れいとうみかんゆでちゅうかオレンジジュースみそスープごまあえ

山潟小学校
日
(曜)
1
(月)
こんだて
ごはん
ふりかけ（のり）
とんじる
いかのしょうがに
ごぼうサラダ
ぎゅうにゅう
あかのしょくひん
きいろのしょくひん
みどりのしょくひん
からだをつくる
エネルギーのもとになる
からだのちょうしをととのえる
こめ
まっちゃ
たんぱく質
30.3 ｇ
とうふ　ぶたにく
じゃがいも
にんじん　だいこん　ねぎ
つきこんにゃく
脂質
14.4 ｇ
しょうが
食塩相当量
つぼぬきいか
ごはん
9
(火)
ももゼリー
ぎゅうにゅう
パプリカライス
とりにくのｸﾘｰﾑｿｰｽ
10
(水) キャベツとコーンのサラダ
11
(木)
12
(金)
さとう　ごま
こめ　むぎ　さとう　でんぷん
サラダ油　ごま油
にら　ねぎ　にんにく　しょうが
しいたけ　きくらげ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
674 kcal
はるさめ　さとう　ごま　ごま油
にんじん　もやし　きゅうり
たんぱく質
28.2 ｇ
脂質
20.4 ｇ
さとう　みずあめ
食塩相当量
こめ
2.4 ｇ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
616 kcal
でんぷん
ねぎ　えのきたけ　たけのこ
たんぱく質
27.2 ｇ
でんぷん　さとう　揚げ油
サラダ油　ごま油
あおピーマン　たまねぎ　にんにく
しょうが
脂質
18.9 ｇ
きゅうり
食塩相当量
こめ
とうふ
じゃがいも
ししゃも（魚卵）
揚げ油
さつまあげ　うちまめ　ひじき
2.5 ｇ
こまつな　えのきたけ
さとう　くるみ　サラダ油
にんじん　さやいんげん　ごぼう
しらたき
ぶどう糖果糖液糖
りんご
ｴﾈﾙｷﾞｰ
659 kcal
たんぱく質
25.7 ｇ
脂質
21.1 ｇ
食塩相当量
2.5 ｇ
ぎゅうにゅう
こめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
600 kcal
にんじん　にら　えのきたけ　もやし
ねぎ　キムチ
たんぱく質
25.7 ｇ
ぱん粉　さとう　サラダ油
たまねぎ
脂質
17.3 ｇ
バター
アスパラガス　ホールコーン　キャベツ
食塩相当量
ぶたにく　とうふ
アスパラとコーンのソテー
8
(月)
2.6 ｇ
あかピーマン　ごぼう　もやし
きゅうり
ぎゅうにゅう
5
(金) ハンバーグのケチャップにぎゅうにく　ぶたにく
ぎゅうにゅう
ごはん
こんさいじる
ますのしおやき
アーモンドあえ
ぎゅうにゅう
ごはん
にくじゃが
てっかみそ
かおりあえ
600 kcal
さとう　ぶどう糖　でんぷん
3
たまご　とうふ　おきなわもずく
(水) もずくスープ
６
とりにくとだいずのチリソースにとりにく　だいず
年
なきゅうりのあまから
し
4
(木)
ｴﾈﾙｷﾞｰ
かつおぶし　のり
2 マーボーどん（むぎごはん）とうふ　ぶたにく　だいず
(火)
６もやしのちゅうかサラダ
年
かたくちいわし
かんそうこざかな
な
ぎゅうにゅう
しぎゅうにゅう
ぎゅうにゅう
ごはん
じゃがいものみそしる
ししゃものからあげ
ひじきのいために
アップルシャーベット
ぎゅうにゅう
ごはん
キムチスープ
栄養価
2.6 ｇ
ぎゅうにゅう
こめ
じゃがいも
にんじん　だいこん　ごぼう　えのきた
け　ねぎ　つきこんにゃく
ます
さとう　アーモンド
こまつな　きりぼしだいこん　キャベツ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
603 kcal
たんぱく質
28.4 ｇ
脂質
17.2 ｇ
食塩相当量
2.7 ｇ
ぎゅうにゅう
こめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
697 kcal
たんぱく質
24.8 ｇ
17.2 ｇ
ぶたにく
じゃがいも　さとう　サラダ油
にんじん　さやいんげん　たまねぎ
しらたき
だいず　みそ
さとう　揚げ油　サラダ油
にんじん　ごぼう
脂質
さとう　麦芽糖　でんぷん
あかピーマン　キャベツ　きゅうり
あおじそ
食塩相当量
ぶどう糖果糖液糖　グラニュー糖
果糖
もも
2.4 ｇ
ぎゅうにゅう
こめ　サラダ油
とりにく　あさり　しろいんげんま
こめ粉　バター
め　こなチーズ　ぎゅうにゅう
アーモンド　サラダ油
ｴﾈﾙｷﾞｰ
635 kcal
にんじん　パセリ　たまねぎ　ぶなしめ
じ
たんぱく質
24.5 ｇ
キャベツ　きゅうり　ホールコーン
脂質
18.9 ｇ
ぎゅうにゅう
ごはん
ぎゅうにゅう
ちゅうかふうコーンスープ
たまご　とうふ
でんぷん　ごま油
えびシューマイ
チャプチェ
ぎゅうにゅう
ピースごはん
やさいじる
ニギスのフライ
たら　えび
豚脂　でんぷん　こむぎこ　パン粉たまねぎ
ぎゅうにく
はるさめ　さとう　ごま油
にんじん　にんにく　しょうが　たけの
こ　きゅうり　きくらげ
食塩相当量
こめ
グリンピース
ｴﾈﾙｷﾞｰ
603 kcal
なまあげ
じゃがいも
にんじん　こまつな　だいこん　ごぼう
たんぱく質
20.6 ｇ
ニギス（魚卵）
でんぷん　こむぎこ
コーンフラワー　揚げ油
脂質
10.7 ｇ
ごまあえ
オレンジジュース
ゆでちゅうか
みそスープ
ひじき
さとう　ごま
こめ
にんじん　チンゲンサイ　ホールコーン
クリームコーン　たまねぎ
2.1 ｇ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
630 kcal
たんぱく質
23.1 ｇ
脂質
18.1 ｇ
2.7 ｇ
ぎゅうにゅう
にんじん　ほうれんそう
きりぼしだいこん　キャベツ
食塩相当量
2.6 ｇ
オレンジ
ゆでちゅうかめん
ぶたにく　わかめ
15
(月) やきぶたときくらげのちゅうかあえやきぶた
れいとうみかん
食塩相当量
サラダ油　ごま油
さとう　ごま油　ごま
にんじん　にら　しょうが　にんにく
メンマ　ねぎ　もやし
あかピーマン　きくらげ　きゅうり
もやし
みかん
ｴﾈﾙｷﾞｰ
602 kcal
たんぱく質
26.2 ｇ
脂質
15.8 ｇ
食塩相当量
3.4 ｇ
16
(火)
17
(水)
ぎゅうにゅう
ごはん
さわにわん
さばのてりやき
ぎゅうにゅう
こめ
ぶたにく
はるさめ
さば
さとう
きりぼしだいこんのナムル
チーズ
ぎゅうにゅう
ごはん
だいこんのみそしる
とりにくのカレーあげ
シャキシャキサラダ
ぎゅうにゅう
むぎごはん
キーマカレー
さとう　ごま油　ごま
22
(月)
23
(火)
25
(木)
26
(金)
29
(月)
30
(火)
たんぱく質
28.7 ｇ
脂質
28.0 ｇ
食塩相当量
2.2 ｇ
ぎゅうにゅう
こめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
630 kcal
たんぱく質
25.8 ｇ
でん粉　揚げ油
脂質
19.9 ｇ
じゃがいも　アーモンド　サラダ油にんじんきゅうり
食塩相当量
こめ　むぎ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
763 kcal
たんぱく質
25.8 ｇ
脂質
23.1 ｇ
あぶらあげ
とりにく
こまつな　だいこん　ねぎ　えのきたけ
2.1 ｇ
ぎゅうにゅう
ぶたにく　だいず
じゃがいも　サラダ油
アーモンド　サラダ油
さくらんぼ
ぎゅうにゅう
ぎゅうにゅう
ようふうさんしょくごはん
カットウインナー
こめ　バター
トマトとたまごのスープ
えびのからあげ
しおもみ
カシューナッツ
ぎゅうにゅう
ごはん
さんさいのみそしる
たまご　とうふ
でんぷん
えび
でんぷん　揚げ油
あぶらあげ
じゃがいも
あじのなんばんづけ
ごまびたし
はくとうシャーベット
ぎゅうにゅう
きなこあげパン
やさいスープ
チーズオムレツ
アーモンドキャベツ
ぎゅうにゅう
いりこいりなめし
あじ
にんじんたまねぎ　グリンピース
トマト　にんにく
アスパラガスキャベツ　きゅうり
ホールコーン
さくらんぼ
にんじんたまねぎ　ホールコーン
グリンピース
トマト　にんじん　きくらげ
レタス　ねぎ
キャベツ　きゅうり
食塩相当量
2.5 ｇ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
631 kcal
たんぱく質
26.1 ｇ
脂質
25.8 ｇ
食塩相当量
2.4 ｇ
カシューナッツ
ぎゅうにゅう
こめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
627 kcal
さやえんどう　わらび　たけのこ
えのきたけ
たんぱく質
25.0 ｇ
でんぷん　さとう　揚げ油
ごま油
しょうが　ねぎ
脂質
19.5 ｇ
ごま
こまつな　にんじん　もやし
食塩相当量
さとう
もも
2.4 ｇ
ぎゅうにゅう
だいず　きなこ　だっしふんにゅうこむぎこ　さとう　揚げ油
しろいんげんまめ　ロースベーコンじゃがいも
たまご　チーズ
にんじん　パセリ　たまねぎ
ぶなしめじ　セロリー
でんぷん　さとう　植物油脂
ｴﾈﾙｷﾞｰ
629 kcal
たんぱく質
25.7 ｇ
脂質
26.5 ｇ
細切りアーモンド
キャベツ　きゅうり
食塩相当量
2.7 ｇ
こめ　ごま　ぶどう糖
だいこんな
ｴﾈﾙｷﾞｰ
607 kcal
たんぱく質
23.8 ｇ
脂質
18.6 ｇ
ぎゅうにゅう
かたくちいわし
チンゲンサイととうふのスープほたて　とうふ
24
(水)
にんじん　きりぼしだいこん　きゅうり
705 kcal
チーズ
18
(木) アスパラとコーンのサラダ
19
(金)
にんじん　みずな　えのきたけ
ごぼう　たけのこ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
はるまき
ぶたにく
ビーフンソテー
ぎゅうにゅう
ごはん
わかめスープ
プルコギ
ふうみづけ
れいとうみかん
ぎゅうにゅう
ごはん
あさりのつくだに
もやしのみそしる
さけチーズフライ
ぶたにく
チンゲンサイ　にんじん　ぶなしめじ
たまねぎ
サラダ油　でんぷん　ごま油
キャベツ　たまねぎ　にんじん
揚げ油　さとう　こむぎこ　こめこしいたけ　しょうが
あおピーマン　にんじん　たけのこ
ビーフン　サラダ油
きくらげ　キャベツ　もやし
食塩相当量
2.8 ｇ
ぎゅうにゅう
こめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
631 kcal
こまつな　ねぎ　もやし　えのきたけ
たんぱく質
25.3 ｇ
さとう　はちみつ　サラダ油
ごま油　ごま
にんじん　わけぎ　にんにく　たまねぎ
えのきたけ
脂質
20.9 ｇ
ごま
キャベツ　きゅうり　しょうが
食塩相当量
とうふ　わかめ
ぎゅうにく　ぶたにく
2.4 ｇ
みかん
ぎゅうにゅう
こめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
677 kcal
あさり
みずあめ　さとう
しょうが
たんぱく質
28.7 ｇ
なまあげ
じゃがいも
こまつな　もやし
脂質
19.7 ｇ
さけ　チーズ
パン粉　こむぎこ　でんぷん
揚げ油
ごもくまめ
ぎゅうにゅう
ゆかりごはん
えびとわかめスープ
だいず　さつまあげ　こんぶ
さとう
にんじん　ごぼう　しいたけ
こんにゃく
こめ
あかじそ
ぶたにくとだいずのあげに
ぶたにく　だいず
でん粉　じゃがいも　さとう
揚げ油　サラダ油
ほうれんそう　ねぎ　もやし
えのきたけ
にんじん　さやいんげん　しいたけ
こんにゃく
ぎゅうにゅう
ごはん
みそかきたまじる
こいわしのてんぷら
くきわかめのきんぴら
ぎゅうにゅう
食塩相当量
2.7 ｇ
ぎゅうにゅう
えび　とうふ　わかめ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
620 kcal
たんぱく質
26.4 ｇ
脂質
18.2 ｇ
食塩相当量
こめ
たまご　とうふ
じゃがいも
こいわし（魚卵）
こむぎこ　油　揚げ油
ぶたにく　くきわかめ
サラダ油　ごま油　さとう
こまつな　えのきたけ　ねぎ
にんじん　ごぼう　つきこんにゃく
3.0 ｇ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
656 kcal
たんぱく質
24.6 ｇ
脂質
22.0 ｇ
食塩相当量
3.1 ｇ
ぎゅうにゅう
一日あたりの平均
エネルギー
たんぱく質
ぎゅうにゅう
641 kcal
25.9 ｇ
脂質
食塩相当量
19.6 ｇ
2.6 ｇ
カルシウム
鉄
376 ｍｇ
3.0 ｍｇ

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