NO.88 2015 年 7 月 なくなる前に、大学のカウンセリングセンターを思い出してください。 普段は忙しくて相談に行けない、と思っている方は、夏季休暇中にカウン セリングセンターにいらっしゃいませんか？ カウンセリングセンターは、 日本女子大学 西生田カウンセリングセンター（九十年館 B 棟 1F） 〒214-8565 川﨑市多摩区西生田 1－1－1 TEL.044(952)6946 夏季休暇中も開室しています。開室日には談話室の利用も可能です。就職活 動の合間やサークル活動、図書館に来たついでに、気軽にご利用ください。 （尾崎） HP: カウンセリングセンターオリジナルサイト日本女子大学 ☆ 裏面に開室予定表を掲載しています。 ストレスの自覚から克服へ ストレス 高い 猛暑の中でのレポート作成や前期の試験勉強などで、ストレスをかなり感 ＜へとへと型＞ じている方が多いことと思います。でも、あと一がんばりで夏季休暇です。 6 月 11 日（木）のカウンセリングセンターが担当した「教特 1 講義」で、 学生のみなさんに「ストレス・チェック」をしていただきましたが、 「精神 生活に少し張りがない 充実している ＜ゆうゆう型＞ ＜はつらつ型＞ 生活のパターン」は、右の図の通りとなりました。ストレスが高くて生活の ストレス 低い 満足感が低い「へとへと型」と、ストレスは低いけれど生活の満足感も低い 「ゆうゆう型」が例年通り多い結果となりました。 ＜ふうふう型＞ ストレスがありながら、充 ストレスがたまり、 実感を見出している（少 生活の 充実感も見い出せない し無理をしている状態） 生活の 満足感 満足感 低い ストレスは少ないが、 ストレスにうまく適応し、 高い 図 精神生活のパターン（2015 年教特１講義「アンケート」１年：509 名） ストレス・マネジメント（予防）の第一歩としては、まず自分のストレス 状態を知ることが重要です。 「心理的ストレス」「社会的ストレス」「身体的 ストレス」の得点から、自分自身のストレス状態を初めて自覚した方も多い ことと思います。ストレスを自覚したら、どのように乗り越えるか。自覚か ら克服へのプロセスは、思ったより容易なことで 夏季休暇中の図書貸出 １人３冊、9/18(金)までに返却ください。 はありません。 大学生活に慣れなくて「心理的ストレス」を感 最近購入した本を紹介します。 じたり、対人関係の問題などの「社会的ストレス」 ★「まんがで身につくアドラー を抱えて一人で悶々としているうちに、 「身体的な ★「まんがサイコセラピーのお話」 ストレス」も高まることが多いのです。不眠や倦 ★「大学生が出会うリスクとセルフマネジメント」 逸見敏郎・山中淑江編著 怠感など身体症状となって出てきて、身動きでき 明日を変える心理学」 鈴木義也 著 フィリッパ・ペリー 著 修正版 8/11（火）・ 8/29（土）を変更しました カウンセリングの申し込みの流れ 夏季休暇中の開室時間 ：月～金 10～16 時 土 10～12 時 ○：開室 日 ◎：開室 ×：閉室 月 8/2 申込 直接来室しても、電話ででも、どちらでも申込みで きます。 嘱託医もいます（精神保健相談） 予約 相談時間は約 1 時間です。心理テストは 30 分間程度で実施可能です。 火 水 木 金 土 3 4 通常開室 通常開室 5 ○ 6 〇 7 〇 8 × 10 11 12 13 14 15 ○ ◎ × × × × 16 17 × 18 × 19 × 20 × 21 × 22 × 23 24 × 25 × 26 ○ 27 〇 28 ○ 29 × 30 31 ○ 9/1 × 2 ○ 3 ○ 4 〇 5 ◎ ＜2015 年度 7 × 8 ○ 9 × 10 ○ 11 ○ 12 ◎ 須永 あなたの都合の良い日時をお伝えください。 面接 1 回の面接で終了する場合もありますし、継続的に面接をする場合 もあります。 9 6 学業・進路・自分の性格・人間関係（友人、家族、サークル等） ・ 心の健康など、どんな内容でも構いませんので、安心してお話し ください。友達や家族についての相談でも構いません。 月 カウンセラー 大瀧 9 月 14 日（月）から後期授業開始・カウンセリングセンターも通常開室 休暇中は、カウンセラーの出勤日を確認した上で予約してください。 ☎ 044‐952‐6946（直通） 井上 精 神 科 医 -- 火 尾﨑 須永 井上 大瀧 -- スタッフ担当日＞ 水 木 尾﨑 尾﨑 須永 大花 大瀧 井上 -- -- 金 尾﨑 須永 -- 土 大花 坂田
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