So einfach geht`s. - pratscher.bewegen & leben

G E S U N D H E I T S O R I E N T I E R T E S WA N D E R N - C A M P
So
einfach
geht’s.
Gesund ist,
m i t Wa n d e r n
aktiv
vo r z u s o r g e n .
Bezahlung
Am letzten Tag des CAMP´s begleichen Sie bitte die Rechnung im Hotel.
Als Berechtigter für einen­­Gesundheitshunderter erhalten Sie von Ihrer
SVA Landesstelle 100 € auf Ihr Konto gutgeschrieben.
Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen
beim Gesundheitsorientiertes
Wandern - CAMP in Niederösterreich!
2734 Puchberg/Schneeberg
schneeberghof.at
www.svagw.at
ww w.svag w.at
/svagw
2016
Herz lich willkom men beim
Wa n d e r - C a m p d e r S VA !
Programm
Samstag, 28. Mai 2016
Gehen ist die ursprünglichste Form von Bewegung. Die gesundheitlichen Aspekte des Wanderns beziehen sich sowohl auf die körperliche als auch auf die mentale Ebene.
Die Vorteile des Wanderns liegen klar auf der Hand: es ist nahezu überall machbar, ohne
großen Ausrüstungsaufwand - ein Gewinn für alle Alters- und Leistungsgruppen!
Wandern bedeutet Naturgenuss zu Fuß!
Wege beschreiten
Alltagshektik entfliehen
Natur erleben
Durchhalten können
Entspannung spüren
Ruhe wahrnehmen
Neu orientieren
Auf Ihre Teilnahme freut sich
bis 10:00 Uhr
10:00 - 12:00 Uhr 12:00 - 13:30 Uhr 13:30 - 14:00 Uhr
14:00 - 17:30 Uhr
18:30 Uhr
Anreise - Check In
Begrüßung, Organisatorisches, Aktives Kennenlernen
Interaktiver Vortrag: Bewegung wozu?
Mittagessen
Entspannung
Praxis: Wanderung in der näheren Umgebung, Gehtechniktraining,
Ganganalysen, Gehzeit ca. 2 Stunden
Abendessen
Sonntag, 29. Mai 2016
07:30 - 08:00 Uhr
08:00 – 09:00 Uhr
09:00 - 15:00 Uhr
15:15 - 17:45 Uhr
18:00 19:30 - 20:30 Uhr
Aktives Erwachen
Frühstück
Wanderung: Grünbacher Sattel, Gelände-Hütte, Imbiss auf Hütte (optional), Gehzeit ca. 4 Stunden
Entspannung, Regeneration
Abendessen
Theorie mit praktischen Elementen: Grundlagen eines gesundheits-
orientierten Bewegens - Wie Sie sich sinnvoll bewegen – „ohne Qual“
Montag, 30. Mai 2016
07:00 – 08:00 Uhr
08:00 - 16:30 Uhr
16:30 - 18:30 Uhr
19:00 20:30 Uhr
Frühstück
Schneeberg-Tour in differenzierten Gruppen, Gehzeit 4-7 Stunden je nach Gruppe
Entspannung, Regeneration
Abendessen
Präsentation: Wanderimpressionen
Dienstag, 31. Mai 2016
Mario Pulker
Vorsitzender des Landesstellenausschusses der SVA NÖ
07:30 - 08:30 Uhr
Aktives Erwachen
08:30 – 10:00 Uhr
Frühstück, Auschecken
10:00 - 11:45 Uhr
Theorie mit praktischen Elementen: Braingym, Koordinationspro-
gramme
- Bewegungsprogramme, die täglich eingesetzt werden:
„Fit in 1 Minute” - noch fitter in 5 Minuten
- Techniken zur Aktivierung und Optimierung der Gehirnfunktionen
- einfache Ernährungsregeln, die sofort umgesetzt werden können
- Aus dem Gleichgewicht in die Balance
11:45 - 13:15 Uhr
Praxis: Wanderalternativen
Nordic- oder Smoveywalking
13:15 - 14:30 Uhr Mittagessen
14:30 - 15:15 Uhr
Entspannungsstrategien
15:30 - 16:00Uhr
Abschlussrunde, Feedback
Betreuung: Dr. Hannes Pratscher und Mag. Rita Teynor-Bank
Zeitliche Änderungen vorbehalten!