JBMathews_MBSR_2016

AC H T S A MKEIT
K u r s l ei t u n g
LEBEN
Stressbewältigung
durch
Achtsamkeit
»Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart
sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles
berührt, wandelt sie es um und heilt es.«
Jamila Baier-Mathews, M.A.
MBSR-Grundausbildung »Achtsamkeit leben – Achtsamkeit lehren« in Freiburg (Arbor Seminare), 2011/2012.
MBSR-Zusatzmodul 2013. Laufende Zertifizierung zur
MBSR-Lehrerin durch den MBSR-Verband Deutschland
und Arbor Seminare und dem Center of Mindfulness,
Zürich. Achtsamkeits-, MBSR- Seminare und VipassanaPraxis bei James und Jane Baraz, Christopher Germer,
Rick Hanson, Béatrice Heller, Britta Hölzel, Jon Kabat-Zinn,
Gregory Kramer, Stefan Machka, Katharina Martin, Saki
Santorelli, Bob Stahl, Petra Tschögl und Lienhard Valentin.
Thich Nhat Hanh: Das Glück einen Baum zu umarmen.
München 1997, S. 42
Ter m i n e
Informationsabend:
Freitag: 17:00-18:30 Uhr
am 23. September 2016
Kurseinheiten:
Freitag:
17:00-19:30 Uhr (8x):
30. September bis 18. November 2016
(Änderungen vorbehalten).
MBSR
MINDFULNESS-BASED
STRESS REDUCTION
nach Jon Kabat-Zinn
mit Jamila Baier-Mathews, M.A.
Achtsamkeitstag:
Samstag:
10:00-16:00 Uhr
am 5. November 2016
Kosten: ¤ 320,00*
* In Ausnahmefällen ist ein Preisnachlass möglich.
Ort: Zentrum Berggasse,
Berggasse 33, 1090 Wien.
MBSR
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) wurde 1979
von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn zur Schmerztherapie und Burnoutprophylaxe entwickelt und in der
Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts
Medical School (USA) mit großem Erfolg angewandt.
Heute wird diese Methode an vielen Kliniken, in sozialen
und pädagogischen Einrichtungen, sowie in Unternehmen
weltweit angeboten.
Wann hilft MBSR?
Das Spektrum an Anwendungsmöglichkeiten ist breit:
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SelbsthilfeinBezugaufStressreduktionimberuflichen und privaten Alltag
vertiefte Selbstwahrnehmung
Entwicklung von innerer Ruhe und Umsicht in
herausfordernden Lebenssituationen sowie
Erlernen von Achtsamkeitsübungen und Meditation.
Die grundlegenden Methoden umfassen
1. Body Scan (angeleitetes Erspüren der verschiedenen
Körperregionen).
2. Sanfte Dehnübungen aus dem Yoga.
3. Sitz- bzw. Geh-Meditation.
4. Gezielte Atemübungen.
5. Kurzreferate und Gespräche zu Themen wie Stress
und Stressbewältigung, achtsame Kommunikation,
Umgang mit Gedanken, Denkmustern und schwierigen Gefühlen.
Sie sind herzlich eingeladen, diese Form der Lebenskunst
für sich zu entdecken.
Im Laufe der acht Wochen werden Kursmaterialien (drei
Audio CDs und Lesematerial) ausgehändigt, die das
Üben zu Hause unterstützen.
Die TeilnehmerInnen werden angehalten, zwischen den
Kursterminen die erlernten Methoden in eigener Praxis
anzuwenden, um sich möglichst effektiv und lösungsorientiert den Herausforderungen des Alltags zu stellen.
Z i el g r u p p e
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Wa s i st Ach t sa mke i t ?
Ku r s i n h a l t e
Im Mittelpunkt des MBSR-Trainings stehen achtsamkeitsbasierte Verfahren, durch die man lernt, bewusst und
zentriert im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen, ohne
sich in Gedanken, aufwühlenden Emotionen, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Als wichtiger
Schlüssel dazu dient der achtsame Umgang mit dem
eigenen Atem.
Durch regelmäßiges Üben wird die Achtsamkeitspraxis
zum Anker, einer neuen Lebensqualität, die von Präsenz,
Klarheit, Offenheit und Mitgefühl geprägt ist.
Charakteristisch für das MBSR-Programm sind die achtwöchigen Kursprogramme (inkl. einer sechsstündigen
großteils im Schweigen verbrachten Tageseinheit).
»Achtsamkeit ist eine möglichst bewusste, absichtslose
und nicht-bewertende Haltung zum gegenwärtigen
Geschehen …«
Michael Huppertz: Achtsamkeit, Befreiung zur Gegenwart.
Paderborn 2009, S.23
Mit einer inneren Haltung der freundlichen Akzeptanz und
Offenheit sich selbst und der Umwelt gegenüber werden
neue Erfahrungsräume generiert, die sich auf die Umgebung positiv auswirken.
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Stressbelastete, die Wege zur Verbesserung Ihrer
Lebensqualität suchen.
Personen, die unter akuten oder chronischen
Beschwerden wie Schlafstörungen und Erschöpfungszuständen leiden bzw. eine Ergänzung zu ihrer
medizinischen oder psycho-therapeutischen Behandlung anstreben.
Menschen, die eine gesunde Lebensweise kultivieren
wollen.
Alle, die eine im Alltag wirksame Form der Meditation
kennenlernen wollen.
Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Die Wurzeln der modernen Achtsamkeitspraxis beruhen
auf einer über 2000 Jahre alten buddhistischen Tradition,
dem Vipassana (Einsichtsmeditation).
Information:
Mittels MBSR wird diese Übungsform an die Bedürfnisse
der heutigen Zeit angepasst und dient dem Wohl aller
Menschen, unabhängig von ihrer Konfessionsangehörigkeit oder Herkunft.
Jamila Baier-Mathews, M.A.
E-Mail: [email protected]
Mobil: 069918250513
(vorzugsweise zwischen 15:30-17:00 Uhr)

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