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Atmung im Gehen I
 Gehen und dabei wahrnehmen, ob und wenn ja,
wie Atmung und Gehen koordiniert ist
 Gehen und dabei unterschiedliche Varianten der
„Gehatmung“ ausprobieren:
3 Schritte lang ausatmen, 3 Schritte lang
einatmen
4 Schritte aus, 4 Schritte ein
4 Schritte aus, 2 Schritte ein
5 Schritte aus, 2 Schritte ein
usw. bis maximal-Spanne:
6/7 Schritte ein, 1 Schritt aus oder b.
Einatmen stehen bleiben..
 dabei Tempo variieren
 eine Variante finden, bei der Sie sich JETZT am
wohlsten fühlen.
 Diese Variante eine Weile lang durchhalten.
Atmung im Gehen II (Gehmeditation)
 So langsam als möglich gehen, dabei gehen und
ausatmen, für´s einatmen stehen bleiben
 Eine ganze Weile lang durchhalten
 Dann das Tempo langsam steigern bis zum
Wohlfühltempo.
Noch eine Weile lang gehen u spüren, wie Atmung u
Gehen im Einklang sind.
Für die Stimme:
 „Auszüge“aus obigen Geh-atemübungen machen,
solange bis Körper und Atmung zur Ruhe und
Einklang kommen.
 Summübungen, bei denen in der Stimme die
Körperbewegungen hörbar werden.
 Verschiedene Gehtempi ausprobieren
 Aus dieser mittigen Kraft heraus Stimme geben,
und hören, wie voll die Stimme klingt.
DIALOG
Coaching und Stimme
Cristina Muderlak
Staatl anerk. Logopädin
Zertif. Stimmcoach
Bahnhofstraße 108
82166 Gräfelfing
Tel.: 089 / 85 89 65 41
Fax: 01805 / 233 633 016 56
[email protected]
www.muderlak.com
Bankverbindung:
Cristina Muderlak
Hypovereinsbank
KTO: 65 270 2988
BLZ: 700 202 70

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