Broschüre - Wirthshof

GESUNDFIT
Wor k sh ops , Vo r t rä ge u nd M i t ma c h an geb o te
r u nd um Ges u nd he it und F it n es s
Bunte Themen-Vielfalt
von Mental-Fitness über Herz und Bauch bis in die Füße
mit professionellem Referenten-Team
für Kinder, Jugendliche und Erwachsene bis ins hohe Alter
Wähle aus dem abwechslungsreichen Programm
und stelle Dir Deinen Aktiv-Urlaub oder Deinen Wohlfühl-Tag
ganz nach Belieben selbst zusammen!
www.wirthshof.de
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Lieber Bewegungs-Muffel,
Gesundheits-Freak und Sport-Begeisterter,
sanft die Glieder recken und strecken, sich kraftvoll auspowern,
Hintergrundwissen erfahren oder Naturkosmetik selbst herstellen?
Unsere GesUndFit-Angebote vereinen all das
und legen den Fokus je nach Jahreszeit immer auf unterschiedliche
Schwerpunkte:




Erfahre fundiertes Wissen und Alltagstipps in unseren Vorträgen
Erspüre Dich mit sanften Bewegungsangeboten aus Fernost
Erlebe Dich mit Angeboten in der freien Natur an der frischen Luft
Genieße Gesundheit und Schönheit von Innen und Außen mit
Wildkräutern und Naturkosmetik
Das Programm unserer GesUndFit-Wochen wird sorgfältig und
immer wieder neu zusammengestellt,
dabei legen wir besonders Wert auf gut ausgebildete Instruktoren
und professionelle Referenten
und viele Angebote sind für unsere Übernachtungsgäste kostenlos!
Die folgenden Seiten zeigen Dir die Angebote unserer letzten
GesUndFit-Wochen, so dass Du eine Idee bekommst, was Dich bei
uns erwartet.
Viel Spaß und Freude beim Durchblättern wünscht Dir
Katja Eberle
DIE ANGEBOTE DER GESUNDFIT-WOCHE (EXEMPL ARISCH)
ANGEBOTE FÜR KINDER UND JUGENDLICHE
Yoga für Kids
YoungGo Parcours für Kids
Kreativer Kindertanz
Seite 4
Yoga für Jugendliche
YoungGo Parcours für Jugendliche
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VORTRÄGE UND VERANSTALTUNGEN
Seite 5
VORTRAG Mental-Fitness "Fit im Kopf" – in turbulenten Zeiten
VORTRAG "Das Herz" als Mitte/Mittler, anatomisch und feinstofflich betrachtet
VORTRAG "Kräuter und Wildkräuter in der Ernährung"
VORTRAG "Charme im Darm"
VORTRAG "Faszination Faszien" – unser Bindegewebe
VORTRAG "(Körper)Haltung"
ANGEBOTE AUS FERNOST
Idogo
WORKSHOP Aikido
Qigong für Ältere
Meridian-Qigong
Yoga auf dem Stuhl
Seite 6
Yoga für den Rücken
Faszien-Yoga
Yin-Yoga
Kraft-Yoga
Kundalini-Yoga "Lymphe"
ANGEBOTE OUTDOOR
Seite 8
Breathwalk - Yogawalking
YoungGo Reactive-Walking Parcours
YoungGo Reactive-Walking Lauftreff
YoungGo Jogg+Walk Power
WORKSHOP YoungGo Technik Intensiv
ANGEBOTE GESUNDHEITSSPORT, FITNESS + TANZ
Faszien-Gymnastik Fokus "Wirbelsäule"
Faszien-Stretch + Ballance
Rück-Hal Rundum
Beckenboden in Theorie und Praxis
Ausgleichsgymnastik "Torso"
Stretch und Relax
Seite 10
YoungGo Aerobic + Gym
Power-Boxing + Yoga-Stretch
"All-in"-Aerobic + Fitness
Afro-Dance-Aerobic + Faszien-Stretch
Flow-Yoga-Dance
Nia Fitness-Dance PLAYSHOP Fokus "Wirbelsäule" / "Füße"
Nia Fitness-Dance ROUTINES
SCHÖNHEIT UND INDIVIDUAL ANGEBOTE
Seite 13
WORKSHOP Dr. Hauschka Naturkosmetik – Spüren und Erleben
WORKSHOP Vegane Naturkosmetik: Handcreme selbst gemacht
Schön verwöhnt: die Angebote unserer Kosmetik-Abteilung
Individual-Angebote Bewegungslehre / Sportwissenschaft
Genieße die Wirthshof-Vielfalt: Saunalandschaft, Schlemmer-Frühstück, Menü
ORGANISATORISCHES / TEILNAHMEBEDINGUNGEN / …
Seite 14
Unsere Referenten
Allgemeine Informationen zu den Veranstaltungen
Anmeldung / Rücktrittsregelung / …
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ANGEBOTE FÜR KINDER
YOGA FÜR KIDS – EINE REISE IN DEN DSCHUNGEL INDIENS
Spielerisch und mit viel Spaß Yoga üben – Bewegungsgeschichten, Phantasiereisen und
Bilder laden ein, die Welt des Yoga zu entdecken. Stille, Ruhephasen, Konzentration und
Entspannung wechseln sich bewusst mit Körperübungen und dynamischen Phasen ab.
Und es bleibt Zeit zum "Luft holen" – im wahrsten Sinne des Wortes: um unseren Atemund Herzrhythmus bewusst wahrzunehmen.
Y O U N G G O R E A C T I V E -WA L K I N G PA R C O U R S F Ü R K I D S
Lerne spielerisch die YoungGo-Technik und einen Teil unserer Parcoursstrecke kennen.
An jeder Station wird eine Parcoursübung absolviert, dazwischen laufen, springen und
rennen wir mit unseren "raschelnden" YoungGos mit viel Spaß durch das Gelände.
K R E AT I V E R K I N D E R TA N Z
Vom Taka-Tuka-Land in die Tiefen des Ozeans
Bewegungsgeschichten, Tanzlieder, Rhythmus und Spielformen. Der Spaß am Tanzen
und Bewegen auf Musik stehen dabei im Vordergrund.
ANGEBOTE FÜR JUGENDLICHE
YOGA FÜR JUGENDLICHE – DER SONNENGRUSS
In den Körper hinein spüren, zur Ruhe kommen, gleichzeitig den Körper aktivieren und
neue Kräfte sammeln. Runde Aufbaustunde im Vinyasa-Stil, bewusste Atemführung,
Konzentration und Tiefenentspannung. Im Fokus steht die Erarbeitung des Sonnengrußes.
Y O U N G G O R E A C T I V E -WA L K I N G PA R C O U R S F Ü R J U G E N D L I C H E
Lerne mit Gleichaltrigen die Parcoursstrecke kennen. Wir zeigen, wie Du mit dem
YoungGo walken und joggen kannst. An jeder Station wird die Parcoursübung erklärt.
Am Schluss ist der ganze Körper trainiert – ein tolles Gefühl.
Mit Deiner Parcours-Karte kannst Du dann jederzeit selbständig den Parcours üben!
Keine Scheu: Gerne kannst Du Dich auch für weitere unserer Kurse, Vorträge oder
Workshops anmelden, auch wenn diese nicht gezielt für Jugendliche ausgeschrieben sind!
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VORTRÄGE, WORKSHOPS UND VERANSTALTUNGEN
Vom Kopf…
M E N TA L - F I T N E S S
Fit im Kopf – in turbulenten Zeiten. Das Motivationstraining für die grauen Zellen. Lasse
Dich von unserem Referenten, Thomas Drach, für lebenslanges Lernen begeistern. Er ist
Autor des Buches "Forever Clever" und trainiert seit vielen Jahren die Mitarbeiter
führender Unternehmen in Deutschland. Seine Methoden sind einfach, wirksam und
anwendbar in Beruf und Alltag. So wird es zum Kinderspiel, sich Namen, Gesichter,
Zahlen und Fakten besser zu merken. Freue Dich auf eine positive Atmosphäre im
eigenen Kopf.
…über Herz und Bauch…
DAS HERZ
Von Schwingung, Rhythmus und Energie
Eine ganzheitliche Betrachtungsweise unseres Herzens als "Mitte/Mittler" zwischen Bauch
und Kopf, unter Berücksichtigung anatomischer Grundlagen, sowie yogatherapeutischer
und anthroposophischer Sicht- und Denkweisen.
KRÄUTER & WILDKRÄUTER IN DER FRÜHLINGSKÜCHE
Welche Kräuter und Wildkräuter sind eine wertvolle Ergänzung für Vitalität und Fitness in
der gesunden Küche? Wie erkenne, sammle und konserviere ich diese Schätze aus der
Natur richtig (z.B. Wildkräuter-Smoothie, Kräutersalze, Kräutertees, Blütenzucker,
Kräuterbutter)? Vortrag mit Anschauungsmaterial, Handout und leckeren Rezepten.
CHARME IM DARM
Dieser Vortrag über das hochkomplexe und wunderbare Organ zeigt auf, wie Übergewicht,
Depressionen und Allergien mit einer gestörten Balance der Darmflora zusammen
hängen. Das heißt umgekehrt: Wenn wir uns in unserem Körper wohl fühlen, länger leben
und glücklicher werden wollen, müssen wir unseren Darm pflegen. Das zumindest legen
die neuesten Forschungen nahe.
…bis in die Füße
FA S Z I N AT I O N FA S Z I E N – U N S E R B I N D E G E W E B E
Faszien kommen im ganzen Körper vor. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen und
unsere Gefäße. Sie geben unserem Körper die Form und verbinden alles mit allem. Neue
Forschungsergebnisse belegen, welchen großen Einfluss das Bindegewebe auf den
Körper hat. Faszien sorgen für Stabilität, dienen als Kommunikationssystem und sind ein
entscheidendes Wahrnehmungsorgan. Großartige Bilder gespickt mit vielen
Hintergrundinformationen lassen uns in die faszinierende Welt der Faszien eintauchen.
( K Ö R P E R ) H A LT U N G
Kurzweiliger Vortrag über verschiedenste Einflussfaktoren unserer Haltung von
Gesellschaft bis Kultur, vom "Körper-Panzer" bis zum "Bauchtyp". Wer kennt nicht die gut
gemeinten Ratschläge: "Sitz gerade", "Schultern zurück", "Bauch und Po anspannen",
"Rücken gerade"?
Wie sieht eine gesunde Haltung wirklich aus? Und ist langes Sitzen wirklich so ungesund?
Ein Plädoyer für einen Alltag voller Haltungs-Wechsel.
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IDOGO
IDOGO® ist ein eigenständiges Übungssystem, welches für alle Altersstufen geeignet ist.
Hierbei werden die Erkenntnisse der östlichen Schulmedizin mit westlichen
Trainingsmethoden verbunden. Durch einfache, fließende und wirkungsvolle Bewegungen
wird der Körper mittels eines besonderen Holzstabes sicher geführt. In diesem
Schnupperworkshop lernen wir die Grundregeln der Handhabung und erste
Grundübungen kennen. Spüre die heilende Wirkung auf Körper und Psyche.
Nähere Informationen unter www.idogo.de
AIKIDO
Die japanische Kampfkunst Aikido nutzt die Kraft des Angreifers und ist dadurch
unabhängig von körperlicher Konstitution erlernbar. Aikido lehrt uns mit Angriffen
umzugehen, verbessert die Beweglichkeit und führt mit der Zeit zu mehr Gelassenheit.
Dieser dreistündige Workshop bietet Dir die Möglichkeit, ein Stück Aikido-Feeling zu
schnuppern. lerne eine einfache Technik kennen, die Ihren Ursprung in der Abwehr eines
Schwertangriffes hat.
Die Begegnung auf der Matte findet in einer angenehmen und entspannten Atmosphäre
statt, bei der auch Spaß seinen Platz hat.
QIGONG
Die Übungen sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und
Bewegung. Es sind natürliche, sanfte und geschmeidige Bewegungen, die den gesamten
Körper ansprechen und nicht etwa einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert
trainieren - für Menschen jeden Alters.
"Qi" oder Chi – die Lebensenergie, welche in den sogenannten Meridianen durch den
ganzen Körper fließt und dabei jedes Organ, jede Körperzelle durchströmt, wird aktiviert
und wirkt harmonisierend auf die Körperfunktionen.
M E R I D I A N - Q I G O N G F Ü R Ä LT E R E
Diese Stunde werden wir individuell gestalten. Ich zeige ihnen die Übungen im Sitzen und
wer möchte auch im Stehen. So kann jeder Teilnehmer die Stunde ganz nach seinen
Bedürfnissen gestalten.
MERIDIAN-QIGONG MIT THEORIE
Die Übungen im Meridian-Qigong dienen zur Sensibilisierung der körpereigenen
Wahrnehmung und um die Energien spüren zu lernen. Durch das Üben werden die
Meridiane durchlässig und der Qi-Fluss im Allgemeinen angeregt.
YOGA
B R E AT H WA L K - Y O G AWA L K I N G
Atmen und Gehen sind die zwei natürlichsten Dinge, die wir tun. Breathwalk integriert
Atmen, Gehen und Meditation in besonderen Übungsmustern, die neue Lebenskraft
erschaffen.
Das Geheimnis der Effektivität liegt in der besonderen Kombination von Rhythmus,
Übung, innerem Klang und Konzentration. Jedes Breathwalk-Programm liefert
wunderschöne, effektive Übungen mit unterschiedlichem Fokus. Breathwalk vergrößert
immer unsere Lebenskraft und steigert unsere geistige Klarheit.
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YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Sorgfältig ausgewählte rückenschonende, mobilisierende und kräftigende Körperübungen,
Atemübungen, Konzentration und Tiefenentspannung. Genießen Sie das Hier und Jetzt in
der Yogastunde. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen.
FA S Z I E N -Y O G A
Das Faszien-Netz gibt unserem Körper die Form und verbindet alles mit allem. Für unser
Wohlbefinden ist es daher wichtig, die Faszien geschmeidig zu halten. In dieser
Yogastunde werden in großen Asanas die Faszien dreidimensional im Raum aufgespannt
um Weite und Leichtigkeit zu erfahren. Es wird geschüttelt, gefedert und geschwungen,
um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren.
Y I N -Y O G A
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in Körperstellungen hinein zu spüren und den Atem
dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise kommen wir zu innerer Ruhe und können
unterschwellige Spannungen in allen Körperstrukturen loslassen. Yin Yoga ist der ideale
Ausgleich, um Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
K R A F T -Y O G A
Eine sehr körperbetonte Stunde, ganz in der Tradition des Vinyasa-Yoga (fließende
Übergänge in neue Stellungen) wird die Konzentration auf das gegenwärtige Tun gelenkt.
Gleichzeitig bietet diese Stunde Gelegenheit, genau die Zeit zu finden, die der Atem
braucht. So kann sich der Körper entspannen und diese Achtsamkeit hilft, präsent zu
werden und unseren Geist zu beruhigen. Eine Tiefenentspannung bildet den Abschluss.
F L O W-Y O G A - D A N C E
Begleitet von Musik werden wir harmonisch und anmutig durch die Asanas "fließen" – mal
mehr und mal weniger dynamisch – immer unter bewusster Atemführung - um unseren
Körper bis an die Grenzen der Möglichkeiten zu bringen und ganz bei uns selbst
anzukommen. Elemente der Release-Technik und des Modern Dance werden integriert.
Ideal für Menschen, die Yoga praktizieren und/oder tänzerisch ambitioniert sind!
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K U N D A L I N I -Y O G A : " L Y M P H E "
"Balancing the depository System"
Unser Körper ist ein Gefäß für Nahrung, Gefühle, Gedanken, Worte,...
Treten Stauungen in unserem Lymphatischen System auf, können wir aus der Balance
kommen. Unsere Lymphe sind zentraler Bestandteil unseres Immunsystems. Dieses
System braucht eine körperliche Bewegung um zu funktionieren, da es an sich kein
Pumpsystem besitzt.
YOGA AUF DEM STUHL
Ideal für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen! Die Übungen werden
überwiegend im Sitzen auf dem Stuhl ausgeführt, ergänzt durch Übungen im Stehen.
Klassische Yogapositionen werden entsprechend abgewandelt, aber auch Elemente aus
anderen Bewegungsformen (Feldenkrais, Franklin) werden integriert. Eine bewusste
Atemführung hilft, achtsam und präsent zu werden und unseren Geist zu beruhigen.
YOUNGGO REACTIVE-WALKING
Das Besondere beim Reaktiv-Training sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, die
sowohl beim Walking als auch für wirkungsvolle Kräftigungsübungen eingesetzt werden.
Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt dabei für einen zeitverzögerten
Muskelreiz (Impuls-Reflex-Training), der bei richtiger Ausführung eine Aktivierung bis in
die Tiefenmuskulatur bewirkt. Das Gewicht kann variabel dosiert werden, daher ist
YoungGo für Anfänger wie sportlich Versierte gleichermaßen geeignet.
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YOUNGGO TECHNIK
Die richtige Technik ist entscheidend für den Erfolg der Übungen und vermindert die
Verletzungsgefahr durch falsche Handhabung. Deshalb bieten wir vor jeder
Trainingseinheit eine Technik-Einweisung an. Inhalt sind allgemeine Informationen zum
Reaktivsport, die richtige Körperhaltung und eine theoretische und praktische Einführung.
Die Technik-Einweisung ist ein erstes Kennenlernen und ersetzt keinen Kurs. Nach
Technikeinweisung erhältst Du die Parcours-Karte, Deine "Eintrittskarte" für den Parcours.
YOUNGGO PARCOURS
Deutschlands erster YoungGo-Parcours
steht auf dem Wirthshof! Rund um das
Campinggelände durch Streuobstwiesen
und Felder werden an 9 Stationen YoungGoBasisübungen ausgeführt. Auf der Strecke
zwischen den Übungen bringen wir den
Kreislauf in Schwung und trainieren unsere
Kondition mit YoungGo Walking oder Jogging
– ganz individuell. Wenn alle Übungen
absolviert sind, ist der ganze Körper trainiert.
Ein tolles Gefühl!
YOUNGGO L AUFTREFF
Nach Mobilisation und einer ersten Kraft-Einheit geht es mit Walking/Wogging durch Wald
und Flur direkt ab Camping. Zwischenstopps werden genutzt, die Kraftausdauer zu
trainieren um anschließend die Übungen auch ins Laufen zu integrieren.
YOUNGGO POWER
Lerne die YoungGo-Jogging-Technik kennen: Wogging/Jogging im Wechsel mit Walking –
jeder nach individuellem Ermessen. Längere Ausdauer-Trainingsintervalle werden durch
insgesamt drei intensive Kraftausdauer-Powereinheiten im Stehen vervollständigt.
Y O U N G G O I N D E R M I T TAG S PA U S E
Tanke frische Luft und Energie und bringe Deinen Kreislauf in Schwung mit YoungGo
Reactive-Walking. Diese kurze Trainingseinheit ist der ideale Ausgleich für Menschen im
Arbeitsalltag. Mit YoungGo-Basisübungen wird vor allem die Muskulatur im SchulterNackenbereich mobilisiert und aktiviert und gleichzeitig dem Brustkorb und Atem viel
Raum gegeben. Den Abschluss bildet eine kurze Wohlfühl-Dehnung, so dass wir wieder
rechtzeitig für einen kraftvollen Start ins Alltagsleben zurück sind.
Y O U N G G O T E C H N I K- I N T E N S I V-W O R K S H O P
Die richtige Technik ist entscheidend für Deinen langfristigen Trainingserfolg und
ungehinderten Spaß beim Trainieren.
Ziel des Kurses ist alle 12 Grundübungen des YoungGo technisch korrekt im Stehen und
während dem Reactive-Walking auszuführen. Dieser 4-Stunden-Intensiv-Workshop wird
bewusst nur in der Kleingruppe angeboten (und ist Grundlage für die Trainerausbildung).
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GESUNDHEITSSPORT
FA S Z I E N - G Y M N A S T I K : R U M P F U N D R Ü C K E N
Wenn die Faszien verkleben ist es wie mit einem Wollpulli, den man zu heiß wäscht – er
verfilzt. Ungünstige Spannungen und Verklebungen im Körper sind die Folge. Fokus
dieser Stunde ist es, Spannungen in Rumpf und Rücken aufzuspüren um mit fließenden,
federnden und spiraligen Übungen die Elastizität des Bindegewebes wieder zu steigern.
Kleine dynamisch ausgeführte und große gelenkübergreifende Bewegungen wechseln
sich dabei stetig ab.
FA S Z I E N - S T R E T C H + B A L L A N C E
In dieser Stunde geht es vor allem um Länge und Elastizität für unser Faszien-Netzwerk.
Elemente aus verschiedenen Bewegungsformen (Antara, Yoga, Franklin, Feldenkrais)
werden dabei bewusst miteinander kombiniert. Der Einsatz von Pilates-Ballance erlaubt
ein bewusstes Hineinspüren und achtsames Loslassen.
R U N D U M " R Ü C K- H A LT "
Haltung – Rücken – Beckenboden: das Kompakt-Paket. Eine achtsame aktive Haltung
bildet die Grundlage für unsere Körperübungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung
auf Basis eines dynamischen Beckenbodentrainings. Hintergrundwissen wird dabei ganz
anschaulich erklärt. Ein Gymnastik-Workshop zum Hineinspüren und Wohlfühlen.
BECKENBODEN IN THEORIE UND PRAXIS
Flexibilität und Kraft für unsere Körpermitte – durch dynamisches Beckenbodentraining
nach Franklin. Unsere Körpermitte als Basis der Wirbelsäule in seinen Funktionen
bewusst wahrnehmen, den Beckenboden gezielt kräftigen und auch im Alltag einsetzen
lernen. Wahrnehmungsschulung, Beckenboden-Funktion in Theorie und Praxis (statisches
und dynamisches Training) gespickt mit Infos, Tipps und Hintergründen.
TORSO - AUSGLEICHSGYMNASTIK
Mobilisation und Muskelaufbau von Kopf bis Fuß mit Schwerpunkt Rumpf ("Torso"). Dabei
werden Elemente verschiedener Bewegungsformen bewusst miteinander kombiniert
(Antara, Yoga, Franklin, Pilates, Feldenkrais, Beckenbodentraining, Atemgymnastik). Für
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ein ausgeglichenes Körpergefühl wechseln sich Phasen der Anspannung mit Phasen der
Entspannung ständig ab.
STRETCH UND RELAX
Diese Stunde bietet Gelegenheit, genau die Zeit zu finden, die der Körper braucht um
allen Strukturen Raum zu geben um die Elastizität zu steigern.
Durch eine ruhige Atmung und Imagination kann sich der Körper entspannen und diese
Achtsamkeit hilft, präsent zu werden, zu entspannen und wirklich "loszulassen".
Eine angeleitete Tiefenentspannung bildet den Abschluss der Stunde.
FITNESS + TANZ
" A L L - I N " - A E R O B I C + FA S Z I E N - S T R E T C H
Sich vom Rhythmus der Musik treiben lassen und den Kreislauf auf Hochtouren bringen,
keine Schrittkombinationen, kein Zählen –Basis-Aerobic-Schritte lösen fließend einander
ab. Kraft und Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination – in dieser Stunde werden alle
Muskel-"Skills" trainiert. Athletisch-funktionale Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
ergänzen sich ideal mit Ausdauerintervallen. In fließenden Bewegungsabläufen arbeiten
die Muskeln vernetzt und werden nicht isoliert angesteuert. Dabei sind alle Körpersysteme
beteiligt, vor allem die Faszien und tief liegenden Muskelschichten.
POWER-BOXING + YOGA-STRETCH
Dieses Trainingsprogramm kombiniert mit kraftvollen Arm- und Beinbewegungen
Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten (Kickboxen, TaeBo, Capoeira) mit Aerobic.
Die Bewegungen sind sehr einfach aber effektiv, kräftigen die Muskulatur, steigern die
allgemeine Ausdauer und Koordinationsfähigkeit und machen unheimlich Spaß! Immer in
Bewegung - Bis zum Limit. PLUS Yoga als ausgleichendes Kraft- und
Beweglichkeitstraining
A F R O D A N C E - A E R O B I C + F L O W-Y O G A - S T R E T C H
Grundprinzipien des Afrikanischen Tanzes treffen Basisschritte der Aerobic, die immer
wieder neu kombiniert den Kreislauf auf Trab halten, im Einklang mit afrikanischen
Trommelrhythmen. Ständig in Bewegung, Körpererleben pur, abschalten, loslassen, Natur.
PLUS Yoga-Flow: fließende Bewegungen ohne Anfang und Ende.
YOUNGGO AEROBIC + GYM
Einfache Aerobicschritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz von YoungGos
wird ein zusätzlicher Trainingsimpuls bis in die Tiefenmuskulatur und ganz besonders die
Rumpf- und Armmuskulatur trainiert. Vervollständigt wird die Übungseinheit durch eine
Ausgleichsgymnastik mit Coretraining und Stretching.
F L O W-Y O G A - DA N C E
Begleitet von Musik werden wir harmonisch und anmutig durch die Asanas "fließen" – mal
mehr und mal weniger dynamisch – immer unter bewusster Atemführung - um unseren
Körper bis an die Grenzen der Möglichkeiten zu bringen und ganz bei uns selbst
anzukommen. Elemente der Release-Technik und des Modern Dance werden integriert.
Ideal für Menschen, die Yoga praktizieren und/oder tänzerisch ambitioniert sind!
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NIA
Nia enthält die Anmut und Spontaneität des Tanzes, die fließenden, organischen und
kraftvollen Bewegungsabläufe der Kampfsportarten, ebenso wie die heilenden,
entspannenden Aspekte von Yoga und Feldenkrais. Dabei bestimmt jeder die Intensität
der Bewegung selbst.
NIA-PLAYSHOP "WIRBELSÄULE"
Lerne die kreative Anpassungsfähigkeit deiner Wirbelsäule in allen Bereichen zu spüren.
Höre auf die Stimme deiner Wirbelsäule. Erkenne Stabilität und Mobilität, die integrierende
Rolle der Wirbelsäule für die untere und obere Körperhälfte. Erforsche die Bewegungen,
die deiner Wirbelsäule gut tun und ihr Gesundheit verleihen.
Nia-Class "Dreamwalker" / Fokus "Rückenmark"
N I A - P L A Y S H O P " M U S I C , M O V E M E N T, M A G I C "
Das Besondere an Nia ist die enge Beziehung zwischen Musik und Bewegung. Lerne "The
Art of Listening" durch das Praktizieren von RAW "Relaxed - Alert - Waiting". Für Nia
Beginners ("Learn the move") ebenso geeignet wie für geübte Nia Dancer ("Energy the
move"). Spüre die Magie in Nia.
Nia-Class "Magic" / Fokus "Listening"
N I A - P L A Y S H O P " H A P P Y F E E T, H A P P Y B O D Y "
Der Playshop hat den Fokus "Füße". Erforsche deine Füße und erspüre die Hände, die die
Erde berühren. Höre auf die Stimme deiner Füße. Erkenne die fünf Ausdrucksformen für
funktionale Fitness: Stabilität; Mobilität, Flexibilität, Gelenkigkeit und Stärke. Aktiviere die
Selbstheilung deiner Füße und die Standfestigkeit für deinen gesamten Körper.
NIA POWER-ROUTINES
Jede Nia-Routine hat einen bestimmten Fokus, der in jeder Stunde variiert getanzt werden
kann - mit viel Raum für Kreativität und Freude beim Tanzen.
Zwei Routines am Stück = 2 x 50 min–Power-Nia! Jede Routine auch einzeln buchbar!
Quelle:www.annian.de (in der Mitte: Simone Herzer)
www.wirthshof.de
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DIE WIRTHSHOF-SPA GESUNDFIT-ANGEBOTE
Wa s D e i n e H a u t b e r ü h r t , b e r ü h r t a u c h D i c h …
"Eine
Stunde
Zeit
für
mich"
Individuell an Deine Bedürfnisse angepasste
Gesichtsbehandlung für höchste Ansprüche und wenig Zeit
inklusive Probierpackung passend zum Hautbild
60 min € 59,00
"Energetische
Ganzkörpermassage"
zur Anregung und zum Ausgleich der körpereigenen Energieströme
45 min € 45,00
"Akupunkt
Meridian
Massage"
Traditionelle Chinesische Medizin
Eine energetische Behandlungsform, die westliches und östliches Denken miteinander
kombiniert. Schwerpunkt ist das rund 5000 Jahre alte Wissen der Traditionellen
Chinesischen Medizin sowie deren Akupunkturlehre.
Ziel der Behandlung ist es, die Energie gleichmäßig zu verteilen, den Energiefluss
anzuregen und diesen in Bewegung zu halten. Finde zurück in Dein Gleichgewicht!
Verwöhn Zeit 60 Min. plus 20 Min. Nachruhen in der Schwebeliege
€ 69,00
Vereinbare Deinen individuellen Wohlfühltermin am besten telefonisch
Rezeption Hotel Wirthshof : Tel. 07544 50 99 0
INDIVIDUAL-ANGEBOTE BEWEGUNG UND GESUNDHEIT
Individual-Training auf Grundlage sportwissenschaftlicher und yogatherapeutischer
Grundlagen professionell betreut durch Diplom-Sportwissenschaftlerin Katja Eberle
individuelle Haltungsanalyse inkl. Muskelfunktions-Check
individuelle Trainingsstunden: YoungGo, Yoga, Rücken, ...
35 Min.
60 Min.
90 Min.
€ 39,00
€ 65,00
€ 89,00
… UND GENUSS MIT VIELFALT
Vervollkommne Deinen GesUndFit-Tag mit einem Schlemmer-Frühstück vom Buffet,
einem leckeren Stück Kuchen auf der Sonnenterrasse unseres Restaurants, genieße
einen wärmenden Tee auf den Faulenzer-Sofas der Hotel-Terrasse oder ein leckeres
Menü als Ausklang des Abends in unserem Restaurant.
www.wirthshof.de
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UNSERE REFERENTEN:
Rosmarie Bräuer
Vortrag Ernährung
Thomas Drach
Vortrag Fit im Kopf
Seminarleiterin
Ausbilderin Ernährung
Coach und Therapeut
Seminarleiter
Heilpraktiker
Buchautor
Alfons Sproll
Aikido
Klaus Michael Betzler
YoungGo
japanische
Kampfkünste seit 1973
3. Dan Aikikai Tokio
1. Dan Judo
Schüler v. Gérard
Blaize
YoungGo Pro-Instructor
Nannette Schlenker
Idogo
Sonja Boos
Qigong
Idogo Übungsleiterin
DGGG-geprüfte
Qigong-Übungsleiterin
Trainerin C Turnen
Stefanie Wirth
und das Team der
Kosmetikabteilung
Dr. Hauschka
Workshop
Daniel Graze
Kundalini-Yoga
Breathwalk
Yogalehrer
Kinesiologie
Simone Herzer
Nia
Katja Eberle
alle anderen Angebote
Nia brownbelt-teacher
Sportwissenschaftler,
Rückenschullehrer,
Beckenbodentrainer,
Yogalehrer
DAS BESONDERE SCHMANKERL…
…für Übernachtungsgäste auf dem Wirthshof:
Viele unserer GesUndFit-Angebote sind kostenlos (siehe Stundenplan)!
Ab zwei Übernachtungen auf dem Campingplatz ist die Saunalandschaft inklusive!
www.wirthshof.de
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KLEINGEDRUCKTES:
Grundidee:
 Jeder kann sich sein GesUndFit-Paket individuell selbst zusammenstellen!!!
 Wichtig: bitte zu jedem Vortrag, Workshop oder Kurs anmelden!
Fit?
Teilnehmen kann prinzipiell jeder, dessen Fitness- und Gesundheitszustand sportliche
Aktivität zulässt. Hast Du schon lange keinen Sport mehr betrieben, so lasse Dich bitte vor
Kursbeginn von Deinem Arzt auf eventuelle Risikofaktoren durchchecken (HerzKreislaufsystem, Knochen und Gelenke, Erkältungen und Infekte, Medikamente, etc.). Nur
so kann gewährleistet werden, dass das Programm Deinem individuellen Nutzen und
Wohlbefinden dient.
Anmeldung:
Gerne nehme ich die Anmeldung mit Workshop-Nummer persönlich entgegen:
Katja Eberle:
Rezeption Wirthshof:
Tel 07544 964 558 (AB!)
Tel 07544 50 990
oder
oder
[email protected]
[email protected]
Bitte habe Verständnis, dass die Workshops erst ab einer Mindestteilnehmerzahl von vier
Personen stattfinden.
Ort der Veranstaltung:
Wirthshof in Bewegung
Wirthshof GmbH
Steibensteg 10
88677 Markdorf
Seminarraum (im Hotel)
Gymnastikraum (OG Spielscheune)
Wohnzimmer (Haus Nr. 12)
Bezahlung:
bei Kursbeginn. Bei Buchung mehrerer Angebote kann gerne auch das Gesamt-Paket
bezahlt werden (Überweisung/Bar).
Eine Bezahlung ist auch mit Markdorf-Gutschein (nur vollständige Verrechnung),
Wirthshof-Wertgutschein und Wirthshof-Punktekarte möglich.
Rücktrittsregelung / Stornierung:
Für Workshop-Teilnehmer:
Per E-Mail erhältst Du eine Buchungsbestätigung. Bei Stornierung bis zwei Tage vor
Veranstaltungsbeginn wird eine bereits bezahlte Gebühr komplett zurück erstattet. Bei
späterer Stornierung oder Nichterscheinen behalten wir uns vor, die Gebühr
einzubehalten.
Für Übernachtungs-Gäste des Hotel und Camping Wirthshof:
Bitte beachte die aktuellen Stornierungs-Bedingungen Deiner Unterkunft.
Bitte habe Verständnis, dass wir keine Haftung für Unfall, Diebstahl, Personen- oder
Sachschäden übernehmen.
Alle Angaben ohne Gewähr, Änderungen vorbehalten, Stand: März 2016
www.wirthshof.de
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DEUTSCHLANDS ERSTER
YOUNGGO PARCOURS !
Wirthshof "Bewegte Wochen"
" Yo u n g G o - I n t e n s i v " - Wo c h e n :
Natur erleben, Reaktivsport kennenlernen,
Technik verfeinern, …
" D i e We l t d e s Yo ga " :
verschiedene Yogastile ausprobieren
für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen
mehr unter www.wirthshof.de/aktiv-urlaub
DER WIRTHSHOF
STEIBENSTEG 10
88677 MARKDORF
Camping | Hotel | Ferien | Tagung | Kosmetik | Massage | Saunalandschaft
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