サービス・プログラム日程 - 西武鷺ノ宮フィットネスクラブ

【2015年10月～12月】　西武鷺ノ宮フィットネスクラブスタジオサービスプログラム
月曜日
9:30
スタジオ1
10:00 10:45
10:10 10:40
11:00 10:55 11:40
流水
ウォーキング
10:45 11:15
リラックス・ヨガ 11:10 11:55
13:30 14:30
泳
中
法
級
別
太極拳
60
骨盤エクササイズ
45
松永　良恵
中野　賢一
14:45
パーソナル
スイミング
（有料）
エアロ初級30
飯盛　千佳子
11:30 12:15
ステップ中級
45
内田　眞由美
12:30 13:15
ファイティング
45
糸井　克徳
45
裕次
※アクアウォーキング30
金曜日
プール
スタジオ1
エアロ中級
45
伊賀　真奈美
土曜日
プール
スタジオ1
10:00 10:45 10:00 10:45
10:10 10:55
10:15 10:45
ボディコンディショニング
45
糸井　克徳
※アクア
45
藤江由紀
14:10 14:50
13:10 13:55
フラダンス
ステップ中級
45
45
福島　真橘
畑川　有里子　丸山　晃央
15:30
流水
ウォーキング
13:25 14:10
エアロ初級
45
佐々木　啓
45
小坂　恵美
15:30
16:00 17:00
13:15 14:00 13:15 14:15
13:30 14:15
アクティブ・ヨガ
45
菅野　有希
14:15 15:15 14:15 15:00 14:15 14:45
流水
ボディコンディショニング
ウォーキング
ピラティス
60
45
15:00 16:00 久我　亜矢子
伊賀　真奈美
15:30 16:00
13:20 14:00
キッズ
ストレッチ30
真船　陽子
16:00 17:00
16:00 17:00
※アクア
45
八鍬美樹
ステップ上級
ジュニアＡ
無～Ｄ級
ジュニアＡ
無～Ｄ級
卓球
17:00 18:00
17:00 18:00
ジュニアＢ
Ｅ～中級
卓球
60
板橋　まり子
15:50 16:50
16:00 17:00
17:00 18:00
キュッとお腹
ジュニア
上級
ジュニアＡ
無～Ｄ級
ジュニアＢ
Ｅ～中級
18:00 19:00
18:30 18:45
18:30
トレーナー
19:00
協栄シェイプボクシング
ステップ初級30
50
山崎　栄誉
有坂　さおり
20:10 21:10
エアロ中級
60
22:00
有坂　さおり
20:05 20:50
パーソナル
スイミング
（有料）
19:00 20:00
19:15 19:45
19:15 19:45
はじめてクロール
エアロ初級30
草田　静華
泳法別
ベリーダンス
中・上級合同
45
飯盛　千佳子
ピラティス
60
ＭＩＫＩ
19:55 20:40
20:00
21:00
トレーナー
19:00 19:50
19:15 19:45
キュッと上半身
協栄シェイプボクシング
20:05 20:50
ステップ中級
45
草田　静華
キュッとお腹
トレーナー
エアロ上級
60
泳ぎ込み
中・上級合同伊賀　真奈美
20:10 20:55
20:10 20:55
リラックス・ヨガ 20:20 20:50
45
ＡＩ
18:30 18:45
18:30 18:45
パーソナル
スイミング
（有料）
キュッと下半身
18:40
19:00 20:00 19:00 20:00
19:10 20:10
平泳ぎ初・中級
テクニック
エアロ初級
45
金子　彩奈
21:05 21:50
21:05 21:50
45
丸山　晃央
45
黒川　直也
太極拳
60
山田　充宏
はじめて
スイム･初級
プール
9:30
ベビー
スイミング
10:00
10:00
10:00
ト
11:00
12:00
13:20 14:05
13:30 14:15
※アクア
45
山田清美
エアロ初級
45
山田　清美
45
松田　直子
60
松田　直子
MASA
20:15 21:00
ピラティス
ヒップホップ
泳法別
45
45
中・上級合同
伊賀　真奈美
20:50 21:50 松田　直子
ベリーダンス 13:30 17:00
45
平山　美代子
14:00
14:15 15:00
45
狩俣　有美
15:00
パーソナル
スイミング
（有料）
15:40 16:25 15:35 16:35
ジュニアＡ
無～Ｄ級
原田　正美
骨盤エクササイズ
45
丸山　晃央
16:00
60
ＳＡＥ☆
16:30 17:30
ボクシングスクール
ジュニアＢ
Ｅ・Ｆ・中Ｄ
17:30 18:30
16:45 17:45
17:00
リラックス・ヨガ
60
17:15 18:15
ＡＫＩ
ヒップホップ
（有料・予約制）
ＭＡＳＡ
60
ジュニア
中Ｃ～上級
ＳＩＮＧＯ
ジュニア
上級
ヒップホップ
18:40 19:25
45
松田　直子
18:00
19:00
45
小坂　恵美
成人
スクール
上級限定
20:00
60
20:15 21:00 20:15 21:00
13:00
13:15 14:00
18:15 19:00
トレーナー
リラックス・ヨガ
19:30 20:30
60
17:15 18:00 17:10 18:10
リラックス・ヨガ協栄セーフティ
19:00 20:00 19:05 20:05
19:20 20:05
太極拳
60
ＭＡＳＡ
18:00 19:00
18:30
角倉　賀子
17:00 18:00
卓球
18:10 19:10
18:30 18:45
バレエ
14:10 14:50
ジュニアＡ
無～Ｄ級
キッズ
ジュニアＢ
Ｅ～中級
18:00 19:00
18:30
スタジオ2
10:15
13:10 14:10
60
＆
18:00
10:00 11:00
スタジオ1
14:20 15:20
※アクア30
流水
14:30 15:15 14:30 15:30
黒川　直也 14:30 15:30
ウォーキング 14:35 15:35
リラックス・ヨガ
14:45
15:15
太極拳
60
バランスボール30
45
キッズ
15:00 16:00
60
真船　陽子
原田　正美
60
丸山　晃央
中野　賢一
黒川　直也
キッズ
15:45
15:30 16:30 15:30 16:30
15:35 16:05
松本　あず穂
17:00
日曜日
プール
9:30
ベビー
スイミング
※アクア
ステップ初級30
45
内田　眞由美内田　眞由美
ポールリラックス30
卓球
スタジオ2
10:15
10:15 10:45 リラックス・ヨガ
14:30 15:00 14:30 15:15
キッズ
16:00
スタジオ2
ア
中
エアロ初級
※アクア
リ
ク
リラックス・ヨガ 10:20 10:50 10:15 10:45
・泳
10:20 11:05 ストレッチ30
エアロ中級
ボディコンディショニング30
ア
45
45
45
上ぎ
ト
※ふみふみウォーク30
セ
60
メ
渋木　智美
※アクア
松永　良恵有坂　さおり
エレーナ
近藤　郁子
45
級込
ル
角倉賀子
ン
合
み
渡辺　敦子
45
フ
藤江　由紀
ト
60
同
山田
清美
（有料）
11:00 12:00 11:00 11:45 11:00 11:45
宇野澤　敬子　11:00 12:00 11:00 11:45 11:00 11:45
11:00 12:00 11:00 12:00 11:00 12:00
11:15
山田清美
11:10
11:55
ス
ス
ス
リラックス・ヨガ
エアロ中級
エアロ初級
ピラティス
11:15 12:00 11:15 12:00
は
ゆ
は
骨盤エクササイズ
エアロ中級
11:30
ゆったり
イ
イ
イ
11:25
じ
45
45
45
45
ステップ初級ボディコンディショニング級ムじ中成
泳法別
11:30 12:15 級ムめ級ムた
スイム
60
60
め級人
内田　眞由美渋木　智美
近藤　郁子
ＹＵＲＩ
・
・
・
泳法別
上級限定
上級限定
45
45
て
て
り
ラテンエアロ
初
初
中
松永　良恵有坂　さおり
上級限定
渡辺　敦子
山田　清美
45
12:10
12:05 13:05
飯盛　千佳子 12:05 13:05 12:00 13:00
12:05 13:05 12:00 13:00 12:00 13:00
12:10
12:55
協栄シェイプボクシング
12:15 13:00
12:15 13:00
ス
ス
ステップ中級アクティブ・ヨガ 12:20 13:05
12:20 13:05 12:15 13:15
12:20 12:50
は
ゆ
＆
エアロ中級
ゆったり
成人
イ
イ
エアロ上級エアロ初級30
テクニック
じ
12:30 13:15
ステップ中級
60
60
バレエ
泳法別
級ム
級ム
45
スイム
スクール
泳法別
め
た
60
板橋　まり子
45
リラックス・ヨガ
・
・
畑川　有里子初・中級合同
45
上級限定
上級限定
て
り
60
山田　清美
ＹＵＲＩ
初・中級合同
栗原　美奈
山田　清美
初
中
佐々木　啓
45
角倉　賀子
湯浅　惠子
13:30 14:15 13:30 14:15
スタッフ
15:00 16:00
10:00 10:45
13:15 14:00 13:15 14:00
14:20 14:50
14:35 15:25
リラックス・ヨガ
15:00
成人スクール
上級限定
13:10 14:10
13:25 14:10
スタジオ2
っ
50
MASA
60
石浜　美宇
スタジオ1
10:00 10:45
10:00 10:30
10:20 11:00
泳
初
法
級
別
木曜日
プール
9:30
ストレッチ30
松本　あず穂 10:15 11:15
ストレッチ30 12:00 13:00
12:05 13:05
真船　陽子
バレエ
協栄シェイプボクシング
14:00
ベビー
スイミング
11:50 12:20
12:30 13:20
スタジオ2
10:15
11:00 11:45
45
松田　直子
水曜日
スタジオ1
っ
エアロ初級
45
井出　涼子
フラダンス
45
西脇　保子
定休日
ー
ストレッチ30
松田　直子
13:00
火曜日
プール
9:30
10:00
12:00
スタジオ2
20:10 21:10
成人
初・中級
合同
21:00
《ご注意》
60
MASA
* 祝日は、特別プログラムとなります。
* プログラム及び、レッスン担当者は、変更になる場合があります。
* GW・８月中旬・年末年始・イベント開催日は、プログラム変更になる場合があります。
は、整理券制とさせていただきます。
22:00
* プールプログラムの〝※〟印は、サービスプログラムとなります。
は、有料プログラムとなります。
*〝　〟は初心者の方でも安心してご参加いただけるクラスとなります。
* レスミルズ、　はレッスン開始時間以降のご参加はできません。
23:00
23:00
安全確保と健康上の為、プログラム開始5分以上経過からの途中参加はできません。
また、全てのプログラムにおいて、途中退場はご遠慮ください。
・・・整理券を配布します
・・・初めての方におすすめのクラスです
≪プログラム内容詳細≫
【エアロビクスプログラム】
プログラム名
エアロ初級
エアロ中級
エアロ上級
ステップ初級
ステップ中級
【リラックス＆調整系プログラム】
時間
レベル
30
★
45
★★
45
★★☆
60
★★★
45
★★★☆
60
★★★★
30
★
45
★★
45
★★☆
60
★★★
ステップ上級
60
★★★★
ラテンエアロ
45
★★☆
定員
1
2
内容
エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。
35
20
35
20
エアロビクスに少し慣れ、更に体力アップを目的とされる方向けのクラスです。
35
20
エアロビクスの上級者向けクラス。難易度の高いステップやコンビネーションにもチャレン
ジし、　エアロビクスの醍醐味を楽しんで頂けるクラスです。
エアロビクスの基本の動きをゆっくりマスター頂けるクラスです。
ステップが初めての方におすすめのクラスです。
25
ステップの基本の動きをゆっくりマスター頂けるクラスです。
25
ステップに少し慣れ、更に体力アップを目的とされる方向けのクラスです。
25
ステップの上級者向けクラス。難易度の高いステップやコンビネーションにもチャ
レンジし、ステップエクササイズの醍醐味を楽しんで頂けるクラスです。
20
ラテンのリズムと動きを取り入れたエアロビクスです。
【格闘技プログラム】
プログラム名
時間
ファイティング
45
レベル
定員
2
1
★★★
30
プログラム名
リラックス・ヨガ
アクティブ・ヨガ
ピラティス
骨盤エクササイズ
ボディコンディショニング
50
★★★
30
15
協栄シェイプボクシング＆
テクニック
60
★★★★
30
15
時間
レベル
45
★★★
60
★★★★
45
★★★
定員
1
2
35
20
60
★★★★
20
ヒップホップの基本の動きと簡単な振り付けを行うクラスです。
ベリーダンス
45
★★★
20
エジプトの民族舞踊の基本的な動きを音楽に合わせて踊るクラスです。
フラダンス
45
★★★
20
フラダンス（ナニアロハ）の基本的な動きを音楽に合わせて踊るクラスです。
バレエ
60
★★★★
太極拳
60
★★★
ヒップホップ
35
30
20
クラシックバレエの基本的な動きと簡単な振り付けを行うクラスです。
20
太極拳（24式）の動作を行うクラスです。
★★★
60
★★★★
45
★★★
60
★★★★
45
★★
60
★★★
30
★
45
★★
60
★★★
15
定員
内容
1
2
45
30
ストレッチ的なヨガのポーズを中心に、ゆっくりと呼吸と共に身体をほぐしていくクラスです。
ヨガがはじめての方におすすめのクラスです。
45
25
様々なポーズを流れに合わせて行うパワー系のヨガクラスです。筋力や柔軟性、バランス力を高め
たい方に　おすすめのクラスです。
25
呼吸と身体を連動させながら、インナーマッスルを鍛えるクラスです。
※ツールにより異なる場合もあります
45
25
骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置に矯正、調整していくクラスです。
※ツールにより異なる場合もあります
30
25
インナーマッスルへの刺激を高めるようなエクササイズを中心に行い、身体バランスを調整してい
くクラス　です。
※ツールにより異なる場合もあります
レベル
★
定員
1
45
★★★
60
★★★★
30
★★
45
★★★
60
★★★★
45
★★★
60
★★★★
内容
2
下記プログラム定員数になります。
各レスミルズプログラムの動作の確認を行うクラスです。
25
専用のプラスティックバーベルを使い、音楽に合わせて行う筋力トレーニングのクラスです。
プレートの重さを調節することで強度を自由に変えられます。
30
ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・ムエタイ・太極拳などの動きを音楽に合わせて行う
格闘技系のクラスです。
35
シンプルかつダイナミック、ハイインパクトを中心としたエアロビックトレーニングのクラスで
す。
【ショートプログラム】
レベル
定員
2
プログラム名
時間
キュッとお腹
15
★
25
お腹周りを中心にトレーニングするクラスです。
キュッと上半身
15
★
25
上半身周りを中心にトレーニングするクラスです。
キュッと下半身
15
★
25
下半身周りを中心にトレーニングするクラスです。
ストレッチ
30
★
25
全身をゆっくり伸ばしていくクラスです。
1
45
内容
フロア
バランスボール
30
★
25
バランスボールを使ってストレッチや筋力トレーニングを行うクラスです。
ポールリラックス
30
★
15
ストレッチポールを使って、身体のバランスを整えるクラスです。
【プールプログラム】
プログラム名
アクア
* バレエシューズを履いてのその他プログラム（有酸素系）のご参加は安全面上ご遠慮ください。
* ストレッチ・ヨガ・フラダンス・ベリーダンス・骨盤エクササイズ・ボディコンディショニング・ポールリラックス・背すじピン・バレエ
上記のプログラムはシューズを履いていなくてもご参加いただけます。
★★★
時間
パンチ動作を中心に行う、格闘技クラスです。キックの動作はありません。
初めての方におすすめのクラスです。音楽を楽しみながら身体を動かします。実施時間によ
り、　初級・中級・上級に分けられます。ZUMBAインストラクターは動きの指示を身
振り手振りでのみで行うクラスとなります。
60
45
～テック
内容
内容
★★
プログラム名
【ダンス＆カルチャープログラム】
プログラム名
レベル
45
【レスミルズプログラム】
パンチやキック、空手など、様々な格闘技の動作を取り入れたクラスです。
協栄シェイプボクシング
時間
時間
レベル
30
★★
定員
内容
35
水の特性を利用しながら、音楽に合わせて水中運動を行うクラスです。
45
★★★
アクアウォーキング
30
★
35
水の特性を利用しながら、水中歩行を行うクラスです。
ふみふみウォーク
30
★
17
水中ウォーキング＋水中の石を踏みながら足の裏に刺激を与えます。

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