平成２７年６月２２日発行みのんだだより６月増刊号 17 医療法人方佑会植木病院 Heart to Heart 心と心のふれあい地域の人々とのこころのふれあいと良質の医療をめざして･･･診療案内外科内科整形外科消化器内科呼吸器内科循環器内科消化器外科肛門外科乳腺外科リウマチ科放射線科リハビリテーション科医療法人方佑会植木病院〒591-8024 堺市北区黒土町 3002-5 TEL 072-257-0100 e-mail:[email protected] VOL. 植木病院スタッフに聞きました健康のためにいいなと思って実践していること普段の生活の中で何か健康のためにいいなと思ってやっていることはありますか？運動や食事など健康のためにいろいろと工夫して、毎日の生活を送っている方がたくさんいます。今回は植木病院のスタッフに「健康のためにいいなと思って実践していること」についてアンケートを行いました。Ｑ１健康のために何かやっていることはありますか？ 61 53 植木病院スタッフ調べＱ２診療受付･診察時間午前診受付診察夜診受付診察健康のためにやっていることはなんですか？（複数回答あり） 0 8:30～11:45 9:00～12:00 17:30～19:45 18:00～20:00 みのんだだより６月号増刊号発行者 : 植木孝浩（院長）編集長 : 丹羽大輔（放射線）編集委員：黒田麻里（薬局）今城典子（看護部）中野好美（薬局）福山陽子（訪問）カメラマンうさ子（栄養科）ヨーグルトを食べる散歩やウオーキングサプリメント野菜を多く摂る階段を利用するピラティス歩いて通勤スポーツジムで汗を流す納豆などの豆類を食べるストレッチ体操適度な運動自転車で通勤食事は野菜から食べ始める発芽玄米入りのご飯オリーブオイルで料理するランニング山登り ※１自転車に乗る野菜、果物、ヨーグルトをバラン… 水分を多く摂る毎朝のラジオ体操その他 10 20 30 40 50 23 12 10 9 4 4 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 その他 ■ルイボスティーを飲む ■ココナッツオイルを使う（マーガリンは使わない） ■マヌカハニーを食べている ■食事量は腹八分目 ■毎朝トマトジュースを飲んでいる ■野菜ジュースを飲んでいる ■食物繊維を摂る ■アスパルテームなどの人工甘味料は使わない 41 ※１野菜、果物、ヨーグルトをバランス良く食べるヨーグルト２３人ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え便秘の解消や美肌効果にすぐれ、体にとって良い働きをする善玉菌です。その効果は、便秘解消や美肌効果だけでなく、アレルギー、免疫機能の改善やダイエット、メタボの改善、花粉症対策、インフルエンザの予防などさまざまです。 ■便秘対策、美肌効果のために栄養士さんからの ■便通に良く、私自身がコレステロールの値が高いので… ■夜のほうが腸が働くので夜に食べるようにしているワンポイントアドバイス散歩、ウオーキング１２人 ■運動不足の解消のために友達とウオーキングしていますサプリメント１０人 ■食生活が乱れがちなのでビタミンなどを補充するために飲んでいますその他ルイボスティーを飲む、発芽玄米入りのお米を食べる、油はオリーブオイルを使用 ■お茶、お米、油はほとんど毎日摂取するため、体に良いものを摂ろうと思うのと、割合安価で手軽に購入できるので続けられる鼻から水を入れて口から出す鼻腔の洗浄 ■息がしやすくなり、鼻呼吸が強くなる何もやっていません… ■健康のために何かをやるのではなく、不健康なことをしないようにしている注）コメントはあくまでも個人の感想です ■日常生活で手いっぱいです「便秘改善」はヨーグルトの効果として有名。でも、実は効き目や働きが少しずつ異なるのはご存知ですか？悪玉菌を撃退するＢＢ５３６、腸の活動を刺激するＢＥ８０、ガンの予防・再発抑制のシロタ株、ピロリ菌を撃退するＬＣ１、花粉症などのアレルギーを抑えるＧＧ。乳酸菌の種類で選ぶのもいいですね！（カメラマンうさ子）