撥
第2号
2015年10月26日
圏圃
神戸国際大学附属高等学校保健室
養護教諭 土屋由衣
2学期は球技大会
最速の電くと伸夫きし･牽強｡
うみんなの表情や特技を
入れ替わり立ち代わ
卒業して数年･数か月しか
っていないにも関わら
労しつつも楽しく過ごし
して素轍な出会いや新たな発見が
大切にしてほしいと
今年はすでにインフルエンザが流行ってきてい
(予防ほは･ ･ ･) く予防には･･･) (予防簿は･ ･･)
マスクを付け､手洗い･う 手洗いやうがいをしましょ しっかり眠って､栄養のあ
る学校もあるようです｡本校でも風邪が流行って
きています｡風邪もインフルエンザも予防方法は
かぜの人のせきやくしゃみ 空気中のウイルスが付いた 軽暖不足や渡れから免疫力
で飛んだウイルスを吸い込 ものに触った手で寅や□に が低下すると､ウイルスが
論ことでうつります｡ 触れることでうつります｡ 体に入りやすくなります｡
一緒です｡ポイントを押さえて､早め早めから予
防を意識することが大切です｡
①かぜをひいている ②ウイルスが付いた ③免疫力の低下がら
がいもしましよう｡ う｡ る食事をとりましょう｡
5薬廼聡瑞㊨才識冷漣瑠♂鴻鵠㊨擁eQ霊蔀第.6i
▽ ストレートネックとは
▽
本校でも大半がスマホを持っているように
思います｡一人でいるときはもちろんのこと､
友達といるときにも各々がスマホを触ってい
る姿をみかけることも少なくありません｡スマ
∇ プしています｡ところが
音盤､この蕾のカープが
▽ まっすぐに捻っている
無
▼ストレートネック
鴇濃宝器
∇ ストレートネックになる
∇
∇
∇
∇
∇
∇
∇
∇
▽
▽
∇
∇
ホを触っていないと落ち着かない､気づけば長
時間スマホでゲームをしている､なんてことあ
りませんか?もしかしたら｢ネット依存｣予備
軍かもしれません｡
現在｢ネット依存｣は､治療の専門医の先生
がいるほどです｡保鰻重の前にも冊子をおいて
ありますので､ぜひ読んでみてください｡
スマホの使い過ぎは､睡眠､運動､栄養､視
力､姿勢､友人関係などに様々な影響を及ぼし
ます｡使用をある程度制限する､ルールを作る
など､使い過ぎに注意しましょう｡
胃 管の胃は藩ら見ると
▽ふつうは歩し欝繊こカー
と､署の惹みや驚ごり､
ヂつうてしょうL.よう
頭痛､手のしびれ款との症状があらわれ
てきます｡その緑園のひとつとして､う
つ-た撥を警く謝ることがあげ言
れています｡まさにスマートフォンを見
るとき鹿鬱禄と射そうですね｡また､
藩蕾の苑ふ捻りやすいといめれてし渇の
°ころし轡いBe∋い
で､日頃から姿勢には注意し哀しよう｡
∇∇▽∇∇▽∇∇∇∇▽∇∇∇∇▽∇∇∇∇▽▽▽∇∇▽
スマートフォン使いすぎていき世んか??
運動を始めるときは
ス柿-ツの⑬
スポーツ傷害を思せぐ! 3つの｢しっが11｣
①しっか1唾張をとる ②しっか?食事をとる ⑨しっか砥ぐす
まず準備運動から
(鈍器等ati.I )
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っているときに､骨や筋肉を l(ランスの良い食事で.さまざ スポーツをした後
くする成長ホルモンが多く出 まな栄養粟がからだを回復させ 入浴で筋肉をほぐすことで,
⑯二二あ,301ない
す｡また､睡固ま疲れから回 ます｡また､エネルギーが縄捻 れがたまりにくくなります｡
集中力も高まります
伸びすぎていませんか墨
ズ精一γ時は必ず爪をc舶;cut( 電
爪が伸びている人をよく見かけます｡爪を伸ばしてスポーツをしている 薫
と､思わぬ事故につながることがあります｡人をひっかいて傷つけてしま 薫
ったり､伸びた爪をひっかけて爪がはがれてしまったり, 〟 ･接触プレー
のスポーツで､爪が人の目に刺さってしまったという事例もあります｡体
青や部活動でスポーツをする場合には､必ず爪を切るようにしましょう｡ 淑藷蒜認諾語弊号､,
また､爪を伸漬すことは衛生的にも良くありません｡下表のように爪に
はたくさんの細菌がいますが､伸ばせば伸ばすだけ細菌の教は何倍にも増
えていくと言われています｡
爪の長さ 俤xｽｸ,ﾈｻ2
0.50m
1.5mm
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2.0Ⅲ 田3
3.0皿
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比率
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13倍
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150倍
810倍
最近本校でも好んで爪を伸ばし､なかなか切ろうとしない人がいますが､
長い爪に伴うリスクをきちんと理解してほしいと思います｡
ちなみに爪は10日で約1Ⅲ伸びるといわれています｡週に1度は爪を
切る習慣をつけるといいですね｡
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