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Frühjahrsmüdigkeit - Was tun?
Sehr viele von uns sind gerade jetzt
in der Übergangszeit vom Winter
zum Frühling müde, fühlen sich
schlapp, sind aber dabei nicht
depressiv. Draußen ist es zwar
wieder länger hell und die
Temperaturen werden milder, aber
statt einen Energieschub zu spüren,
möchten viele Menschen jetzt am
liebsten zwischen die Krokusse
sinken und schlafen. Warum wir gerade jetzt so extrem die Müdigkeit
empfinden und wie diese Schlappheit überhaupt zu besiegen ist. Dies und viel
mehr erfahren Sie hier!
Ständige Müdigkeit und die Wetterumschwünge
Der ständige Wechsel, insbesondere im März und April, zwischen warm und kalt ist
belastend für den Kreislauf, vor allem von wetterfühligen Menschen. Wenn die
Temperaturen steigen, weiten sich auch die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Gegen
die Großwetterlage kann man zwar nichts tun, aber die typischen Beschwerden bei
Frühjahrsmüdigkeit lassen sich mit Sonne, Luft, Bewegung und der richtigen Ernährung
lindern.
Ursachen von der Frühjahrsmüdigkeit
Die Ursache der Frühjahrsmüdigkeit ist zwar immer noch nicht ganz geklärt, es steht
aber fest, dass die beiden körpereigenen Hormone Serotonin und Melatonin die
Beschwerden wie Schwindel, Kreislaufprobleme oder Müdigkeit auslösen bzw. stärken
können. Nach den vielen dunklen Wintertagen sind die Reserven des Körpers
aufgebraucht. Da sich der Organismus nur langsam von der dunklen auf die helle
Jahreszeit umstellen kann, dauert das etwa einen Monat, bis sich der Körper an die
neuen Temperaturen gewöhnt hat. Das zunehmende Tageslicht im Frühjahr aktiviert die
Produktion des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin, während gleichzeitig aber
noch das Schlafhormon Melatonin in hohem Maß aktiv ist.
Die besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Viel Bewegung und Spaziergänge, vor allem im Sonnenlicht zur Unterstützung des
Hormonhaushaltes.
Wechselduschen zur Stärkung des Immunsystems und für mehr Schwung für den
Frühlingsanfang.
Entspannung nach dem aktiven Tag mit einem gemütlichen Abend.
Viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte für
Vitamine und Mineralstoffe und gegen den Winterspeck.
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente als Abhilfe bei andauernder Müdigkeit,
Abgeschlagenheit und Konzentrationsproblemen
Dauerhafte Frühjahrsmüdigkeit kann gefährlich sein!
Wenn die Symptome wie ständige Müdigkeit und Niedergeschlagenheit über Monate
anhalten empfiehlt es sich dies unbedingt ärztlich abzuklären. So kann man sich sicher
sein, dass es sich nicht um eine Erkrankung handelt, wie etwa:
das chronische Erschöpfungssyndrom
ein Burnout-Syndrom
eine Schilddrüsenunterfunktion
eine Depression
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