Stressbremse mit den Händen – eine Geist

Stressbremse mit den Händen – eine Geist‐Körperübung am besten Wirksam bei leichten Stresssituationen. Gerade Übungen die mit dem Körper zu tun haben wirken schnell intensiv und nachhaltig ‐ hier ein Beispiel „Stressbremse mit den Händen“, das geht fast überall unbemerkt. In meinen Seminaren lernen Sie zuerst mehr über sich und die anderen und dazu noch viel mächtigere und schnellere Stress‐Sofort‐StoppMethoden kennen. Und so funktionierts: Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief ein und aus. Legen Sie beide Handflächen auf Ihre Oberschenkel. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nun auf Ihre linke Hand, Sie spüren mit Ihrer ganzen Konzentration nur Ihre linke Hand auf Ihrem Oberschenkel. Wie fühlt sich die Handinnenfläche an, ist sie warm, wie ist der Kontakt zum Oberschenkel, ist da ein Stoff dazwischen? Nehmen Sie sich Zeit, gerade wenn Sie aufgeregt sind kann das ein bisschen dauern. Sie werden merken bei häufigerer Anwendung gelingt ihnen das immer sicherer und schneller. Wenn Sie nun ganz bei Ihrer linken Hand sind, dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre rechte Hand ‐ spüren Sie diese komplett , wie sie auf Ihrem Oberschenkel ruht. Versetzen Sie sich gedanklich ganz in Ihre rechte Hand hinein – ganz in Ruhe. Wenn Sie dann 100% in Ihrer rechten Hand versunken sind dann versuchen Sie beide Hände gleich intensiv wahrzunehmen. Sie werden merken, das dass nicht so leicht geht, Sie müssen sich dabei schon ordentlich konzentrieren. Am Anfang hat man meist eine bevorzugte Hand. Aber genau das austarieren ist der Trick – denn in diesem Moment können Sie sich auf nichts anderes konzentrieren. Bravo, nun sind sie ein Stück weit von Ihrem Stressproblem weggekommen und haben mit dieser Übung ihre beiden Gehirnhälften gleichzeitig beansprucht und in gewisser Weise angeglichen. In der Regel sind Sie nun nach ausgeglichener, ruhiger und eventuell ein Stück kreativer als zuvor. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Anwenden und wünsche Ihnen geniale Gelassenheit. Seminare, Beratung oder Coaching ‐ Anmeldung unter: Tel: 0711 ‐ 34 11 258 oder Email: : kk@kampmann‐coaching.de Internet: www.kampmann‐coaching.de

Download Report