はじめに メタボリックシンドロームに代表される生活習慣 健康チェレンジ6ヶ月プログラム 6ヶ月後の自分へ… 病は、糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞など、 様々な病につながる可能性があります。そして 生活習慣病の予防・改善にはその名の通り生活 習慣を整えることが重要です。きちんと栄養のバラ ンスをとって、しっかり運動ができていると、身体 の調子は自然と良くなってきますし、それはここ ろの調子にも影響してきます。お菓子やジュー メタボに ならないための基準値 ス、インスタント食品を食べないでいることは、 我慢しなければいけないのでつらいと思われる かも知れません。しかし、自分の状態を良く知り、 からだの情報 項目 身長 cm か良かったと思えるようになることを願っていま 体重 kg す。この手帳が「こころ」 と 「身体」の健康のため BMI 目標に向かって一歩ずつ進んでいくことで、いつ に、無理なく続ける手助けとなれば幸せです。 あなたの 標準体重 あなたの 必要エネルギー kg/m 2 kg kcal 基準値 BMI 18.5∼25 へそ周り周囲経 男性85㎝/女性90㎝以下 血圧 130/85㎜Hg以下 中性脂肪 30∼150㎎/dl以下 HDLコレステロール 40㎎/dl以上 尿酸値 7.0㎎/dl以下 空腹時血糖 70∼110㎎/dl 随時血糖値 200㎎/dl以上 HbA1c （NGCB） 6.2％以下 3
© Copyright 2024 ExpyDoc
