No.６平成 27 年１０月８日愛媛県立土居高等学校保健室（生徒保健委員会３Ｂ）澄みきった空気。高く青い空に映える花の色。「読書の秋」「スポーツの秋」「芸術の秋」など、秋は何をするにもいい季節です。一方、このところ急に朝晩涼しくなってきましたね。天気の良い日ほど、一日の温度差が大きく、風邪をひいたり、体調をくずしやすくなります。衣服の調節をこまめにするとともに、睡眠や栄養をしっかりとって、生活リズムを整え、体調管理に気をつけて過ごしましょう。「目は心の窓」といいます。その日、そのときの心のあり様が目に現れます。何かに打ち込んで生き生きとしているときの目には力があります。澄んだ目は心にやましさがないことを表しています。目に魅力がある人はとても素敵です。目の疲れは「脳」「心」の疲れです。目をいたわり大切にしましょう。涙とまばたきは大切なのです！涙って役に立っているの？・目の乾燥を防ぎます・目の表面を滑らかにします・目に酸素や栄養を届けます・目のゴミやホコリを洗い流します・ばい菌などの侵入や感染を防ぎますまばたきってなぜするの？まばたきをするたびに、涙が目の表面にいきわたります。スマホやパソコンをしていると、目が乾燥しませんか?それはまばたきの回数が少なくなるからなのです。〇疲れ目の原因と解消法疲れ目はなぜ起こる？よくある原因のひとつは、やはり「目の使いすぎ」。私たちの目は、近くのものを見るとき、目のピントを調整するため、筋肉を緊張（収縮）させます。つまり、パソコンやスマホを操作しているときは常に緊張しているのです。さらに、ゲームなどで激しく目を動かす場合、この作業を短時間で繰り返す必要があるため、目の負担がさらに増すわけです。なお、疲れ目はドライアイやメガネ・コンタクトレンズの過矯正、フィッティング不良などでも起こります。疲れ目解消法・蒸しタオルなどで目を温める・遠くを見たり目の体操をしたりする・目に負担をかけない環境を整える・目によい食べ物をとる（かぼちゃ、にんじん、小松菜、レバー、牛乳・・・）