nutri news - märz 16

NUTRI NEWS - März 2016
AusdemWinterschlaferwacht
undimmernochmüde?
DieSonnescheint,eswirdwärmer,imGartenkehrtderFrühlingein.DieneuenJoggingschuhestehen
bereitunddieMotivationfürsportlicheHöchstleistungenistgross:
EndlichwirdesFrühling,undeigentlichfreutsichjederdrüber-wärendanichtdieseGähn-Attacken,
dieunsjetztschonamMorgenoderMittagheimsuchen.Wirfühlenunsschlappundhabenschwere
Glieder-obwohlwirausgeschlafenhaben.
JedesJahrdasselbe–dieFrühjahrsmüdigkeithatunseingeholt.
Aber woher das kommt? Die genauen Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit sind wissenschaftlich nicht
vollständiggeklärt,abervermutlichspielenfolgendeSystemeeinezentraleRolle:
• DerStoffwechselmitseinensaisonalenSchwankungen
undMelatonin
•
DerHormonhaushaltmitWechselwirkungzwischenSerotonin
•
Dieangepasste(Körper-)Temperatur
•
unddasTageslichtalsQuellevonVitminD(möglichstohneSonnenbrille)
Frühjahrsmüdigkeit ist demnach so etwas wie der Hang-over nach unserem Mini-Winterschlaf.
SozusageneineverzögerteAnpassungandieneue„Wetterlage“.DaskannzwischenzweiWochenbis
zueinemMonatdauern.
DieguteNachricht:Siekönnenetwasdagegentun!
• BringenSieIhrenStoffwechselmitfrischemGemüseundreifenFrüchteninSchwung
• TrinkenSieausreichendungesüssteGetränke(1.5–2Liter/Tag) • BewegenSiesichbeiTageslichtanderfrischenLuft
Ein Walkingtraining mit dem Reaktivtrainer „YoungGo“ ist dafür genau das Richtige.
DasisteinBewegungstraininganfrischerLuftmitgelenkschonendenOberkörperübungen,welcheden
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NUTRIchezni–EstherNievergelt,Rüchligstrasse8,8908Hedingen,[email protected],www.nutrichezni.ch,0787037356

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