光晴中 2015．８･９月 光晴学校給食センター 食事 １．しっかり ちょうしょく 運動 ２．しっかり よ ３．しっかり 睡眠 うんどう ぶ そ く みだ 朝 食 をぬいたり、夜ふかししたり、運動不足だったり…。１，２，３のリズムが乱 こころ からだ ちょうし わる せいかつ ととの れると 心 や 体 の調子が悪くなることがあります。生活リズムを 整 えましょう！ よる 夜ふかしをしていた人 しつない エアコンをつけた室内で つめ の もの の 冷たい飲み物をよく飲ん でいた人 しつない 室内にばかりい うご て、からだを動か していなかった人 ゆ ぶ ね ゆっくり湯船 につからず シャワーです ませていた人 急な献立・食材の 変更もありますので ご了承ください。 日 曜 ＜赤＞からだをつくる食品 1 群（肉、魚、卵、豆等） 2 群（乳、海藻、小魚等） ＜緑＞からだの調子をととのえる食品 3 群（緑黄色野菜） 4 群（淡色野菜、果物、きのこ等） ＜黄＞からだのエネルギーになる食品 5 群（ごはん、パン、いも等） 6 群（あぶら） 牛乳、脱脂粉乳、チーズ かぼちゃ、にんじん、ピーマン、トマト、 なす、しょうが、にんにく、キャベツ、きゅうり 枝豆、ブロッコリー ごはん、麦、ヨーグルトババロア 油 牛乳、のり にんじん、グリンピース、枝豆 たまねぎ、たけのこ、しいたけ、なす、ごぼう、みかん ごはん、麦 油 牛乳、昆布 にんじん、しそ、枝豆、ブロッコリー、 黄ピーマン、オクラ 油、ごま油、 カシューナッツ 8/26 水 27 木 28 金 31 月 鮭、豚レバー、豚肉、うずら卵 牛乳 ピーマン、にんじん、チンゲンサイ 9/1 火 鶏肉、ベーコン 牛乳、脱脂粉乳 ブロッコリー、赤ピーマン、にんじん、 パセリ たまねぎ、ねぎ、しょうが、にんにく、コーン、キャベツ、 ごはん、麦 きゅうり、しめじ しょうが、たまねぎ、にんにく、たけのこ、きゅうり、 ごはん、春雨 ねぎ、きくらげ たまねぎ、セロリ、しめじ、にんにく、キャベツ、 ごはん きゅうり、コーン ２ 水 牛乳、ひじき グリンピース、にんじん、こまつな しょうが、たまねぎ、キャベツ、きゅうり、もやし、ねぎ ごはん 油、アーモンド ３ 木 牛乳、チーズ ニラ、ほうれんそう、にんじん ごはん、こんにゃく、餃子の皮、 牛乳かん ごま油 ４ 金 豚肉、鶏卵 牛乳 にんじん、ほうれんそう、こまつな ごはん、そうめん ごま、油 ７ 月 鶏肉、ハム、豚肉 牛乳 パセリ、にんじん、ブロッコリー、 ニラ にんにく、しょうが、キャベツ、もやし、だいこん、 ごぼう、ねぎ しょうが、たまねぎ、もやし、キャベツ、えのきたけ、 たけのこ しょうあ、きゅうり、コーン、たまねぎ、もやし、メンマ、 しいたけ ごはん、ワンタン、さつまいも ごま、油、ごま油 ８ 火 鯖、ハム、豆腐、大豆 牛乳、チーズ 大根の葉、にんじん きゅうり、コーン、えのきたけ、ねぎ、キャベツ ごはん、じゃがいも マヨネーズ、ごま ９ 水 豚肉、ハム、生揚げ、大豆 牛乳、しらす、ひじき にんじん、こまつな しょうが、ごぼう、もやし、キャベツ、ねぎ、えのきたけ ごはん、庄内麩 ごま、ごま油 10 木 さんま、鶏肉、油揚げ 牛乳、チーズ パセリ、こまつな、にんじん、 ほうれんそう もやし、キャベツ、だいこん、しその実、ごぼう、 しょうが ごはん 油 11 金 葉ねぎ、ミニトマト、にんじん たまねぎ、もやし、しょうが、水菜、キャベツ、きゅうり、 中華麺、かぼちゃプリン ごま 14 月 ほうれんそう、にんじん、ピーマン たけのこ、しいたけ、ごぼう、もやし、ねぎ ごはん、じゃがいも ごま、ごま油 15 火 豚肉、ハム、豆腐、あさり 牛乳、わかめ にんじん たまねぎ、にんにく、しょうが、ぜんまい、キャベツ、 きゅうり、だいこん、たけのこ、えのきたけ ごはん ごま油、ごま 16 水 たこ、マス、ハム、生揚げ、 大豆 牛乳、のり ほうれんそう、にんじん、こまつな、 大葉 しょうが、キャベツ、もやし、えのきたけ、ねぎ ごはん ごま 17 木 ししゃも、ハム、豆腐、鶏卵 牛乳、わかめ にんじん、ニラ キャベツ、もやし、コーン、たまねぎ、ねぎ、プルーン ごはん ごま、ごま油 18 金 豚肉、ひよこ豆、青えんどう豆、 牛乳、チーズ 赤いんげん豆、大豆 グリンピース、にんじん、トマト 24 木 カレイ、かにかま、豆腐 牛乳、わかめ 赤ピーマン、にんじん、ほうれんそう 25 金 えび、かまぼこ、鶏肉、大豆、 豆腐 牛乳、のり 28 月 豚肉、鶏肉、豆腐、鶏卵 29 火 30 水 鶏肉、大豆 豚肉、鶏卵、豆腐、大豆、 なると巻 焼き豚、わかさぎ、鶏卵、 かまぼこ 鶏肉、あじ、ツナ、油揚げ、 豆腐、大豆 ツナ、豚肉、ちくわ、豆腐、 かまぼこ、大豆 なると巻、鶏卵、焼き豚、 牛乳 油揚げ 鶏肉、えび、鶏卵、さつま揚げ、 牛乳、ちりめんじゃこ 油揚げ、なると巻、大豆 ごま油、ごま 油、オリーブ油 たまねぎ、セロリ、なす、しょうが、にんにく、キャベツ、 ごはん、麦、パインゼリー きゅうり もやし、たけのこ、しいたけ、キャベツ、切干大根、 ごはん、麦 きゅうり、コーン、しめじ、まいたけ 油、ごま油、 ごま こまつな、ニラ、にんじん、パセリ キャベツ、もやし、しょうが、はくさい、しめじ、ごぼう ごはん 油、ごま油 牛乳、チーズ、昆布、 ちりめんじゃこ にんじん、パセリ たまねぎ、キャベツ、きゅうり、もやし、ねぎ、ごぼう、 だいこん ごはん、こんにゃく、さつまいも アーモンド ほっけ、ちくわ、豚肉 牛乳 こまつな、にんじん、さやいんげん 菊、もやし、キャベツ、たまねぎ、しいたけ、しめじ ごはん、こんにゃく 油、ごま 鶏肉、油揚げ 牛乳 こまつな、にんじん、きぬさや 切干大根、キャベツ、コーン、ごぼう、だいこん、 はくさい ごはん、白玉餅、こんにゃく 油 油、アーモンド
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