Barren hangeln vorwärts
Material:
1x Barren
Kraftübung für:
Schulter- und Oberarmmuskulatur
Übungsausführung:
Der Spieler hangelt auf beiden Barren-Holmen von einem Ende zum anderen (Bild 1-3), ohne
dabei mit den Füssen den Boden zu berühren.
Es ist zu beachten, dass
- Der Spieler eine aufrechte Haltung einnimmt.
Optionen zum vereinfachen/erschweren:
- Zum erschweren, die Übung gleich wie zuvor, nur jetzt einen Barren-Holm schräg
stellen.
- Zum erschweren, die Übung gleich wie zuvor, nun klemmt der Spieler noch einen Ball
zwischen die Füsse.
- Zum erschweren, der Spieler führt die Grundübung aus, einfach rückwärts.
Wiederholung 6-8x
1
Kraftübung
2
3
Seite - 1 -

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