geht`s zur Kursübersicht

MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
08.00 – 09.00
Rückenfit [E]
08.15 – 09.00
Yoga für den
Rücken [E]
08.15 – 09.00
Kick Start [E]
08.15 – 09.00
Rückenschule &
Beckenboden [E]
08.30 – 09.15
Rückenfit [E]
09.00 – 10.00
Pilates [E]
09.00 – 09.45
Body Workout [E]
09.00 – 09.45
Pilates [E]
09.00 – 10.00
Flexibar [E]
09.00 – 10.00
Fatburner Cycling [E]
10.00 – 11.00
Zumba® Gold [E]
09.45 – 10.00
Bauch-Killer [E]
09.45 – 10.30
Rückenfit [E]
10.00 – 11.00
Zumba® [E]
09.15 – 10.00
Rückenfit [E]
11.05 – 11.30
Dehnen [E]
Seminarraum
10.00 – 11.00
Wellness & Motion [E]
10.30 – 11.30
Hot Iron
meets Functional [E]
11.00 – 11.30
Dehnen [E]
10.00 – 10.45
Body Zone [E]
SAMSTAG
Samstags haben
Sie die Wahl:
SPEZIELLE EVENTS
UND KURSE
Diese entnehmen Sie
bitte dem Eventbuch
und den Infoflatscreens!
WEITERE
INFORMATIONEN:
www.vivana-fitness.de
facebook.com/vivana.fitness
10.00 – 11.00
Cross-Over Cycling
[M]
10.05 – 10.30
Dehnen [E]
Seminarraum
11.05 – 11.45
Muscle Fire &
Bauch-Killer [E]
10.45 – 11.00
Bauch-Killer [E]
Vivana App für iPhone/Android
SONNTAG
17.00 – 17.45
Body Workout [E]
17.30 – 18.30
Hot Iron [E]
17.30 – 18.00
Flexibar® [E]
17.45 – 18.30
deepWORKTM [E]
17.00 – 17.45
Body Workout [E]
10.00 – 11.00
Cross-Over Cycling
[M)
17.45 – 18.00
Bauch-Killer [E]
17.45 – 18.30
Cycle & Tone [E]
18.00 – 18.15
Bauch-Killer [E]
18.30 – 19.30
Functional Training [E]
17.45 – 18.00
Bauch-Killer [E]
11.15 – 12.15
deepWORKTM [E]
jeden 2. und 4. Sonntag im Monat
18.00 – 19.00
Zumba® fitness [E]
18.30– 19.00
Six Pack [M]
18.15 – 19.00
First steps on step [E]
18.35 – 19.25
Cross-Over Cycling [M]
18.30 – 19.00
Easy Cycling [E]
19.00 – 19.45
Rückenschule &
Beckenboden [E]
19.00 – 20.00
Fatburner Cycling [M]
19.30 – 20.00
HIIT Cycling [M]
19.00 – 20.00
Yoga [E]
19.45 – 20.00
Dehnen [E]
19.00 – 20.00
Zumba® [E]
19.30 – 20.30
Pilates [E]
20.00 – 21.00
Power Cycling [F]
Loft 1 /
Loft 2
18.00 – 19.00
Step Choreo [F]
RESERVIERUNG
CYCLING-KURSE
Abendkurse
ab 14.00 tel. Karte reservieren
Morgenkurse
1 Tag zuvor ab 14.00 tel.
Karte reservieren
20.00 – 21.00
Yoga [E]
[E] = Einsteiger
[M] = Mittelstufe
[F] = Fortgeschritten
abnehmen & wohlfühlen
gesunder Rücken
gesund & fit
bodyfit
Öffnungszeiten:
Balu-Club
Vivana Fitness&WellnessPark
Mo. – Fr.
Sa.
So.
Feiertage
Kinderbetreuung ab 0 Jahre, 1,50 € pro Besuch
Montag, Mittwoch + Freitag 08.45 – 11.45 Uhr
Sonntag 10.00 – 13.00 Uhr
Kirchstraße 75 · 65375 Oestrich-Winkel
Telefon 06723-6035222 · www.vivana-fitness.de
www.facebook.com/vivana.fitness
08.00 – 22.00 Uhr
10.00 – 18.00 Uhr
09.00 – 18.00 Uhr
09.00 – 15.00 Uhr
abnehmen & wohlfühlen
gesunder Rücken
Fettverbrennung ankurbeln /
Stoffwechsel aktivieren
Rücken kräftigen / Haltung verbessern
Easy Cycling
Dieser 30 Min. Kurs ist ideal für alle Cycling-Einsteiger! Von der individuellen Einstellung des Cycling-Rads und das Heranführen an pulsgesteuertes Training bis hin zum angepassten, gut dosierten Ausdauertraining
ist hier alles vereint.
Fatburner Cycling
Fettverbrennung pur! Das Fahren im optimalen Trainingsbereich für den
idealen Fettstoffwechsel.
High Intensity Intervall Training (Cycling)
Ist ein hoch effektives 30 Min. Cycling-Workout. Kraft & Ausdauereinheiten
machen Deinen Körper zur Fettverbrennungsmaschine.
First steps on step / Step Choreo
Ausdauertraining mit einfachen Schritten (First steps on step) bzw. Choreographien (Step Choreo) auf dem Stepbrett.
Zumba®
Das Workout basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Für Zumba®
und Zumba® fitness ist nur ein kleines Mitbringsel erforderlich: der Spaß
am Bewegen zu mitreißender Musik.
Cross-Over Cycling
Abwechslungsreiche Cyclingeinheit mit allen Techniken und HerzKreislaufintensitäten. Vielseitig und mitreißend.
gesund & fit
Muskulatur gezielt trainieren /
Stabilität und Beweglichkeit verbessern
Pilates
Für einen stabilen Rumpf und verbesserte Beweglichkeit. Harmonisches
Zusammenspiel aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.
Yoga
Fließende Bewegungen stärken Körper, Geist und Seele. Fehlhaltungen
werden korrigiert und die gesamte Muskulatur gekräftigt.
Muscle Fire
In nur 25 Minuten das Maximum rausholen! Knackiges Langhanteltraining für jeden geeignet.
Body Workout
Feste Pomuskeln, einen flachen Bauch, straffe Arme und Beine.
Rückenfit
Im Vordergrund stehen funktionsgymnastische Übungen (Dehnung,
Kräftigung, Stabilisation).
Rückenschule & Beckenboden
Vermittlung theoretischer und praktischer Grundlagen zum rückengerechten Alltagsverhalten. Die besten Übungen für eine aufrechte Haltung
und einen kraftvollen Beckenboden.
Yoga für den Rücken
Fließende Bewegungen stärken die gesamte Muskulatur mit dem Fokus
auf den Rücken. Dynamisch und auch statisch ausgeführt.
body & fit
Leistungsfähigkeit steigern /
Leistungsbereitschaft optimieren
JETZT NEU! Kick Start
Für einen erfolgreichen Schnellstart in den Tag! Ein intenives ganzheitliches Muskeltraining.
Hot Iron meets Functional
Ultimatives Kraftausdauertraining mit der Langhantel in Verbindung mit
funktionellen und athletischen Übungen. Ein garantierter Kalorienkiller!
Hot Iron
Kraftausdauertraining mit der Langhantel für den ganzen Körper. Durch
individuelle Gewichtsanpassung für jedes Fitnesslevel geeignet.
deepWORK™
Ein funktionelles und einzigartiges Kraft- und Ausdauertraining.
So konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung Entspannung folgt.
Functional Training
Dieses kluge Konzept setzt den Schwerpunkt auf das Stabilisieren des
Bewegungsapparates und wirkt leistungssteigernd für Alltag und Training.
Cycle & Tone
Nach dem Prinzip „2 in 1“. Das Ausdauertraining wird in dieser Kurseinheit mit gezielten Kräftigungsübungen in Szene gesetzt.
Power Cycling
Für alle Fortgeschrittenen. Wir gehen an Deine Grenzen.
Six Pack
Ein hartes 30 Minuten Workout für einen straffen Bauch.
Flexibar®
Effektives Training der Tiefenmuskulatur.
Bauch-Killer
10 – 15 Minuten lang werden gezielt nur die Bauchmuskeln trainiert.
Body Zone
Vielseitige Ausdauertechniken kombiniert mit Kräftigungsübungen,
zusammen ein garantiert effektives „Body“-Konzept.
Wellness & Motion
Dynamisches Dehnen auf sanfte Weise. Den Körper neu erfühlen und
Wohlbefinden spüren.
Mit der Vivana App
immer auf dem neusten Stand!
Aktueller Kursplan, News, Tipps...
Für iPhone und Android Smartphones,
jetzt kostenlos downloaden!
KURSPLAN
gültig ab 15/12/15

Download Report