Autogenes Training - Meik

Au tog en es Trai n i n g
D i pl . P äd . C h ri s ti an e M ei k
Au tog en es
Trai n i n g
S el bs th ypn os e
Das Au tog en e Trai n i n g , ei n es d er erfol g rei ch sten
En tspan n u n g sverfah ren , wu rd e von J . H .
Sch u l tz, ei n em M ed i zi n er au s d er H ypn ose
en twi ckel t.
U m sei n e Pati en ten von i h m u n abh än g i g er zu
m ach en , h atte er i h n en bei g ebrach t, si ch sel bst
i n Tran ce zu versetzen .
Er en twi ckel te d azu 6 Su g g esti on en od er
Form el n , d i e zu ei n em en tspan n ten körperl i ch en
Zu stan d fü h ren .
Sei t ca. 1 930 g i bt es d as Au tog en e Trai n i n g .
H eu te wi rd es erfol g rei ch i n Reh aKl i n i ken
ei n fach zu r En tspan n u n g od er zu
th erapeu ti sch en Zwecken ei n g esetzt.
I m Ku rs l ern en Si e d i e Form el n au tosu g g esti v an
I h r U n terbewu sstsei n zu ri ch ten .
H ei l prakti s ch e P s ych oth erapeu ti n
D i e G ru n d s tu fe n ach
Zerti fi zi erte Trai n eri n fü r Au tog en es
J . H . S ch u l tz
Trai n i n g
Si e en twi ckel n en tspan n u n g sförd ern d e Bi l d er
u n d l assen h i l frei ch e I m ag i n ati on en en tsteh en .
I n d en Präven ti on sku rsen wi rd d i e G ru n d form
g el eh rt, d i e au s 6 Form el n besteh t. Das
Verfah ren i st ei n fach zu l ern en , wei l i n j ed er
Si tzu n g n u r ei n e n eu e Form el besproch en u n d
au sprobi ert wi rd .
Täg l i ch m i n d esten s 5 M i n u ten m i t d en Form el n
P raxi s C h ri s ti an e M ei k
zu en tspan n en , rei ch en au s, u m rech t bal d d i e
posi ti ven Wi rku n g en zu verspü ren .
Bl u m en au 1 38
22089 H am bu rg
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Tel efon : 040 4326 5481
i n fo@m ei kg esu n d h ei tspraeven ti on . d e
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www. meikgesundheitspraevention. de
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Ru h e u n d m en tal e Kreati vi tät
Wi rku n g
En tspan n u n g tri tt bei d en m ei sten M en sch en
berei ts i n d er ersten Ku rsei n h ei t ei n .
Das Au tog en e Trai n i n g kan n aber n och m eh r.
D i e M ach t d er G ed an ken
D i e F orm el n
An m el d u n g
H i erm i t m el d e m i ch verbi n d l i ch fü r fol g en d en Ku rs
an :
Au tog en es Trai n i n g
• I ch bi n g an z ru h i g u n d en tspan n t
• Der Körper i st sch wer
• Der Körper i st woh l i g warm
Beg i n n :
En d e:
U h rzei t:
• Di e Atm u n g i st ru h i g u n d g l ei ch m äßi g
M i t d em Verfah ren werd en bei reg el m äßi g er
An wen d u n g m en tal e Kon zen trati on u n d Kreati vi tät
verbessert.
• Das H erz sch l äg t ru h i g u n d reg el m äßi g
• Das Son n en g efl ech t i st ström en d warm
• Di e Sti rn i st an g en eh m kü h l
N am e:
Straße:
Versch i ed en e Körperfu n kti on en l assen si ch
steu ern , Bl u td ru ck u n d d i e Bl u tfettwerte kön n en
N ach n am e:
F ü r wen d er Ku rs g eei g n et i s t
si ch sen ken . Verd au u n g u n d Körpertem peratu r
Das Au tog en e Trai n i n g i st g eei g n et fü r M en sch en ,
reg u l i eren si ch au f I h r opti m al es N i veau .
d i e si ch Di n g e od er Erei g n i sse g u t vorstel l en
PLZ/Ort:
Tel efon :
kön n en . Wei l es si ch bei d em Ku rs n i ch t u m
Ku rstei l n eh m er beri ch ten , d ass si e d as Au tog en e
Th erapi e, son d ern rei n e u m Präven ti on h an d el t,
Trai n i n g erfol g rei ch al s Ei n sch l afh i l fe n u tzen .
i st es wi ch ti g , körperl i ch u n d psych i sch g esu n d zu
sei n .
AG Bs
Ei n e An m el d u n g od er Storn i eru n g kan n n u r sch ri ftl i ch erfol g en .
Fal l s es zu ei n er Ü berbu ch u n g g ekom m en i st, erfol g t d i e
Vorg eh en s wei s e u n d Ku rs i n h al te
Au ßerd em g i bt es Kon trai n d i kati on en fü r ei n i g e
N ach ei n er kl ei n en Körperrei se kon zen tri eren Si e
psych i sch e Erkran ku n g en . I m Zwei fel sprech en
si ch u n ter An l ei tu n g au f d as Erl eben von Ru h e,
Si e bi tte vorh er m i t I h rem Arzt.
Au ßerd em besch äfti g en wi r u n s m i t d er M ach t
u n serer G ed an ken u n d m i t d em Stressg esch eh en .
I ch zei g e I h n en ei n e N otfal l strateg i e, m i t d er Si e
Qu al i täts s i ch eru n g
Di e Kri teri en d er Spi tzen verbän d e d er
Kran ken kassen fü r ei n e Präven ti on sm aßn ah m e
Storn i eru n g . Di e Sem i n arg ebü h r i st i n vol l er H öh e, m i n d esten s
2 Woch en vor Beg i n n d er Veran stal tu n g zu ü berwei sen . Bei
vol l e Ku rsg ebü h r zu en tri ch ten , sofern kei n (e)
Ersatztei l n eh m er(i n ) g estel l t wi rd . Di e Ku rsan m el d u n g kan n
i n n erh al b ei n er Woch e n ach An m el d u n g kosten l os sch ri ftl i ch
storn i ert werd en . Au sn ah m e i st, wen n d i e An m el d u n g erst 1 4
Tag e vor Ku rsbeg i n n erfol g t i st. Di e Veran stal teri n beh äl t si ch
n ach § 20 SG B V werd en erfü l l t.
vor, Ku rse n i ch t stattfi n d en zu l assen , wen n n i ch t g en ü g en d
Kosten betei l i g u n g d er Kran ken kassen m ög l i ch .
An m el d u n g en erfol g t si n d . Di e berei ts g ezah l ten Ku rsg ebü h ren
werd en d an n sel bstverstän d l i ch erstattet. Bei vorzei ti g em
bei Bed arf, I h ren persön l i ch en Stress i n d en G ri ff
bekom m en . Lassen Si e si ch an g en eh m
Bi tte beach ten Si e, ei n e n i ch t bezah l te Ku rsg ebü h r i st kei n e
ku rzfri sti g er Absag e, d . h . ab 1 4 Tag en vor Ku rsbeg i n n , i st d i e
Sch were, Wärm e u n d Kü h l e. Zu sätzl i ch beg eben
Si e si ch au f an g en eh m e Trau m rei sen .
Pl atzverg abe i n d er Rei h en fol g e d es Ei n g an g s d er Ku rsg ebü h r.
Abbru ch ei n es l au fen d en Ku rses, besteh t kei n An spru ch au f d i e
S etti n g
Erstattu n g d er an tei l i g en Sem i n arg ebü h ren . Der Tei l n eh m eri n ,
d em Tei l n eh m er i st bekan n t, d ass d i e Tei l n ah m e an d en Ku rsen
ü berrasch en . I m Ku rs werd en Si e wäh ren d d er
Di e G ru ppe von m axi m al 8 Tei l n eh m eri n n en u n d
En tspan n u n g , d i e M ach t I h rer posi ti ven G ed an ken
Tei l n eh m ern fi n d et 1 x wöch en tl i ch an 8 Term i n en
h an d el t es si ch u m Präven ti on san g ebote, d i e kei n e Th erapi e
erl eben u n d g en i eßen .
zu j ewei l s 60 M i n u ten statt.
ersetzen kön n en . Di e Tei l n ah m e an d en G ru ppen erfol g t au f
d er ei g en en Veran twortl i ch kei t u n terl i eg t. Bei d en Ku rsen
ei g en e Veran twortu n g .
Ku rsort u n d An m el d u n g
Praxi s:
Ch ri sti an e M ei k
Bl u m en au 1 38
22089 H am bu rg
Datu m
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U n tersch ri ft
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