Aber jedes Kind muss ausreichend Platz um und vor allem vor sich haben. Die Kinder tanzen erst ein wenig auf und ab, mit der Anweisung, alle Unruhe oder Hektik mehr und mehr in den Armen zu sammeln, sodass der übrige Körper davon frei wird. 10. ENTSPANNUNG 4 Dann werden die Arme auf und ab bewegt, als wären sie nass geworden und als sollte das Wasser auf die Erde vor das Kind abgeschüttelt werden. Anfangs sind die Bewegungen noch schnell, aber mit jedem Schütteln werden sie langsamer. Wenn die Bewegungen ganz langsam geworden sind, wird die Übung beendet, und eine stille Aktivität kann beginnen. Einstimmung Längere Stilleübungen, Fantasiereisen usw. können durch eine kurze Stilleübung eingeleitet werden. Besonders gut eignet sind dazu ein Gong, eine Klangschale oder ein Triangel, deren Klang die Kinder nachlauschen. Dabei sollen sie die Augen schließen und versuchen, den Ton möglichst lange zu hören. Wenn er verklungen ist, beginnt die Erzieherin mit der Anweisung zur eigentlichen Übung. 10.5 ENTSPANNUNGSTRAINING In den folgenden Beispielen sollen Möglichkeiten dargestellt werden, wie man Kinder spielerisch ielerisch zur zu Entspannung anleiten kann. Ziele eines Entspannungstrainings: den Körper in Ruhe und in langsamer Bewegung wahrnehmen, erspüren und nd dabei das Körperbewusstsein ausprägen erleben, dass bei geschlossenen Augen besseres Konzentrieren nzentr ren möglich is ist körperliche Ruhe, als angenehm und erlebenswert swert empfi e pfinden nden Entspannungsübungen, als beruhigend und erholsam erleben rleben sich durch gezielte Entspannung schneller hnel er und besser erh erholen olen zu können sowiee wieder leistungsfähiger zu we werden Entspannungsmöglichkeiten iten mit Zusatzma Zusatzmaterialien: rialie Massage-/ Igelbälle und nd Entspannungsmäuse Entspannungsmä Partnermassage age im Wechsel Wechsel Tennisbä Tennisbälle// Luftballons Partnermassage, nerm auch im Stehen/ Sitzen, Rücken Rücken an Rücken Rüc en … weiche Sto Stoff ffteile massieren massie und fühlen verschiede verschiedene Steine, Steine Muscheln befühlen, träumen, w weitergeben, ergeben, bis ma man wieder seinen eigenen bekommt Steine reib reiben, bis sie sich erwärmen, Veränderung derung befüh befühlen en und beschreiben oder eine Geschichte dazu erzählen untersch unterschiedliche Gegenstände betasten, die e sich angenehm m anfühlen, a dazu angenehme Entspannungsmusik einspielen! ein Spielen und Wahrnehmen mit allen Sinnen 10.5.1 Entspannungsgeschichten ntspan nnungsgeschichten Suchen en Sie sich einee aus dem reichlichen Angebot in der pädagogischen Literatur aus oder erfinden Sie selbst eine. esen von Fantasiereisen sollten Sie zwischen den Wörtern großzügige Pausen lassen. Lesen Sie langsam Beim Vorlesen und lassen Si Sie die Wörter und Sätze auf die Kinder wirken. Fantasiereisen können gut durch einen Bezug auf die eigene Erlebniswelt und die der Kinder abgeändert werden. Nicht die genauen Worte sind wichtig, sondern die Anregung der Vorstellung des Kindes in einer Atmosphäre der Ruhe und Kraft. Die Kinder erhalten so die Möglichkeit, sich mit den Geschehnissen in der Geschichte zu identifizieren und in sie einzutauchen. Beispiel 1 Das Mäusekind Hannibal In Anlehnung an das Bilderbuch von Leo Lionni: Frederick. Köln, 1985. Diese Geschichte ist für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Die Erzieherin kann sie für seine Gruppe ändern und vielleicht auch den Namen eines Kindes einfügen, das es 10. ENTSPANNUNG 5 besonders nötig hat, erwähnt zu werden, denn gerade unruhige Kinder reagieren immer wieder darauf, wenn ihr Name erwähnt wird. Das ist wie „ertappt“ zu werden und verschafft ihnen ein Ruhegefühl. Die Geschichte: Eine große Feldmausfamilie sammelte Vorräte für den langen, kalten Winter. Nur der winzig kleine Mäuserich Hannibal tat nichts, er saß nur auf einem Stein in der Sonne. Die Mäusefamilie war darüber verärgert und fragte den kleinen Hannibal: „Was tust du da eigentlich, Hannibal?“ Der antwortete ganz keck: „Ich sammle Sonnenstrahlen für die kalten, dunklen Wintertage ... ich sammle Farben, denn der Winter ist grau... Ich sammle Wörter, denn bald wissen wir nicht mehr, worüber wir reden sollen...“ Als dann im Winter die Vorräte der Familie langsam zu Ende gingen, fragten sie wieder den kleinen Hannibal: „Und nun, Hannibal, wo sind jetzt deine Vorräte?“ Hannibal sagte mit leiser Stimme: „Schließt die Augen, jetzt schicke ich euch die Sonnenstrahlen, ahlen, die ich für euch gesammelt habe. Fühlt ihr schon, wie warm sie sind? Warm, schön und golden.“ Und während Hannibal so von der Sonne erzählte, wurde es den anderen kleinen Mäuschen chen schon vviel wärmer... „Und was ist mit den Farben?“ fragten sie ganz aufgeregt. „Macht eure Augen wieder zzu!“ Hannibal von !“ Und als Hann blauen Kornblumen, gelben Weizenfeldern und grünen Blättern erzählte, daa sah seine Familie F milie die Farben ganz klar und deutlich… „Und die Wörter, Hannibal?“ „Schließt nochmals die Augen!“ ihnen ugen! Da erzählte ihne n Hannibal wie ein Dichter mit all den Wörtern, die er im Sommer und Herbst gesammelt hatte, te, Geschichten... Ges hichte Beispiel 2 Kleine Kinder im Schlaraffenland Für Kinder ab dem 4. Lebensjahr.r. Die Geschichte könnte so lauten: Vor langer Zeit lebten g ganz Kinder auf der Erde. Die meisten von ih ihnen einem schönen Dorf nz viele kleine Kinde nen n wohnten woh in eine im Schlaraffenland. and. Diese Kinder K nder nannten sich selber Schlarafferlis. Sie waren sehr glücklich glücklic mit sich und ihrer Welt… machten ga ganz besonders gern Geschenke. Die meisten von on ihnen mac enke. immer gleichen Geschenke. Die Kinder Es waren imm er die gleiche inde verschenkten chenkten kleine, kleine warme Mützchen. jedess kleine Kind die warmen Mützchen auch selber. Daher trug jed tzchen auc elber. kleinen Händen trugen sie immer ein Mützchen zum Verschenken. In ihren kleine Versc So jedes o oft sich die kleinen Kinder auch trafen, sie schenkten sich je d Mal untereinander ein Mützchen. Es ist warmes, weich weiches Mützchen zu schenken. Es sagt dem anderen, dass es etwas st sehr schön, einem anderen ein w Besonderes ist, es ist eine Art, mag dich“ zu sagen … A t, „Ich m u sag Außerhalb des Dorfes, fes, in einem einem kalten, kalte dunklen Wald, wohnte ein großer kräftiger Riese. Er war immer sehr schlecht gelaunt. Eigentlich gar nicht allein dort draußen wohnen, doch das wusste niemand. Manchmal war der t ich wollte er ga Riese sehr einsam… hr einsa m… Eines Tages begegnete beg nete dem Riesen ein kleines, freundliches Schlarafferli. „Ist heute nicht ein schöner Tag?“, fragte das kleine Kind d lächelnd lächelnd. „Hier, nimm ein besonders schönes Mützchen von mir als Geschenk. Es ist ganz für dich alleine.“ „Du, hör mal, sei nicht so großzügig mit deinen Mützchen, du kleines Kind. Weißt du denn nicht, dass du eines Tages keine Mützchen mehr besitzt, wenn du sie alle verschenkst? Einfach so verschenkst, an jeden, der dir über den Weg läuft?“, fragte der Riese. Sehr nachdenklich ging das Schlarafferli nach Hause und grübelte vor sich hin. Als ihm einer seiner kleinen Freunde begegnete, der ihm ein Mützchen schenken wollte, wehrte es ab: „Nein, nein, behalt es lieber, sonst nimmt dein Vorrat doch so schnell ab und bald hast du selber gar kein Mützchen mehr!“ Von diesem Zeitpunkt an veränderte sich im Dorf alles. Die kleinen Kinder wurden misstrauischer, vorsichtiger, launischer. Streitigkeiten breiteten sich aus. Sie begannen ihre Mützchen zu verstecken oder sie versuchten sie zu verkaufen… Der große kräftige Riese war mit dem Ergebnis seiner Lüge sehr zufrieden. Er kam jetzt häufiger in das Dorf. Als er sah, dass die kleinen Kinder immer trauriger wurden, holte der Riese aus seinem Wald kalte, spitze Steine. Er füllte sie in Säckchen und schenkte sie den kleinen Kindern im Schlaraffenland. 10. ENTSPANNUNG 6 Aber die verschenkten Steine verursachten in der Hand der kleinen Kinder ein ganz kaltes Gefühl. An diesen Steinsäckchen konnte keiner erkennen, ob der andere einen gern hat… Nachdem viele Jahre vergangen waren, entdeckte eines Tages ein kleines Kind unter dem Bett seiner Großeltern eine Kiste mit vielen kleinen, warmen Mützchen. Es holte sie heraus. Der Großvater erzählte dem Kind von dem alten Brauch mit den Mützchen. Das gefiel dem kleinen Kind sehr gut und es begann wieder, an alle Leute Mützchen zu verschenken… Bei dieser Geschichte ist es besonders effektiv, wenn die Kinder selber etwas Weiches in der Hand haben, während die Erzieherin die Geschichte vorliest. Beispiel 3 Der kleine Teich im Dorf Eine Fantasiereise für Kinder ab dem 4. Lebensjahr. Die Geschichte wird vorgelesen oder erzählt. Stell dir vor, du gehst über eine weite Wiese. Blumen blühen überall. Gräser stehen hoch auf der Wiese, Wies leuchtende Farben begleiten dich… Vöglein zwitschern, das ist wunderschön. Dort oben fliegt fliegt eine Meise… Pass auf deine Schritte auf. Tritt nicht auf die schönen kleinen Blumen lumen im Gras. Gra Das Gras G fühlt sich ganz weich h an... Dann kommst du an den kleinen Teich. Er ist auf einmal mitten in n der Wiese. Du gehst an den Rand und beugst dich ganz vorsichtig d darüber. fühlst das Wasser ... Das Wasser ist ganz kkühll auf rüber. Du u fühl deiner Hand. Du spürst das kühle Wasser, rinnen… er, fühlst fühlst es durch deine d ne Finger Fin Du gehst ein wenig um den Teich Gras… h herum, weiter w iter durch das weiche w Blumen und lange Gräser wachsen auch am Ufer kitzeln sie deinen er des kleinen Teichs. Ab und zu kkitzel ie dich an d einen Füßen... Immer weiter gehst du und lässt den Teich nicht aus den Augen. Und weiter n ter folgst fo st du dem dem Teich, ein Stückchen weiter ist auch ein wunde wunderschöner schöner kleiner Wald… Es ist ein w wenig herum geworden, die Blätter der Bäu Bäume schimmern bunt. Und das leise Quaken g dunkler um dich ch her me schimme n so b mehr so nah vor... eines Frosches Frosches kommt dir nicht n Du gehst wieder wieder näher auf au den Teich zu. Du lauschst. auschst. Du spürst deine dein Schritte auf dem weichen Gras, as, dem Moos und nd dem alten alt Laub vom vergangenen Jahr… Endlich bist du wieder ganz nah an dem kleinen en Teich. Der Frosch Frosch ist dort, kaum zwei Schritte von dir entfernt. Er sitzt auf einem dicken Stein, am Rande zt au ande des Teiches. es. Er quakt und un lauscht, er quakt und lauscht wieder. Da springt er plötzlich ins Wasser. Du gehst noch h einmal ganz nah an den d Teich heran und setzt dich an den Rand ins Gras. Du schaust ins Wasser, schaust nach h dem kleine kleinen Frosch… Du spürst die Ruhe und Klarheit und Frische des Teiches… Auf den Bäumen um dich h heru herum hörst d du Waldv Waldvögel pfeifen… Du bist da und ruhst dich aus, und schöpfst dir Kraft aus der Stille… Diese Art von Geschichten Ge chichten lässt sich für alle Situationen und Begebenheiten mit den Kindern spontan ändern. Sie n auch währe nd des Lesens Sätze ändern oder erweitern. können während Beispiel 4 Eine Reise ans Meer Eine Fantasiereise für Kinder ab dem 5. Lebensjahr. Die Geschichte: Stell dir vor, dass du ans Meer verreist bist. Da ist eine Küste am Meer. Vielleicht gibt es diese Küste nur in deiner Fantasie, aber vielleicht warst du schon einmal am Meer an einer schönen Küste. Achte nun darauf, dass du dir nur schöne Dinge vorstellst und lasse alle anderen Dinge ganz einfach weg, vergiss sie… Du siehst vor dir Wellen, die auf den Strand zukommen, wieder und wieder, immer wieder… Stell dir nun eine Welle vor, wie sie auf dich zukommt – und dann wieder zurück ins Meer gespült wird. Da kommt die nächste Welle schon angerollt. Du hörst die Wellen rauschen, immer wieder rauschen… 10. ENTSPANNUNG 7 Vielleicht hörst du auch die vielen Möwen rufen, die am Himmel an der Küste entlang kreisen. An einigen Teilen der Küste haben sie ihre Nester. Du siehst die Möwen immer wieder, sie fliegen über deinem Kopf und fliegen, fliegen… Da ist auch wieder das Meer vor deinen Augen: die Wellen rauschen an deinem Ohr, – und wieder kommt schon die nächste Welle und noch eine… Du spürst eine große Kraft, das ist die Kraft des Meeres… Achte nun auf deinen Atem. Immer wenn du Atem holst, hörst du eine Welle des Meeres ... Du spürst, wie die große Kraft des Meeres auch zu dir kommt … Zwischen deinen Atemzügen ist Stille und du bist – ruhig, aber auch lebendig. Achte so auf deinen Atem – wie auf die Wellen des Meeres… Achte darauf, wie du die Ruhe und Kraft mit den Wellen des Meeres in deinem Bauch aufnimmst, immer mehr kommen sie zu dir… Das Meer – die Wellen – und der Atem. Du spürst, die Ruhe tief in dir wachsen – du spürst die Kraft tief in dir wachsen – du spürst dass Mee Meer und die Wellen …“ (nach Friebel, Volker/ Friederich, Sabine: Entspannung für Kinder: Stress abbauen. Konzentration tion fördern. fö Mit Entspannungskurs, 3. Auflage, Reineck, 2002.) Außer Fantasiegeschichten gibt es noch andere Möglichkeiten, wie Kinder Entspannung ntspannung erlernen könn können: 10.5.2 Progressive Muskelentspannung Dieses Entspannungsverfahren wurde in den 1930er-Jahren Jahren von n dem amerikanischen amerikanischen Physiologen Edmund d Jacobson entwickelt. Nach und nach, also progressiv, werden dabei die ie 16 wichtigs wichtigsten Muskelgruppen im Körperr angespannt. Dann wird diese Anspannung gelöst und d Entsp Entspannung nnung - „Relaxatio „Relaxation“ - stellt sich ein. Diese Art der Entspannung wirkt vergleichbar bar gut wie die Übung Übungen des autogenen Trainings. Bei der progress progressiven en Muskelrelaxation werden die willkürliche he Muskulatur Muskulatur und d dass w willkürliche Nervensystem en angesprochen, angesprochen, beim autoa genen Training ist es dagegen das vegetativ vegetative oder unwillk unwillkürliche Nervensystem. em. Bei der Anwendung im Alltag lltag haben die Übungen Übu gen der d progressiven Muskelentspannung pannu g gegenüber gegenüber dem autogenen Training oder gegenüber g über Fantasiereisen Nachteile: Sie betonen ausschließlich schließlich h die AnA und Ents Entspannung des Körpers, sind auch uch sehr lan lang und formal. form Aber die pr progressive ressive Muskelentspannung Muske spa hat anderen Entspannungsverfahren nnungsverfahren ge gegenüber nü auch einen gewichtigen Vorteil: Sie verdeutlicht verdeutlicht klar, kla was mit „Entspannung“ ung eigentlich ntlich gemeint iist, t, und st stellt diese – wenigstens für einige Muskelgruppen – über das Muskelgruppe d Loslassen von Anspannung spannung zwangsläufi angsläufig und sofort her. Eine Entspa Entspannungsübung für Kindergartenkinder kinder Die e Kin Kinder liegen bequem auf dem mR Rücken, auf uf einer Matte als Unterlage oder einer Decke. Die Beine sind ausgestreckt, die Arme liegen neben en dem K Körper, diee Handfl Han ächen zeigen nach oben. Es werden nacheinander (progressiv) folgende Körperteile le angesprochen: angesproc Hände und Arme rme Gesicht Schulter-, hulter-, Nac Nacken-, en-, Halsberei Halsbereich Brust, t, Bauch Bauch, Rüc Rücken ken Beine und nd Füße Durch das Lösen der Anspannung erfolgt in der entsprechenden Muskulatur ein angenehmes Entspannungsgefühl. Um eine gute Wirkung zu erzielen, muss die Erzieherin die Anspannungszeit von 5- 7 Sekunden und die Entspannungszeit von ca. 30 Sekunden sowie eine mindestens zweimalige Wiederholung der Übung beachten. Für die Kinder kann es eine Hilfe sein, wenn die Erzieherin in der Anspannungsphase langsam rückwärtszählt und dann den Hinweis auf ein Lösen der Spannung gibt. Wichtig: Ihre Stimme sollte immer die gleiche Tonlage und Lautstärke haben! In der ausführlichsten Fassung dauert Entspannung nach der progressiven Muskelrelaxation mehrere Stunden, kann daher also kaum in einem Kindergarten eingesetzt werden. Wir beschränken uns deshalb ganz auf den ersten Schritt dieser Übungsfolge, auf die Entspannung der Hand- und Unterarmmuskulatur. Die Übung kann im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Die Kinder sollten für diese spezielle Übung etwa 6 Jahre alt sein. 10. ENTSPANNUNG 8 Die Erklärung für die Kinder könnte folgendermaßen lauten: Wir probieren jetzt einmal, was Entspannung eigentlich ist. Am besten schließt du die Augen dazu. Und dann ballst du einfach deine starke Hand zur Faust… Balle deine Hand zur Faust, ganz stark, wie Obelix oder Herkules oder King Kong, wenn sie sich für ein neues Abenteuer vorbereiten. Balle sie immer noch ein wenig stärker ... Achte auf das Gefühl, das du in der Faust dabei spürst. Das ist die Spannung… Balle die Hand noch ein bisschen stärker – Und dann lass los, lass die Faust einfach los. Lass alle Spannung los und achte auf das Gefühl dabei. Das ist Entspannung… Lass immer noch ein wenig mehr los… Und dann mach dasselbe mit deiner anderen Hand. Balle sie ganz fest zur Faust ... balle sie stärker und stärker, und achte dabei auf das Gefühl in deiner Faust. Das ist die Spannung… Balle die Faust immer noch fester – Und dann lass los, lass die Faustt ganz lo los. Lass alle Spannung los und achte auf das Gefühl dabei. ei. Das ist Entspannung... Und dann mach dasselbe mit beiden Händen. Balle beide Hände fest zu Fäusten ... Achte wieder auf das Gefühl in deinen Fäusten. Das ist die Spannung... Balle die Fäuste immer noch ein wenig mehr – und dann lass sie los, beide los, völlig öllig llos, und nd ach achte auf uf das Gefühl dabei. Das ist Entspannung... Lass die Spannung immer er noch ein klein wenig wen mehr los, dann fühlst du,, wie die die Entspannung Entspa sich ausbreitet... Rücknahme der Entspannung Entspannu Nach einer En Entspannungsübung, tspannungsü nach langem Sitze Sitzen oder er Liegen, recke recken und str strecken und rekeln sich die Kinder einfach, ganz wie e beim Aufstehen morgens. Nach einer besonders sonders intensiven intensi Entspannung können die Augen einmal fest zu zusammengekniffen und wieder geöffnet werden. werden. Und die Hände werden zu Fäusten geballt und dann wieder losg losgelassen. (nach ch Friebel, Volker / Friederich, h, Sabine: Sabi Entspannung annu für Kinder: Stress abbauen. Konzentration fördern. Mit Entspannungskurs, 3. Auflage, e, Reineck Reineck, 2002.) Die Vorstellungen gen über Entspan Entspannung nung bei Kindern sind immer noch sehr unterschiedlich. Die klassischen Entspannungsformen ormen werden w rden jedoch zunehmend zu durch neue Trends bereichert, deren Bewegungen und Inhalte die Kinder echen so ganz speziell an ansprechen sollen. Durch Ihree eigene Beschäftigung Be mit diesem Thema können Sie sich für eine Methode entscheiden, die für Ihre Gruppe geeignet eeignet ist. 10.5.3 Entspannungsgeschichten Jede Erzieherin kennt die Aussprüche der Kinder: „Mir ist langweilig.“ Bereits ein kreatives Spiel, was ihnen angeboten wird, kann jedoch eine Abhilfe schaffen. Oft sind es gar keine neuen Möglichkeiten oder Methoden, aber manchmal wurden alt bewährte Dinge auch einfach nur vergessen. Dazu gehört sicherlich folgendes Angebot: 10. ENTSPANNUNG 9 Das Spinnennetz Alter: Für Kinder ab 4 Jahre. Organisation: Sie benötigen 1 Wollknäuel mit nicht zu dünner Wolle. Das Wollknäuel wird im Vorfeld hergerichtet, es ist fest aufgerollt. Die Kinder sitzen im Kreis, rückengerecht, gerade, oder im Stuhlkreis, oder auch alle auf einem eigenen Kissen. Setzen Sie sich mit dem Wollknäuel in der Hand zwischen die Kinder. Raum: Jeder Raum ist möglich. Spielablauf: Das Knäuel ist aufgerollt. Suchen Sie ein Kind aus, das mit dem Spiel beginnt. t. Es rollt oder wirft das Knäuel nun zu einem anderen Spieler.r. D Das richtet et sich nac nach der Größe des Kreises und dem Alter der Kinder. sen ga orfen Das erste Kind behält das Ende des Fadens und hält diesen ganzz fest. Das Kin Kind, dem das Wollknäuel zugeworfen en einmal u wurde hält das Knäuel auch mit einer Hand fest, wickelt den Fad Faden um die Hand. olle nicht um das d s Gelenk Gele wickeln dürfen, da das in die Haut einschneidet. einschn det. Erklären Sie vor Spielbeginn, dass sie die Wolle as Knäuel und der Fad en loc ker gespannt sei Dann wirft dieses Kind das Knäuel zu einem anderen Kind. D Das Faden sollen locker sein. Das Spiel wird solange fortgesetzt, tzt, bis jedes Kind nd einen Faden Fad in seiner Hand hält ält und un ein n Spinnennetz Spin etz deutlich erkennbar ist. Machen Sie die Kinder nder d darauf arauf aufmerksam, d dass sie immer ein Gegenüber er zum m Werfen erfen aussuchen a sollen, weil sonst kein Spinnennetz etz entsteht. Meistens wählen die Kinder immer ihren Freund, eund, dem sie e das Knäuel zuwerfen. Variationen: Variationen Das letzte Kind K im Kreis muss genau überlegen, gen, wo w dass Knäuel herkam, herkam, und rollt ro es dann zurück. Das Spiel geht so lange, bis bi das as Wollknäuel Wo wieder ganz aufgerollt ist. is Jedes Kind stellt sich mit seinem Namen vor, or, wenn es das Wollknäuel Wollkn zugeworfen bekommt, oder wenn es das Knäuel weitergibt. JJedes Kind wünscht dem Kind, nd, dem es das Wollk Wollknäuel zurollt, ein Geschenk. Das kann ein Teddybär, eine Puppe, ein Buch etc. sein. Oder es sagt, dass ass es ihm z. B. z B. ein Spielzeug leiht. Jedes Kind dm muss uss alles vorher Gesagte Gesag wiederholen. So müssen alle konzentriert zuhören, um alles zu behalten. Das kann so aaussehen: ssehen: Julia: Ic Ich bin Julia und schenke Martin ein Auto. Martin: Ich bin Martin und habe von Julia ein Auto gesche geschenkt nkt beko bekommen, ich schenke Florian ein Buch usw. Mit älteren ren Kinde Kindern kann dieses Spiel auch noch im Rücklauf gestaltet werden, das dauert wesentlich länger. Kinder, auch ganz unruhige, spielen gerade dieses Spiel sehr gerne. Sie entwickeln enorme Fähigkeiten, weil sie etwas leisten können und das Gefühl bekommen, zur Gruppe zu gehören. Die Spieldauer beträgt bei 4-jährigen Kindern etwa 10 Minuten und bei Vorschulkindern sind es dann schon 15 – 20 Minuten. Sie können in den Spielverlauf so eingreifen, dass das Spiel länger oder kürzer wird. Für Variationen sind Ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Eine gute Ergänzung zum Spinnennetzspiel ist eine Fantasiegeschichte über ein Spinnennetz. Die Kinder können dazu unter einem Fallschirm sitzen und zuhören. Dieser Rahmen bietet ihnen Zuflucht und Geborgenheit, aber auch Wärme und Nähe. Die Erzieherin muss natürlich zuerst mit im „Zelt“ sein. Erst später finden die Kinder es auch schön, dort alleine unter dem Fallschirm zu sitzen oder zu liegen. Für diese Entspannungsübung eignen sich ein Raum mit Teppichboden oder ausgelegten Matten, alternativ auch einem Betttuch oder einer leichten Decke. 10. ENTSPANNUNG 10 DAS SPINNENNETZ Eine Geschichte für Kinder ab dem 5. Lebensjahr. Die Geschichte: Die Geschichte handelt von einer wunderschönen Spinne, die in einem ganz alten Baum hoch in den Bergen lebt. Sie wohnt dort schon seit langer Zeit. Der Baum ist schon viele Jahre älter als die Spinne. Seine Blätter färben sich im Herbst ganz besonders schön und oft stehen die Menschen vor dem Baum und staunen. Immer wenn die Menschen hier spazieren gehen, versteckt sich die Spinne ganz oben im Baum. Es soll sie keiner sehen. Besonders im Herbst, wenn die Blätter am schönsten sind, kommen ganz viele Menschen in die Berge herauf. Da ist die Spinne meistens tagsüber in ihrem Versteck. Die Menschen genießen den weiten Ausblick über das Tal und die schönen bunten Bäume. Die Spinne rollt sich auf einem dieser bunten Blätter zusammen und sie träumt vor sich hin. Mach es dir auch gemütlich. Kuschle dich zusammen und warte, bis es dir ganz warm wird. Abends kommt dann die Spinne aus ihrem Versteck heraus. Alle Menschen sind nach Hause gegangen und das ist ihre Zeit. Sie genießt die Ruhe und die Still Stille in ihrem Baum, hoch oben in den Bergen. An einem schönen Herbsttagmorgen ist es noch ruhig g in den de Bergen. ergen. Nun spinnt sp nnt die Spinne ihr neues Netz,, ein schönes Netz. Es sind wunderschöne feine Fäden, die die Spinne ne spinnt. spinn Die Spinne spinnt ihr schönstes Netz, mit dem em schönsten Muster. uster. Es sieht aus wie ein Stern. Der feine Tau bleibt darin hängen. Die Fäden sind ganz dicht gesponnen Tautropfen und ganz viele kleine hängen schon ponnen und vviele le Tautropf ine Tie TTiere häng on darin, aals die ersten Menschen den Berg erg hinaufsteigen. Die Sonne wacht auch la langsam ngsam auf und das SSpinnennetz glänzt und funkelt. nkelt. Die D Spinne ist sehr st stolz auf ihr wunderschönes Netz. tz. Sch u einmal gena öne Netz vo Schau genau hin, siehst du das wunderschöne vor deinen Au Augen? Scha u immer wied Schau wieder hin. Fühls u auch die Sonne, wie sie scheint heint und wie w sie dich wärmt. wärmt Fühlst du Träum Fantas in die Berge ziehen, zu der Spinne auf dem Träume von diesen schönen Bildern und lass deine Fantasie alt alten Baum und ihrem schönen Netz. Träume noch etwas weiter, eiter, vvon der Spinne pinne und ihrem Netz. (nach einer Originalideee aus „Träumen „Träume auf der Mondschaukel“, von Else Müller: Träume auf der Mondschaukel. 16. Aufl., München, 1998) 1998 Geradee mit solch solchen n Geschichte Geschichten können sich unruhige Kinder gut identifizieren. Einmal haben sie weniger das Gefühl, an sich mit ihnen ih en nicht n dass man ausreichend beschäftigt und außerdem bekommen sie kaum noch etwas vorgelesen. Ferner sind d sie auch ständig auf der Hut, auf dem Sprung zu flüchten, wegzulaufen vor vielen Situationen, so wie die Spinne auch. ch Dann erleben sie durch die Geschichte, dass trotzdem etwas Schönes geschehen kann, wie das Entstehen eines Spinnennetzes. Sich wohlfühlen ist der Schwerpunkt einer solchen Geschichte für Kinder. Erweiterung dieses Themas Gestalten Sie durch vielfältige Aktionen dieses Thema zum Erlebnisthema: Kündigen Sie es etwa so an: „Wir beschäftigen uns nun mit einem Thema, das ihr alle kennt. Dazu wollen wir etwas hören und erleben.“ Lassen Sie Spinnennetze malen. Auch Netze, in denen sich die Spinne ihr Essen gefangen hat. Auch mit Hammer, Nägeln und Wolle kann gearbeitet werden. Ein Spaziergang in der freien Natur zur Beobachtung von Spinnen schließt sich an. In einer Bewegungsübung transportieren die Kinder im Spinnengang kleine Gegenstände auf dem Bauch. Erzählen oder lesen Sie weitere Geschichten zum Thema. 10. ENTSPANNUNG 11 Das gemalte Bild kann die Grundlage für die Gestaltung eines Spinnennetzes mit Hammer und Nägeln und Wolle sein. Benötigt werden auf jeden Fall ein Kreis und ebenso viele Nägel wie Kinder in der Gruppe sind. Dazu werden die Nägel mit den Anfangsbuchstaben der Kindernamen beschriftet, so weiß jedes Kind, wo sein Nagel hinkommt. Bauanleitung für die Spinnennetze Hierzu werden kleine Holzbretter, Hammer, Nägel und Wolle benötigt: Zuerst wird ein Kreis für die Kinder auf ein Brett, eine Baumscheibe oder ein anderes Stück Holz gemalt. Den Kindern werden die Punkte, an denen sie einen Nagel ins Holz schlagen sollen, angezeichnet. Das geschieht in Kreisform, es sollen mindestens 10 Nägel sein. Dann können sie mit der Wolle ein Spinnennetz um die Nägel wickeln, immer weiter, bis die ganze anze Wolle verbraucht ist. Kinder ab 5 Jahren können auch ein Spinnennetz aus Seilen bauen. Statt Wolle werden dazu viele bunte Seile verwendet. Dazu müssen die Kinder auch im Kreis sitzen o oder stehen und in der Mitte muss das Netz dann immer zusammengebracht werden. Da sie mit einzelnen Seilen arbeiten, ist es für die Kinder viel schwieriger als mit Wolle, d denn enn sie müss müssen gut überlegen, wie sie es anstellen, ein Netz mit einer festen Mitte zu gestalten, n, das dem d m eigentlichen eigentliche Spinnennetz gleicht. Derartige Stundenbeispiele lassen sich mit vielen anderen Schwerpunkten gestalten. eren Sc werpunkten g talten Das könnten z. B. ein Regenbogen oder auch ein Stein sein. Der Aufbau au ist generell generell gleich, gleich nur die Geschichten hten und die Aufgaben sind unterschiedlich. Es gibt jedoch noch weitere Möglichkeiten, Entspannung zu itere Möglic keiten, mit Kindern Kin u praktizieren. Erfolgreich sind Ruhespiele mit den Igelbällen, Massagemäusen und den Geschichten dazu. elbä len, Massagemä sen u u. Eine Ein ne Form wäre: DER WETTERBERICHT Für Kinder ab dem 4. Lebensjahr. bensjahr. Die Kinder stehen n in einer R Reihe eihe hintereinander hintereinan oder im Kreis. Jedes Kind arbeitet aauf dem R Rücken k seines Vordermannes. Ein n Kreis er erscheint eint immer am sinnvollsten, nvolls da hierbei nie ein Kind ohne Vo Vordermann rdermann ist ist. In n de der Praxis gibt es aber immer Kinder, die zu unsicher oder zu grob sind. Dann ist eine Reihee besser, in der dieses eses Kind vorne oder hinten steht; entweder hat es kein keinen n Vorderm Vordermann, weil es zu grob ist oder keinen ke n Hintermann, weil w il es e den Körperkontakt noch nicht aushält. Die Erzieherin erzählt: Leichter R Regen ist gemeldet! Mitt den Fingerkuppen leicht den Rücken Rüc berühren. hren. Der Regen wird stark und stärker! Häufige und stärkere Berührungen. erühr ngen. Es gibt einen Platzregen! Mit den Handflächen ächen den Rücken Rücke ab abklopfen. Es beginnt zu hageln! ageln! Vorsichtig mit den FFäusten den Rücken abklopfen. Der Wind nd nimmt nimm zu! Mit den Handflächen hin und her streifen. Der Regen läuft ab! Mit gespreizten Fingern von der Wirbelsäule nach außen streichen. Blitze zucken am Himmel! Mit den Zeigefingern Blitze zeichnen. Es donnert! Mit den Fäusten wieder vorsichtige Klopfbewegungen machen. Die Wolken ziehen fort! Mit den Handflächen über den Rücken streifen. Die Sonne kommt! Die gespreizten Hände auf den Rücken legen und eine Weile liegen lassen. 10. ENTSPANNUNG 12 Diese Entspannungsgeschichten mit Bewegungselementen und dem Charakter des Miteinander lassen sich ganz beliebig verändern und können auch mit andern Texten versehen werden. Ob das nun die „Arbeit im Frühbeet“ ist oder das „Spiel im Sandkasten“ oder der „Pizzabäcker“ das spielt keine Rolle. Kinder lieben es, wenn immer wieder etwas wiederholt wird, und können von manchen Themen einfach nicht genug bekommen. Besonders zum Schluss einer Stunde genießen sie oft das Abschlussritual. Es gibt aber noch weitere Argumente, die für die Entspannung mit Kindern wichtig sind. So hat sich herausgestellt, dass Entspannungsübungen vorbereitet werden sollten. Zunehmend geht man davon aus, dass Kinder sich erst einmal so richtig austoben müssen, um sich überhaupt entspannen zu können. Dazu eignen sich sogenannte „Stop-and-go-Spiele“, denn: sie geben Kindern die Möglichkeit, sich mit möglichst wenigen Einschränkungen im Bewegungsbereich ung auszutoben. sie haben keine Spielregeln, die Kinder erlernen und an die sie sich halten müssen. in ihnen können die Kinder ihren natürlichen Bewegungsdrang so richtig ausleben. Spielen bis zum „Umfallen“, bis die „Puste ausgeht“ oder bis zur körperlichen Erschöpfung ng sollte die Motivation M sein. Ruhephasen und Pausen werden auf diese Weise wesentlich besser wahrgenommen enomme und vor allem von den Kindern auch angenommen. es wird keine erzwungene „Ruhigstellung“ bewirkt, sondern dass Kind lernt, ler , die Entspannung Entspan zu schätzen. dem Entwicklungsstand der Kinder angemessen werden kürzere zere oder auch auch längere gezielte g Pausen eingeführt. eführt. so werden Bewegung und geregelte Ruhepausen zum um Inhalt Inh t der Stunde. die Erzieherinnen achten auf harmonische Übergänge ergänge von Bewegung, Bewegung, Abwarten Ab und Ruhepausen. epausen. es kann festgestellt werden, welche Kinder der durch die „T „Tobespiele“ bespie nicht zur gewünschten Ruhe uhe kommen, ssondern dern noch mehr „aufdrehen“. es gibt auch hier aufgedrehtes, s, übersteig übersteigertes rtes und unko unkontrolliertes Bewegungsverhalten ungs alten be bei den en Spielen, die diese Kinder leiden an einer permanenten ermanenten Reiz Reizüberfl erflut utung und an einer mangelnden den Selbstkontrolle. d Se bstkontrolle. der Bewegungsfreiraum um muss systematisc systematisch erlernt werden. manche Kinder er benötig benötigen en einen ruhiger ruhigeren Rahmen zum Austoben, z. B. in einer ein r Scha Schaukel Schaukel, au auf einer Rutsche oder einem Trampolin. mpolin. (nach Köckenberger, Köcke berger, Helmut, Helmu Gaiser, Gudrun: „Sei doch endlich dlich still!“ Entspannungsspiele En annung und Geschichten für f r Kinder, 6. Aufl., Dortmund, 2004) 004) Als Spiele zum Austoben eignen sich z. B. auch h das „Rübenzie „Rübenziehen“ hen“ (S. 22), alle Renn- und Raufspiele und generell alle le Spiele mit Abenteuercharakter. 10.5.4 Massagen und d Fantasiereisen Fa tasier Kinder sollen sich mit den Themen Themen und u Geschichten identifizieren können. Die Titel sollen ihnen schon den Hinweis geben, sich nun innerlich auf St Stille le und un Ruhe einzustellen. So können Kinder sich unter Titeln wie: „Schweben weben auf den d Wolken“ „Das schwebende ebende Traumhaus“ Tra auch bildlich ch vorstellen, v was in einer Geschichte ausgedrückt wird. Ballmassage Die Ballmassage kann bei Kindern sehr unterschiedlich gemacht werden. So gibt es die klassische Massage mit einem Ball, bei der sich die Kinder gegenseitig massieren, den Körper auf und ab, die Kinder liegen dabei immer auf dem Bauch, auf einer Matte oder einer anderen Unterlage. Es gibt aber auch die Möglichkeit, mit anderen Materialien zu massieren, wie: Murmeln Tennisbällen Klangkugeln Flummis kleinen Sandsäckchen 10. ENTSPANNUNG 13 Diese verschiedenen Materialien werden während der Massage ausgetauscht und die Kinder müssen dann immer raten, mit welchem Gerät sie gerade massiert werden. So kann die Erzieherin ihnen zwischendurch auch einmal mit einer Feder über die Beine streichen oder eine hölzerne Massagemaus nehmen, um den taktilen Sinn der Kinder noch mehr anzuregen. Die Kinder sollen bei der Massage, mit welchem Material sie auch vorgenommen wird, immer nur leichte Kleidung tragen und z. B. auch an den Beinen auf bloßer Haut die Massage fühlen. Vorsicht bei Allergikern! Wichtig ist, dass den Kindern vorher die Massage erklärt wird: sie sollen systematisch an den Füßen anfangen und dann bis zum Rücken hinauf massieren ren an der Wirbelsäule entlang und nicht auf der Wirbelsäule geht es weiter dann die Arme entlang den Kopf lassen wir aus auf der anderen Seite wieder auf dem gleichen Weg zurück Der vom massierenden Kind ausgeübte Balldruck soll angenehm ange m sein und nur n r so kann sich das andere Kind entnt spannen, denn wenn es dauernd kitzelt, kann es sich nicht aauf seine Entspan Entspannung konzentrieren, sondern wird ung ko permanent abgelenkt. Massagen können Kinder untereinander nande bereits mit 2 Jahren durchführen. ren Natürlich sind auch selbst erfundene Geschichten Spiele jederzeit anwendbar. Genauso istt jedes Spiel, bei dem eschichten und Spi e jede o is em sich die Kinder so richtig austoben können, z. z B. einfach wildes wilde Herumlaufen im Raum, Raum angebracht ebracht und nd empfehlens empfehlenswert. Durch Entspannungstechniken chniken im Sport w werden en körperliche und emotionale nale Anspan Anspannung nung oder EErregung re verringert, die Empfindlichkeit dlichkeit ffür ür Belastungssituationen Belastungssitua reduziert und ein Zustand ustand der d Entspannung Entspa u und des Wohlbefindens herbeigeführt. eführt. Spannung Spannu g kann sich positiv oder negativ auf uf die Bewegungen ewegungen auswi auswirken. Wenn ein Kin Kind d mit Freude u und Selbstvertrauen Sport treibt, bt, wird dies au auch ch die Leis Leistungsfähigkeit verbessern. Fantasiereise Fantasiereisen, die Gefühle ansprechen Die logische linke und die kreative rechte Hirnhälfte nhälfte arbeiten bei d diesen Spielen zusammen. Voraussetzung dafür ist eine ne Atmo Atmosphäre des Vertrauens. Eine Vorankündigung ündigung und b behutsame Rückführung sollten die Reise stets einrahmen. Das Kind wird langsam am in die Alltagswelt welt zzurückgeholt. Der Entspannungszustand wird aufgelöst und der Kreislauf mit einer Bewegungsauff egungsauffo orderung wieder ede angeregt. Zur Auswertung von on Fantasiereisen Fantasier isen em empfiehlt es sich, über Gefühle und Erlebnisse zu erzählen oder sie malen zu lassen. Geschlossene ossene Augen, A gen, eine ruhige ruhig Entspannungsmusik sowie ein gut temperierter Raum unterstützen die Konzentsfähigkeit un d erleich rationsfähigkeit und erleichtern es, die Aufmerksamkeit auf sich selbst oder nach innen zu richten. g bieten ssich die im Folgenden beschriebenen Beispiele an. Als Einstieg egung Eine Bewegungsreise durch den Körper kann Kindern ab 3 Jahren mit Volker Rosins, „Lied über mich“ geschaffen werden. Es gehört zu den Spielen: „Bewegen und Entspannen mit Musik“. Die Bewegungsaufträge werden mit den Kindern ausführlich besprochen und geübt. 10. ENTSPANNUNG 14 Die Reise durch den Körper Alter: Das Spiel ist besonders für Kinder ab 5 Jahren interessant. Förderschwerpunkt: Ziel dieser Reise ist das Hineinspüren in die einzelne Körperteile, welches letztlich die Entspannung bewirkt. Organisation: Voraussetzung ist, dass die Kinder die Körperteile mit Namen kennen. Diese sollte die Erzieherin mit kleinen Kindern vorher durchsprechen. Bildmaterial dazu unterstützt diese Kenntnisse zusätzlich. Es ist günstig, wenn sich der Raum verdunkeln lässt. Zwischen den einzelnen Anweisungen erfolgen kurze Pausen. en. Das Kind sollte ausreichend Zeit haben, Empfindungen ungen zu registrieren egistrieren und den eigenen Körper zu beobachten. Spielablauf: Das Kind liegt entspannt auf einer Wolldecke. Die Erzieherin beginnt die „Reise” mit folgenden ruhige ruhigen Worten Worten: den. Schließe d e Auge „Du liegst entspannt und ruhig auf dem Boden. die Augen, damit du besser zuhören und aufmerksam ast Zeit, Z it, dich auszuruh en und dich zu entspannen. spa Deine Gedanken, deine deinem Körper lauschen kannst. Du hast auszuruhen ie ziehen an dirr vorüber wie wi die Wolken am Himmel. mmel Achte te auf au die vielen Wolken, Wolke die Träume kommen und gehen. Sie püre wie dein Körper auf dem Boden oden liegt. egt.” hellen und die dunklen. Spüre deinen Körpe Körper. Spüre, ise: Weiter geht die Reise: n Daumen de ner recht „Spürst du den deiner rechten Hand, deinen Ringfinger?” Die Reise geht ge t weiter über den d rechten Arm zur rechten Schulter, hulter, die B ust, zur Hüf Brust, Hüfte. Weiter über d as rechte Bein bis hin zum kleinen en Zeh olgt die linke Kö perseite vom Scheitel bis zur Hüfte. das Zeh. Es folgt Körperseite Schließlich folgt fol die Rückseite Rü pf bis zum Po. P vom Hinterkopf Am Schluss d ntspa der Reise wird das Kind langsam wieder aus der Entspannungsphase herausgeholt. Du fühlst dich wohl. Atme tief ein, rekele und streck dich, bew „Du bewege Arme und Beine, öffne deine Augen, stehe langaum." sam auf und geh durch den Raum." Die Luftmatratze z Alte Alter: Für Kinder ab dem 5. Lebensjahr. Organisation: Die äußeren Bedingungen sind für alle Fantasiereisen gleich. Spielablauf: Die Erzieherin erzählt: „Du stellst dir vor, du bist eine Luftmatratze mit vielen Luftkammern.” Die Erzieherin gibt nun mit einem Fingerdruck auf ein Körperteil das Zeichen zum Aufblasen. „Du, also die ganze Luftmatratze, füllst dich prall mit Luft. Alle deine Muskeln spannen sich dafür an und werden ganz fest.” Nach dem Herausziehen des Stöpsels, dazu den Finger wieder entfernen, entweicht die Luft langsam. Schwieriger ist es, wenn nur eine Luftkammer aufgeblasen wird. Das kann das rechte oder linke Bein sein, ein Arm oder der Bauch. Die Erzieherin muss auch bei Kindern immer wieder auf die Atmung achten. Pressatmung soll in jedem Alter vermieden werden. 10. ENTSPANNUNG 15 Gorilla und Schlappmann Alter: Für Kinder ab 4 Jahren. Organisation: Wie bei den anderen Fantasiereisen. Spielablauf: Die Kinder spannen alle Muskeln an, wie ein vor Kraft strotzender, angriffslustiger Gorilla, der zeigen will, dass er der Größte und Stärkste ist. Durch einen Zauberstab werden sie in Schlappmänner verwandelt, die versuchen, möglichst hst wen wenige Muskeln anzuspannen. Durch diesen spielerischen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Entspannung effektiver. Gorillas und Schlappmänner können liegen, stehen, gehen usw. (Ideen aufgenommen nach Dr. Dieter Breithecker, Leiter der Bundesarbeitsgemeinschaft emeinschaft fürr Halt Haltungs- und Bewegungsförderung e. V., verändert durch Marion Reuter)) rt: Zum Abschluss eine Bewegungsgeschichte, die aus der Tobewelt in die Entsp Entspannungswelt führt: Wir gehen zum Skifahren Alter: Geeignet für Kinder ab 4 Jahren. Organisation: Es werden keine ne Geräte benötigt. ben igt. Raum: Jeder Raum is ist möglich. Spielablauf: Die Erziehe Erzieherin bespricht vor dem Spiel mit den n Kindern die Bew Bewegungsabläufe. Dass A Anziehen soll gezeigt werden: den: Mütze Mü aufsetzen, etzen Hose, Jacke, Handschuhe und Skischuhe anziehen. Das soll pantomimisch ausgeführt rt w werden, erden, dabei soll das as Ki Kind die richtigen Körperteile genau kennen. Wie das Kind auf den en Skiern stehen s ehen soll, s wie es zum Fahren in die Hocke geht und welche Bewegungen bei den unterschiedlichen en Abfahrtstech Abfahrtstechniken niken verwendet werden, wird vorher geübt. Die Erzieherin herin erzählt erzählt den Kindern Kinde die Geschichte und alle können mitmachen. Die Kinder nder steh stehen zu Beginn der Bewegungsgeschichte im Raum verteilt. Sie benötigen Platz, damit sie die Bewegungen alle le gut ausf ausführen können. Während des Bewegungsspiels Bew sollen sich die Kinder schnell und ausgelassen im ganzen Raum bewegen können. Sie sollen die i Möglichkeit haben, sich in die Winterlandschaft hineinzuversetzen und sie sollen Spaß daran haben. Die Geschichte: „Hallo Kinder, kommt alle her, wir wollen zum Skifahren gehen. Es ist kalt draußen und deshalb müssen wir uns ganz warm anziehen. Holt alle eure Skijacken und Skihosen von der Garderobe und zieht erst die Hose an ….. den Reißverschluss nicht vergessen, die Träger hochziehen… Die Jacke muss auch richtig angezogen werden, die Kapuze hinten herausziehen, sonst drückt sie euch…die Jacke fest zumachen… den Reißverschluss bis ganz oben hochziehen… Nun setzt euch alle die Mütze auf und zieht die Handschuhe an… den rechten an die rechte Hand, sonst passt der Daumen nicht …und den linken an die linke Hand… Nun kommen die schweren Skischuhe an die Reihe. Sie müssen alle gut geschlossen sein…prima, alle sind fertig angezogen. 10. ENTSPANNUNG 16 Die Kinder laufen mit den schweren Schuhen zum Gerätekeller, denn da stehen die Skier…das Laufen geht nicht so schnell … die Schuhe sind so schwer. Die Kinder laufen mit schweren Schritten, die Skier haben sie auf die Schultern genommen. Endlich kommen sie am Skilift an und schnell schnallen sie sich die Skier an. Ab in den Lift und dann freuen sich alle auf eine tolle Abfahrt. Die Skier fest auf den Boden drücken und dann in die Hocke gehen und ab geht es…. Manche Kinder fahren den Berg auch in Schneepflugstellung hinunter, die größeren können schon wedeln… Oh, da springen sie doch tatsächlich alle über eine kleine Sprungchance und sie landen auch alle wieder sicher auf dem Boden… weiter geht es… den Berg hinab. Kräftig bremsen, Kinder, hier ist die Piste zu Ende! Schon stehen alle wieder am Lift an und es geht wieder aufwärts… Die zweite Abfahrt ist noch schneller…“ Hier können sich die Kinder austoben, sie können zweimal oder auch fünfmal fahren, das nach den as richtet sich n Bedürfnissen der Gruppe. Es sollte aber auch einen Schluss geben, der wir folgt aussehen kann: „Wir nehmen alle die Skier ab und legen sie uns wieder über die er übe e Schulter… Alle gehen gemeinsam zurück… Wie ziehen uns wieder aus…“ An dieses Bewegungsspiel kann sich eine anschließen. Dazu liegen ihrer ine passende passende Ruhegeschichte Ruheg chic gen die Kinder auf ihr Decke im Raum und lauschen der Erzieherin, die die Geschichte vorliest. er Erzieheri Gesch Eine schöne Skifahrt Es ist ein herrlicher Fenster herein und die her Wintertag. Wintertag. Draußen gibt gib es ganz viel Schnee. Die Wintersonne intersonne lacht acht zum z Kinder gehen mit ihrer Grup Gruppe nder geh e zum SSkifahren… neuen Schnee g gegeben… Der Skilift ist ganz in der Nähe Nä und über Nacht hat es noch h einmal neue bitterkalt… Die Wege sind alle ganz weiß w und es ist kalt… … bitterka freuen sich auf den Ausflug. Sie möchten Die Kinder fre öchten ganz lange nge den Winter Win für sich haben… Stell dir nun vor, dass du ganz dick und warm angezogen durch durcch den de Schnee läufst… Du hältst sie ganz fest….sie sind ganz schwer… u hast deine Skier auf deinen Schultern…du hu Du siehst den Berg, den Lift und den vielen Schnee… v hnee Du gehst zum Skilift, deine werden immerr sc schwerer und dir wird es ganz warm… eine SSkier kier we Du musstt schwer durch dur h den dicken Schnee laufen. Es ist g ganz gehen. anz schwer zu g hen. Skier sind sehr schw schwer auf deiner Schulter. Die Skie Du spürst, wie die Skier immer schwerer werden. sind ganz schwer. Deine Skistiefel Skisti Du u spürst, spü wie deine Füße und Beine schwer werden. Dir wird ganz warm. Dein dicker Skianzug wärmt dich. Dein ganzer Körper wird warm, ganz warm… Du hast den Skilift erreicht und steigst ein. Du kannst fest atmen und du kannst erst einmal etwas zur Ruhe kommen. Du sitzt im Skilift und ruhst dich aus. Dein Atem geht ganz ruhig. Dein Körper ist jetzt ganz warm. Du bist ganz ruhig. Du fühlst dich ganz wohl. 10. ENTSPANNUNG 17 Wenn du willst, dann kannst du mit deinen Skiern noch weiter den Berg hinabfahren. Du kannst jede Abfahrt genießen. Der Schnee macht dir ganz viel Freude. Du genießt den Winter. Du bist warm eingepackt in deinen Skisachen. Alles an dir ist warm. Du genießt den Winter… 10. ENTSPANNUNG 18 Zeichenklärung Ab diesem Alter können Sie das Spiel oder die Übung einsetzen. Impressum © 2015 Verlag 5 Auer Ver g AAP Lehrerfachverlage ehrerfachv age GmbH Gmb Alle Rechte vorbehalten. vorbehal Das Werk als Ga Ganzes sowie in seinen Teilen unterliegt dem deutschen Urheberrecht. Der Erwerber des Werkes ist berechtigt, das Werk als Ganzes oder in seinen Teilen für den eigenen Gebrauch und den Einsatz im Unterricht zu nutzen. 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