健康講座 レッツ・ウォーキング あなたの健康体力、まぁ歳やからしゃないなと諦めていませんか？ 年齢と共に、バランスが取りにくくなり、つまずき等で転倒しそうになったりしませんか？ そんな皆さんの健康体力アップを目的とした、ウォーキングを一緒に始めましょう！ 体幹のゆがみや柔軟性を整える簡単なエクササイズ、食事や腰痛ケアの話など、楽しくウォーキン グを続けるための講座です ウォーキングは、大脳への刺激や反射も良くなり認知症予防につながると言われています。 １人でははじめにくいウォーキング みんなではじめませんか？！ 記 開催期間 平成２７年 開催時間 午前１０時から１１時３０分までの約１時間半 場 吹田市立武道館「洗心館」 所 ９月 〒565－0825 第三武道室ほか 吹田市山田北２－１ 参加資格 概ね４０歳以上 定 ３０名 員 １４日（月）より１１月３０日（月）まで 受付期間 ９月 申込方法 武道館受付・電話。どちらでも可 参 加 費 ３，０００円 講 スポーツ指導員、管理栄養士、整復師 師 開 催 日 メ １日（火）～ ニ ュ 歩 く と は （月） 楽しくウォーキング! ９月 28 日 ゆがみと姿勢のチェック （月） 楽しくウォーキング! 10 月 19 日 秋・食べすぎ注意 （月） 楽しくウォーキング! 10 月 26 日 腰 痛 対 策に （月） 楽しくウォーキング! 話 ０６－６８７７－６２１１ ９月１４日（月）当日まで ー ９月 14 日 電 ※９時３０分～２０時３０分まで 、ヨーガ療法講師 内 容 歩行は、体全体のあらゆる部分が連動する全身運動です。呼吸により心肺機能が向 上し、酸素を充分に取り組んだ血液が、脳細胞を刺激して、頭がすっきりし爽快な 気分になります！ 体のゆがみとクセをチェックし、アドバイスをします。 まずは、体のゆがみとクセを知ることから始めましょう！ そして、足によく合い、歩く目的にあった靴を選ぶことも重要です！ 夏を乗り切り、食欲の秋です。 今の生活を確認しながら、健康的な習慣を根付かせるコツを学びます。 腰痛は誰もが経験しうる痛みです！ 毎日の腰痛体操で、腰をケアすれば、腰痛の軽減にも予防にも効果的です。 伝統的ヨーガの技法や智慧を研究し、それに改良を加え、一般の方や疾患を持つ方 11 月 16 日 ヨーガ療法 でも行うことができるように作られたものがヨーガ療法で伝統的ヨーガの技法 （月） 楽しくウォーキング! や智慧を研究し、それに改良を加えることによって、一般の人間や疾患を 持つものでも行うことができるように作られたものがヨーガ療法です。 11 月 30 日 ヨーガ療法 （月） 楽しくウォーキング! 主 催：特定非営利活動法人 椅子を使っての、ヨーガ療法を行います。 吹田市体育協会、吹田市立武道館「洗心館」
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