G E S U N D H E I T S O R I E N T I E R T E S WA N D E R N - C A M P So einfach geht’s. Gesund ist, m i t Wa n d e r n aktiv vo r z u s o r g e n . Bezahlung Am letzten Tag des CAMP´s begleichen Sie bitte die Rechnung im Hotel. Als Berechtigter für einenGesundheitshunderter erhalten Sie von Ihrer SVA Landesstelle 100 € auf Ihr Konto gutgeschrieben. Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen beim Gesundheitsorientiertes Wandern - CAMP in Niederösterreich! 2734 Puchberg/Schneeberg schneeberghof.at www.svagw.at ww w.svag w.at /svagw 2016 Herz lich willkom men beim Wa n d e r - C a m p d e r S VA ! Programm Samstag, 28. Mai 2016 Gehen ist die ursprünglichste Form von Bewegung. Die gesundheitlichen Aspekte des Wanderns beziehen sich sowohl auf die körperliche als auch auf die mentale Ebene. Die Vorteile des Wanderns liegen klar auf der Hand: es ist nahezu überall machbar, ohne großen Ausrüstungsaufwand - ein Gewinn für alle Alters- und Leistungsgruppen! Wandern bedeutet Naturgenuss zu Fuß! Wege beschreiten Alltagshektik entfliehen Natur erleben Durchhalten können Entspannung spüren Ruhe wahrnehmen Neu orientieren Auf Ihre Teilnahme freut sich bis 10:00 Uhr 10:00 - 12:00 Uhr 12:00 - 13:30 Uhr 13:30 - 14:00 Uhr 14:00 - 17:30 Uhr 18:30 Uhr Anreise - Check In Begrüßung, Organisatorisches, Aktives Kennenlernen Interaktiver Vortrag: Bewegung wozu? Mittagessen Entspannung Praxis: Wanderung in der näheren Umgebung, Gehtechniktraining, Ganganalysen, Gehzeit ca. 2 Stunden Abendessen Sonntag, 29. Mai 2016 07:30 - 08:00 Uhr 08:00 – 09:00 Uhr 09:00 - 15:00 Uhr 15:15 - 17:45 Uhr 18:00 19:30 - 20:30 Uhr Aktives Erwachen Frühstück Wanderung: Grünbacher Sattel, Gelände-Hütte, Imbiss auf Hütte (optional), Gehzeit ca. 4 Stunden Entspannung, Regeneration Abendessen Theorie mit praktischen Elementen: Grundlagen eines gesundheits- orientierten Bewegens - Wie Sie sich sinnvoll bewegen – „ohne Qual“ Montag, 30. Mai 2016 07:00 – 08:00 Uhr 08:00 - 16:30 Uhr 16:30 - 18:30 Uhr 19:00 20:30 Uhr Frühstück Schneeberg-Tour in differenzierten Gruppen, Gehzeit 4-7 Stunden je nach Gruppe Entspannung, Regeneration Abendessen Präsentation: Wanderimpressionen Dienstag, 31. Mai 2016 Mario Pulker Vorsitzender des Landesstellenausschusses der SVA NÖ 07:30 - 08:30 Uhr Aktives Erwachen 08:30 – 10:00 Uhr Frühstück, Auschecken 10:00 - 11:45 Uhr Theorie mit praktischen Elementen: Braingym, Koordinationspro- gramme - Bewegungsprogramme, die täglich eingesetzt werden: „Fit in 1 Minute” - noch fitter in 5 Minuten - Techniken zur Aktivierung und Optimierung der Gehirnfunktionen - einfache Ernährungsregeln, die sofort umgesetzt werden können - Aus dem Gleichgewicht in die Balance 11:45 - 13:15 Uhr Praxis: Wanderalternativen Nordic- oder Smoveywalking 13:15 - 14:30 Uhr Mittagessen 14:30 - 15:15 Uhr Entspannungsstrategien 15:30 - 16:00Uhr Abschlussrunde, Feedback Betreuung: Dr. Hannes Pratscher und Mag. Rita Teynor-Bank Zeitliche Änderungen vorbehalten!
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