Was & wann soll gedehnt werden: „Stretchingtraining“
Pflichtdehnbereiche
1. Oberschenkel vorn
2. Oberschenkel hinten
3. Oberschenkel innen
4. Brust
5. Nacken seitlich und hinten
erweiterte
Bereiche
Die 5+3 Dehnbereiche nach K. Albrecht
1. Bauchmuskulatur
2. Große und tiefe Gesäßmuskulatur
3. Wadenmuskulatur
5 Pflichtdehnbereiche nach K. Albrecht
Oberschenkel
hinten
Oberschenkel
innen
Brust
OberSchenkel
vorn
Nacken seitl./hinten
3 erweiterte Dehnbereiche nach K. Albrecht
Bauchmuskulatur
Große und tiefe
Gesäßmuskulatur
Wadenmuskulatur

Stressbremse mit den Händen – eine Geist

Meine Messdaten

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Gott hilft uns nicht immer am Leiden vorbei aber er hilft uns hindurch

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