Sitztänze - Bewegungsanleitungen

Musik & Bewegung
Sitztanz 1
„Hoch auf dem gelben Wagen“ (dt. Volkslied - Marsch )
Vers 1:
(A)
Gehbewegung – Beine abwechselnd heben + wieder absetzen
Kehrvers/Refrain:
(B)
auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen
Vers 2:
(C)
Arme abwechselnd nach oben strecken + wieder abschwingen
Kehrvers/Refrain:
(B)
auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen
Vers 3
(D)
Beine im Wechsel nach vorn strecken, Ferse aufsetzen + wieder ab
Kehrvers/Refrain:
(B)
auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen
(B) mit Wiederholung zum Abschluss
1
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 2
„Wien bleibt Wien“ (Marsch von J. Schrammel)
Thema 1
(A)
Bein strecken, Ferse aufsetzen – Fuß zurück auf Spitze – dann wieder Hacke
Wechsel: gleiche Bewegung mit anderem Bein
Wiederholung Thema 1
(B)
beide Beine im Wechsel hoch ziehen, Ellenbogen gegengleich zum Knie
Thema 2
(C)
Arme abwechselnd leicht angewinkelt nach aussen drehen,
Rumpf in gleiche Richtung mit drehen
Wiederholung Thema 2:
(D)
mit den Händen im Wechsel auf Oberschenkel patschen, dazu Gehen
Thema 3 und Thema 4:
Bewegungen werden von vorne wiederholt
(A) (B) (C) (D)
Thema 1
(A)
Bein strecken, Ferse aufsetzen – Fuß zurück auf Spitze – dann Hacke
Wechsel: gleiche Bewegung mit anderem Bein
Thema 2:
(C)
Arme abwechselnd leicht angewinkelt nach aussen drehen,
Rumpf in gleiche Richtung mit drehen
2
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 3
„Liebe kleine Schaffnerin“ (Hans Lang/Rudolf Carl)
Vers 1
(A)
einsammelnde Bewegung vor dem Körper mit rechtem Arm
einsammelnde Bewegung vor dem Körper mit linken Arm WH
Refrain
(B)
Arme seitlich schwingen
bei Glockenklang (3x) imaginär Glocke schlagen
Arme seitlich schwingen
Hände im Wechsel zum Handkuss heben
mit beiden Händen Fahrkarte „zwicken“
Vers 2
(C)
herausschiebende Bewegung vor dem Körper mit rechtem Arm
herausschiebende Bewegung vor dem Körper mit linkem Arm
Refrain
(B)
Arme seitlich schwingen
bei Glockenklang (3x) imaginär Glocke schlagen
Arme seitlich schwingen
Hände im Wechsel zum Handkuss heben
mit beiden Händen Fahrkarte „zwicken“
Refrain WH
(B)
Arme seitlich schwingen
Hände im Wechsel zum Handkuss heben
mit beiden Händen Fahrkarte „zwicken“
3
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 4
„Annen - Polka“ (Johann Strauss)
Thema 1
(A)
Hände in die Hüften stemmen
Kopf nach links – nicken – zurück, Kopf nach rechts – nicken – zurück
Hände im Wechsel nach vorne strecken
Thema 2
(B)
Arme zur Begrüßung ausbreiten
nach links gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel
zur Mitte gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel
nach rechts gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel
zur Mitte gerichtet – Hände zurück auf Oberschenkel
WH Thema 1
(A)
Hände in die Hüften stemmen
Kopf nach links – nicken – zurück, Kopf nach rechts – nicken – zurück
Hände im Wechsel nach vorne strecken
Thema 3:
(C)
rechte Hand nach vorne öffnen und linken Fuß strecken – Ferse
linke Hand nach vorne öffnen und rechten Fuß strecken – Ferse
rechten Arm angewinkelt anheben (Arm zum Tanz reichen)
linken Arm angewinkelt anheben
WH Thema 1
(A)
Hände in die Hüften stemmen
Kopf nach links – nicken – zurück, Kopf nach rechts – nicken – zurück
WH: Gehbewegung
Abschluss
Hände auf´s Herz legen – Arme langsam nach vorne ausbreiten
4
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 5
„Tritsch-Tratsch-Polka“ (Johann Strauss)
Thema 1
(A)
re. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken
li. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken
Gehbewegung re –li –re
Wiederholung
WH Thema 1
(A)
re. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken
li. Arm angewinkelt zu Begrüßungsgeste strecken
Gehbewegung re –li –re
Wiederholung
Thema 2
(B)
Hände angewinkelt nach oben,
mit beiden Händen Fingerbewegungen (Sprechen o. Finger zum Daumen)
2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen
2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen
Wiederholung
WH Thema 2
(B)
Hände angewinkelt nach oben,
mit beiden Händen Fingerbewegungen (Sprechen o. Finger zum Daumen)
2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen
2 x in die Hände klatschen, 1 x mit Händen auf Oberschenkel patschen
Wiederholung
WH Thema 1 + Thema
5
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 6
„Gymnastik - Lied“ (Melodie vom Schnaderhüpfl)
Strophe 1
„Wir sind noch recht müde und sitzen im Kreis,
doch mit der Gymnastik, da wird uns schon heiß.“
(A)
Nach vorne, nach hinten, nach links und nach rechts (Oberkörper),
nach oben, nach unten (mit beiden Armen),
so machen wir´s recht (4 x in die Hände klatschen).
Holadiria – holadio … (Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln)
Strophe 2
„Denn für uns´ren Kreislauf Gymnastik tut gut,
sie bringt uns in Schwung und sie schafft frisches Blut.“
(A)
Nach vorne, nach hinten… so machen wir´s recht .
Holadiria – holadio … (Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln)
Strophe 3
„Wir turnen zusammen, ob Frau oder Mann,
und jeder macht mit, so gut er es kann.“
(A)
Nach vorne, nach hinten… so machen wir´s recht .
Holadiria – holadio … (Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln)
Strophe 4
„Jetzt geht´s uns schon besser und alle machen mit,
wir sind nicht mehr müde und fühlen uns fit.
(A)
Nach vorne, nach hinten… so machen wir´s recht .
Holadiria – holadio … (Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln)
6
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 7
„Auf Wiedersehen“ (Rudi Hofstetter)
Refrain
„Auf Wiederseh´n, auf Wiederseh´n, bleib nicht so lange fort,
denn ohne dich ist´s halb so schön, darauf geb ich mein Wort.
Auf Wiedersehen, auf Wiederseh´n, das eine glaube mir:
Nachher wird es nochmal so schön – auf Wiederseh´n mit Dir.“
(A)
Nachbarn an den Händen fassen & schunkeln
„Morgengruß“ (aus dem Yoga)
(A)
Die Sonne geht auf.
(B)
Ich öffne die Fenster.
(C)
Ich schaue nach rechts und nach links.
(D)
Über mir der Himmel, unter mir die Erde
und in der Mitte ich.
(E)
Das Wasser auf meiner Haut erfrischt meinen Körper
und kläre auch meinen Geist.
(F)
Ich nehme mir, was ich brauche
Und gebe vom Überfluss.
Es ist für alle genug da.
(G)
Die Blumen öffnen ihre Blätter… und die Sonne geht auf ! (A)
7
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 8
„Zigeunerpolka“ – „Fensterputz-Lied“
Thema 1
(A)
mit beiden Händen seitlich am rechten Knie Schwamm 2 x auswringen
mit beiden Händen seitlich am linken Knie Schwamm 2 x auswringen
rechte Hand macht Wischbewegungen
linke Hand macht Wischbewegungen
(je 2 Takte)
Thema 2
(B)
mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem oberem Rahmen
hin und her wischen (2 x)
mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem rechten Rahmen
auf- und abwischen (2x)
mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem unteren Rahmen
hin und her wischen (2x)
mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem linken Rahmen
auf- und abwischen (2x)
Thema 3:
(C)
zweimal fest pusten –> dann mit rechter Hand reiben
zweimal fest pusten –> dann mit linker Hand reiben
WH Thema 1 + 2 + 3
8
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 9
„Kleiner Italiener“ (langsamer 2/4-Takt )
(A)
Hände wie im Gebet zusammenlegen, Arme leicht erhöht
Hände nach rechts –> Hände nach links
Hände nach rechts und 3 x seitlich klatschen
Hände nach links –> Hände nach rechts
Hände nach links und 3 x seitlich klatschen
(B)
beide Hände nebeneinander seitlich/aussen
3 x im Takt auf rechten Oberschenkel patschen
beide Hände nebeneinander seitlich/aussen
3 x im Takt auf linken Oberschenkel patschen
3 x in die Hände klatschen
3 x Gehbewegung (re – li – re)
Übungen werden mehrmals in dieser Reihenfolge wiederholt
9
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
Sitztanz 10
„Alabama Jubilee“ – „Wäsche-Lied“
Thema 1
(A)
mit rechter Hand Bügelbewegung von rechts nach links und zurück (4 x)
mit linker Hand Bügelbewegung von links nach rechts und zurück (4 x)
- wird 1 x wiederholt
(B)
Wäsche zusammenlegen 1:
Arm angewinkelt –Handfläche zeigt nach oben
rechte Hand nach innen drehen und zurück
linke Hand nach innen drehen und zurück
(C)
(4 x WH)
Wäsche zusammenlegen 2:
Arme locker angewinkelt
beide Hände gleichzeitig ausstrecken
und wieder zurück in Ausgangsstellung
(4 x WH)
Thema 2
(D)
Waschmaschine dreht sich:
Arme angewinkelt, beide Hände drehen sich vorwärts & umeinander
- in der Wiederholung gegenläufige Bewegung (rückwärts)
(E)
Wäsche nähen:
Näh-Bewegungen mit rechter Hand (halb kreisend von unten nach oben)
Näh-Bewegungen mit linker Hand (halb kreisend von unten nach oben)
- wird je 1 x wiederholt
WH Thema 1 (A) – (C)
10
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de
Musik & Bewegung
„Handplattler - Lied“ (volkstümlicher Walzer – Glück´s LebensArt)
„Waschtag“ (volkstümlicher Walzer – Glück´s LebensArt)
„Samba Ole“ (Glück´s LebensArt)
u.v.a.
(Anleitungen dürfen hier nicht weitergegeben werden!)
mp3s siehe
www.edidact.de (dort gewünschten Liedtitel in Suchleiste eingeben)
11
Aktivierung für Senioren  Gregor Grimme  freudenklang.de

Download Report