7月プログラムタイムスケジュール(月～木）

　7月　プログラムタイムスケジュール(月～木）
月
10:00
:30
11:00
:30
12:00
:30
13:00
:30
プール
火
スタジオ
プール
水
スタジオ
プール
木
スタジオ
プール
スタジオ
上級
１０：１５～１１：００
のびのびストレッチ
１０：１５～１０：４５　岩田
初級①
流水＆ウォーク
１０：１５～１１：００
水中ケア
１０：３０～１１：００　大崎
古谷
１０：３０～１１:００　坂本
古谷
上級
中級②
中級プラス
１１：００～１１：４５
関本
上級
ZUMBA
１１：００～１２：００
MAO
上級
11:15～12：00
ウォーク＆シェイプ
１１：００～１２：００
芦高
古谷
１１：００～１１：４５　関本
初級②
１１：４５～１２：３０
中級①
１１：４５～１２：１５　岩井
関本
１２:00～12：30　川北
中級②
１２：１５～１２：４５　岩井
初級②
１３：００～１３：３０　辻本
初級①
12:30～１３：００　川北
はじめて
１３：００～１３：３０　川北
ダンベル体操
１３：３０～１４：００　芦高
14:00
:30
15:00
１１：００～１２：００
坂本
:30
11:00
１１：００～１１：４５
ウォーク＆シェイプ
岩井
１１：００～１２：００
初級①
吉村
１１：４５～１２：１５　岩井
:30
12:00
:30
13:00
チェアーエクササイズ
１３：３０～１４：００　黒江
ベーシック
１４：３０～１５：１５
芦高
自力整体＆足裏健康法
10:00
:30
ミットウォーク　関本
１３：３０～１４：００　14:00
リラックスヨガ
１４：００～１５：００
有田
ベーシック
１４：３０～１５：１５
吉村
:30
ヘルシー体操
１４：３０～１５：３０
新井
15:00
:30
:30
16:00
16:00
:30
17:00
:30
ジュニア
スイミングスクール
ジュニア
スイミングスクール
ジュニア
スイミングスクール
ジュニア
スイミングスクール
17:00
:30
:30
18:00
18:00
:30
引き締めエアロ
１８：３０～１９：１５
19:00
:30
20:00
:30
21:00
:30
22:00
井谷
初級②　骨盤調整エクササイズ　※１
初級①
上級
１９：３０～２０：００　田上
ポルド・ブラ ※２
１９：３０～２０：００　坂本
１９：３０～２０：１５
中級②
19:30～20:15 森
中級プラス
２０：００～２０：３０辻本
２０：００～２０：４５
代謝UPエアロ
２０：３０～２１：１５
黒江
※１　第１，３，５月曜
※２　第２，４月曜　辻本
カキラ
２０：００～２１：００
※上野・浅田
関本
水中ケア
２０：１５～２０：４５　古谷
かんたんヨガ
１９：３０～２０：３０
黒江
中級①
１９：３０～２０：００　坂本
パワーウォーク
２０：００～２０：３０　辻本
※初級①　奇数月：クロール　偶数月：背泳ぎ　初級②　奇数月：背泳ぎ　偶数月：クロール
※中級①　奇数月：平泳ぎ　偶数月：バタフライ　中級②　奇数月：バタフライ　偶数月：平泳ぎ
19:00
:30
ＺＵＭＢＡ
１９：３０～２０：３０
20:00
※森・日根
:30
※第１・３・５木曜　森
第２・４木曜　日根
※第１・３・５火曜　上野
第２・４火曜　浅田
:30
21:00
:30
22:00
７月　プログラムタイムスケジュール（金～日）
急な雨が続く天気になっていますが、しっかりと体を動かしていきましょう☆
金
10:00
:30
11:00
:30
12:00
:30
13:00
:30
14:00
プール
土
スタジオ
プール
日
スタジオ
プール
プールプログラム
スタジオ
ミットウォーク
流水＆ウォーク
１０：１５～１１：００
関本
中級②
ボディコンディショニング
１０：３０～１１：１５
１０：１５～１０：４５　関本
初級②
藤原
１０：４５～１１：１５　坂本
チェアーエクササイズ
１０：３０～１１：００　久木田
中級①
上級
アクアバーニング
らくらくフラ
11:00～11:30　古谷
１１：１５～１２：００
坂本
１１：２０～１２：００
久木田
１１：１５～１２：００
吉川
初級①
11:30～12:00　社員
はじめて
水中ケア
上級
１２：００～１２：３０　川北
１２：００～１２：４５
１２：００～１２：４５
初級②
古谷
古谷
ウォーク＆シェイプ
１１：００～１２：００
藤本
中級①
１３：００～１３：３０　川北
水中ケア
１３：３０～１４：００　坂本
１３：３０～１４：００　岡
１４：００～１５：００
藤本
１４：３０～１５：１５
岡
ジュニア
スイミングスクール
ウォーク＆シェイプ
１５：００～１６：００
黒江
16:00
:30
ジュニア
スイミングスクール
じ
め
て初
級初
はじめての方対象に、浮き方や呼吸無しのクロールなどを練習します。
㊥ウォーキングやランニングをしながら脂肪燃焼・シェイプアップを目的とします。
アクアビクス㊥水の中でリズムに合わせて、しっかり身体をつかっていきます。
アクアバーニング㊥アクアミット（グローブ）を使って短時間で体脂肪を燃焼する事を目的とします。
中
級㊥平泳ぎ・バタフライの基礎とクロール・背泳ぎの応用をします。
中級プラス
中クロール・背泳ぎのドリル練習を中心に…２５ｍ単位で練習します。
上
上
㊤泳力の向上・四泳法のレベルアップを目指します。
㊤マスターズ大会に向け、泳力・スタート・ターンのスキル（技術）アップを目指します。
級
ヘルシー体操
ベーシック
初
初
初
軽いダンベルを使ってバランスのとれた引き締まった体作りを目指します。
初
椅子に座って膝・腰に負担をかけずに、音楽に合わせて楽しくエアロビクスをします。
カキラ
初
健康必須時代のヨガスタイル機能改善エクササイズ
ボールエクササイズ
初
やわらかいボールを使い、意識しにくい筋肉を鍛える&リラクゼーションを目的とします。
自力整体・足裏健康法
初
自分のペースでゆったりと体を動かし、骨盤・背骨の歪みを直す事を目標とします。
リラックスヨガ
初
無理のない簡単なポーズと呼吸法でカラダをゆっくりほぐしていきます。
DANCE WITE ME
初
心肺機能向上や筋力・柔軟性などに効果があります。
かんたんヨガ
初
呼吸と動作を連動させながら、流れる様な一連の決まったポーズを練習していくクラスです。
代謝UPエアロ
初
代謝UPのための筋肉作りを…音楽にのって全身を動かします。
ポルド・ブラ
初
バレイダンスを基準のエクササイズで、姿勢改善、筋力アップ、ストレッチを目的とします。
らくらくフラ
腹筋を使うため、下半身を中心に身体の引き締めに効果的です。
シェイプアップ体操
初
初
骨盤調整エクササイズ
初
骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし、整える事で不調改善、代謝ＵＰの若々しい身体を目指します。
シェイプ＆シェイプ
サ―キッドエアロ
２０：００～２１：００
黒江
中級②
２０：００～２０：３０　古谷
ヘルシー体操
１９：３０～２０：３０
藤本
★
★
★
:30
22:00
※初級①　奇数月：クロール　偶数月：背泳ぎ　初級②　奇数月：背泳ぎ　偶数月：クロール
※中級①　奇数月：平泳ぎ　偶数月：バタフライ　中級②　奇数月：バタフライ　偶数月：平泳ぎ
初めての方を対象とした、エアロビクスの基礎クラスです。
初
サ―キッドエアロ
初級①
筋肉・靱帯のバランスを整え、腰痛・膝痛・肥満を防ぐ事を目的とします。
ダンベル体操
ウォーク＆シェイプ
１９：３０～２０：００　古谷
ストレッチと軽い筋力トレーニングを行って、体のトラブルを未然に防ぐ事を目的とします。
チェアエクササイズ
引き締めエアロ
上級
１９：３０～２０：１５
田上
アクアビクス
２０：１５～２１：００
下平
クロール（息継ぎ）と背泳ぎの基礎を練習します。
パワーウォーク
ボディコンディショニング
19:00
21:00
は
初
エンジョイエアロ
:30
:30
ウォーキングやトレーニングをする事で腰痛・関節痛などの軽減を目的とします。
ＺＵＭＢＡ
18:00
20:00
ア初
のびのびストレッチ
シェイプアップ体操
:30
:30
ケ
スタジオプログラム
マスターズ
１３：００～１３：３０　関本
ZUMBA
15:00
水の抵抗を利用して、体脂肪の燃焼や、筋肉を刺激する事などを目的とします。
中
１２：３０～１３：００　川北
:30
:30
初
流水マシーンを使用し、生活習慣病・腰痛・膝痛などの予防を目的とします。
水
マスターズ
シェイプ＆シェイプ
17:00
流水&ウォーク初
筋トレをメインに行い、代謝を上げるレッスンになっています。
初
ラテン系の音楽をベースにした新しいエクササイズです。
中
㊥エアロビクスの良さを楽しみながらできるレッスンです。
㊥エアロビクスや筋力トレーニングで全身を刺激し引き締め効果を狙うクラスです。
㊥中級エアロで体をガッツリ引き締めましょう。
㊥膝や腰に負担のかかりにくいエアロビクスのクラスです。
㊥エアロによる有酸素運動と、筋トレによる無酸素運動を合わせたレッスンです。
ジョギング動作を中心として楽しく体力づくり＆シェイプアップをするクラスです
㊤
クラス内容・時間・インストラクターは、都合により一部変更
になることがございますので、あらかじめご了承下さい。
のプログラムは予約制のプログラムです。
フロントにてお申し込み下さい。
のジュニアスイミングスクールの枠はプールの
ご利用ができませんのでご注意ください。
アイランド香芝スポーツクラブ
℡０７４５－７８－１３７６

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