Dein Gesundheits- fahrplan - bei der Sozialversicherungsanstalt der

G E S U N D H E IT & VO R SO RG E
Rauchen
Drogen
Das Nikotin in den
Zigaretten
macht
schnell
abhängig.
Nur anfangs ist man
der Meinung, dass
man rasch wieder
aufhören könne.
Verschiedene andere Stoffe des Zigarettenrauches können den Körper zusätzlich schädigen.
Am besten ist es daher, gleich gar nicht mit dem
Rauchen zu beginnen. Wer raucht, setzt sich
selbst der Gefahr aus, krank zu werden. Rauchen
kann den Körper schwer schädigen, z. B. die Lunge oder das Herz-Kreislauf-System. Zigarettenrauch enthält viele giftige oder krebserregende
Substanzen und kann sich auch auf die Gesundheit anderer negativ auswirken.
Achtung: Auch Passivrauch gefährdet deine
Gesundheit!
Alkohol
Alkohol wird bei
verschiedenen Anlässen getrunken,
bei Feiern, Partys
oder auch am Wochenende. Manche
trinken nur, um erwachsen zu wirken, ohne dass ihnen der Alkohol
schmeckt. Gegen geringe Mengen Alkohol ist ab
16 Jahren nichts einzuwenden.
Es gibt einige Faktoren,
die die Entwicklung einer Drogenabhängigkeit
begünstigen, wie etwa
Flucht vor unangenehmen
Situationen und Gefühlen,
Orientierungslosigkeit. Bestimmte Ereignisse und
Lebenserfahrungen, die bedrohlich und ausweglos erscheinen, Trennung von einer geliebten Person, Über- oder Unterforderung in der
Schule können ebenfalls ein Suchtverhalten begünstigen.
Dein G esu nd heit sfa h rpla n
Coaching-Info für junge Menschen
Gib dich nicht dem Gruppenzwang hin!
Nützliche Links
www.sva-gesundheitsversicherung.at
www.docs4you.at
www.gesundheit.gv.at
SVA Infoblätter zu vielen wichtigen Themen finden Sie im Internet unter www.svagw.at/gesundheitscheckjunior
Wer früh beginnt regelmäßig zu trinken, läuft
besonders Gefahr, alkoholkrank zu werden!
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit verzichten wir auf eine geschlechtsspezifische Differenzierung, wie zum Beispiel Unternehmer(innen). Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung geschlechtsneutral. Eigentümer, Verleger und Herausgeber: Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft,
1051 Wien,
Wiedner Hauptstraße 84–86, Tel. 05 08 08, www.svagw.at,
www.svagw.at
Druck: SVD Büromanagement GmbH
/svagw
/svagw
www.svagw.at
Gesund ist, immer zu
wissen, was
gesünder macht.
täglich: Gemüse & Obst, Getreide,
Milch und Milchprodukte
●
ein- bis zweimal wöchentlich: Fisch
●
●
Essverhalten
Für eine gute körperliche und geistige Entwicklung
braucht man die richtige Ernährung. Auf der Ernährungspyramide siehst du, wie du die Ernährung
gestalten sollst.
Schule und Familie
Ernährungstipps
●
●
ausgewogen: Fleisch, fettarme Wurst,
bis zu drei Portionen pro Woche
Vermeide zu viel Fettes, Süßes und
Salziges, wie z.B. Pommes, Cola & Co
ausreichend trinken, am besten Wasser,
ungesüßte Getränke
Sehr viel Zeit
in deinem Leben
verbringst
du derzeit in der
Schule. Viele verschiedene Faktoren beeinflussen
dein Wohlbefinden in der Schule. Genauso ist es wichtig, in der
Familie Halt und Unterstützung zu finden.
Die Atmosphäre in Schule und Familie sind
wichtige Bausteine für deine Gesundheit.
Sport, Bewegungsprogramm
Entdecke die Welt
des Sports – egal
ob in der Schule
oder in der Freizeit,
im Turnunterricht
oder im Sportverein.
selten
wöchentlich
täglich
Für jeden gibt es Sportarten, die nicht nur gut tun
und gesund sind, sondern auch wirklich Spaß machen.
Informiere dich, welche Sportangebote es in
deiner Nähe gibt.
SVA Gesundheitshunderter
Nach erfolgtem Gesundheits-Check ist eine
Unterstützung in der Höhe von 100 Euro für
Schulsportwochen, Schulschikurse, Sportvereinsmitgliedsbeiträge oder Sportutensilien
möglich!
Medien
Der
Umgang
mit Fernsehen,
Computer, Handys, Internet, sozialen Netzwerken (z. B. Facebook, Twitter …)
usw. vermittelt
Kindern und Jugendlichen wertvolles Wissen und Fähigkeiten.
Übermäßiger Konsum birgt jedoch die Gefahr
einer Abhängigkeit. Die meisten Jugendlichen
nutzen diese so genannten neuen Medien zum
Spaß oder benötigen sie für die Schule und
bekommen damit keine Probleme. Andere Jugendliche sind so fasziniert, dass das reale Leben an Stellenwert verliert.
Auch Computer, Handy, Internet und soziale
Netzwerke können süchtig machen!

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