コチラ

2015年11月18日～
日
区分
１・３・５
月
シェイプアップエアロ
(10:45～11:30)
ピラティスⅠ
(10:20～11:00)
コアトレーニング
(13:10～13:50)
ジョギングエアロ
(15:00～15:45)
水
木
教室
ローインパクトエアロ
(9:30～10:15)
団
教
室
教室
レギュラーステップ
(11:00～11:45)
ワンポイントストレッチ
(11:35～11:50)
楽々エクササイズ40
(11:40～12:20)
ローインパクトエアロ
(12：15～13:00)
シェイプアップエアロ
(12:00～12:45)
脚・腰トレーニング
(14:00～14:40)
ボディコンディショニング
(12:30～13:10)
コリに効く！
(13：15～13:45)
教室
用
格闘技系
筋
ト
レ
系
ケ
ア
・
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
系
団
体
プチコンディショニング
(14:45～15:00)
楽々エクササイズ40
(15:10～15:50)
プチコンディショニング
(17:10～17:25)
コアトレーニング
(19:00～19:45)
団
体
教室
利
用
ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ
バランスボール
(14:00～14:30)
（13：50～14：05）
ミッドインパクトエアロ
(15:00～15:45)
ロー・ハイＭＩＸⅠ
(15:15～16:00)
教室
ボディリフレッシュ
(19:00～19:45)
ベーシックステップエアロ
(19:00～19:45)
夜間
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス
系
ローインパクトエアロ
(13:00～13:45)
体
利
３・５
教室
教室
バランスボール
(10:55～11:25)
ZUMBA
(16:15～17:00)
リズムトレーニング
(17:40～18:25)
土
金
１・２・４
ベーシックステップエアロ
(9:45～10:30)
午前
午後
火
２・４
ピラティスⅡ
(9:30～10:10)
ヨガ
(14:00～14:45)
★注意事項★
多目的室エクササイズプログラム
キックボクササイズ
(20:00～20:45)
ロー・ハイＭＩＸⅡ
(20:00～20:45)
ＨＩＰＨＯＰ
(20:00～20:45)
団体利用
ス
テ
ッ
プ
系
利
用
教室
ストレッチ＆セルフ整体
(17：40～18:25)
ビギナーズエアロ
(18:40～19:25)
・土足厳禁です。ご利用の際は運動しやすい
服装と室内履きをお持ちください。
・貴重品、多額の現金等はお持ちにならない
でください。
・コインロッカーをご利用の際には必ず鍵を
かけ、鍵は各自で管理してください。
（万が一紛失や盗難等にあっても、責任は
負いかねます）。
・中学生を除く１５歳以上の方はどなたでも
ご利用できます。
・飲み物の持ち込みはペットボトル等のフタの
ついたものに限ります。
・利用にあたっては、トレーナーの指示に従っ
てください。管理上支障がある場合は、利用
をお断りするか中止していただくことがありま
す。
・室内での携帯電話の使用はご遠慮下さい。
マナー協力をお願いします。
【※ナイトヨガ教室】
都度参加制受講料510円定員35名
※詳細はナイトヨガ教室のご案内をご覧ください。
※ナイトヨガ教室(都度参加制・別料金)
★印は運動強度の目安になります。
★印が多いほど運動強度が高くなります。
(19:50～21:00)
ベーシックステップエアロ
音楽に合わせてｽﾃｯﾌﾟ台を昇り降りしながら行うｴｱﾛﾋﾞｸｽです(初級者＆中級者向け)。
★★★☆☆
レギュラーステップ
音楽に合わせてｽﾃｯﾌﾟ台を昇り降りしながら行うｴｱﾛﾋﾞｸｽです(中級者＆上級者向け)。
★★★★☆
リズムトレーニング
ダンスの基本となるリズムを組み合わせたエクササイズです（初心者向けクラス）
★★☆☆☆
HIP HOP
基本的なステップから応用まで指導します。振り付けを楽しみたい方にお勧めです。
★★★☆☆
ZUMBA
ラテンの音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。
★★★★☆
楽々エクササイズ４０
初めてでも安心♬音楽に合わせて易しい動きで体を動かします。
★☆☆☆☆
ビギナーズエアロ
初心者を対象に、ステップを学び音楽に慣れることを目的としたエアロビクスです。
★★☆☆☆
ローインパクトエアロ
初級者から中級者を対象とした易しいエアロビクスです。
★★☆☆☆
ミッドインパクトエアロ
ローインパクトでは物足りない方へ。後半弾む動きが入ります。
★★★☆☆
シェイプアップエアロ
脂肪燃焼を目的としたエアロビクスです。
★★★★☆
ロー・ハイMIXⅠ
様々な動きのバリエーションを楽しむクラスです。(初級者＆中級者向け)。
★★★★☆
ロー・ハイMIXⅡ
様々な動きのバリエーションを楽しむクラスです。(中級者＆上級者向け)。
★★★★☆
ジョギングエアロ
心肺機能を強化する事が目的のジョギングを中心としたエアロビクスです。
★★★★★
キックボクササイズ
キックボクシングの動きを音楽にあわせて行い、シェイプアップしましょう。
★★★★☆
脚・腰トレーニング
脚腰周りに重点をおいて「一生自分の足で歩く」為に必要なトレーニングをしていきます！
★★☆☆☆
バランスボール
膝丈ほどのゴムボールを使って、柔軟性・筋力・バランス感覚を鍛えます。
★★☆☆☆
ボディコンディショニング
音楽に合わせて筋力トレーニング。脚腰トレーニングに慣れてきた方は是非チャレンジしてみましょう。
★★☆☆☆
★済ませて下さい。※受付締切時間はレッスン開始５分前です（定員を超えた場合は抽選となります）
コアトレーニング
腹筋運動とストレッチでお腹周りをスッキリ！体幹を鍛えて姿勢を整えます。
★★★☆☆
★受付締切時間を過ぎても空きがある場合は先着順で受付けます。
コリに効く！
お腹周りや足腰を中心に、肩甲骨周りまでほぐしていきます。
★★☆☆☆
ピラティスⅠ
初めてでも安心♪易しい動きの初級者向けピラティスです。
★★☆☆☆
ピラティスⅡ
ピラティスⅠからのレベルアップです。慣れてきた方向けのピラティスです。
★★☆☆☆
ボディリフレッシュ
ストレッチや筋力トレーニングを中心としたプログラムです。
★★☆☆☆
ヨガ
自分の身体の内側に意識を向けて集中し、一つ一つの呼吸や姿勢をゆっくり行います。
★★☆☆☆
ストレッチ＆セルフ整体
身体のゆがみを自分の力で調整していきます。自分でできる、簡単整体です。
★★☆☆☆
ダ
ン
ス
系
【多目的室エクササイズご利用にあたって】
（※ナイトヨガ教室は別料金）
★トレーニング室と多目的室エクササイズプログラムは同一券で併用できます。
★ただし、回数券、定期会員証、トレーニング室利用券の方は4時間(多目的室エクササイズ参加時間含む)のご利用、
★当日利用券の方は決められた時間内でのご利用となります。
★定員３０名（※ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟｴｱﾛ､ﾚｷﾞｭﾗｰｽﾃｯﾌﾟは２５名）（※ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、ﾖｶﾞ、脚・腰ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・ｺﾘに効く！は３５名）
★多目的室エクササイズプログラム参加ご希望の方は、更衣をすませ開始１５分前からトレーニング室にて受付を
◎ｴｱﾛﾋﾞｸｽ系・ｽﾃｯﾌﾟ系・ﾀﾞﾝｽ系・格闘技系はレッスンスタート時間締切
◎筋ﾄﾚ系、ｹｱ・ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ系はレッスンスタート１０分後締切
【ワンポイントストレッチ】（定員３５名）
・スタッフと一緒に正しい姿勢のストレッチをしていきます。ウォーミングアップやクールダウンでご利用下さい。
【プチコンディショニング】（定員３５名）
・気になるポイントをねらって、各部分を効果的にトレーニングしていきます。

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