ジスタス那覇 レッスンプログラム 月曜日 プール 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 スタジオ３ スタジオ６ ベーシックアクア30 小島 11:00 背泳ぎ①② ＥＸ3～７ 小島 12:15 10:00 10:00 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ スイング チェック 與那原 11:00 佐藤 11:00 活き活き フットセラピー ＥＸ２ スイング バタフライ① EX３～５ 仲泊 11:15 12:00 みんなで筋トレ （中級）高良 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 矢野 12:15 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 與那原 12:00 樋口 12:00 パット バタフライ② ＥＸ５～７ 與那原 14:00 ラウンド チャレンジ 與那原 18:00 スイング チェック 19:00 19:15 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 19:30 22:30 仲泊 11:45 神谷 12:15 たのしく エアロ ＥＸ５～６ 柔軟EX 13:30 ZUMBAGOLD ＥＸ２～３ ベーシックアクア ＥＸ４～５ 神谷 14:00 宮城 14:30 中級クロール EX５～７ EX１～１.５ 高良 14:30 ゴルフフィットネス 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 上原 15:15 与那嶺 15:15 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ ジャズ ダンス ＥＸ４～６ 仲泊 mickEy 20:00 背泳ぎ① EX３～５ 村岡 21:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 村岡 好永 20:15 ヨガＥＸ ＥＸ3～４ 好永 21:15 Club Dance ＥＸ４～５ 島袋 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 国頭 20:15 技術向上 わくわく エアロ 国頭 プール スタジオ３ スタジオ６ ５ Ｆ 上原 11:00 スイング 上原 13:00 アプローチ 上原 10:00 10:15 10:30 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 11:00 みんなで筋トレ クロール① EX３～５ （中級）下地 大屋 12:15 スローエアロ ビック 好永 クロール 呼吸練習 EX４～６ 12:30 とことん ＳＴＥＰ ＥＸ６～９ レッグコンディ ショニング 好永 小原 13:00 11:45 大屋 13:30 13:15 水中ウォーキング ＥＸ２～３ EX１～１.５ 好永 村岡 14:30 14:15 村岡 15:30 柔軟EX ウエストシェイプ EX４～４.５ 瑞慶覧 15:00 かんたん燃焼 エアロ３０ 好永 村岡 11:00 目覚めのｙｏｇａ ＆がんじゅう体操 ＥＸ２～３ 宮城 11:15 初心者・初級 ＥＸ２～４ 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 田中 11:45 10:15 チェアＥＸ＆ ストレッチポール ＥＸ1.5～２ 初心者・初級 ＥＸ２～４ 矢野 11:30 樋口 12:00 ＥＸ３～４ 矢野 美☆Doo-Ｘ パティ 15:30 15:40 バタフライ① ベリーダンス EX３～５ ストレッチポール EX３～4 好永 小島 パティ 16:30 かんたん燃焼 ＳＴＥＰ６０ ＥＸ５～６ 樋口 12:45 FULL BOX30 EX５～７矢野 13:15 13:30 楊式太極拳 入門編６０ ＥＸ５～5.5 アクアトレーニング 古堅 野村 11:00 ベーシック スイング 野村 EX５～７神谷 14:15 有川 14:30 サルサ ＥＸ３～５ 上地 11:15 12:30 ＥＸ２～４ 平良 14:15 10:00 はじめて ゴルフ 比嘉 クロール① EX３～５ サーキット ＥＸ６～７.５ 10:00 たのしく エアロ ＥＸ５～６ 美☆骨盤ヨガ 女性専用 レッスン 飛び込み ＥＸ３～５ ＥＸ２～３ 末吉 15:00 大屋・村岡 15:30 15:15 スイング チェック 上級クロール EX7～9 大屋 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 16:15 田中 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 上原 16:00 ラウンド チャレンジ 上原 儀武 小島 18:30 19:00 19:15 はじめて ゴルフ 野村 木曜日 ５ Ｆ 小島 與那原 19:00 野村 20:00 ベーシック スイング スタジオ３ スタジオ６ バタフライ② ＥＸ５～７ プライベート レッスン 18:30 22:00 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 小島 17:00 国頭 18:00 21:30 本村 11:15 ボディ シェイプ ＥＸ４～５.5 仲泊 13:00 平泳ぎ①② ＥＸ3～７ 17:30 21:00 10:30 樋口 國玉 15:45 陰ヨガ ＥＸ３～５ プール １３日（火）はメンテナンス休館日となります。 10:00 村岡・好永 19:00 水曜日 ５ Ｆ スイング チェック 17:00 20:30 スタジオ３ スタジオ６ 10:00 中級クロール ストレッチポール EX５～７ 高良 13:00 並里 13:15 小島 13:30 13:30 バレエDE 13:30 ストレッチ 水中ウォーキング とことん ＥＸ２～３ ＥＸ２～３ エアロ 14:00 ＥＸ６～７ 兼次 大屋 14:30 並里 14:30 14:30 14:45 クロール① 体幹EX EX３～５ EX１～5 矢野 15:00 RITMOS 好永 15:15 ＥＸ６～９ 15:30 ゆるリラ体操 15:30 ＥＸ１～２瑞慶覧 神谷 クロール 16:00 呼吸練習 16:00 EX４～６ 20:00 プール 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 12:40 12:30 16:30 火曜日 ５ Ｆ １２日（月）は祝日の為、 短縮営業・特別スケジュールとなります。 10:15 ２０1５年 １０月～ ＴＥＬ ０９８-８６８-０７５８ 20:00 スタート＆ターン 駒崎 21:00 19:30 みんなで筋トレ かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～4 （中級）我謝 末吉 20:15 20:15 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 沼崎 21:30 FULL BOX45 ＥＸ6～9 小島 20:00 中級クロール EX５～７ 矢野 21:15 駒崎 21:15 バタフライ①② ＥＸ3～７ 駒崎 個人ﾒﾄﾞﾚｰを ﾏｽﾀｰしよう EX7～9 美☆骨盤ヨガ 駒崎 ＥＸ２～３ たのしく エアロ ＥＸ５～６ 末吉 藤井 女性専用 レッスン ベーシックアクア ＥＸ４～５ 19:00 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 神里 19:45 キティ 20:15 ＨＩＰＨＯＰ ＥＸ４～５ 沼崎 EX５～７神谷 20:45 ＵＢＯＵＮＤ EX4～8 高良 19:00 19:00 スイング チェック 與那原 20:00 スイング 與那原 19:15 ベーシックアクア30 19:30 小島 20:00 とことん ＳＴＥＰ ＥＸ６～９ 平泳ぎ① EX３～５ 小島 21:00 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 19:45 X 田中 20:45 EX5～8 久米 20:45 癒しのＹＯＧＡ ＥＸ３～４.５ RITMOS ＥＸ６～９ 田中 矢野 スイング チェック 上原 20:00 スイング 上原 ジスタス那覇レッスンプログラム ２０1５年 １０月～ 金曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ 営業時間 月曜日～土曜日９:００～２３:３０/日曜祝日９:００～２１:００ 土曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 日曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ レッスンに参加されるお客様へ ５ Ｆ ・月曜日～土曜日が祝祭日に当たる場合は、 レッスンに変更が出る場合がございますの で、予めご了承下さい。 （詳しくは掲示にてご確認下さい。） 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 10:00 平泳ぎ①② ＥＸ３～７ 10:15 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ 大屋 11:15 玉城 11:15 スイム トレーニング EX９～１１ たのしく エアロ ＥＸ５～６ 大屋 12:30 玉城 初心者・初級 ＥＸ２～４ 村岡 13:30 10:00 10:00 10:00 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ スイング チェック 初心者・初級 ＥＸ２～４ ヨガＥＸ ＥＸ3～4 野村 11:00 佐藤 11:00 10:45 與那原 11:00 樋口 11:00 矢野 11:00 EX１～１.５ 好永 スイング 平泳ぎ① EX３～５ かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 樋口 12:00 城間 太極功夫扇・剣３０ （初級）好永 宮城 14:30 EX１～１.５ 好永 柔軟EX 14:30 フラダンス ＥＸ２～３ バタフライ① EX３～５ ルーシー ダットン ＥＸ２～３ 野村 樋口 12:00 国頭 12:00 バタフライ② ＥＸ５～７ 陰ヨガ ＥＸ３～５ 樋口 13:15 クロール① EX３～５ 国頭 13:15 ＆ストレッチ ＥＸ６～７ 仲泊 14:15 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 与那嶺 キティ 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 村岡 18:00 20:30 21:00 21:30 スイング 與那原 村岡 14:15 クロール 呼吸練習 EX４～６ 14:00 ゴルフフィットネス 上原 14:45 サーキット ＥＸ６～７.５ とことん ＳＴＥＰ ＥＸ６～９ 山中 20:00 19:30 EX５～７矢野 島袋 初心者・初級 ＥＸ２～４ 20:30 20:30 ハウス ＥＸ４～５ 樋口 ピラティス 島袋 21:00 ＥＸ３～４ 21:15 クロール① EX３～５ ストレッチポール 山中 樋口 好永 ラウンド チャレンジ 與那原 15:00 15:00 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 飛び込み ＥＸ３～５ 仲泊 16:00 與那原 上原 16:00 大屋・村岡 16:30 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～4 パット 個人ﾒﾄﾞﾚｰを ﾏｽﾀｰしよう EX7～9 田中 田中 ジ 小島 14:00 背泳ぎ① EX３～５ 小島 15:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 14:10 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 国頭 18:45 ・ ストレッチポール 矢野 のレッスンは、音と光のコラボレーション レッスンです。 EX4～6 高良 14:45 とことん エアロ ＥＸ６～７ 田中 16:00 ＥＸ３～４ 17:00 田中 ・ のレッスンは、前月からレッスン内容 16:00 スイング 與那原 17:00 ラウンド チャレンジ 與那原 上原 19:00 19:00 ・ のレッスンは、初心者お勧めレッスンです。 ・ のレッスンは、整理券が必要となります。 ●柔軟エクササイズ（定員１０名） 與那原 上原 ・ のレッスンは、事前予約が必要となります。 １０/６（火）１３:００～１３:３０ 第２回 ジスタスアカデミー 【テーマ】 ダイエットについて 新川 や時間、インストラクターの変更がある レッスンです。 18:00 スイング チェック スイング パット 社交ダンス （有料） ２コース使用させていただく場合がございま す。予めご了承ください。 ＥＸ７～１０ 矢野 14:00 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ 17:30 ・プールでのアクアビクスのレッスンは、運動 ・プールでの泳法レッスンは、参加人数により 矢野 上原 極力ご遠慮下さい。レッスン開始１０分以内 にお入りください。 12:45 ベーシックアクア30 ラウンド アプローチ チャレン ・レッスンへの途中参加は、危険防止のため 樋口 13:15 ピラティス45 19:15 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 13:00 の特性上、プールの構造上の理由からコース 割りが特殊になる事を予めご了承ください。 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 仲泊 14:30 19:00 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 與那原 村岡 15:30 大屋 22:00 22:30 スイング チェック 與那原 14:00 プライベート レッスン 18:30 20:00 13:00 大屋 17:45 17:30 19:30 ピラティス ＥＸ３～４ ベーシック スイング 17:00 19:00 柔軟EX 10:45 古堅 11:30 12:45 ボディシェイプ みんなで筋トレ ＳＴＥＰⅡ 13:30 村岡 15:30 10:00 はじめて ゴルフ 宮﨑 12:45 サーキットアクア ＥＸ４～6 背泳ぎ① EX３～５ 10:00 楊式太極拳 初級編45 ＥＸ５～６ 定員２５名（ジスタス会員様対象） 参加費：無料（フロントにてお申込みください） EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に２３EX活動することに よって、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・解消に効果が期待できると言わ れています。ＥＸの数値は、個人の体力やスキルに応じて若干の個人差が生じますの で、実際の数値には幅を持たせて表示してあります。 ・ ゴルフレッスンを受講希望のお客様は、レッスン開始 時間に直接５階ゴルフレンジへお越しください。 ゴルフレッスンについて ・ゴルフの定員制クラスは、レッスン受講人数に制限があ りますので、事前に予約が必要となります。下記レッスン は７階トレーニングジムにてご予約ください。 ●はじめてゴルフ(定員６名） ●ベーシックスイング(定員６名) ●ラウンドチャレンジ(定員３名)・・・シミュレーション マシンを使用してラウンド体験が出来るレッスンです。 ●スイングチェック(定員４名)・・・シミュレーション マシンを使用。中級者レベル以上の方対象です。
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