週 間 献 立 朝 １９（月） 摂取カロリー H．２７．１．１９ H．２７．１．２５ 昼 ご飯 味噌汁 スクランブルエッグ カリフラワードレッシング和え 牛乳 夕 ご飯 豚肉の味噌炒め 炊き合わせ かぶの酢の物 清まし汁 ご飯 豆腐ステーキおろしかけ きんぴらごぼう 春菊磯和え 味噌汁 ５６９カロリー ５０１カロリー ５００カロリー １．９ｇ ３．４ｇ ３．２ｇ 塩分 一日トータル 摂取カロリー１５７０ｋｃａｌ 塩分８．５ｇ ２０（火） 摂取カロリー ご飯 味噌汁 切干大根煮 ほうれん草菜種和え 牛乳 ふりかけ 炊き込みピラフ 蒸ししゅうまい 野菜サラダ 中華スープ ご飯 魚のソテー 煮合わせ とろろ和え 果物 ４８１カロリー ４９９カロリー ４６１カロリー ２．７ｇ ３．３ｇ １．９ｇ 塩分 一日トータル 摂取カロリー１４４１ｋｃａｌ 塩分７．９ｇ ☆ ☆☆ い 炊今 ろ きが い 込旬 ろ みの 具 ピか の ラぶ 入 フを っ 酢 た 洋の 田 風物 舎 のに そ ごし ば 飯ま ♪ です すよ ！ ２１（水） 摂取カロリー ご飯 味噌汁 野菜ソテー ゴマ和え 牛乳 ご飯 白菜と海老の旨煮 白和え 華風サラダ 清まし汁 ご飯 ジャーマンオムレツ 豚肉と茄子の炒め物 浅漬け風和え物 果物 ４５５カロリー ４０５カロリー ５７４カロリー １．８ｇ ３．１ｇ ２．６ｇ 塩分 一日トータル 摂取カロリー１４３４ｋｃａｌ 塩分７．５ｇ ２２（木） 摂取カロリー ご飯 味噌汁 里芋の柚子みそ煮 小松菜浸し 牛乳 味付海苔 ご飯 カレイの唐揚げ 煮しめ 春菊ごま和え 味噌汁 ご飯 チキンムニエル 昆布豆煮 春菊の和え物 味噌汁 ４８６カロリー ５０４カロリー ５８５カロリー ２ｇ ２．４ｇ ２．５ｇ 塩分 一日トータル 摂取カロリー１５７５ｋｃａｌ 塩分６．９ｇ ２３（金） 摂取カロリー ご飯 味噌汁 高野豆腐卵とじ 生姜和え 牛乳 ご飯 鶏肉と野菜の煮物 ビーフン炒め 海藻サラダ 味噌汁 ご飯 魚の磯辺焼き 炊き合わせ ほうれん草浸し 味噌汁 ５４３カロリー ５４９カロリー ４３９カロリー ２．８ｇ ３ｇ ３．２ｇ 塩分 一日トータル 摂取カロリー１５３１ｋｃａｌ 塩分９ｇ ２４（土） 摂取カロリー ご飯 味噌汁 焼き魚 菜の花浸し 牛乳 ご飯 ホッケの塩焼き 信田煮 マカロニサラダ 味噌汁 ご飯 蒸し鶏ドレッシングかけ さつま芋の煮物 大根生酢 中華スープ ４８４カロリー ５２８カロリー ４９６カロリー １．６ｇ ２．８ｇ ３ｇ 塩分 一日トータル 摂取カロリー１５０８ｋｃａｌ 塩分７．４ｇ ２５（日） 摂取カロリー 塩分 卵雑炊 味噌汁 大根のゴマ煮 牛乳 漬物 わさび風味ご飯 田舎そば 五目巾着煮 漬物 ご飯 メバルの生姜煮 炒り煮 スパゲティサラダ 果物 ３８６カロリー ４７０カロリー ５１７カロリー ３．４ｇ ４．２ｇ ２．１ｇ 一日トータル 摂取カロリー１３７３ｋｃａｌ 塩分９．７ｇ 平均摂取カロリー１４９０ｋｃａｌ 平均摂取塩分８．１ｇ 一口メモ ２０日は大寒です。一年で一番寒い時です。 全国的にインフルエンザが流行しています。かぶや大根、白菜など…冬野菜にはビタミンＣを多 く含むものが沢山あります。ビタミンＣには風邪予防の効果がありますよ！
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