健保組合とみなさまをつなぐコミュニケーション・マガジン ご家庭にお持ち帰りください I S O 9 0 01認 証 取 得 （ホームページからもご覧いただけます） ※ 2015年度の「オフタイム」は、クロスワードパズル、ナンバープレイスを交互に 掲載いたします。 日生協健康保険組合 日生協健康保険組合 オフタイム 読者の声を掲載します 個人情報の取り扱いについて 5 6 D 記 念 品 を 差 し 上 げ ま す！ 前号7月号（ No.171 No.163 ）の解答 2016年度 10 E ●ハガキに「クロスワードパズルの答え」と『CO・OPけんぽ』10月号 の感想を書いて、住所（〒） 、氏名、年齢、電話番号、所属生協名 を明記のうえ、下記あてにお送りください。 ●正解者の中から、抽選で30名様に記念品を差し上げます。 ●締切りは2015年11月1日㈰です。 〒169-0073東京都新宿区百人町3-25-1 サンケンビルヂング5F 日生協健康保険組合「オフタイム」係 ●正解は『 CO・OP けんぽ』1月号（ No.173 ）に掲載します。 9 A B C ヨコのカギ ① 「身の内」よ、八分目にしておけば? ②三保の松原からの眺めは最高! ④ドライヤーを当てながらヘアをセット ⑤子午線を基準に、真裏が180度 10（ 9+2+9 20 2+6+2 ） 春季巡回主婦健診のご案内 当健保組合では、（一社）東京都総合組合保健施設 振興協会（東振協）主催の春季巡回主婦健診を実施い たします。 2016 年度中に 35 歳以上となる女性被扶養者の方は、 E ⑦英国のアフタヌーン・ティー、飲物 は? ⑨国花ですが、酢の物にもします ⑩骨の成分。元素記号はP 応募総数〓〓件 正解〓〓件 応募総数64件 正解61件 事業所数 2015年7月末 現在 男 361,797 円 男 41,294 人 58,445 人 481 女 244,002 円 女 47,322 人 事業所 合計 88,616 人 （扶養率 0.66）平均 298,893 円 2014年7月末 男 363,179 円 男 40,595 人 59,164 人 474 女 242,799 円 女 46,466 人 事業所 合計 87,061 人 （扶養率 0.68）平均 298,930 円 詳しくは11月上旬に事業主様あて通知および当健保 被保険者数 ●プライバシーは厳守●相談無料 ✂ 電話健康相談（病気・育児・介護など） ハ ロ ー 2016 年 4 月1日付けで合併することが両健保組合の組合 ⃝2014年度 決算のお知らせ������ 02-03 ⃝何歳になっても憧れる理想Body塾 ⃝当健保組合が2014年度に実施した主な事業��� 04-05 「ヒップライン」 ������������ 12 ⃝Web de ウォークラリー 2015・秋のご案内�� 06-07 ⃝季節の健康TOPICS「インフルエンザ」 �� 13 ⃝2016年1月からマイナンバーが始まります�� 08-09 ⃝Kenpo Information ��������� 14 -15 ⃝マンガ 時間外受診はできるだけ控えましょう��� 10-11 ⃝オフタイム ほか ���������� 16 会において承認されました。 今後、円滑に合併が実施できるよう、両健保組合で 協力して準備をすすめてまいります。 イ イ ツ ー ワ 0120-86-1128 フリーダイヤル スマホ・携帯からはこちらへ ☎ 03-3234-1599 日生協健康保険組合とコープこうべ健康保険組合は、 被扶養者数 こころとからだに関する電話健康相談 組合ホームページにてご案内いたします。 日生協健保組合と コープこうべ健保組合の合併について 平均標準 報酬月額 事業概況 健診費用3,000円（税別）で受診できます※。 ※当健保組合の契約医療機関で 2016 年度に生活習慣病予 防健診を受診予定の方、 「集合契約による特定健診」を受 診予定の方と、妊娠中の方はご遠慮ください。なお、健 診は「年度中1回」の受診が可能です。 D ワインに 応募 方法 ④たわわに実って、美味しい 2014年度 決算のお知らせ の町 8 C ⑥○○○情緒あふれる長崎 7 国に 7 ⑧ モ ア イ 像 は、 南 米 の こ の お寄せいただいた個人情報につきまして、「クロスワードパズル抽選」お よび「読者の声」掲載以外の目的には利用いたしません。 B ①お米は田んぼ。麦はココで 172 No. 4 タテのカギ A 2015/10 情 報 満 載 のホームページは http://www.coopkenpo.or.jp 3 育ちます 2 ②ユズを入れて、いい湯だなあ 1 ていうと？ ●ホームページにも掲載します さらに、多くのみなさまからの貴重なご意見を、ホームページに「読者 の声」として掲載させていただきますので、ご了承ください（無記名、ご 意見のみ）。 パズル制作・笠見孝子 ③ デニムのジャンパー、略し ●当選された方の本誌に対するご感想を次号に掲載させていただく場合 がありますので、あらかじめご了承ください。なおその際はご氏名を 表記いたしますが、差しさわりのある方は応募ハガキにペンネームを 明記してください。 通話料につきましてはご利用者 の負担となります 24 時間開設・年中無休 ✂ 切り取って目のつくところに貼っておくと便利です 心の相談（面接カウンセリングもご利用いただけます。） フリーダイヤル 0120-73-6060 スマホ・携帯からはこちらへ ☎ 03-3234-0899 通話料につきましてはご利用者 の負担となります 受付時間：月〜金：9 時〜 21 時 土曜日：10 時〜 18 時 お 休 み：日・祝日・1 月 1 日〜 3 日 ☎ 03-5937-2143 ㈹ CO・OP けんぽ 第 172 号 2015 年 10 月発行 日生協健康保険組合 〒169-0073 東京都新宿区百人町 3-25-1 サンケンビルヂング5F FAX03-3366-8801 日生協健康保険組合支部連絡先 ●関西支部 〒 532-0011 大阪市淀川区西中島 4-9-26 生協会館新大阪 9F ☎ 06-6308-0571 FAX06-6307-9886 2014年度 収入支出決算概要表 健康保険／収入 科 目 決算額（千円） 予算額（千円） 保 険 料 36,419,585 36,509,638 国 庫 負 担 金 収 入・ 他 45,242 19,190 調 整 保 険 料 404,505 405,635 繰 入 金 795,287 1,248,000 国 庫 補 助 金 収 入 123,060 11,362 財政調整事業交付金 1,966,341 2,050,000 雑 収 入 62,542 39,039 合 計 39,816,562 40,282,864 経 常 収 入 合 計 36,554,322 36,599,217 財政調整事業拠出金 4,642 円 （1.0％） 繰入金 9,139 円 （2.0％） 保健事業費 16,160 円 （3.5％） 保険料 418,505 円 （91.5％） 調整保険料収入 4,648 円 （1.0％） 23億4,900万円の 赤字に 健保組合はこれからも「みなさまの健康」への取り組みを推進します 当健保組合の2014年度決算が、先に開催された組合会において承認されましたので、 その概要をお知らせします。 ※本文の金額は、百万円単位以下を切り捨てて掲載しています。 保険給付費 226,338 円 （49.5％） 事務費 5,895 円 （1.3％） 健康保険分 崩すことで支出との均衡を図りまし た。 ＊＊＊＊＊ 前述しましたように、健保組合の 財政は収支の不均衡が続いていま す。 ２ ０ ０ ８ 年 度 に 新 し い 高 齢 者 医 収入 みなさまと事業主に納めていただ いた保険料収入が予算比９、０００ した。しかし、納付金のしくみは「制 療制度が創設され健保組合には不利 みなさまがけがや病気にかかった 際の 医 療 費 の 給 付 に 使 わ れ た 保 険 給 度 に よ る 取 り 決 め 」 で あ り、 健 保 組 万円減の３６４億１、９００万円と 付費は、予算比４億６、０００万円 合独自の経営努力のみで解決できる な算出方法が導入されたことで、納 減の１９６億９、６００万円、高齢 問題ではありません。 なりました。 者医療制度等への納付金は同比１億 付金の額は大幅な増加が続いてお ９００万円減の１７２億５、０００ 必要なのは、医療保険全体におけ る制度の再構築であり、健保組合で り、 ２ ０ １ ４ 年 度 の 額 は ２ ０ ０ ６ 年 万円となりました。 これまで以上にアピールしてまいり 薬品利用促進通知」を引き続き行っ た ほ か、 本 誌『 Ｃ Ｏ・ Ｏ Ｐ け ん ぽ 』 度の約１・９倍にまで膨れ上がりま 健 康 保 険 制 度 と は 別の 制 度 で あ る 高齢者医療制度に対して健保組合が ます。 47 支出 拠出している「納付金」ですが、２０ 80 は、 一 刻 も 早 い 抜 本 改 革 の 必 要 性 を １４年度は保険料収入の ・４％を 当 健 保 組 合 で は、 ２ ０ １ ４ 年 度、 医療費節減のため「ジェネリック医 占める結果となりました。 収支 かな事業を展開しました。 23 の発行やインフルエンザ予防接種の 決算となりました。 また、特定健診・特定保健指導の 受診率向上に向け、多くのみなさま 費用補助、ウォークラリーの開催と 収入不足については、健保連から の財政支援交付金や準備金を取り ち帰りいただくか、ホームページよ 収支差引は 万７、０００円とな り、繰入金などを除いた経常収支で が受診しやすくなる健診環境の設定 り閲覧していただき、健康づくりに いった、協会けんぽにはないきめ細 を推進しました。少ない自己負担で ついていま一度ご家族で話し合われ 億４、９００万円の赤字 みなさまの家計にやさしく、加えて、 てみてはいかがでしょうか。 の差 引は 早期発見・早期治療することで将来 の医療費の増大を防ぐことのできる 介護保険分 64 健診を、ぜひとも定期的に受診され ま た、 病 気 に か か っ た 際 の「 重 複 受診」「時間外受診」などでムダな医 料を代行徴収しています。 40 ますようおすすめします。 療 費 を 発 生 さ せ る こ と の な い よ う、 2 40 健保組合は、 歳から 歳までの 介護保険第 号被保険者の介護保険 ご理解とご協力をお願いします。 『Ｃ ２０１４年度の介護保険収入合計 は 億５、５００万円、支出合計は 億４、３００万円で、収支差引１、 40 Ｏ・ＯＰけんぽ』では、健診受診の おすすめや、みなさまが健康に毎日 ２００万円の決算残金となりまし CO・OP けんぽ ③ 財政調整事業交付金 22,596 円 （4.9％） を過ごすヒントを都度、掲載してい 介護保険／支出 科 目 決算額（千円） 介 護 納 付 金 4,042,912 介護保険料還付金 188 合 計 4,043,100 その他の支出 6,269 円 （1.4％） 納付金 198,227 円 （43.3％） 2014年度 決算のお知らせ 経常収支差引で 支出合計 457,531 円 その他の収入 2,653 円 （0.6％） た。 介護保険／収入 科 目 決算額（千円） 介 護 保 険 収 入 4,055,096 雑 収 入 28 合 計 4,055,124 収入合計 457,541 円 ます。ぜひとも本誌をご家庭にお持 健康保険／支出 科 目 決算額（千円） 予算額（千円） 事 務 費 513,035 549,548 保 険 給 付 費 19,696,620 20,156,817 法 定 給 付 費 19,696,572 20,156,707 付 加 給 付 費 48 110 納 付 金 17,250,286 17,360,242 前期高齢者納付金 8,299,785 8,294,005 後期高齢者支援金 7,596,776 7,606,410 退職者給付拠出金 1,353,536 1,459,642 老人保健拠出金 189 185 保 健 事 業 費 1,406,308 1,560,000 特定健康診査事業費 220,143 224,980 特定保健指導事業費 15,124 20,578 保健指導宣伝費 46,342 72,694 疾 病 予 防 費 1,081,269 1,193,575 体 育 奨 励 費 31,420 31,428 在宅療養支援事業費 3,666 5,500 そ の 他 8,344 11,245 還 付 金 1,387 3,600 営 繕 費 290 2,450 財政調整事業拠出金 403,918 405,635 連 合 会 費 15,160 16,600 積 立 金 20,075 21,431 そ の 他 508,676 6,541 予 備 費 0 200,000 合 計 39,815,755 40,282,864 経 常 支 出 合 計 38,903,849 39,674,722 被保険者１人当たりの収支額（健康保険分） CO・OP けんぽ ② データヘルス計画の作成 他 健 保 組 合と比較した医 療 費の動 向 分 析、 お よ び 当 健 保 組 合 の 実 情 に 合 った 参 考 事 例 を 収 集 し、 デ ー タ 分 析 システ ムの 確 認 と 選 定 を 行 い ま し た。 ま た、 当 健 保 組 合 の 医 療 費 傾 向 を 検証・分析のうえ、身の丈に応じた「デ ータヘルス計画」を作成し、２０１５ 年 度より 本 格 的に計 画の実 施 をす す めています。 高齢者訪問（電話） 相談事業の推進 主に前期高齢者（ ～ 歳）の被扶 養 者 を 対 象 に、 希 望 者 の 自 宅 等 を 専 74 導」 、 「 ジェ ネ リ ッ ク 医 薬品への切り替え」な どを、また、長 期 的 な 視 点 と し て は「 疾 病 の 重 症 化 予 防 の た め のア ドバイス」を実施しました。 して小さなものではありません。 短期的な視点としては「医療機関へ の 重 複 受 診 者 や 多 受 診 者 への 改 善 指 を減額することにつながります。 負 担 と なって い る 前 期 高 齢 者 納 付 金 こ と で、 結 果 的 に 組 合 財 政 の 大 き な ることで軽減できる自己負担額をお知 負 担 す る こ と に な り、 そ の 負 担 は 決 来負担の必要のない方」の医療費等を 届出がなされないと、健保組合は「本 のための届出の提出が必要です。この 健 康 保 険の被 扶 養 者 が 被 扶 養 者に 該 当 し な く なった 場 合 は、 資 格 喪 失 な さ れ な い よ う、 当 健 保 組 合 で は 施 除手続きを行いました。これにより、 再 確 認 調 査 の 結 果、 ２ ０ １ ４ 年 度 は６７９名の方の被 扶 養 者 資 格の削 確認」を行っています。 しているか、健保組合では「資格の再 被扶養者資格の再確認 だくなど、周知に努めました。 術 内 容 についての 照 会 業 務 を 行って そのため、被扶養者となっている方 が 現 在でも 引 き 続 き その要 件 を 満 た 加 入 者 数 に よって 納 付 額 が 左 右 さ れ らせし、ジェネリック医薬品の使用促 ●健康講演会・研修会の助成（随時） ●集合契約による特定健診と保健指導の実施 ●特定健診の階層化および特定保健指導の実施等（随時） ●口腔歯科健診の実施（随時） ●健診実施委託機関との契約 ●「医療費のお知らせ」の発送（年1回） ４６０万 円の効 果 を見ることができ ました。 柔道整復施術療養費の 照会業務の強化 体力増進のために ●「Web de ウォークラリー」の実施（4月〜5月、 10月〜11月） ●契約体育施設の利用補助（随時） スポーツクラブ・プールなど ●体育行事の助成（随時） ●体力測定の助成（随時） ●健康づくり月間の実施（ 10月〜11月） 心身の保養のために ●「借り上げ契約保養所」 「海の家・山の家」の設置 ●「ラフォーレ倶楽部」との利用契約 ●契約保養所および健保連の共同利用保養所の利用補助 す。 ＩＳＯ９００１（品質マネ ジメントシステム）の導入 業 務 品 質 の 向 上、 経 費 の 削 減 お よ び加入者サービスの向上を図るため、 ＩＳＯ９００１の規格認証を取得し ました。 ★以 下の事業については、2015 年度より廃止となってい ます。 ●直接契約保養所の利用 ●旅行会社の契約保養所システムの利用 ●海・山の家の利用 ●ラフォーレ倶楽部の利用 ● JR 運賃割引（バカンスクーポン） ●プール・スケート施設の利用 ●セントラルスポーツの利用 なお、2015年3月から「れいんぼーくらぶ」で導入した福利 厚生代行サービスの中に宿泊優待がありますのでそちらを ご検討ください。 を 行 っ た と こ ろ、 年 間 ベ ー ス で １、 果額は約１、０００万円となっていま る 高 齢 者 医 療 制 度 への 支 援 金 等 は 約 ●乳がん検査の費用補助（随時） 柔道整復師による不適切な申請が ●インフルエンザ予防接種費用補助（ 9月 〜12月） ５、０００万円の軽減が見込まれてい ●子宮頸がん検査の費用補助（随時） タートさせました。 ●家族生活習慣病予防健診の実施（随時） ます。 ●人間ドックの実施（随時） ジェネリック医薬品の 使用促進 ●生活習慣病予防健診の実施（随時） 高額療養費制度の周知 および自動払いの実施 病気の予防のために 当健保組合では、２０１０年度から 「ジェネリック医薬品に関する情報提供 ●健康保険委員会活動 ２０１５年１月からの高額療養費 制 度 の 改 正 に 伴 い、 事 業 主 や 加 入 者 ●ホームページの更新 のお知らせ」を該当者の方に対し行っ ●『赤ちゃんとママ』を出産育児一時金受給者に配布（希望者） へ改正内容をお知らせするとともに、 ●『保健事業便覧』をホームページに掲載 ています。これは、使用している医薬 等に記念品を贈呈 ２０１４ 年 度 は通 知 対 象 者の拡 大 を 図 り、 年 度 内 ２ 回 に 分 け て 通 知 い ま す。 ２ ０ １ ４ 年 度 は、 年 間 の 効 ●電話健康相談 進につなげようというものです。 り、 前 期 高 齢 者 の 医 療 費 を 削 減 す る た。 疾 病 お よ び 重 症 化 の 予 防 を は か 生 活 習 慣 等 のア ド バイス を 行いま し 門スタッフが訪問し、対象者に即した 65 ２０１５年４月からの高額療養費 の 自 動 払 い に 向 け て、 導 入 作 業 を ス 当健保組合が2014年度に実施した事業のうち、 とくにご紹介しておきたいものについてご説明します。 ●『 CO･OP けんぽガイド』を全被保険者に配布 リ ー フ レ ッ ト を 作 成 し、 限 度 額 適 用 よびホームページに掲載（年 4 回） 、また同誌への投稿者 品を先発からジェネリックに切り替え ●機関誌『 CO･OP けんぽ』を事業所申請部数での配布お 認定証等の交付時に配付させていた 健康情報や制度の PR CO・OP けんぽ ④ CO・OP けんぽ ⑤ 当健保組合が 2014 年度に 実施した主な事業 2014年度に実施した主な保健事業は… Web de ウォークラリー 2015・秋のご案内 南半 実際にアクセスしてみよう！ https://healthlog.jp/nisseikyo-kenpo/walk/gate/top PC 版 ⎛※携帯版は ⎞ ⎝https://healthlog.jp/nisseikyo-kenpo/walk/mb/gate⎠ スマホ版 クリック！ て回 る 気ままに世界へ。 参加者のみなさまに毎回好評をいただいている「 Web de ウォークラリー」。 2015・秋は、前回の「北半球」の流れをくみ、 南半球コースを設定しました。 ▲ または、1日平均4,900歩（期間内23万歩：リオデジャネイロまで）で完歩賞を獲得できます。 歩くことは健康維持につながりますので、みなさまの積極的なご参加をお待ちしています！ エントリー画面に入ったら、 「はじめて」か「ログイン」を 実施要領 クリック。 Web de ウォークラリーの サイトはスマｰトフォン対応です！ 実 施 期 間 2015年10月１日㈭ ～ 11月16日㈪ 47日間 エントリー期間 2015年 ９月１日㈫ ～ 10月31日㈯ 61日間 感想入力期限 2015年11月10日㈫ ～ 11月26日㈭ 区 間 南半球（今回のコースは周回できます！） 完歩賞該当歩数 30万歩（サンティアゴ／チリ） はじめて ログイン クリック！ 団体認証 ID「 coop 」 、 団体認証キー「 kenpo 」を 入力して「ログイン」を クリック。 ※1日平均6,400歩で達成できます。 23万歩（リオデジャネイロ／ブラジル） ※1日平均4,900歩で達成できます。 参 加 資 格 当健保組合の被保険者・被扶養者 お問い合わせ先 日生協健康保険組合 保健事業グループ TEL 03-5937-2145（直通） 目標歩数を 達成した方には 賞品をプレゼント！ 「はじめて」を選択した場合は、 自分のログインIDと パスワード等を設定します。 「ログイン」をクリックした場合は ID・パスワードを入力してください。 期間中は、その日の歩数と体重などを記入します。 合計歩数のチェックのほか、100文字以内でその日の日記を入力することもできます。 終了後、感想の入力時にご希望の賞品を登録してください。 注）●健保組合ホームページから直接アクセスも可能です。http://www.coopkenpo.or.jp ●掲載の画面はいずれも開発中のものです。実際の公開画面とは違う可能性もあります。 ●実際の参加方法は、公開されている「 Web de ウォークラリー」ページにてご確認ください。 ●携帯（ガラケー）での登録は3G 以上に限ります。また、携帯のセキュリティ設定のレベルにより、当サイトにログインで きない場合がございます。その場合、設定の変更が必要となりますので、ご契約の携帯電話会社へお問い合わせください。 CO・OP けんぽ ⑦ で毎日の Web 上 力し、 歩数を入 く 進んでい マップを です システム 1日平均6,400歩（期間内30万歩：サンティアゴまで）、 スマホ用 QR コード ▼ 携帯用 QR コード 球 い を歩 エーアンドデイ 上腕式血圧計 使いやすいシンプル操作。 操作は簡単、 ワンプッシュ。 「血圧値」、「脈拍数」を同時 に表示するので一目で確認 できます。 簡単に歩数入力できますので、ぜひご活 用ください。 その他、登録したIDやパスワードを忘 れたなど、ご不明な点がございましたら お気軽に左記までご連絡ください。 なお、ご希望の賞品は期間終了後、感想の入力時にご登録いただ きます。 車でも、家でも、好きな場所でマッサージ！ 毎日しっかりはかりたい方に！ っています。休日または外出先からでも 方の中から、抽選で各コース 25 名のみなさまに賞品を贈呈します。 ルルド マッサージクッション S ドライバーズパック 4つのもみ玉＆2つのポイント 指圧付ヒーター内蔵。 ワンランク上のもみ心地を実現。 まるで人にもみほぐしてもらっているような気持ちよさ。 B賞 歩数入力・日記等が入力できるようにな 実施期間の合計歩数が、目標とした 30 万歩および 23 万歩に達した 30万歩コース（エントリー・達成者の方） A賞 「 Web de ウォークラリー」は、お手持 ちのスマートフォンからもエントリー・ 23万歩コース（エントリー・達成者の方） C賞 ヘトヘトな瞳にホットなご褒美。 繰り返し使える充電式！ ルルド めめホットチャージ 空気中の水分を吸収しやすい生地 を使用。やさしく心地よい 暖かさと潤いが目の周りを包み込み、 疲れを癒やします。 リチウムイオン電池連続使用で約2時間。 USB 対応で手軽にオフィスで使えます。 D賞 お出かけ前にサッとひとかけ！ ハンディーアイロン＆スチーマー 縦に並んだ6個のスチーム噴出口か らスチームを供給します。 お出掛け前の洋服のちょっとしたシワ伸ばしなどに大活躍。 ブラシを外せば小型スチームアイロンとしても使えます。 逆さにしても使えるフリーアングル設計。 CO・OP けんぽ ⑥ 月から 1 2016年 マイナンバーが始まります マイナンバーの利用や提供は みなさま1人ひとりに関係します 社会保障・税番号制度 2016年１月から利用がスタートする「マイナンバー」。 たとえば、マイナンバーは みなさまはこの制度の内容をご存じですか？ ・年金、健康保険、介護保険、雇用保険、労災保険、生活保護、公営住宅への入居申請その他の社会 保障制度 今回は、この制度の概要についてかんたんにご説明します（参考：内閣府資料）。 マイナンバーとは？ ・税務当局に提出する確定申告書、届出書、調書等 2015年10月以降、日本国内の全住民に通知される、1人ひとり異なる12ケタの番号のこと ・日本学生支援機構への奨学金の申請 等に関する手続きに利用します。 覚 え て お き た い 役所の社会保障や税の担当者以外にも ・お勤め先、アルバイト先 １住所確認 ・口座を開設している証券会社、契約している生命保険会社 等から、社会保障や税の手続きのために聞かれた場合に、マイナンバーを 原則として、マイナンバーは「住民票に記載さ 通知する必要があります。 ※税務署等に提出する書類に支払先のマイナンバーを記載する必要があります。 知らない会社から電話で ２10月以降、簡易書留で届きます 簡易書留が届いたら、中身を確認しましょう！ れた世帯ごと」に送られます。現在お住まいの住 以下の3つは入っていますか？ 所と住民票の住所が異なる場合には、通知カー いずれも大切な書類なので、誤って捨てたり ドを確実に受け取ることができない可能性があ しないでください。 ります。 マイナンバーを聞かれることはありません。 ４つ の キ ホ ン □マイナンバーの「通知カード」 □「個人番号カード」の申請書と返信用封筒 □マイナンバーについての説明書類 健保組合もマイナンバーを利用します 健保組合でも、マイナンバーを利用して事務を行うことになります。 被保険者および被扶養者の方のマイナンバーは、お勤めの事業所を経由して、健保組合へ提供いた だくこととなります。 ３「個人番号カード」を申請しよう 詳細が決まりましたら、機関誌・ホームページ等でお知らせいたします。 申請方法① もっと詳しく知りたい方は… 内閣官房のホームページ（「マイナンバー」で検索） 『政府広報』のホームページにも、動画など多様な広報ツールがあります マイナンバーのコールセンター 全国共通ナビダイヤル ★個人番号カー ドはこのよう な体裁になる 予定です。 マ イ ナンバー 1234 5678 9012 氏 名 健保 花子 生年月日 ○○○○年〇月〇日 氏 名 健保 花子 住 所 東京都新宿区〇〇町１ - ２ - ３ 生年月日 〇〇〇〇年〇月〇日 ４個人番号カードを受け取ろう 2016 年 1 月以降、ご本人が市町村の窓口で受け １）個人番号カードの申請書に 取ります。 ２）署名または記名押印をし 受け取りの際は ３）顔写真を貼付のうえ、返信用封筒に入れ、 １）大切に保管していた「通知カード」 郵便ポストへ投函 ２）申請後に届く「交付通知書（ハガキ）」 申請方法②（郵送は面倒！ そんな方は…） スマートフォンで顔写真を撮影し、 オンライン申請へ！ ３）運転免許証などの「本人確認書類」 をお持ちください。 ※住基カードをお持ちの方は、返却が必要です。 無料で す！ 0570-20-0178 ※ナビダイヤルは通話料がかかります。 個人番号カードって何？ 平日 9：30 ～ 17：30（土日祝・年末年始を除く） 表面に 氏名、住所、生年月日、性別、顔写真 ●自分のマイナンバーを記載した書面を提出する場面 裏面に マイナンバー ●さまざまな本人確認の場面 ※一部 IP 電話等で上記ダイヤルにつながらない場合は、050-3816-9405におかけください。 個人番号カードは、 等が記載され、IC チップが搭載されたプラスチックのカードです。 で、利用することのできるカードです。 CO・OP けんぽ ⑨ CO・OP けんぽ ⑧ お医者さんに 行ってたの？ ⃝ × ク リ ニ ッ クも 日曜日なら す い て て い い わあ 時間外受診は できるだけ控えましょう 協力◦医療福祉生協連 監修◦愛媛生協病院 原 穂高 画◦酒井 圭子 どう、 うーん、 今のところ そんなに ひどくも ないのよね … 医者に 連れて いった？ もう少し様子見て、 それでも悪かったら 連れて行けば 夜でも診て くれるんじゃない？ いやいや、 早めに診せたほうが いいよ。 深夜なら医療費だって 高くつくんだぞ うん。 平日は混んで て 待つのも たいへんだか ら 開けてもらっ た んだよ 具合が悪く なったわけでも ないんだろ そんな に ニコニ コ し て る ぐらい な ん だ し … ジカンガイ ジュシンは ムダな医療費が かかるんだって そうなのかい？ 私もこの間、 そのことで 注意されちゃった またぁ、 タクシーでも あるまいし … 医療機関は コンビニじゃ ないんだから。 行けるときに 行っておきなって！ 時間外受診していいのは 緊急性のあるとき だけなんですって 窓口で払う分は 実際の医療費の １∼３割だから、 割高感もそんなに ないだろうけどね 残りの額は健康保険から 支払われていることを 忘れちゃいかんて 調剤薬局も含め、 「時間外」には追加の料金がかかります CO・OP けんぽ ⑪ らよいのか、すぐに受診させたほうがよいのかなどと迷った場 合には、小児科の医師や看護師へ電話で相談することができま す。 小児救急電話相談（厚生労働省） ♯8000 ただいま∼ 「平日の昼間は時間をとりにくい」などで、時間外（早朝・夜間） や深夜、休日に受診すると、かかった医療費のほかに、追加の 料金を支払うしくみになっています。これは、お医者さんの薬 を受け取る調剤薬局の利用でも同じことです。 余分な医療費がかかるだけでなく、本当に緊急を要する患者 さんへのお医者さんたちの対応の妨げになるおそれもあります。 時間外などの受診は、やむを得ない場合以外は控えてください。 なお、休日・夜間の急な子どもの病気にどのように対処した 利用できる時間などの詳細を、事前に同省のホームページで ご確認ください。 CO・OP けんぽ ⑩ インフルエンザ になっても憧れる 何歳 季節の健康 をそむけ1m以上離れる たん ティッシュはすぐにゴ ミ箱に捨てる 読んで、正しく着用する 理想 Body 塾 ボディメンテナンスで を変身！ ココ ヒップライン 監修 ■ ボディメンテナンス学院学院長・茨城大学非常勤講師 あいば ひでなお 饗庭 秀直 ハムストリング で ん エクササイズ ❶ 5 ～10回で1セット×1日 大臀筋＋大腰筋に効く！ ■ 1～ 2セット 1 脚を伸ばして床にすわり、右ひざ POINT を立てる。両手を体の後方に 息を止めないように、常に呼吸を意識しよう 2 両手と右脚でバランスをとりながら、 左脚とお尻を床から少し浮かせ、鼻か 毎年秋から冬に猛威をふるうインフルエンザ。大半は１週 間程度で回復しますが、高齢者や持病のある方、子どもは肺 炎や脳症等の重い合併症が現れ重症化することもあります。 CO・OP けんぽ ⑬ だいようきん 大腰筋 ら息を吸う。 流行前に予防接種を受けておくのが得策ですが、それでも 感染を１００％防げるわけではありません。次のポイントに 気をつけてインフルエンザから身を守りましょう！ かかってしまったら インフルエンザと かぜの違いって？ だいでんきん 大臀筋 ップさせると、基礎代謝が上がって、ダイエット効果も期待できます。 3 左脚をしっかり上に伸ばしながら、体と 床が平行になるまでお尻を一気に持ち上 げる。口から息を吐きながら5 秒間キープ。 左脚を下ろしたら、右脚も同様に。 で ん エクササイズ ❷ 1 体の力を抜いて 真っすぐに立ち、 体の軸がぶれない 5 ～10回で1セット×1日 大臀筋＋ハムストリングに効く！ ■ 1～ 2セット 2 ように、左脚を前に 投げ出す 鼻から息を吸いながら、 前に出した脚を振り子 の要領で後ろに 運ぶ。左脚にあ まり力を入れな いように気をつ ける。 かぜはさまざまなウイルスによって おこりますが、多くはのどの痛み、鼻汁、 くしゃみやせきなどの症状が中心で、全 身症状はあまり見られません。発熱も インフルエンザほど高くなく、重症化す ることはあまりありませんが、長引くと きは診察を受けましょう。 この筋肉を 鍛える 体の中でも特に大きい、お尻と太ももの筋肉。この部分の筋力をア ついて、体を支える。 岡部信彦 流行したら ● 事前 に 医 療 機 関 へ 電 話 を し て か ら 受診する ※ た だ し、 タ ミ フ ル 等 の 抗 イ ン フ ル エ ン ザ 薬は発症してから 時間を過ぎると十分 な 効 果 は 期 待 で き な い た め、 早 め の 受 診 が必要。 ● 十分な水分の摂取 ● 安静と休養 48 ● せきエチケットに気をつける ◆マスクは説明書をよく ● 人が集まるところや繁華街への外出を 控える スクの着用を促す ● 室内では加湿器などを使用して適度な 湿度に ◆せきをしている人にマ が肝心！ ◆鼻 汁・痰 などを含んだ 監修■川崎市健康安全研究所 所長 押さえ、ほかの人から顔 インフルエンザの流行前には ◆ティッシュなどで口と鼻を ● インフルエンザワクチンの予防接種 を受ける ● 十分な休養、バランスのよい食事 せきエチケット ● うがい、手洗いの励行 ● 外出時にはマスクを着用 当健保組合ではインフルエンザ予防接種の費用補助を行います。詳細は次ページで！ 今日から気をつける！ 感染前の予防 TOPICS 一方インフルエンザは、インフルエ ンザウイルスに感染することによって おきる病気です。38℃以上の高熱、 頭痛、 関節痛、筋肉痛など全身の症状が突然 現れ、あわせてふつうのかぜと同じく のどの痛みや鼻汁、せきなどの症状も 見られます。 3 左脚を前に振り戻し、できるだけ 大きく踏み出す。左脚が着地する と同時に手を頭の後ろで組み、左脚 のひざが 90 度に曲がるくらい深く上 体を沈める。口から息を吐きながら 5 秒 間 キ ー プ。 左右交互に繰 り返し行う。 POINT 姿勢が崩れないように背筋を伸ばそう CO・OP けんぽ ⑫ Kenpo Information ２０１５年度 インフルエンザ予防接種費用補助事業のお知らせ の場合は実額）を上限に補助します。 ※同一対象者が期間内に２回接種した場合で も 合 算 し て ２、０ ０ ０ 円 を 上 限 に 補 助 し ま すので領収書 （写） を２枚添付してください。 補助対象者の範囲が広がりました！ 歳 ま での 被 扶 養 者（ １ ９ ９ ７ １８ 当 健 保 組 合では、インフルエンザの 発 症 や 重 症 化 を 予 防 す ること を 目 的 と し て、 年 ４ 月 １ 日 以 降 に 生 ま れ た 方 ）を 対 象 合、その補助額を除いた領収書（写）の添付 があれば、上限２、 ０００円の範囲内で予防 ※市区町村等自治体からの補助を受けた場 の補助事業を実施します。また、今年 接種費用補助の対象といたします。 とした、インフルエンザ予 防 接 種 費用 度より「れいんぼーくらぶ」と共同で実 施することとなり、補助対象者の範囲 ●申請方法 ① 最 寄 り の 医 療 機 関 に 申 し 込 み を して •••••••••••••••••••••••••••••• 『被扶養者資格の再確認』実施の お知らせ（予告） 被扶養者資格の再確認は、被扶養者 となっている方が引き続きその資格が あ る か ど う か を「 被 扶 養 者 確 認 調 書 」 をご提出いただき、年に一度確認させ ていただく調査です。 この調査は、保険給付の適正化およ び 高 齢 者 医 療 制 度 に お け る 納 付 金・ 支 援 金 の 適 正 化 を 目 的 と し ※ て実施いたします。みなさまのご理解、ご協力をお願いいたし ます。 月‥‥‥‥ 「被扶養者確認調書」を事業所より ‥ 配付（該当者のみ） ●実施スケジュール（予定） ２０１５年 「被扶養者確認調書」提出期限 ２０１６年１月中旬‥‥ ●証明書の添付 確認調書に「扶養の事実を証明する証拠書等」の添付が必要 となりますので、証明書等のご提出をお願いいたします。 続柄、収入などによって証明書等が異なりますので、確認調 書の裏面に記載されている「証明書類一覧」でご確認ください。 詳細については、事業所の健保事務ご担当者を通じてご案内 いたしますが、当健保組合ホームページなどでも順次広報いた １１ が広がりました。 1 名 枚）を必ず受け取ってくだ から予防接種をしてください。 ② 医 療 機 関 から 領 収 書（ 被 接 種 者 につき 1 ●対象者 １９９７年（平成９年）４月１日以降 に生まれた方で①②のいずれかに該当 さい。 lick! します。 2015年7月1日付 ⒋投票所の開閉時間および開票と （生活協同組合コープみらい） 選挙会の日時 ●事業所の削除 投票所の開閉時間 〈第1000号〉 2015年11月18日㈬ 有限会社レインボーサービス 9時から15時まで 熊本県熊本市 2015年4月1日付 ●事業所の編入 開票の日時 〈第1001号〉 2015年11月18日㈬ 広島県生活協同組合連合会 15時から16時まで 広島県広島市 2015年7月1日付 ●事業所の編入 選挙会の日時 〈第1002号〉 2015年11月18日㈬ 株式会社ハートランドおきなわ 16時から17時まで 沖縄県那覇市 2015年5月16日付 ●事業所の名称変更 ⒌投票、 開票、 選挙会の場所 〈第1003号〉 本部選挙区 （変更前） 株式会社コープネクスト 東京都渋谷区 日生協中央地連内 （変更後） 株式会社パルシステム・リレーションズ 東京都新宿区 2015年7月1日付 関西選挙区 ●議員の就退任 〈第1004号〉 大阪府大阪市 日生協関西地連内 選定議員 吉島 孝 退任 ⒍郵送による選挙人の範囲 2015年7月31日付 本部選挙区 選定議員 斎藤 友章 就任 東京都渋谷区を除く地域の事 2015年8月1日付 業所に勤務する選挙人 （ともにみやぎ生活協同組合） 関西選挙区 ●互選議員選挙 大阪府大阪市を除く地域の事 〈第1006号〉 業所に勤務する選挙人 ⒈選挙の期日 ⒎立候補の届出期間および届出先 2015年11月18日㈬ ⒉選挙区および選挙すべき互選議 立候補届締切 2015年10月29日㈭ 員の数 届出先 本部選挙区 14名 本部選挙区 関西選挙区 15名 東京都渋谷区 日生協中央地連 ⒊選挙長の氏名 （敬称略） 本部選挙区 関西選挙区 選挙長 木戸 玲子 大阪府大阪市 日生協関西地連 ●理事の就任 （日生協中央地連事務局長） 〈第1007号〉 関西選挙区 選定理事 斎藤 友章 就任 選挙長 辻 祥行 2015年8月6日付 （日生協関西地連事務局長） （みやぎ生活協同組合） 詳細はホームページにも 掲載しています C ※証明書類を添付していただく「通常型」での実施を全事業所の３分の１、 添付を省略した「簡易型」での実施を３分の２として実施いたします。 ●事業所の編入 〈第983号〉 尚絅学院大学生活協同組合 宮城県名取市 2015年5月1日付 ●議員の退任 〈第984号〉 議員 藤本 世紀 退任 2015年5月21日付 （日本生活協同組合連合会） ●議員の就任 〈第986号〉 議員 後藤 浩成 就任 2015年6月1日付 （生活協同組合コープあいち） 議員 古市 早苗 就任 2015年6月1日付 （三重県学校生活協同組合） ●理事の就任 〈第988号〉 理事 後藤 浩成 就任 2015年6月5日付 （生活協同組合コープあいち） ●議員の就退任 〈第989号〉 選定議員 三浦 貴司 退任 2015年6月15日付 選定議員 柳田 章 就任 2015年6月16日付 （ともに全国大学生活協同組合連合会） 選定議員 新田 英子 退任 2015年6月15日付 選定議員 若林 徹 就任 2015年6月16日付 （ともに富山県生活協同組合） 選定議員 上田 恭弘 退任 2015年6月15日付 選定議員 永芳 陽子 就任 2015年6月16日付 （ともにエフコープ生活協同組合） 選定議員 山本 哲朗 退任 2015年6月19日付 選定議員 黒須 昭 就任 2015年6月20日付 （ともに生活協同組合コープみらい） ●事業所の編入 〈第990号〉 有限会社あいづ協同サービス 福島県喜多方市 2015年5月1日付 ●議員の就任 〈第991号〉 議員 田口 典明 就任 2015年6月20日付 （日本生活協同組合連合会） ●事業所の所在地変更 〈第992号〉 日本コープ共済生活協同組合連合会 （変更前） 千葉県浦安市 （変更後） 東京都渋谷区 2015年5月3日付 ●理事の就任 〈第994号〉 理事 柳田 章 就任 2015年6月20日付 （全国大学生活協同組合連合会） ●議員の退任 〈第995号〉 議員 熊﨑 伸 退任 2015年5月31日付 （生活協同組合コープみらい） ●事業所の所在地変更 〈第997号〉 株式会社アイアンドアイサービス （変更前） 千葉県浦安市 （変更後） 東京都渋谷区 2015年5月3日付 ●理事の就任 〈第999号〉 互選理事 山本 哲朗 就任 金額は合って いますか？ する方 公 告 （人名敬称略） 医療機関名は 合っていますか？ ① 予 防 接 種 時 に 当 健 保 組 合 被 扶 養 者の 日数・回数は 合っていますか？ ※名前・医療機関名・接種日・金額の確認で きるもの。 936 認定を受けている方。 0 ③「インフルエンザ予 2,184 ②「れいんぼーくらぶ」の制度に加入さ 3,120 防接種費用補助金 接骨院 請求書」に領収書 1 れている方のご家族。 柔整師 （写）を貼り付けし、 2703 事業所の担当者に 日生協 太郎 ●補助内容 1,923 提出してください。 0 １２ ※申請時に必ず領収書 4,487 ２０１５ 年 ９ 月 １ 日 か ら 月 末 日 ま でに予防接 種したインフルエンザ予防 6,410 の で、 紛 失 さ れ な い よ コープ クリニック （写）が必要となります 2 接種費用のうち、対象者１人当たり２、 医科外 うお願いいたします。 2701 ０００円（接種費用が２、 ０００円未満 日生協 花子 12 •••••••••••••••••••••••••••••••••• 金額単位：円 健保加入者が 支払った額 月中旬頃に「医療費のお知らせ」を お送りします 公費 負担額 ●「医療費のお知らせ」とは 健保 負担額 被 保 険 者のみな さ ま とご家 族 が 健 康 保 険で診 療 を受けた内 容を記 載した文 医療費の 総額 書を「医療費のお知らせ」といいます。 診療を受けた方の氏名、医療機関名、 医療費の総額などが記載されています。 日頃意識することの少ないご自身やご家 族の医療費を知ることに加え、健康に対 する意識を高めていただくために、世帯 医療費のお知らせ 見本 診療機関 診療を受けた方 診療年月 診療区分 日数 名称 CO・OP けんぽ ⑮ 単位で作成し、１年に１回、事業所を経 由してお届けしています。 は お知らせ」 「医療費の ！ ク ッ ココをチェ ●みなさま が 支 払 う 額 は 、 医療費総 額 の ３ 割 で す 病 院 等 の 窓 口 で 支 払 う 医 療 費 は、 医 療費総額のうち３割 ＊です。残りの医療 費は健保組合から医療機関に支払われ て お り、 み な さ ま か ら 納 め て い た だ い ７４ ている保険料から支出されています。 ＊ 義 務 教 育 就 学 前 ま で は ２ 割、 ～ 歳 は 所 得に応じ１割（生年月日が昭和 年４月２日 以降の方は２割）または３割の負担。 領収書等と照らし合わせていただき、 ご 不 明、 ご 不 審 な 点 が あ り ま し た ら、 当健保組合にお問い合わせください。 １９ ７０ Kenpo Information CO・OP けんぽ ⑭ 記号・番号 名 前 2015 年度 健康づくり月間記録表 禁煙チャレンジコース（喫煙者対象） 休肝チャレンジコース（週６日以上飲酒する方対象） 日付 ○記入 ○記入 4 3 2 1 屋内（スポーツジム等）や屋外（野球・サッカー等）運動を行った。 1 万歩以上歩いた（Web de ウォークラリーへ参加しましょう！）。 エレベーター等を使わず階段を上がった（５階以上）。 ストレッチ、体操、筋トレ等を行った。 運 動 関 係…無理なく・週３回以上を目標に 5点 １点 １点 １点 １点 配点 7 6 腹８分目を心がけた。 主食、主菜、副菜がそろったバランスよい食事が２食以上とれた。 ３食きちんと食べた。 １点 １点 １点 １点 12 ぬるめのお風呂にゆっくりつかった。 11 睡眠を十分にとった（７時間以上）。 10 趣味、地域・福祉活動、ボランティアの時間を持てた（業務外）。 １点 １点 １点 １点 1 2 3 4 5 6 7 8 ※ 提出が必要です 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 読んだ日に加算してください（加算は期間中１回限りです） 参加登録日に加算してください（加算は期間中１回限りです） トータル健康コース得点集計表（どなたでも参加できます・100 点以上を目標に頑張ろう） ★各項目の配点を実施した日に記入してください ( 例：1 点の場合は「１」と記入 ) 5 「Web de ウォークラリー」に参加登録をした。 8 間食しなかった。 食 習 慣 関 係…食事もリズムとバランスが大切 9 13 外出後は ､ 手洗い ､ うがいを行った。 １点 リフレッシュ・健康関係…自分のための時間を持とう 14 毎食後、歯磨きを行った。 5点 3 継続した30日間を設定し、実行する １点 4 記録表（❽ページ）に毎日の実行結果を記入する 月間総得点 点 あるともいえます。病気になりにくい生 るほど発症率・死亡率が低くなる病気で かえせば、健康習慣が守られれば守られ 習慣と密接に関係しておこる病気。裏を がんや 心 臓 病、脳 卒 中などの「 生 活 習慣病」は、その名のとおり日頃の生活 います。 この冊子の ページをご覧ください。 の「おすすめプラン」を紹介しますので、 という方や、問題意識のある方には４つ 何に取り組んだらよいのかわからない、 括的に取り組む獲得得点制としています。 また、禁煙と休肝を除いた取り組み種 目は「トータル健康コース」とし、運動・ す（委員会により抽選もございます） 。 活習慣確立のためには、食事や運動はも 各プランを参考に高得点をめざしてい ただき、１００点以上を達成した方には の偏 り 活 食生 過度の飲酒 喫煙 ※ 結 果 報 告 書に記入いた だいた 個 人 情 報は、 健 康 づくり月間の運 営 管理のみに利用 し、 3 15 健保組合機関誌「CO・OP けんぽ」の 10 月号を熟読した。 1 自分のチャレンジテーマを決める トータル健康コース 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 点 「私の健康宣言」… あなたの考えた取り組みを具体的に記入してください（上記１～ 15 の取り組み種目との重複や、取り組み欄（16）の無記入での配点はできません） 参加申込書（❺ページ）に記入して、事業所 各健康保険委員会では、毎年秋に「健 康づくり月間」キャンペーンを開催して ちろん、お酒やタバコといったあらゆる 委員会ごとに定められています） 。 記 念品を差し上げます（表 彰 基 準 等は 30 時間）した休肝日」 48 「悪」を改善しよう！ 生 活 習 慣の 今年 このポ は スター 目印！ が 2 の健保担当者へ提出 休養・栄養という「健康の 要素」に総 点においてのチェックが必要です。 2 「健康づくり月間」では、 日間のチ ャレンジ期間のなかで「完全禁煙」と「週 日以上の連続（ 6 チャレンジテーマを達成された方には記念品を贈呈 他の目的には使用いたしません。 etc 毎 日 の 得 点 期間終了後に、結果報告書（❼ページ）と記録 5 表（❽ページ）を事業所の健保担当者へ提出 を達成した方に記念品を差し上げていま 足 運動不 16 体重記録、サイクリング、ハイキングなど自由に設定してください。 こうしてすすめよう 「健康づくり月間」 ※禁煙・休肝チャレンジコースは喫煙者・飲酒者が対象ですが、トータル健康コースはどなたでも参加できます。可能な種目を多数取り組んでください。 ※月間期間内の継続した 30 日間を実行期間として任意に設定し、毎日の取り組み状況を禁煙・休肝は○印記入、トータル健康コースは得点を記入してください。 ※取り組み種目欄に設定している時間は１回の実行時間です。また、１日に同一種目を複数回実行した場合でも配点は１回分とします。 ※１つの行動が複数の種目に該当する場合は、1 つの種目を選択して配点してください。 ※食習慣では、主食…ご飯、パン、めん類 主菜…魚、肉、卵、大豆製品 副菜…野菜、果物、海藻、乳製品、小魚が挙げられます。それぞれ 1 品ずつ揃えた バランスのよい食事を、1 日に 2 食以上とれた場合に配点してください。 病気になりにくいカラダをめざそう！ 健康づくり月間❽ 健康づくり月間❶ 健康づくり月間 2015年度 「つながろう CO・OPアクション くらし応援募金」への取り組み 健康づくり月間 実施要領 2015年度 10月1日～ 11月30日 ①参加する方は「健康づくり月間参加申込書」を事業所へ提出 してください。 各健康保険委員会では、東日本大震災の被災地サポート ②実施期間内（10 ～ 11月）の連続した30日間を任意に設定し、 につなげることを目的に、健康づくり月間の取り組みにお 毎日の取り組み状況を結果報告書裏面の月間記録表に記入 ける記念品購入金額の中から、被災地への支援活動を行っ し、期間終了後に事業所へ提出してください。 ① 禁煙チャレンジコース ています。 （ 30日間の完全禁煙 ただし、この取り組みは強制ではなく、募金への賛同を ③結果報告書の提出については、保証人（ご家族または職場 の方）の証明が必要となりますので、記名・押印をもらっ …喫煙者対象） いただいた方のみとしています（結果報告書に意思表示欄 てください。 を設けています） 。 ② 休肝チャレンジコース また、各健康保険委員会により参加人数や予算規模が違 ※各用紙は健保組合のホームページからダウンロードできます。 （週 2日以上の連続（ 48 時間）休肝 い、応援募金の金額や記念品などの表彰基準は違っており 日…週6日以上飲酒する方対象） ますので、詳細については、各健康保険委員会事務局まで お問い合わせください。 ③ トータル健康コース 12月20日 （どなたでも参加できます） ※テ ーマ①～③の複数取り組みも可 昨年参加者の体験談 （達成者アンケートより） 能ですが、達成記念品の贈呈は達 成テーマ数にかかわらず 1つとなり ます。 ※ト ータル健康コースの具体的な取 り組み種目は、この冊子の❽ペー 休肝チャレンジコース達成 トータル健康コース達成 ●お酒の分をお茶にした。２日 ●週に１回以上体を動かして くらいなら何とかなると感じ いると疲れにくい体になり た。今後も休肝日を作りたい。 ました。 ジに掲載の「月間記録表」に掲載し 「禁煙チャレンジコース」 「休肝チャレンジコース」の取り 組み達成者と、 「トータル健康コース」の取り組み者の中から 100 点以上を獲得された方、上位得点者の方には、達成賞と して各健康保険委員会より記念品を贈呈いたします。 なお、 「つながろう CO・OP アクションくらし応援募金（詳 ています。可能なものすべてにチ 細は❸ページ掲載） 」に賛同された達成者の表彰記念品の一部 ャレンジしてください。 相当分を各健康保険委員会で預かり、その合計額を委員会と ※❹ページには「おすすめプラン」を 紹介していますので、ご参照くだ さい。 して寄付し、残り金額相当分を記念品として贈呈いたします。 ただし、複数のコースに取り組み、おのおの達成した場合 でも、記念品の贈呈は１つとなります。 ●欲張らず『少し頑張る』気持 ●平日の火・木の休肝からスタ ちで長続きしやすいと思い ートし、現在では休日の前日 以外ではお酒を飲まないよう ました。 になりました。 禁煙チャレンジコース達成 ●仕事に集中して禁煙ができ たと思う。 ●今回を機に完全禁煙いたし ます。時々禁断症状が出ま すが、何とかなりそうです。 ※お寄せいただいた原稿は、 一部編集して掲載しております。 ご了承ください。 健康づくり月間❸ 主 催 日生協北海道・東北健康保険委員会 日生協本部健康保険委員会 申込・お問い合わせは 本 部 TEL 03-5937-2145 日生協東海北陸健康保険委員会 日生協関西健康保険委員会 関 西 支 部 TEL 06-6308-0571 日生協九州健康保険委員会 健康づくり月間❷ ※ 健保組合への提出は不要です。（注１）↓ 【 様式 １ 】 「おすすめプラン」の 紹介 トータル健康コース 2015『健康づくり月間』参加申込書 嗜好傾向・問題意識別に、健康の3要素にバランスよく取り組 み、かつ高得点の獲得を目指す「おすすめプラン」を 4 つ紹介し ます。何に取り組んだらよいのかわからないという方や、自分 生 協 名 ㊞ 参加者氏名 ※ プラン内の○数字は、❽ページの記録表に対応しています。 保 険 証 記号・番号 肥満ぎみの人に… − 肥満解消すっきりプラン ※ 自署の場合は押印を省略できます 参加回数 健康づくり月間の参加は □ はじめて □ ２回目 □ ３回目以上 《あなたの取り組み種目》 対象：喫煙者、週６日以上飲酒する方 がん、心臓病、脳卒中などの 「生活習慣病」になりにくい健康習慣を確立することが大 切です。タバコは病気の発症や進行に大きな影響を与え、周囲の人にも悪影響を与えます。 お酒の飲み過ぎはアルコール性肝障害や痛風などを引き起こし、アルコール依存症の原 因にもなります。自分の健康は自分で守るためにも、この機会にぜひチャレンジしましょう。 □ 禁煙チャレンジコース 今までの喫煙量 （30日間完全禁煙） 喫煙年数 年 １日の本数 本 対象：喫煙者 □ 休肝チャレンジコース 1日の飲酒量 （週2日以上の連続休肝） ビール（中瓶500ml ） 対象 : 週6日以上飲酒する方 日本酒 本 酎ハイ 合 その他（ ） 杯 ml 対象：どなたでも参加できます 健康の３要素（運動・休養・栄養）を日常生活の中で無理なくこなせるメニューを 用意しました。自分の条件に合わせて、できることから、ゆっくりあわてず、楽しみ ながら取り組みましょう。また、「何を取り組んだらよいのかわからない」という方に トータル 健康コース は、問題意識別に４つの『おすすめプラン』を紹介しています。参考にしてください。 参加する方は□記入 □ 参加する 実践している独自の健康法 等がありましたら、ご記入 ください。 『おすすめプラン』を □ 肥満解消すっきりプラン □ 心身活性プラン 実行する方は□記入 □ かぜ・感染症予防プラン □ 心に栄養プラン ※ 複数の種目を達成した場合でも、達成表彰は１つとなります。 （例：週２日以上の連続休肝の達成とトータル健康コースの100点以上を獲得したが、 表彰は１つに対して行う） 〈キリトリセン〉 参加コースに□記入 禁煙・休肝 チャレンジコース 自身に問題意識を持っているという方には効果的と思われます。 もちろん「おすすめプラン」を選択せず、自分自身で設定した 取り組み種目での参加もできます。 規則正しい生活で身体を動かす 心身活性プラン ほぼ毎日実行する ほぼ毎日実行する ⑥「 3食きちんと食べた」 ⑧「腹8分目を心がけた」 ⑨「間食しなかった」 ⑯「私の健康宣言」にて（体重を計測して記録した、など） ⑥「 3食きちんと食べた」 ⑪「睡眠を十分にとった（ 7時間以上）」 ⑫「ぬるめのお風呂にゆっくりつかった」 ⑯「私の健康宣言」にて（体重を計測して記録した、など） 加えて週3日以上実行すると、より効果的！ 加えて週3日以上実行すると、より効果的！ 下記のうちいずれか２つ選択して取り組んでください ①「ストレッチ・体操・筋トレ等を行った」 ②「エレベーター等を使わず階段を上がった（ 5階以上） 」 ③「 1万歩以上歩いた」 下記のうちいずれか1つ選択して取り組んでください ①「ストレッチ・体操・筋トレ等を行った」 ②「エレベーター等を使わず階段を上がった（ 5階以上）」 ③「 1万歩以上歩いた」 ⑤「 Web de ウォークラリーに参加登録をした」 ⑮「健保組合機関誌 CO・OP けんぽの10月号を熟読した」 ⑤「 Web de ウォークラリーに参加登録をした」 ⑮「健保組合機関誌 CO・OP けんぽの10月号を熟読した」 身体の抵抗力をアップ ストレスをためない かぜ・感染症予防プラン 心に栄養プラン ほぼ毎日実行する ほぼ毎日実行する ⑪「睡眠を十分にとった（ 7時間以上） 」 ⑬「外出後は、手洗い、うがいを行った」 ⑯「私の健康宣言」にて（体重を計測して記録した、など） ⑥「3食きちんと食べた」 地域・福祉活動、 ボランティアの時間を持てた（業務外） 」 ⑩「趣味、 ⑪「睡眠を十分にとった（7時間以上） 」 下記のうちいずれか１つ選択して取り組んでください ⑥「 3食きちんと食べた」 ⑦「主食・主菜・副菜がそろったバランスよい食事が２食 以上とれた」 加えて週3日以上実行すると、より効果的！ 加えて週3日以上実行すると、より効果的！ 下記のうちいずれか1つ選択して取り組んでください ②「エレベーター等を使わず階段を上がった（5階以上） 」 ③「1万歩以上歩いた」 さらに月1 ～ 2回程度実行してみては？ ※ 運動関係種目を１つ取り組んでください ⑯「私の健康宣言」にて（ハイキング、登山、釣り、旅行など） ⑤「 Web de ウォークラリーに参加登録をした」 ⑮「健保組合機関誌 CO・OP けんぽの10月号を熟読した」 ⑤「 Web de ウォークラリーに参加登録をした」 ⑮「健保組合機関誌CO・OPけんぽの10月号を熟読した」 ※「おすすめプラン」の指定種目以外の取り組み種目も実行し、楽しんで取り組みましょう。 ※ 任意で設定した、連続する30日間 実行計画 決意表明等 以上申し込みます。 日生協健康保険委員会 殿 （注1 ）健保組合への提出は、結果報告書と記録表です。 ただし、事業所により参加申込が必要な場合もあります。詳しくは所属生協からのご案内にてご確認をお願いします。 健康づくり月間❺ 健康づくり月間❹ ※ 提出が必要です 健康づくり月間 Q&A 【 様式 ２ 】 参加者→事業所健保担当者→健保組合 2015『健康づくり月間』結果報告書 保険証 生 協 名 − 記号・番号 ㊞ 参加者氏名 ㊞ 保証人氏名 禁煙 チャレンジコース編 禁煙チャレンジコースで禁煙をしたいと思っていま Q すが、モチベーションを高めるための何かいいアド バイスはありませんか？ 当健保組合のホームページ上に「禁煙サポートコーナ ー」というページがありますので、それを活用するの も一つの方法です。ぜひ一度アクセスしてください。 http://www.coopkenpo.or.jp 休肝 チャレンジコース編 私は休肝日が週１日程度なので、週２日以上の休肝 にチャレンジしようかと思うのですが、 「連続２日 以上の休肝」とは具体的にどういうことですか？ A Q 手書きで書くことや計算をするのは手間がかかりま す。データで記録保存はできないのですか？ ホームページ「健康づくり月間」の記録ツールダウン A Q ロード画面に記録表がありますので、ダウンロードし て ご 活 用 く だ さ い。 ま た、 体 重 記 録 シ ー ト の ご 用 意 も あ り ま すので、必要に応じて使用してください。 スポーツジムで１時間運動した後、屋外でサッカー Q を１時間行いました。取り組み種目④欄で２点獲得 となりますか？ 取り組み種目欄での配点のカウントは１回のみとなり A ますので、１点の獲得となります。 食習慣関係の主食、主菜、副菜とは具体的にどうい うものですか？ 糖質 左の表を参考に、主食、主菜、副菜を１品ずつ揃えた 主食 ご飯、パン、めん類 たんぱく質、脂肪 バランスのよい食事を、１日に２食以上とれた場合に 主菜 魚、肉、卵、大豆製品 健康づくり月間❼ 10 分行っ ※ 結果報告書の提出期限は12月20日です。 ※ 事業所の健康保険事務担当部署（総務・人事・福利厚生課など）にご提出してください。 『健康づくり月間』結果報告書と健康づくり月間記録表を併せてご提出してください。 ※この報告書で禁煙・休肝チャレンジコースの達成者と、トータル健康コースの 100 点以上の方に健康保険委員会から記念品 を贈呈いたします（複数のコースを達成された場合でも記念品の贈呈は１つとなります）。 ※ 記念品の贈呈は抽選の場合もあります。 ※ 各健康保険委員会により表彰基準などが異なりますので、詳しくは健康保険委員会事務局にお問い合わせください。 ※ 結果報告書と記録表（エクセル版は集計機能付）は健保組合ホームページからダウンロードできます。 副菜 野菜、果物、海藻、乳製品、小魚 ビタミン、ミネラル 保証人の方へ 【評価をご記入ください】 「私の健康宣言」に取り組むにあたり、私は以前から ・ＹＥＳ ・ＮＯ Q 自分の健康法としてストレッチ体操を毎日 月間後もこの取り組みを継続しますか？ 月間記録表の 「私の健康宣言」欄にも掲載していますが、 （健康づくり月間企画への感想・自己評価等） あらかじめ設定されている取り組み種目との重複カウ 今回の取り組みを総括してください A ていますが、①欄で１点、⑯欄で１点の計２点の獲得となり 30日間総得点 点 ますか？ 集計表に記載 A □ その他（おすすめプランの利用なし等 ) ントはできません。どちらか一つの欄でカウントしてください。 状況は裏面の得点 □ かぜ・感染症予防プラン □ 心に栄養プラン たとえば月・火曜日や火・水曜日など、連続した曜日 □ トータル健康コース Q カウントしてください。 □ 肥満解消すっきりプラン □ 心身活性プラン A で取り組んでください。月・金曜日のように間があい ※ 実行プランに □ をしてください。（複数可） de た取り組みですと評価の対象とはなりませんのでご注意くだ ・未達成 さい。 ・達成 健康 コース編 ウォークラリーの ・未達成 健康づくり月間と秋のＷｅｂ 週２日以上の連続 （ 48時間）休肝 ・達成 両方へ参加してもいいですか？ □ 休肝チャレンジコース 〈キリトリセン〉 毎日の取り組み 参加したコースに □ 記入 結果報告 （ 30日間完全禁煙） 両方に参加できます。 □ 禁煙チャレンジコース de ウォークラリー」に参加登録する ※応援募金は健康保険委員会事務局でとりまとめて、日本生協連に送金いたします。一部募金にご賛同いた だいた方は募金額を除いた金額相当分を記念品として贈呈させていただきます。なお、取り扱いは各健康 保険委員会により多少異なりますのでご了承ください。 A Q 今回より「Ｗｅｂ 東日本大震災復興支援 『つながろうＣＯ・ＯＰアクションくらし応援募金』に ご賛同いただける方は右欄のどちらかに○印をご記入ください。 賛同の方はどちらかに○を記入 一部募金 全額募金 トータル ※家族または職場の方にお願いしてく ださい と、５点の獲得となります。 ※ 自署の場合は押印を省略できます ※生協名には現在のお勤め先をご記入してください 健康づくり月間❻
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