●途中入退場は安全のため、ご遠慮頂いております。 ●他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮下さい。 ●予約制のプログラムは開始30分前よりトレーニングジムでご本人様がご予約下さい。ク　ラ　ス美姿勢 Beauty Life ヨガ Beauty ペルビック Beauty ライン美姿勢ツアーファーストエアロエアロビクス・ステップファーストシェイプかんたんジョギングビギナーエアロやさしいラテンエアロラテンエアロステップ１シェイプアップエアロボディスレンダーボディメイクエアロボディシェイプエアロジョギングエアロエアロファンベリーダンスダンスフラダンス ZUMBA ダンスワークアウト HYPER BEAT 体幹引き締めヨガハタヨガアライメントヨガ体質改善ヨガ姿勢改善・調整系リラックスヨガ癒しのヨガファンクショナルヨガボディバランスヨガパワーヨガファーストヨガ aromaコアリセットアロマストレッチピラティス機能改善ピラティス太極拳ぺルビックストレッチボディメイクハイパーボディファーストボディハイパーエキサイト格ハイパークラッシュ闘系ファーストファイト球技ゲームスポーツシボールエクササイズョーリセットトおなか/体幹シェイプ時間強度難易度内　容 30/45 様々なポーズをとりながら冷え性や肩こりなど多くの現代女性が抱える悩みを解消することを目的としたクラスです。 40 30 30 30 30 30 45 45 45 45 45 45 45 45 45 60 60 60 45 60 45 45 60 60 45 60 60 60 60 45 30 30 30 45 60 60 45 45 30 45 45 30 45/60 骨盤や肩甲骨周りの筋肉をセラバンドを使用して正常な位置に戻していきます。カラダへの美容効果も期待できます。専用の道具を用いて筋肉を伸収縮させる動きを繰り返すことでカラダのコアの筋肉をリセットしきれいな姿勢を目指します。最強の改善ストレッチと再発防止トレーニングが満載です！初めての方もお気軽にご参加ください！入門の方向けの簡単な動きです。楽しくカラダを動かし、気持ちよく汗を流しましょう。驚きのカロリー消費！ウエスト引き締め効果絶大！たっぷり汗をかきましょう。簡単なジャンプや走る動きで効率的に汗をかくジョギング入門クラスです。 ★★★ ★ ★★ ★★ 気持ち良く体を動かしリフレッシュできます。エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。 ★★ ★★ ラテンエアロの基本を習得するクラスです。まずは、このクラスからスタートしましょう。 ★★ ★★ 基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。 ★★★ ★★ 効果的にシェイプアップを目指すクラスです。特にお腹、体幹の引き締めに効果抜群です。 ★★★ ★★★ ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。 ★★★ ★★★ 全身を大きく動かしながら脂肪を効率よく燃やします。お腹の引き締めにも効果的！ ★★★ ★★★ 強度の異なる動きを組み合わせて脂肪燃焼効果を高めます。エアロビクスに慣れた方におすすめです。 3種類の美姿勢グッズでカラダのコアの筋肉をリセットします！夏に向けてきれいな姿勢を！ Beauty life 骨盤や肩甲骨周りの筋肉をセラバンドを使用して整えます。美容効果も期待できます♪ 冷え症や肩こりなど多くの現代女性が抱える悩みを解消することを目的としたクラスです！ホット環境でカラダは変わる！5月のオススメはこちら♪ ★★★ 一定の時間連続して走り、持久力アップや脂肪燃焼をしたい方におすすめのクラスです。 ★★★★★ ★★★★★ エアロビクスに慣れてきた方、パワフルに動き全身持久力を高めたい方におすすめです。体幹部分の強化を目的としたベリーダンスのクラス。お腹周りをスッキリさせて、美しいボディラインを作りましょう。ハワイアンミュージックに合わせてハンドモーションでストーリーを作っていく、フラを楽しんで踊るクラスです。ホット背骨メンテナンスホットシェイプホットカラダデザインヨガ背骨を中心に筋肉をほぐしていくことでカラダの歪みを整えます。夏に向けてきれいな後ろ姿を手に入れましょう！驚きの発汗効果でウエストの脂肪をどんどん燃やします♪カラダ全体で爽快感を体感できます！骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を動かし、代謝アップを促します。カラダの内側からあなたの姿勢の悩みを解消していきます！月曜日：20:15～21:15 ラテン系エクササイズをベースに様々なダンスを楽しむクラスです。脂肪燃焼に効果的なクラスです。フィットネスの運動効果はもちろん、基本的なダンスの動きを習得し、スキルが上達する喜びを感じることが出来ます。お腹周りを引き締めるヨガ。気になるお腹をスッキリさせましょう！呼吸を意識しながら、様々なポーズを行います。ヨガの基礎となるクラス、是非ご参加下さい。ク　ラ　ス時間骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を整えるポーズを多く取り入れます。美しい姿勢を作っていきましょう。ホットシェイプ代謝アップに効果的なヨガのクラス。老廃物を排出する効果もあります。初めての方ぜひご参加下さい。 HOT CRUSH 深い呼吸に合わせてポーズを行い、心と身体を整えていきます。ホットボディケア 15 30 30 30 45 60 60 60 60 心と身体を癒す、優しく穏やかな極上のヨガです。基本のポーズを中心に行います。効率良く働かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢改善におすすめです。身体の歪みを改善し、身体機能・筋肉・心のバランスを整えていきます。ホットやさしいホットヨガホットアクティブヨガホットヨガボディメイク効果の高いヨガのクラスです。身体の歪みを直し、引き締めていきます。ホット骨盤調整ヨガどなたでも安心のヨガ。やさしい入門の動きで、ココロもカラダもリラックス。ホット背骨メンテナンスアロマの香りの中でストレッチ、ストレッチポールを使ったコンディショニングを行います。ホットカラダデザインヨガ深層部の筋肉をエクササイズし、美しくしなやかな体づくりを行います。骨盤や背骨を動かし、体幹を引き締めていきます。内側から身体を整えて、美しい姿勢を作りましょう中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法でゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。骨盤の歪みを直すために骨盤をゆるめ、筋肉を刺激していきます。腰痛や肩こりの改善にも効果があります。痩せやすい体づくり、引き締まったボディはウエイトトレーニングから！話題のファンクショナルトレーニングで機能的な身体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼できるエキサイティングなクラスです。パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。激しく、効果的に体づくりを行います。ストレス発散にも効果的です。アクアク　ラ　ス時間水中ウォーキング 30 30 30 30 45 45 30 30 30 30 30 腰痛体操ヌードルシェイプアクア30 アクア45 二の腕、ウエストを引き締める格闘技エクササイズ！ストレス発散に効果絶大です。アクアグローブ広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。はじめての方、お一人様でもご参加頂けます。（バドミントン・卓球は予約制）水慣れ専用の器具を使って体の歪みを整え筋肉の緊張をほぐします。話題のコアトレーニングを15分間で行います。初めての方でも参加しやすいクラスです。金曜日：19:15～20:15 内　容発汗効果抜群です。ストレス発散、脂肪燃焼に効果的なクラスです。たくさん汗をかきたい方へおすすめです。身体全体で爽快感を体感できます。ストレス発散、脂肪燃焼効果が期待できます。暖かい環境で、ストレッチ・ツボ刺激・フェイスマッサージを中心にボディケアを行います。初めての方でもご参加頂けます。初めての方向けのヨガのクラス。簡単なポーズを行います。冷え性、むくみが気になる方にもオススメのクラスです。運動量が多く、シェイプアップやメリハリボディ、更に基礎体力や運動能力向上に効果的なクラスです。ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。内側から燃焼を促し、しなやかなボディラインを作ります。筋肉と骨盤が暖まることにより、抵抗が減り、弛緩します。更に骨盤を支えるインナーマッスルを意識するポーズを多く取っていきます。背骨を中心にほぐしていくことで身体の歪みを整えていきます。姿勢の改善や自律神経バランスの調整にも効果的なクラスです。骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を動かし、日常生活で歪んだカラダを調整します。代謝アップや姿勢改善効果があります。 ●スイムキャップを着用して下さい。 ●ご利用の際はコース案内表示に従って下さい。 ●貴金属類は外して下さい。 ●入水前は全身にシャワーを浴び、化粧、整髪料は落として下さい。アロマの効果を利用し筋肉の緊張をほぐしながらストレッチを行います。音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。月曜日：18:45～19:00 土曜日：17:00～17:15 日曜日：12:45～13:00 ●バスタオルと500ml以上の水を必ずお持ち下さい。（HOT CRUSH・ホットシェイプを除く） ●途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理せずご退室下さい。 ●食後1時間以内のレッスンのご参加はお控え下さい。ヒップホップ・ラテン・ハウスなど、様々な種類のダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズです。大きなボールを使って、バランスアップ、筋力アップを行います。 15 Beauty ★★★ ラテンの曲調にあわせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。 ★★★ ★★★★ Beauty スイミングはじめてクロールはじめて背泳ぎはじめて平泳ぎクロール・背泳ぎ・平泳ぎフィンスイム内　容水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。腰や膝に負担が少なく全身運動ができます。腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。ヌードルという器具を使って脂肪燃焼、筋力アップ、バランスアップに効果的なクラスです。音楽に合わせて水中で全身運動を行います。はじめての方でも安心してご参加頂けます。アクアビクスに慣れてきた方におすすめのクラスです。脂肪燃焼効果を目的とします。両手にアクアミットをつけて水の抵抗を増大させます。気になる部分を集中的にトレーニングします。はじめてプールに入る方、泳げるようになりたい方におすすめのクラスです。各泳法を基本からマスターします。はじめての方も安心してご参加頂けます。平泳ぎを基本からマスターします。はじめてクロール、はじめて背泳ぎを習得された方におすすめのクラスです。呼吸法などをマスターし25ｍ完泳を目指します。 25ｍ泳げる方ならどなたでもご参加頂けます。フィンを使って泳ぎます。素足とは違った感覚、スピード感を楽しみましょう。