9月 21日(月 )・22日(火)・23日(水)

ジェクサー・フィットネスガーデン sopra　リリア川口
9月 21日(月 )・22日(火)・23日(水)
グループエクササイズタイムスケジュール
9月21日（月）敬老の日
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
9月22日（火）国民の日
ジムエリア
スタジオ
ジムエリア
スタジオ
ジムエリア
１0:10～11:10
10:00～10:30
サーキット30
10:00～10:50
10:00～10:30
サーキット30
10:00～10:50
ビューティー
エクササイズ
牧口順子
10:00～10:30
サーキット30
11:00～11:30
サーキット30
11:00～11:50
11:00～11:30
サーキット30
初めての
ホットヨガ
引き締めボディ
＜ピラティス＞
岡田純子
伊藤恵美子
11:00～11:50
全身ストレッチ
＜コリオスパイラル＞
11:30～12:30
ホットヨガ
デトックス
１2:50～13:50
13:30
ホットヨガ
骨盤調整
12:00～12:50
MAYU
12:00～12:50
フットビューティー
ステップ＜サルサ＞
TAKASHI
13:00～13:50
13:00～13:50
佐久間桂子
リラックスヨガ
１4:10～15:10
14:30
ホットヨガ
リフレッシュ
15:00
HIROE
畠山和江
14:00～14:50
14:00～14:50
ﾌｪﾛﾓﾝｱｯﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
＜美軸エクササイズ＞
南国の香り
＜フラダンス＞
香取知里
福岡真紀子
ボディフレックス
1５:30～1６:00
サーキット30
16:00
15:30～16:00
サーキット30
久我千代子
１6:00～16:50
16:00～16:50
モムチャンダイエット
ﾌｪﾛﾓﾝｱｯﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
＜美軸エクササイズ＞
むくみ・たるみ予防
＜モナリザ＞
Moe
菊名菜穂
畠山和江
１7:00～17:50
17:00～17:50
ヨガ
BOKWA
松本裕子
Sae
16:30～17:20
17:30
17:30～18:30
18:30
レベルアップ
ピラティス
15:00～15:50
15:30
18:00
13:20～13:50
サーキット30
小松ひとみ
14:00
17:00
桑原由佳
ダンスミックス
＜リトモス＞
13:20～13:50
サーキット30
スリムフローヨガ
大川原秀子
NAO
13:00
16:30
9月23日（水）秋分の日
スタジオ
」
EZ DO DANCE
KAHORI
19:00
※営業時間 9：30～19：30
19:30
ジムエリアは19：00までの
ご利用とさせていただきます。
★イベントサーキット
普段のサーキットに様々な動きをプラスしていつもと違う刺激を味わう
サーキットトレーニング♪
初めての方でもご参加いただけます！
当日ジムエリア体組成計前にございます台帳にてご予約ください。
①初めてのホットヨガ
21日(月)10：10～伊藤恵美子
ホットヨガよりも低めの室温・湿度で行うヨ
ガプログラム。初めての方大歓迎♪
暑さに慣れ、身体を伸ばしましょう★
②むくみ・たるみ予防＜モナリザ＞
21日(月)16：30～畠山和江
機能的なストレッチ、バランストレーニング・
ピラティス・セルフリンパマッサージを行い、
毒素や老廃物を流しやすい身体に変えて
いくプログラム。
③EZ DO DANCE
21日(月)17：30～KAHORI
楽しく有酸素運動効果が得られるように、WUP、ビートトレーニング、コンビネーション、
クールダウンという構成をしています。楽しく
汗を流しましょう♪
シューズが必要です。
④モムチャンダイエット
22日(火)16：00～Moe
筋力運動と有酸素運動を複合させたサー
キットプログラム。「Sライン」と呼ばれる女
性らしいボディラインを作っていきます。
シューズが必要です。
⑤ヨガ
22日(火)17：00～松本裕子
呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身の
リラックスと調整を図るプログラム。
※流派及び団体により指導の違いがある
場合がございます。ご了承ください。
⑥ビューティーエクササイズ
23日(水)10：00～牧口順子
肩甲骨をゆるめたり、軸を意識したり、トレー
ニング要素も含まれております。ダンスレッ
スンに参加されたことのない方も大歓迎♪
ベリーダンスの上達の近道にもなります☆
⑦レベルアップピラティス
23日(水)13：00～畠山和江
体の歪み改善や下半身むくみの解消の為
の骨盤調整に効果の高いピラティスエク
ササイズを中心に行うプログラム。更にレ
ベルアップしてみませんか？
⑧ﾌｪﾛﾓﾝｱｯﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ＜美軸ｴｸｻｻｲｽﾞ＞
23日(水)16：00～菊名菜穂
「骨盤調整＆ストレッチ＆エクササイズ」で、
女性ホルモンを増やし健康的に女性らし
さアップするプログラム。
⑨BOKWA
23日(水)17：00～Sae
誰もが簡単に真似することができ、アルファ
ベットや数字を描くという動きをベースにした
ステップを用い、誰もがわかる手信号を使っ
た有酸素系レッスン♪
シューズが必要です。
☆★皆さまのご来館をお待ちしております

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