どんなおやつをあげればいいの？

Ｈ２７年６月号
毛呂山町立保育園　小島　しのぶ
どんなおやつをあげればいいの？
子どもにはなるべく手作りのおやつを食べさせたいと思うママは多いもの。
しかし、毎回手作りは大変！市販のお菓子も取り入れたいところです。
では、おやつにどのようなものを選んだらよいでしょうか…？
市販のおやつはついつい食べ過ぎてしまいが
ちですが、子どもが大好きな味でもありま
す。
パッケージの裏面を参考に、１日のおやつが
１００～１５０kcalになるようにしましょ
う。体をたくさん動かす時は多めに、
そうでない時は軽めにするといいですね。
１日のおやつは３歳未満
は１～２回、３歳以上は
１回が適当です
おやつの目的は「栄養補給」です。
おすすめ手作りおやつと適量は、おにぎり小
１個、サンドイッチ１個、ふかしイモ１/３本、
ホットケーキ直径５～７ｃｍ位１枚、
トースト１/２枚、ゼリー１個、お好
み焼き１/４枚などです。
牛乳１００ｍｌを
付けるとさらに
Good!
おすすめおやつレシピ☆きなこマカロニ☆
＜材料＞マカロニ、砂糖、きなこ…適量
＜作り方＞
①マカロニを表示時間通りにゆでて冷
ます。
②きなこと砂糖を混ぜたものを①とから
める。（きなこ：砂糖＝１：２位）
次号は電子レンジで手軽に
作れるおやつレシピを紹介
します♪

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