NO.76 2012 年 7 月 精神生活のパターンで多かったのは、ストレスが高く生活の満足感が低い「へ とへと型」と、ストレスは低いものの生活の満足感が低い「ゆうゆう型」でし 日本女子大学 西生田カウンセリングセンター（九十年館 B 棟 1F） 〒214-8565 川﨑市多摩区西生田 1－1－1 た。どちらも生活の満足感が低いのが気になります。大学生活における自分自 身の目標を見直す必要があるのではないでしょうか。 TEL.044(952)6946 http://www5.jwu.ac.jp/grp/counseling/index.html 「へとへと型」と「ふうふう型」はストレスが高いので、普段からストレス をためないようにすることが大事です。自分のストレス状態を知ること以外に ストレス・マネジメント（予防） も、以下のようなストレス・マネジメント（予防）を心がけるとよいでしょう。 前期もあとわずかとなりました。大学生としての 1. 気分転換を図る（趣味・旅行・スポーツ・おしゃべり 初めて試験やレポートに臨もうとしている 1 年生の 2. ストレスの自分の受け止め方を知り、評価を変える。 みなさんは、不安が高まり、すでにストレスフルな 3. 行動の仕方を変える（自己主張・我慢・逃避 毎日を過ごしていらっしゃるかもしれませんね。 4. 問題解決を図る。 など）。 など）。 5. 友人や家族に助言を求めたり、助けてもらう。 適度なストレスは成長の機会となることもありま すが、過ストレス状態は、心身を疲弊させ、その結果、生産性を低下させて心 6. 専門家（カウンセラー・医者）に相談する。 身の不調を招くことにつながります。まず、自分のストレス状態を知ることが 7. スケジュールを見直し、優先順位を決める。 重要です。カウンセリングセンターが担当する「教特 1 講義」では、毎年みな 8. 生活の満足感を高める。 さんにご自分の「ストレス・チェック」をしていただいていますが、6 月 14 日 の「アンケート」の結果は、以下の図の通りでした。 未回答 3.3% ＜へとへと型＞ はつらつ 18.8% へとへと 35.4% ゆうゆう 34.8% はつらつ ゆうゆう ふうふう へとへと ふうふう 7.7% 後期に新たな気持ちでスタートできるように、この夏季休暇中に自分自身 ストレス 高い を見つめ直してみませんか？カウンセリングセンターは、夏季休暇中も開室し ＜ふうふう型＞ ストレスがありながら、充 ストレスがたまり、 実感を見出している（少 生活の 充実感も見い出せない し無理をしている状態） 生活の 満足感 満足感 低い ストレスは少ないが、 ストレスにうまく適応し、 高い 生活に少し張りがない 充実している ＜ゆうゆう型＞ ＜はつらつ型＞ 未回答 ストレス 低い 図 精神生活のパターン（2012 年教特１講義「アンケート」１年：520 名） ていますので、気軽にご利用ください。 （裏面にスケジュールを掲載しています） 夏季休暇中の図書貸出 談話室には以下の図書もあります。 ★「若者はなぜ『就職』できなくなったのか？」児美川孝一郎 ★「精神科・心療内科の上手なかかり方が分かる本」渡辺登 ★「自閉っ子は必ず成長する」服巻智子 著 著 著 ＜2012 年度 夏季休暇中の開室予定表＞ 日 月 火 水 木 金 土 7/29 30 31 8/1 2 3 × ○ ○ 4 × 10 × 11 × 通常開室 5 6 7 8 ○ ○ ○ 9 × 12 13 × 14 × 15 × 16 × 17 × 18 × 19 20 × 21 × 22 × 23 24 25 ○ ○ ◎ 27 28 29 31 9/1 ○ ○ ○ 30 × ○ ◎ 3 5 6 7 ○ 4 × ○ ○ ○ 8 × 10 11 13 14 ○ ○ 12 × ○ ○ 15 × 17 18 20 21 22 敬老の日 ○ 19 × ○ 通常開室 26 2 9 16 夏季休暇中の開室時間：月～金 10～16 時 土曜 10～12 時 ○：開室 ◎：開室 嘱託医もいます（精神保健相談） ×：閉室 ☆ 夏季休暇中は、電話でカウンセラーの出勤日を確認した上で予約して ください。 ☎ 044‐952‐6946（直通） ＜2012 度 月 桜井 カウンセラー 須永 井上 スタッフ担当日＞ 火 尾﨑 桜井 須永 井上 水 木 金 尾﨑 尾﨑 尾﨑 桜井 大花 桜井 須永 井上 須永 精 神 科 医 受 付 ☆9 月 21 日（金）から通常通り開室（9～17 時、土曜日は 12 時まで） します。 土 大花 坂田 門脇 門脇 宮内 門脇 宮内 宮内 宮内
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