GESUNDFIT Wor k sh ops , Vo r t rä ge u nd M i t ma c h an geb o te r u nd um Ges u nd he it und F it n es s Bunte Themen-Vielfalt von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis in die Füße mit professionellem Referenten-Team für Kinder, Jugendliche und Erwachsene bis ins hohe Alter Wähle aus dem abwechslungsreichen Programm und stelle Dir Deinen Aktiv-Urlaub oder Deinen Wohlfühl-Tag ganz nach Belieben selbst zusammen! www.wirthshof.de 1 Lieber Bewegungs-Muffel, Gesundheits-Freak und Sport-Begeisterter, sanft die Glieder recken und strecken, sich kraftvoll auspowern, Hintergrundwissen erfahren oder Naturkosmetik selbst herstellen? Unsere GesUndFit-Angebote vereinen all das und legen den Fokus je nach Jahreszeit immer auf unterschiedliche Schwerpunkte: Erfahre fundiertes Wissen und Alltagstipps in unseren Vorträgen Erspüre Dich mit sanften Bewegungsangeboten aus Fernost Erlebe Dich mit Angeboten in der freien Natur an der frischen Luft Genieße Gesundheit und Schönheit von Innen und Außen mit Wildkräutern und Naturkosmetik Das Programm unserer GesUndFit-Wochen wird sorgfältig und immer wieder neu zusammengestellt, dabei legen wir besonders Wert auf gut ausgebildete Instruktoren und professionelle Referenten und viele Angebote sind für unsere Übernachtungsgäste kostenlos! Die folgenden Seiten zeigen Dir die Angebote unserer letzten GesUndFit-Wochen, so dass Du eine Idee bekommst, was Dich bei uns erwartet. Viel Spaß und Freude beim Durchblättern wünscht Dir Katja Eberle DIE ANGEBOTE DER GESUNDFIT-WOCHE (EXEMPL ARISCH) ANGEBOTE FÜR KINDER UND JUGENDLICHE Yoga für Kids YoungGo Parcours für Kids Kreativer Kindertanz Seite 4 Yoga für Jugendliche YoungGo Parcours für Jugendliche www.wirthshof.de 2 VORTRÄGE UND VERANSTALTUNGEN Seite 5 VORTRAG Mental-Fitness "Fit im Kopf" – in turbulenten Zeiten VORTRAG "Das Herz" als Mitte/Mittler, anatomisch und feinstofflich betrachtet VORTRAG "Kräuter und Wildkräuter in der Ernährung" VORTRAG "Charme im Darm" VORTRAG "Faszination Faszien" – unser Bindegewebe VORTRAG "(Körper)Haltung" ANGEBOTE AUS FERNOST Idogo WORKSHOP Aikido Qigong für Ältere Meridian-Qigong Yoga auf dem Stuhl Seite 6 Yoga für den Rücken Faszien-Yoga Yin-Yoga Kraft-Yoga Kundalini-Yoga "Lymphe" ANGEBOTE OUTDOOR Seite 8 Breathwalk - Yogawalking YoungGo Reactive-Walking Parcours YoungGo Reactive-Walking Lauftreff YoungGo Jogg+Walk Power WORKSHOP YoungGo Technik Intensiv ANGEBOTE GESUNDHEITSSPORT, FITNESS + TANZ Faszien-Gymnastik Fokus "Wirbelsäule" Faszien-Stretch + Ballance Rück-Hal Rundum Beckenboden in Theorie und Praxis Ausgleichsgymnastik "Torso" Stretch und Relax Seite 10 YoungGo Aerobic + Gym Power-Boxing + Yoga-Stretch "All-in"-Aerobic + Fitness Afro-Dance-Aerobic + Faszien-Stretch Flow-Yoga-Dance Nia Fitness-Dance PLAYSHOP Fokus "Wirbelsäule" / "Füße" Nia Fitness-Dance ROUTINES SCHÖNHEIT UND INDIVIDUAL ANGEBOTE Seite 13 WORKSHOP Dr. Hauschka Naturkosmetik – Spüren und Erleben WORKSHOP Vegane Naturkosmetik: Handcreme selbst gemacht Schön verwöhnt: die Angebote unserer Kosmetik-Abteilung Individual-Angebote Bewegungslehre / Sportwissenschaft Genieße die Wirthshof-Vielfalt: Saunalandschaft, Schlemmer-Frühstück, Menü ORGANISATORISCHES / TEILNAHMEBEDINGUNGEN / … Seite 14 Unsere Referenten Allgemeine Informationen zu den Veranstaltungen Anmeldung / Rücktrittsregelung / … www.wirthshof.de 3 ANGEBOTE FÜR KINDER YOGA FÜR KIDS – EINE REISE IN DEN DSCHUNGEL INDIENS Spielerisch und mit viel Spaß Yoga üben – Bewegungsgeschichten, Phantasiereisen und Bilder laden ein, die Welt des Yoga zu entdecken. Stille, Ruhephasen, Konzentration und Entspannung wechseln sich bewusst mit Körperübungen und dynamischen Phasen ab. Und es bleibt Zeit zum "Luft holen" – im wahrsten Sinne des Wortes: um unseren Atemund Herzrhythmus bewusst wahrzunehmen. Y O U N G G O R E A C T I V E -WA L K I N G PA R C O U R S F Ü R K I D S Lerne spielerisch die YoungGo-Technik und einen Teil unserer Parcoursstrecke kennen. An jeder Station wird eine Parcoursübung absolviert, dazwischen laufen, springen und rennen wir mit unseren "raschelnden" YoungGos mit viel Spaß durch das Gelände. K R E AT I V E R K I N D E R TA N Z Vom Taka-Tuka-Land in die Tiefen des Ozeans Bewegungsgeschichten, Tanzlieder, Rhythmus und Spielformen. Der Spaß am Tanzen und Bewegen auf Musik stehen dabei im Vordergrund. ANGEBOTE FÜR JUGENDLICHE YOGA FÜR JUGENDLICHE – DER SONNENGRUSS In den Körper hinein spüren, zur Ruhe kommen, gleichzeitig den Körper aktivieren und neue Kräfte sammeln. Runde Aufbaustunde im Vinyasa-Stil, bewusste Atemführung, Konzentration und Tiefenentspannung. Im Fokus steht die Erarbeitung des Sonnengrußes. Y O U N G G O R E A C T I V E -WA L K I N G PA R C O U R S F Ü R J U G E N D L I C H E Lerne mit Gleichaltrigen die Parcoursstrecke kennen. Wir zeigen, wie Du mit dem YoungGo walken und joggen kannst. An jeder Station wird die Parcoursübung erklärt. Am Schluss ist der ganze Körper trainiert – ein tolles Gefühl. Mit Deiner Parcours-Karte kannst Du dann jederzeit selbständig den Parcours üben! Keine Scheu: Gerne kannst Du Dich auch für weitere unserer Kurse, Vorträge oder Workshops anmelden, auch wenn diese nicht gezielt für Jugendliche ausgeschrieben sind! www.wirthshof.de 4 VORTRÄGE, WORKSHOPS UND VERANSTALTUNGEN Vom Kopf… M E N TA L - F I T N E S S Fit im Kopf – in turbulenten Zeiten. Das Motivationstraining für die grauen Zellen. Lasse Dich von unserem Referenten, Thomas Drach, für lebenslanges Lernen begeistern. Er ist Autor des Buches "Forever Clever" und trainiert seit vielen Jahren die Mitarbeiter führender Unternehmen in Deutschland. Seine Methoden sind einfach, wirksam und anwendbar in Beruf und Alltag. So wird es zum Kinderspiel, sich Namen, Gesichter, Zahlen und Fakten besser zu merken. Freue Dich auf eine positive Atmosphäre im eigenen Kopf. …über Herz und Bauch… DAS HERZ Von Schwingung, Rhythmus und Energie Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf, unter Berücksichtigung anatomischer Grundlagen, sowie yogatherapeutischer und anthroposophischer Sicht- und Denkweisen. KRÄUTER & WILDKRÄUTER IN DER FRÜHLINGSKÜCHE Welche Kräuter und Wildkräuter sind eine wertvolle Ergänzung für Vitalität und Fitness in der gesunden Küche? Wie erkenne, sammle und konserviere ich diese Schätze aus der Natur richtig (z.B. Wildkräuter-Smoothie, Kräutersalze, Kräutertees, Blütenzucker, Kräuterbutter)? Vortrag mit Anschauungsmaterial, Handout und leckeren Rezepten. CHARME IM DARM Dieser Vortrag über das hochkomplexe und wunderbare Organ zeigt auf, wie Übergewicht, Depressionen und Allergien mit einer gestörten Balance der Darmflora zusammen hängen. Das heißt umgekehrt: Wenn wir uns in unserem Körper wohl fühlen, länger leben und glücklicher werden wollen, müssen wir unseren Darm pflegen. Das zumindest legen die neuesten Forschungen nahe. …bis in die Füße FA S Z I N AT I O N FA S Z I E N – U N S E R B I N D E G E W E B E Faszien kommen im ganzen Körper vor. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen und unsere Gefäße. Sie geben unserem Körper die Form und verbinden alles mit allem. Neue Forschungsergebnisse belegen, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf den Körper hat. Faszien sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind ein entscheidendes Wahrnehmungsorgan. Großartige Bilder gespickt mit vielen Hintergrundinformationen lassen uns in die faszinierende Welt der Faszien eintauchen. ( K Ö R P E R ) H A LT U N G Kurzweiliger Vortrag über verschiedenste Einflussfaktoren unserer Haltung von Gesellschaft bis Kultur, vom "Körper-Panzer" bis zum "Bauchtyp". Wer kennt nicht die gut gemeinten Ratschläge: "Sitz gerade", "Schultern zurück", "Bauch und Po anspannen", "Rücken gerade"? Wie sieht eine gesunde Haltung wirklich aus? Und ist langes Sitzen wirklich so ungesund? Ein Plädoyer für einen Alltag voller Haltungs-Wechsel. www.wirthshof.de 5 IDOGO IDOGO® ist ein eigenständiges Übungssystem, welches für alle Altersstufen geeignet ist. Hierbei werden die Erkenntnisse der östlichen Schulmedizin mit westlichen Trainingsmethoden verbunden. Durch einfache, fließende und wirkungsvolle Bewegungen wird der Körper mittels eines besonderen Holzstabes sicher geführt. In diesem Schnupperworkshop lernen wir die Grundregeln der Handhabung und erste Grundübungen kennen. Spüre die heilende Wirkung auf Körper und Psyche. Nähere Informationen unter www.idogo.de AIKIDO Die japanische Kampfkunst Aikido nutzt die Kraft des Angreifers und ist dadurch unabhängig von körperlicher Konstitution erlernbar. Aikido lehrt uns mit Angriffen umzugehen, verbessert die Beweglichkeit und führt mit der Zeit zu mehr Gelassenheit. Dieser dreistündige Workshop bietet Dir die Möglichkeit, ein Stück Aikido-Feeling zu schnuppern. lerne eine einfache Technik kennen, die Ihren Ursprung in der Abwehr eines Schwertangriffes hat. Die Begegnung auf der Matte findet in einer angenehmen und entspannten Atmosphäre statt, bei der auch Spaß seinen Platz hat. QIGONG Die Übungen sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung. Es sind natürliche, sanfte und geschmeidige Bewegungen, die den gesamten Körper ansprechen und nicht etwa einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainieren - für Menschen jeden Alters. "Qi" oder Chi – die Lebensenergie, welche in den sogenannten Meridianen durch den ganzen Körper fließt und dabei jedes Organ, jede Körperzelle durchströmt, wird aktiviert und wirkt harmonisierend auf die Körperfunktionen. M E R I D I A N - Q I G O N G F Ü R Ä LT E R E Diese Stunde werden wir individuell gestalten. Ich zeige ihnen die Übungen im Sitzen und wer möchte auch im Stehen. So kann jeder Teilnehmer die Stunde ganz nach seinen Bedürfnissen gestalten. MERIDIAN-QIGONG MIT THEORIE Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt. YOGA B R E AT H WA L K - Y O G AWA L K I N G Atmen und Gehen sind die zwei natürlichsten Dinge, die wir tun. Breathwalk integriert Atmen, Gehen und Meditation in besonderen Übungsmustern, die neue Lebenskraft erschaffen. Das Geheimnis der Effektivität liegt in der besonderen Kombination von Rhythmus, Übung, innerem Klang und Konzentration. Jedes Breathwalk-Programm liefert wunderschöne, effektive Übungen mit unterschiedlichem Fokus. Breathwalk vergrößert immer unsere Lebenskraft und steigert unsere geistige Klarheit. www.wirthshof.de 6 YOGA FÜR DEN RÜCKEN Sorgfältig ausgewählte rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genießen Sie das Hier und Jetzt in der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen. FA S Z I E N -Y O G A Das Faszien-Netz gibt unserem Körper die Form und verbindet alles mit allem. Für unser Wohlbefinden ist es daher wichtig, die Faszien geschmeidig zu halten. In dieser Yogastunde werden in großen Asanas die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt um Weite und Leichtigkeit zu erfahren. Es wird geschüttelt, gefedert und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Y I N -Y O G A Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in Körperstellungen hinein zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise kommen wir zu innerer Ruhe und können unterschwellige Spannungen in allen Körperstrukturen loslassen. Yin Yoga ist der ideale Ausgleich, um Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. K R A F T -Y O G A Eine sehr körperbetonte Stunde, ganz in der Tradition des Vinyasa-Yoga (fließende Übergänge in neue Stellungen) wird die Konzentration auf das gegenwärtige Tun gelenkt. Gleichzeitig bietet diese Stunde Gelegenheit, genau die Zeit zu finden, die der Atem braucht. So kann sich der Körper entspannen und diese Achtsamkeit hilft, präsent zu werden und unseren Geist zu beruhigen. Eine Tiefenentspannung bildet den Abschluss. F L O W-Y O G A - D A N C E Begleitet von Musik werden wir harmonisch und anmutig durch die Asanas "fließen" – mal mehr und mal weniger dynamisch – immer unter bewusster Atemführung - um unseren Körper bis an die Grenzen der Möglichkeiten zu bringen und ganz bei uns selbst anzukommen. Elemente der Release-Technik und des Modern Dance werden integriert. Ideal für Menschen, die Yoga praktizieren und/oder tänzerisch ambitioniert sind! www.wirthshof.de 7 K U N D A L I N I -Y O G A : " L Y M P H E " "Balancing the depository System" Unser Körper ist ein Gefäß für Nahrung, Gefühle, Gedanken, Worte,... Treten Stauungen in unserem Lymphatischen System auf, können wir aus der Balance kommen. Unsere Lymphe sind zentraler Bestandteil unseres Immunsystems. Dieses System braucht eine körperliche Bewegung um zu funktionieren, da es an sich kein Pumpsystem besitzt. YOGA AUF DEM STUHL Ideal für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen! Die Übungen werden überwiegend im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt, ergänzt durch Übungen im Stehen. Klassische Yogapositionen werden entsprechend abgewandelt, aber auch Elemente aus anderen Bewegungsformen (Feldenkrais, Franklin) werden integriert. Eine bewusste Atemführung hilft, achtsam und präsent zu werden und unseren Geist zu beruhigen. YOUNGGO REACTIVE-WALKING Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden. Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten Muskelreiz (Impuls-Reflex-Training), der bei richtiger Ausführung eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist YoungGo für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet. www.wirthshof.de 8 YOUNGGO TECHNIK Die richtige Technik ist entscheidend für den Erfolg der Übungen und vermindert die Verletzungsgefahr durch falsche Handhabung. Deshalb bieten wir vor jeder Trainingseinheit eine Technik-Einweisung an. Inhalt sind allgemeine Informationen zum Reaktivsport, die richtige Körperhaltung und eine theoretische und praktische Einführung. Die Technik-Einweisung ist ein erstes Kennenlernen und ersetzt keinen Kurs. Nach Technikeinweisung erhältst Du die Parcours-Karte, Deine "Eintrittskarte" für den Parcours. YOUNGGO PARCOURS Deutschlands erster YoungGo-Parcours steht auf dem Wirthshof! Rund um das Campinggelände durch Streuobstwiesen und Felder werden an 9 Stationen YoungGoBasisübungen ausgeführt. Auf der Strecke zwischen den Übungen bringen wir den Kreislauf in Schwung und trainieren unsere Kondition mit YoungGo Walking oder Jogging – ganz individuell. Wenn alle Übungen absolviert sind, ist der ganze Körper trainiert. Ein tolles Gefühl! YOUNGGO L AUFTREFF Nach Mobilisation und einer ersten Kraft-Einheit geht es mit Walking/Wogging durch Wald und Flur direkt ab Camping. Zwischenstopps werden genutzt, die Kraftausdauer zu trainieren um anschließend die Übungen auch ins Laufen zu integrieren. YOUNGGO POWER Lerne die YoungGo-Jogging-Technik kennen: Wogging/Jogging im Wechsel mit Walking – jeder nach individuellem Ermessen. Längere Ausdauer-Trainingsintervalle werden durch insgesamt drei intensive Kraftausdauer-Powereinheiten im Stehen vervollständigt. Y O U N G G O I N D E R M I T TAG S PA U S E Tanke frische Luft und Energie und bringe Deinen Kreislauf in Schwung mit YoungGo Reactive-Walking. Diese kurze Trainingseinheit ist der ideale Ausgleich für Menschen im Arbeitsalltag. Mit YoungGo-Basisübungen wird vor allem die Muskulatur im SchulterNackenbereich mobilisiert und aktiviert und gleichzeitig dem Brustkorb und Atem viel Raum gegeben. Den Abschluss bildet eine kurze Wohlfühl-Dehnung, so dass wir wieder rechtzeitig für einen kraftvollen Start ins Alltagsleben zurück sind. Y O U N G G O T E C H N I K- I N T E N S I V-W O R K S H O P Die richtige Technik ist entscheidend für Deinen langfristigen Trainingserfolg und ungehinderten Spaß beim Trainieren. Ziel des Kurses ist alle 12 Grundübungen des YoungGo technisch korrekt im Stehen und während dem Reactive-Walking auszuführen. Dieser 4-Stunden-Intensiv-Workshop wird bewusst nur in der Kleingruppe angeboten (und ist Grundlage für die Trainerausbildung). www.wirthshof.de 9 GESUNDHEITSSPORT FA S Z I E N - G Y M N A S T I K : R U M P F U N D R Ü C K E N Wenn die Faszien verkleben ist es wie mit einem Wollpulli, den man zu heiß wäscht – er verfilzt. Ungünstige Spannungen und Verklebungen im Körper sind die Folge. Fokus dieser Stunde ist es, Spannungen in Rumpf und Rücken aufzuspüren um mit fließenden, federnden und spiraligen Übungen die Elastizität des Bindegewebes wieder zu steigern. Kleine dynamisch ausgeführte und große gelenkübergreifende Bewegungen wechseln sich dabei stetig ab. FA S Z I E N - S T R E T C H + B A L L A N C E In dieser Stunde geht es vor allem um Länge und Elastizität für unser Faszien-Netzwerk. Elemente aus verschiedenen Bewegungsformen (Antara, Yoga, Franklin, Feldenkrais) werden dabei bewusst miteinander kombiniert. Der Einsatz von Pilates-Ballance erlaubt ein bewusstes Hineinspüren und achtsames Loslassen. R U N D U M " R Ü C K- H A LT " Haltung – Rücken – Beckenboden: das Kompakt-Paket. Eine achtsame aktive Haltung bildet die Grundlage für unsere Körperübungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung auf Basis eines dynamischen Beckenbodentrainings. Hintergrundwissen wird dabei ganz anschaulich erklärt. Ein Gymnastik-Workshop zum Hineinspüren und Wohlfühlen. BECKENBODEN IN THEORIE UND PRAXIS Flexibilität und Kraft für unsere Körpermitte – durch dynamisches Beckenbodentraining nach Franklin. Unsere Körpermitte als Basis der Wirbelsäule in seinen Funktionen bewusst wahrnehmen, den Beckenboden gezielt kräftigen und auch im Alltag einsetzen lernen. Wahrnehmungsschulung, Beckenboden-Funktion in Theorie und Praxis (statisches und dynamisches Training) gespickt mit Infos, Tipps und Hintergründen. TORSO - AUSGLEICHSGYMNASTIK Mobilisation und Muskelaufbau von Kopf bis Fuß mit Schwerpunkt Rumpf ("Torso"). Dabei werden Elemente verschiedener Bewegungsformen bewusst miteinander kombiniert (Antara, Yoga, Franklin, Pilates, Feldenkrais, Beckenbodentraining, Atemgymnastik). Für www.wirthshof.de 10 ein ausgeglichenes Körpergefühl wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der Entspannung ständig ab. STRETCH UND RELAX Diese Stunde bietet Gelegenheit, genau die Zeit zu finden, die der Körper braucht um allen Strukturen Raum zu geben um die Elastizität zu steigern. Durch eine ruhige Atmung und Imagination kann sich der Körper entspannen und diese Achtsamkeit hilft, präsent zu werden, zu entspannen und wirklich "loszulassen". Eine angeleitete Tiefenentspannung bildet den Abschluss der Stunde. FITNESS + TANZ " A L L - I N " - A E R O B I C + FA S Z I E N - S T R E T C H Sich vom Rhythmus der Musik treiben lassen und den Kreislauf auf Hochtouren bringen, keine Schrittkombinationen, kein Zählen –Basis-Aerobic-Schritte lösen fließend einander ab. Kraft und Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination – in dieser Stunde werden alle Muskel-"Skills" trainiert. Athletisch-funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ergänzen sich ideal mit Ausdauerintervallen. In fließenden Bewegungsabläufen arbeiten die Muskeln vernetzt und werden nicht isoliert angesteuert. Dabei sind alle Körpersysteme beteiligt, vor allem die Faszien und tief liegenden Muskelschichten. POWER-BOXING + YOGA-STRETCH Dieses Trainingsprogramm kombiniert mit kraftvollen Arm- und Beinbewegungen Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten (Kickboxen, TaeBo, Capoeira) mit Aerobic. Die Bewegungen sind sehr einfach aber effektiv, kräftigen die Muskulatur, steigern die allgemeine Ausdauer und Koordinationsfähigkeit und machen unheimlich Spaß! Immer in Bewegung - Bis zum Limit. PLUS Yoga als ausgleichendes Kraft- und Beweglichkeitstraining A F R O D A N C E - A E R O B I C + F L O W-Y O G A - S T R E T C H Grundprinzipien des Afrikanischen Tanzes treffen Basisschritte der Aerobic, die immer wieder neu kombiniert den Kreislauf auf Trab halten, im Einklang mit afrikanischen Trommelrhythmen. Ständig in Bewegung, Körpererleben pur, abschalten, loslassen, Natur. PLUS Yoga-Flow: fließende Bewegungen ohne Anfang und Ende. YOUNGGO AEROBIC + GYM Einfache Aerobicschritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz von YoungGos wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur und ganz besonders die Rumpf- und Armmuskulatur trainiert. Vervollständigt wird die Übungseinheit durch eine Ausgleichsgymnastik mit Coretraining und Stretching. F L O W-Y O G A - DA N C E Begleitet von Musik werden wir harmonisch und anmutig durch die Asanas "fließen" – mal mehr und mal weniger dynamisch – immer unter bewusster Atemführung - um unseren Körper bis an die Grenzen der Möglichkeiten zu bringen und ganz bei uns selbst anzukommen. Elemente der Release-Technik und des Modern Dance werden integriert. Ideal für Menschen, die Yoga praktizieren und/oder tänzerisch ambitioniert sind! www.wirthshof.de 11 NIA Nia enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die fließenden, organischen und kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden, entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Dabei bestimmt jeder die Intensität der Bewegung selbst. NIA-PLAYSHOP "WIRBELSÄULE" Lerne die kreative Anpassungsfähigkeit deiner Wirbelsäule in allen Bereichen zu spüren. Höre auf die Stimme deiner Wirbelsäule. Erkenne Stabilität und Mobilität, die integrierende Rolle der Wirbelsäule für die untere und obere Körperhälfte. Erforsche die Bewegungen, die deiner Wirbelsäule gut tun und ihr Gesundheit verleihen. Nia-Class "Dreamwalker" / Fokus "Rückenmark" N I A - P L A Y S H O P " M U S I C , M O V E M E N T, M A G I C " Das Besondere an Nia ist die enge Beziehung zwischen Musik und Bewegung. Lerne "The Art of Listening" durch das Praktizieren von RAW "Relaxed - Alert - Waiting". Für Nia Beginners ("Learn the move") ebenso geeignet wie für geübte Nia Dancer ("Energy the move"). Spüre die Magie in Nia. Nia-Class "Magic" / Fokus "Listening" N I A - P L A Y S H O P " H A P P Y F E E T, H A P P Y B O D Y " Der Playshop hat den Fokus "Füße". Erforsche deine Füße und erspüre die Hände, die die Erde berühren. Höre auf die Stimme deiner Füße. Erkenne die fünf Ausdrucksformen für funktionale Fitness: Stabilität; Mobilität, Flexibilität, Gelenkigkeit und Stärke. Aktiviere die Selbstheilung deiner Füße und die Standfestigkeit für deinen gesamten Körper. NIA POWER-ROUTINES Jede Nia-Routine hat einen bestimmten Fokus, der in jeder Stunde variiert getanzt werden kann - mit viel Raum für Kreativität und Freude beim Tanzen. Zwei Routines am Stück = 2 x 50 min–Power-Nia! Jede Routine auch einzeln buchbar! Quelle:www.annian.de (in der Mitte: Simone Herzer) www.wirthshof.de 12 DIE WIRTHSHOF-SPA GESUNDFIT-ANGEBOTE Wa s D e i n e H a u t b e r ü h r t , b e r ü h r t a u c h D i c h … "Eine Stunde Zeit für mich" Individuell an Deine Bedürfnisse angepasste Gesichtsbehandlung für höchste Ansprüche und wenig Zeit inklusive Probierpackung passend zum Hautbild 60 min € 59,00 "Energetische Ganzkörpermassage" zur Anregung und zum Ausgleich der körpereigenen Energieströme 45 min € 45,00 "Akupunkt Meridian Massage" Traditionelle Chinesische Medizin Eine energetische Behandlungsform, die westliches und östliches Denken miteinander kombiniert. Schwerpunkt ist das rund 5000 Jahre alte Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin sowie deren Akupunkturlehre. Ziel der Behandlung ist es, die Energie gleichmäßig zu verteilen, den Energiefluss anzuregen und diesen in Bewegung zu halten. Finde zurück in Dein Gleichgewicht! Verwöhn Zeit 60 Min. plus 20 Min. Nachruhen in der Schwebeliege € 69,00 Vereinbare Deinen individuellen Wohlfühltermin am besten telefonisch Rezeption Hotel Wirthshof : Tel. 07544 50 99 0 INDIVIDUAL-ANGEBOTE BEWEGUNG UND GESUNDHEIT Individual-Training auf Grundlage sportwissenschaftlicher und yogatherapeutischer Grundlagen professionell betreut durch Diplom-Sportwissenschaftlerin Katja Eberle individuelle Haltungsanalyse inkl. Muskelfunktions-Check individuelle Trainingsstunden: YoungGo, Yoga, Rücken, ... 35 Min. 60 Min. 90 Min. € 39,00 € 65,00 € 89,00 … UND GENUSS MIT VIELFALT Vervollkommne Deinen GesUndFit-Tag mit einem Schlemmer-Frühstück vom Buffet, einem leckeren Stück Kuchen auf der Sonnenterrasse unseres Restaurants, genieße einen wärmenden Tee auf den Faulenzer-Sofas der Hotel-Terrasse oder ein leckeres Menü als Ausklang des Abends in unserem Restaurant. www.wirthshof.de 13 UNSERE REFERENTEN: Rosmarie Bräuer Vortrag Ernährung Thomas Drach Vortrag Fit im Kopf Seminarleiterin Ausbilderin Ernährung Coach und Therapeut Seminarleiter Heilpraktiker Buchautor Alfons Sproll Aikido Klaus Michael Betzler YoungGo japanische Kampfkünste seit 1973 3. Dan Aikikai Tokio 1. Dan Judo Schüler v. Gérard Blaize YoungGo Pro-Instructor Nannette Schlenker Idogo Sonja Boos Qigong Idogo Übungsleiterin DGGG-geprüfte Qigong-Übungsleiterin Trainerin C Turnen Stefanie Wirth und das Team der Kosmetikabteilung Dr. Hauschka Workshop Daniel Graze Kundalini-Yoga Breathwalk Yogalehrer Kinesiologie Simone Herzer Nia Katja Eberle alle anderen Angebote Nia brownbelt-teacher Sportwissenschaftler, Rückenschullehrer, Beckenbodentrainer, Yogalehrer DAS BESONDERE SCHMANKERL… …für Übernachtungsgäste auf dem Wirthshof: Viele unserer GesUndFit-Angebote sind kostenlos (siehe Stundenplan)! Ab zwei Übernachtungen auf dem Campingplatz ist die Saunalandschaft inklusive! www.wirthshof.de 14 KLEINGEDRUCKTES: Grundidee: Jeder kann sich sein GesUndFit-Paket individuell selbst zusammenstellen!!! Wichtig: bitte zu jedem Vortrag, Workshop oder Kurs anmelden! Fit? Teilnehmen kann prinzipiell jeder, dessen Fitness- und Gesundheitszustand sportliche Aktivität zulässt. Hast Du schon lange keinen Sport mehr betrieben, so lasse Dich bitte vor Kursbeginn von Deinem Arzt auf eventuelle Risikofaktoren durchchecken (HerzKreislaufsystem, Knochen und Gelenke, Erkältungen und Infekte, Medikamente, etc.). Nur so kann gewährleistet werden, dass das Programm Deinem individuellen Nutzen und Wohlbefinden dient. Anmeldung: Gerne nehme ich die Anmeldung mit Workshop-Nummer persönlich entgegen: Katja Eberle: Rezeption Wirthshof: Tel 07544 964 558 (AB!) Tel 07544 50 990 oder oder [email protected] [email protected] Bitte habe Verständnis, dass die Workshops erst ab einer Mindestteilnehmerzahl von vier Personen stattfinden. Ort der Veranstaltung: Wirthshof in Bewegung Wirthshof GmbH Steibensteg 10 88677 Markdorf Seminarraum (im Hotel) Gymnastikraum (OG Spielscheune) Wohnzimmer (Haus Nr. 12) Bezahlung: bei Kursbeginn. Bei Buchung mehrerer Angebote kann gerne auch das Gesamt-Paket bezahlt werden (Überweisung/Bar). Eine Bezahlung ist auch mit Markdorf-Gutschein (nur vollständige Verrechnung), Wirthshof-Wertgutschein und Wirthshof-Punktekarte möglich. Rücktrittsregelung / Stornierung: Für Workshop-Teilnehmer: Per E-Mail erhältst Du eine Buchungsbestätigung. Bei Stornierung bis zwei Tage vor Veranstaltungsbeginn wird eine bereits bezahlte Gebühr komplett zurück erstattet. Bei späterer Stornierung oder Nichterscheinen behalten wir uns vor, die Gebühr einzubehalten. Für Übernachtungs-Gäste des Hotel und Camping Wirthshof: Bitte beachte die aktuellen Stornierungs-Bedingungen Deiner Unterkunft. Bitte habe Verständnis, dass wir keine Haftung für Unfall, Diebstahl, Personen- oder Sachschäden übernehmen. Alle Angaben ohne Gewähr, Änderungen vorbehalten, Stand: März 2016 www.wirthshof.de 15 DEUTSCHLANDS ERSTER YOUNGGO PARCOURS ! Wirthshof "Bewegte Wochen" " Yo u n g G o - I n t e n s i v " - Wo c h e n : Natur erleben, Reaktivsport kennenlernen, Technik verfeinern, … " D i e We l t d e s Yo ga " : verschiedene Yogastile ausprobieren für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen mehr unter www.wirthshof.de/aktiv-urlaub DER WIRTHSHOF STEIBENSTEG 10 88677 MARKDORF Camping | Hotel | Ferien | Tagung | Kosmetik | Massage | Saunalandschaft Bewegung | Frühstück | Restaurant w w w. w i r t h s h o f . d e www.wirthshof.de 16
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