スポーツの秋に新レッスン登場！体幹トレーニング『HYPER CORE』

スタジオ・アリーナ
STUDIO・ARENA
ク　ラ　ス
強度
難易度
45
45
45
★★
★★
全身の引き締めを目標としたステップのクラスです。初心者の方でも楽しくご参加頂けます。
★★
★★
初心者の方でも楽しみながら脂肪燃焼出来るステップのクラスです。
★★
★★
エアロビクスの基本的な動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。
30・45
★★
★★
ラテンエアロの入門クラスです。はじめての方や体力に自信のない方でも、安心してご参加頂けます。
★★
warmコアリセット
45
45
45
45
45
45
60
60
45
45
60
60
45
45
60
30
30
30
ベーシックヨガ
45
心と体のバランスを整え、リラックス、リフレッシュ効果を高めます。
骨盤底筋フィットネス
45
骨盤内の内臓を下から支える骨盤底筋は、骨盤の歪みを正すカギ。調整することで、スタイルアップ、体幹安定、体調改善などの効果が期待できます。
エンジョイステップ
スリムエアロ
やさしいラテンエアロ
ラテンエアロ
ボディスレンダー
ファットバーンエアロ
ジョギングエアロ
エンジョイエアロ
～fat burnスタイル～
カラダコンディショニング
24式太極拳
健美操
ペルビックストレッチ
骨盤
やさしいヨガ
ヨガ60
オ
リ
エ
ン
タ
ル
パワーシェイプヨガ
ピラティス
ボディメイクピラティス
RPBコントロール
美骨盤
ハイパーナチュラル
★★★★ ★★★ 一定の時間連続して走り、持久力アップや脂肪燃焼したい方におすすめのクラスです。
★★★★ ★★★★ エアロビクスに慣れてきた方、持久力アップや脂肪燃焼したい方におすすめのクラスです。
からだの歪み改善に効果的。ストレッチポールで身体を緩め、後半は骨盤周りの筋肉を中心にエクササイズします。
中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法でゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。
素朴な伝統医療健康法、ツボによるマッサージ、静と動の動きの組み合わせにより全身バランスの活性化を促すクラスです。
ペルビックとは骨盤の意味です。新陳代謝を高め、新しい形で筋力をつけています。
日常生活で歪んだ身体をストレッチするのに大変効果的です。
自分のペースで取り組めるので、体の硬い方や体力のない方でも安心してご参加頂けるクラスです。心と身体をリラックスさせます。
ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかな美しいボディラインをつくります。
連続してポーズを行う運動量が多いクラスです。脂肪燃焼や新陳代謝の促進にとても効果的です。
深層部の筋肉をエクササイズし、美しくしなやかな身体づくりを行います。綺麗な姿勢を作り出すボディメイクピラティスもおすすめです。
ボディコントロール力が向上し、無理なく、美しく、理想の身体づくりができます。スタイルバランスの整え、脂肪燃焼、美肌効果が期待できます。
骨盤のゆがみを調整します。おしりの緩みや０脚、ぽっこりおなかを解消し、やせるための体を手に入れます。
HYPER CORE
ハイパークラッシュ
ハイパーエキサイト
ZUMBA
ナニアロハ
ベリーシェイプエクササイズ
ゲームスポーツ
フ
ァ
ー
ファーストシェイプ
ファーストヨガ
ファーストエアロ
ク　ラ　ス
ホ
ッ
ト
時間
脂肪燃焼スイッチ
NEW Program
N
E
W
ク　ラ　ス
時間
脂肪燃焼スイッチ
10
初心者の方でも安心してご参加可能なスロートレーニングのクラスです。有酸素運動前に行うと効果的です。
HYPER CORE
30
実生活が快適になる体幹トレーニングを行います。※フェイスタオルをご持参下さい。
身体に美容効果のある「骨盤」「肩甲骨」にフォーカスしたエクササイズを展開します。
プール
カラダの美容効果、トラブル軽減等に対しアプローチできるヨガのクラスです。
POOL
★★
★★
音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。30分クラスは初心者でも参加可能です。
★★★
★★
音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。全身ボディメイクに効果的なクラスです。
★★★
★★
ウエイトプレート、タオル、ステップ台などを使った体幹トレーニングで実生活が快適になる「使える筋肉」に仕上げていき
ます。※フェイスタオルをご持参下さい。
★★★
★★
パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。ストレス発散や効果的な体づくりを行います。
★★★
★★★ 話題のファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるクラスです。
ク　ラ　ス
ゆるアクア
水
中
運
動
くびれたウエストを目指して、おなかを引き締めるエクササイズを行います。
ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。エキゾチックな雰囲気でエクササイズします。
ハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。
ベリーダンスの動きを取り入れ、シェイプアップ・肩こりや腰痛の解消を狙うクラスです。初心者の方でもご参加頂けます。
広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。初めての方、お一人様でもご参加頂けます。
卓球・バドミントン･バスケットボール・バレーボール・ミニサッカー　（バドミントン・卓球は予約制）
くびれたウエスト、引き締まったおなかまわりを作ります。
アクアファイト
水中ウォーキング
アクア30・45
シェイプグローブ30
泳
法
はじめてクロール・背泳ぎ
クロール・はじめて平泳ぎ
ホットスタジオ
HOT STUDIO
ク　ラ　ス
リラックス、リフレッシュや肩こり腰痛の解消に効果的です。
ホットベーシックヨガ
エアロビクス入門の方向けの簡単な動きです。楽しく体を動かし、汗を流していきましょう。
ホットスリムヨガ
ホットスタジオ（アクティブ）
HOT STUDIO
HYPER BODY
専用器具を使って肩こりや腰痛の改善、そして姿勢や骨盤の矯正を行います。
コアを中心に緩急をつけてリセットし、姿勢改善予防を図るクラスです。
ハイパーボディ
HYPER CRUSH
専用の器具を使って体の調整や筋力強化を行い、体のゆがみを整え筋肉の緊張をほぐします。キレイな姿勢を実現します。
30
40
45
30
45
30
45
45
15
45
60
60
60
30
30
30
球
技
ズ
★★★ 脂肪（fat）を燃焼（burn）したい方にオススメのクラスです。ビギナーエアロよりたくさん動きます。
Beauty ライン
おなか
ス
ト
シ
リ
ー
★★★ ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。
★★★
効率良く動かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢を良くしたい方にオススメです。
ハイパーボディ30
ダ
ン
ス
★★★
60
Beauty life ヨガ
スポーツの秋に新レッスン登場！
体幹トレーニング『HYPER CORE』
★★★ ラテンの曲調に合わせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。
コアトレーニング
Beauty ペルビック
オ
リ
ジ
ナ
ル
内　容
時間
シェイプアップステップ
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス
●途中入退場は安全のため、ご遠慮頂いております。
・・・はじめての方におすすめのクラスです。
●他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮下さい。
●予約制のプログラムは開始30分前よりトレーニングジムでご本人様がご予約下さい。
●予約券の取得は、ロッカールームで着替えた後にお願い致します。
●ホットシェイプ、HOT CRUSHはバスタオルなしでご参加頂けます。
●食後１時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理せずご退室下さい。
●レッスン終了後は、体をリラックスさせ十分な水分を補給して下さい。
内　容
ホ
ッ
ト
内　容
●スイムキャップを着用して下さい。貴金属類は外して下さい。
●ご利用の際はコース案内表示に従って下さい。
●入水前は全身にシャワーを浴び、化粧、整髪料は落として下さい。
内　容
時間
30
30
30
水中運動のメリットや心地よさを感じながらアクアビクスを楽しみ尽くすクラスです。
水の特性を利用し筋力トレーニングと格闘技エクササイズを行います。短時間でしっかりと運動効果を実感できます。
水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。膝や腰に負担が少なく全身運動ができます。
30・45 音楽に合わせて水中で全身運動を行います。
30
30
30
初心者でも参加可能。脂肪燃焼効果抜群！アクアミットを使用し、お腹周りをシェイプアップします。
各泳法を基本からマスターします。初めての方も安心してご参加頂けます。
初級のクラスに慣れてきた方におすすめのクラスです。
●ホットプログラムは全て無料でご利用頂けます。ご参加の方は、500ｍｌ～１ｌ以上のお水とバスタオルをご持参下さい。
●食後１時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理せずご退室下さい。
●レッスン終了後は、体をリラックスさせ十分な水分を補給して下さい。
時間
45
45
内　容
たっぷりと発汗して老廃物の排出を促し体内をクリアな状態へ導きます。
心と体のバランスを整え、新陳代謝を高めてシェイプアップしていきます。
ホット骨盤エクササイズ
30・45 骨盤の歪みを調整し、腰周りの筋肉、おなか周りの筋肉をバランスよくエクササイズします。気持ちよく汗をかけるクラスです。
ホットヨガ
30・60 ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかな美しいボディラインをつくります。
60
60
暖かい環境で骨盤のゆがみを調整していきます。代謝アップやしなやかなボディラインを作るのに効果的なクラスです。
リラックスホットヨガ
骨盤調整ホットヨガ
心身共にリラックスした状態で発汗し、精神の安らぎを感じながら新陳代謝を高めていきます。
ホットシェイプ
30
発汗効果抜群です。ストレス発散、脂肪燃焼に効果的なクラスです。
ホットセルフコンディショニングヨガ
60
ご自身の身体と対話し、心地の良いポーズをとることで心身のバランスを整えます。
内側からしなやかで力強い、エネルギーに満ちた身体を作りましょう。
HOT CRUSH
30
たくさん汗をかきたい方へおすすめです。身体全体で爽快感を体感できます。ストレス発散、脂肪燃焼効果が期待できます。
体質改善ホットヨガ
60
息、食、動、相、環境がテーマのヨガ。食事や民間療法に触れながら、体質を改善していきます。

Download Report